資源簡介

4.1 我們的身體
1、人必須吃食物，吸入氧氣，才能獲得能量，維持生命。
2、體重指數（BMI）是目前國際上常用的衡量人體肥胖程度的一個指標，體重指數=體重÷（身高×身高）。
3、我們可以通過體重指數、視力、肺活量等方面了解自身體質健康水平。
4、青少年時期是生長發育最旺盛的時期，對我們一生有著重要影響。
5、影響生長發育的因素有遺傳因素、飲食習慣、體育鍛煉、睡眠時間、學習壓力、周圍環境等。
6、為了健康生長，我們需要養成良好的生活習慣和方式，保持好的心態，保護周圍環境。
7、真正的健康不僅僅是指身體健康，而是指一個人在身體、心理和社會適應等方面都處于良好的狀態。
4.2 身體的運動
1、骨、關節和肌肉共同組成了我們的運動系統。
2、利用筷子、橡皮筋、線繩做前臂抬起的運動模型，筷子模擬骨，橡皮筋模擬肌肉，線繩模擬關節。
3、人體內共有200多塊骨頭，骨骼可以使我們身體進行各種各樣的運動，還有支撐身體、保護內臟器官的作用。
4、骨與骨之間可以活動的連接叫關節。
5、人體共有600多塊肌肉。肌肉附著在骨骼上，肌肉收縮帶動骨骼運動。
6、青少年時期，人體的骨骼和肌肉是發育得最快的。
7、生活中有許多與我們身體運動的結構相似的物體，如合頁與關節相似、塔吊的鋼架與骨骼相似等。
4.3 心臟和血液
1、食物中的營養和我們吸入的氧氣，進入我們的血液后都將通過心臟、血管等運輸到身體的各個部分,維持身體的生命活動。
2、模擬心臟的工作實驗中，用吸耳球模擬心臟，用塑料管模擬血管，用水模擬血液，用手的力量相當于心肌收縮產生的力量。
3、心臟相當于人體的“泵”，它的作用是推動血液在血管內流動。
4、在安靜狀態下，正常人心臟一分鐘大約跳動60~ 100次。
5、脈搏和心跳的次數，每分鐘心跳次數和脈搏次數是相同的，可以通過測量脈搏來描述心率。
6、心臟在兩次跳動的間隙都有短暫的休息。合理的休息和良好的睡眠會讓心臟更好的工作。
7、保護心臟的方法:參加適宜的體育活動、合理的作息、良好的睡眠、合理膳食等。
4.4 身體的總指揮
1、身體的“總指揮”是腦，腦位于顱腔內，包括大腦、小腦和腦干等部分。
2、腦與脊髓相連。腦和脊髓聯系著的神經分布到身體的各個部分。
3、大腦是人體的控制中心，包括左右兩個大腦半球，腦的不同區域控制著我們身體的各個部分。
4、大腦控制著人體的大部分生命活動現象；小腦具有協調運動和維持身體平衡的作用；腦干負責人體許多基本生命活動。
5、不同的人，腦相同功能的強弱是不同的；同一個人，腦不同功能的強弱也是不同的。
6、腦需要顱骨來保護。
7、腦需要適當的休息。保證充足的睡眠是大腦保持活力的前提。
4.5 身體的聯絡員
1、腦、脊髓以及與其相連并遍布全身的神經共同組成了我們人體的神經系統。
2、人體能夠感知各種環境刺激的器官，包括眼、耳、鼻、舌、皮膚等。當人體受到環境中的各種刺激時，都會由傳入神經將信號傳到神經中樞（腦和脊髓），神經中樞做出相應的指令并通過傳出神經使身體做出反應。
3、有效的學習和訓練是能夠改善大腦和神經系統的功能，使感覺越來越靈敏。
4、保護神經系統的方法:保持正確的坐姿，保護脊髓；乘車時系好安全帶;保持良好的飲食習慣；保證充足的睡眠;參加體育活動時做好必要的防護等。
4.6 學會管理和控制自己
1、情緒的產生離不開神經系統的工作。情緒是人從事某種活動時產生的心理狀態，如高興、憤怒、驚奇、悲傷等。
2、管理壓力的常用方法：體育鍛煉、與人溝通交流、聽音樂、練字涂色、讀書等。
3、管理憤怒的方法：停止你在說的話和在做的事；嘗試做幾次深呼吸,讓自己平靜下來；思考如何反應；想好了再行動。
4、大腦管理人的情緒意志行為等，人的情緒、意志、行為是可以控制的。
5、長期的壓力會損害身體健康，因此我們要學會管理壓力。
4.7 制訂健康生活計劃
1、我們的身體是一個和諧統一的整體，一個系統出現問題，會導致其它系統也出現問題。
2、健康行為計劃的內容：（1）確定你想要實現的健康目標；（2）解釋該目標可能對你健康產生的影響；（3）制訂一個能夠實現目標的計劃；（4）記錄計劃的執行效果。
3、良好的生活習慣有益于身心健康，科學合理的計劃有助于形成健康生活的習慣。

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