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第一節健康
（１）擁有很多錢
（２）有好的相貌和身材
（３）有很好的社會地位
（４）擁有健康
（５）能上好大學讀書
下列各選項中，如果讓你刪除4項，而保留你認為最重要的一項，你會留下哪一個？并說一說你為什么這樣選。
人的生命只有一次，健康和長壽是我們每個人的愿望。那么，什么是健康？怎樣才能擁有健康？
世界各國人均壽命排名
世界人口平均壽命為70歲。
日本人平均壽命83歲，居世界第一。
中國人平均壽命74歲，排名世界第90位。
阿富汗人平均壽命44歲，排在末位。
1.什么是健康
(1)對健康的誤解
健康就是沒有疾病和不虛弱，一個人生理上沒有疾病就說明這個人是健康的
一、健康的含義
（2）概念
心 理
健康
生理
社會適應
不愿與人交往
經常得病
郁悶
這些是健康的嗎？
健康是指人的生理、心理和社會適應能力均處于良好狀態。
2.健康的三個層次
（1）生理健康
①人體的各器官結構完整，發育正常，功能良好
②沒有疾病和軀體殘缺
③身體各項生理生化指標正常
如何確保生理健康？
①要合理膳食
②經常參加體育鍛煉
③有足夠的睡眠
④要避免有害身體健康的生活方式
一個心理健康的人能正確認識自己的優點和不足，自信、自尊，能很好地處理來自各方面的壓力。
（2）心理健康
表現為良好的個性，良好的處事能力，良好的人際關系
（3）社會適應健康
對周圍環境、社會生活各方面都能很好地適應，自己的思想、情感和行為能與社會環境的要求保持一致，能適應社會生活的各種變化
①能正確處理與家庭和親屬的關系
②能正確處理工作、學習生活中與同事、同學的關系
③能正確處理與親密的朋友關系
④積極參加各種社會組織和社團活動
生理不健康
小A經常生病,他健康嗎
清華大學的一位學生用硫酸潑熊
心理不健康
小B不愿與人交往，他健康嗎
社會適應不健康
以“籃球比賽”為例，說說生理健康、心理健康和社會適應健康的具體體現？
在打籃球時，人體運動系統、呼吸系統等系統會得到鍛煉，有利于保持生理健康。
在打籃球時，球投進了，或與隊友巧妙的配合，會讓人感到興奮、快樂和自豪，這有利于心理健康。
在打籃球時，與隊友配合進行比賽，慶祝勝利或分擔失敗的責任，會增進與他人和諧相處，有益于增進社會關系健康。
3.健康三要素相互影響、相輔相成。
1、影響健康水平的因素：
可能由父母親遺傳基因引起。——遺傳因素：
二、提高健康水平
可能由病毒、細菌、真菌、寄生蟲等引起；
也可能由空氣污染引起。——環境因素：
可能是營養不良、維生素缺乏、食物和化學藥品中毒等引起。——飲食因素：
研究表明，生活方式也是影響現代人健康的重要因素。——生活方式因素：
可能是受傷和發育不良等引起。——保健因素：
健康與哪些因素有關？
①遺傳因素；
②環境因素；
③生活方式因素；
⑤保健因素；
④飲食因素；
健康是許多因素相互制約，相互作用的結果。
一個人的機體機能和其生活、學習、工作環境處于相對穩定的平衡狀態，這種平衡一旦被破壞，就會影響人的健康。
一個人的健康水平處于“生病——健康”這一連續區域內，并不斷變化著。
既不生病也不健康　
亞健康
降低健康水平
生病
健康
提高健康水平
2、“生病 — 健康”連續區域
什么是亞健康？
所謂亞健康是指處于健康和疾病之間的一種臨界狀態，是介于健康和疾病之間的連續過程中的一個特殊階段。從亞健康狀態既可以向好的方向轉化恢復到健康狀態，也可以向壞的方向轉化而進一步發展為各種疾病。
為什么現代社會有越來越多的人處于亞健康狀態？
造成身體出現亞健康狀態的
原因主要有以下八個方面：
一是心理失衡，二是營養不全，
三是噪音郁閉，四是空氣污染，
五是逆時而作，六是練體無章，
七是亂用藥品，八是內勞外傷。
亞健康有哪些癥狀？
亞健康主要表現為：心慌、心煩、氣短、胸悶乏力、失眠、多夢、 記憶力減退、食欲不振、易患感冒、出汗、體溫異常、面色灰滯等。
怎樣提高你的健康水平，并使它靠近連續區域內健康的一端？
思考

1、健康的生活方式
2、對疾病的預防和治療
3、保持心理健康
4、具有良好的社會適應能力
3、為了健康，人類要適應環境作出有效選擇
如天冷了，及時加衣服；
發生意外事故時，采取相應的措施，以避開危險因素等。
提出問題：朋友讓我抽煙，該怎么辦
列舉危害：會損傷呼吸系統，可能引起肺癌等多種疾病，會上癮，會給長輩留下不好的印象……
作出決定：告訴朋友，我不抽煙。
評價：這是個好決定，因為抽煙危害健康。
列舉好處：沒有好處
為了保持健康，在環境發生變化時，有時需要及時地作出明智、有效的決定。
當你的朋友請你抽煙時，你該如何決定？
遇到問題
列舉危害
做出決定
評價決定
列舉好處
為了保持健康，在環境發生變化時，有時需要及時地作出明智、有效的決定。
×
√
×
應用沖浪
2、做一個健康的人應具備的條件是（ ）
A、健康的生活方式，對疾病的預防和治療
B、保持心理健康
C、具有良好的社會適應能力
D、以上三項都具備
D
1、判斷下列對健康的描述哪些是對的？哪些是錯的？
（1）身體無疾病就是健康。（ ）
（2）只要經常參加體育鍛煉，生理一定健康。 （ ）
（3）生理健康的人不容易生病，體力充沛。 （ ）
3、下列各項中不是直接導致疾病發生的因素是（ ）
A、由病毒、細菌等病原體侵入人體
B、營養不良
C、學習上不認真、不努力
D、農藥中毒
C
再見

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