資源簡介

(共14張PPT)
6. 學會管理和控制自己
教科版科學五年級上冊
第四單元 健康生活
目 錄
2.探索
1.聚焦
3.研討
4.拓展
聚 焦
你每天的日程表是不是排得很滿？有沒有什么事讓你感到很有壓力？
應該如何應對呢？ 高興、憤怒、驚奇、悲傷，這些情緒你都體會過。
我們該如何管理它們呢？
探 索
探 索
活動1： 身體對壓力的反應。
當你感到有壓力時，身體有何反應？
當你感到有壓力時，身體會出現(xiàn)哪些反應？？
長期的壓力會損害身體健康，不僅可能讓你感覺頭疼、胃疼、睡不好覺， 還會使你不能集中注意力，難以學會新東西，因此我們要學會管理壓力。
探 索
探 索
活動2: 管理壓力和沖突。
過兩天有個重要的考試， 可是你還沒有開始復習， 你想到考試晚上都睡不著 覺，你應該怎么做？
適當進行體育鍛煉放松下肌肉以幫助睡眠
睡前聽聽輕松的音樂緩解下緊張的心情
探 索
探 索
活動2: 管理壓力和沖突。
當你在籃球場上和 其他同學因為場地 問題而起了爭執(zhí)時，你會怎么做？
應該遵守先來后到的原則，其次可以和對方商量采用輪流使用的方法來解決。如果對方不愿意商量，可以請老師來參與解決，避免和他們直接沖突。
探 索
探 索
活動2: 管理壓力和沖突。
當你出現(xiàn)壓力大的表現(xiàn)，你會怎樣處理？
向你信賴的人傾訴
深呼吸
調(diào)節(jié)自己的情緒
調(diào)整目標
探 索
探 索
活動3: 管理憤怒。
你在憤怒時會怎樣做呢？
哪種管理方法比較好？
交流：分組討論感到憤怒時應該怎么做。
探 索
探 索
活動3：管理憤怒。
當我們感到憤怒時，下列做法可以幫助我們管理憤怒：
1.停止你在說的話和在做的事。確保你不會說出讓你后悔的話或做出讓你后悔的事。
2.嘗試做幾次深呼吸，讓自己平靜下來。
3.思考如何反應。
4.想好了再行動。
探 索
探 索
觀看視頻，說一說你的發(fā)現(xiàn)。
研 討
研討1：如果有人和你起了沖突，傷害到了你，你會怎么做？
在這種情況下，發(fā)生沖突被同學傷害時，首先要注意保護自己，然后立即告訴老師，讓老師來處理，把傷害減到最小。
要防止沖突加劇，可以心平氣和的和對方交流，把各自心里想說的話全部說出來，分析整個事情的來龍去脈，解決矛盾和沖突。
研 討
研討2：如果你的兩個朋友有了沖突，你會怎么做？
先把兩人分開，然后分別進行溝通，了解事情原委，再給他們一些調(diào)解建議和安撫。
可將兩位朋友約在一起，敞開心扉談一談自己的想法，找到矛盾沖突的癥結(jié)所在，然后解決矛盾和沖突。
總 結(jié)
通過本節(jié)課的學習，我們學習了學會管理和控制自己，知道了大腦管理人的情緒、意志、行為等，人的情緒、意志、行為是可以控制的。 我們知道了良好的溝通方式可以避免沖突。體育鍛煉有助于減緩精神壓力。
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