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(共25張PPT)
第3章 人的健康
第1節 健康
生活鏈接
某人在連日超負荷工作后，又去健身房鍛煉，由于心臟不能承受劇烈運動而猝死，終年54歲。醫生介紹，生活不規律、工作壓力大、用腦過度造成的神經過度緊張、睡眠不足、過度疲勞等，都有可能引起心臟病突發。因此必須全面了解自己的健康狀況，才能合理安排適合自己的鍛煉方式。
你了解自己的健康狀態嗎？
一、健康的含義
1.健康的定義
健康是指人的生理、心理和社會適應能力均處于良好狀態。健康不僅是沒有疾病和不虛弱，而是生理健康、心理健康和社會適應的良好狀態。
2.健康的三個層次
心 理
健康
生理
社會適應
生理健康：身體狀態良好，人體各器官、系統的功能正常，沒有疾病和軀體殘缺。
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社會適應健康：對周圍環境、社會生活各方面都能很好地適應，自己的思想、情感、行為能與社會環境的要求保持一致，能適應社會生活的各種變化。
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心理健康：表現為良好的個性，良好的處事能力，良好的人際關系。
生理健康的人不容易生病，體力充沛。
心理健康的人，自信、自尊，能應付生活中的各種壓力。
社會適應健康的人，能與他人很好地相處。
2.健康的三個層次
思考與討論
以”籃球比賽“為例，說說生理健康、心理健康和社會適應健康的具體體現。
活動
1.用紙板剪出3個每邊大約20厘米長的三角形（或正方形），分別標上“生理健康”“心理健康”和“社會適應健康”。然后把3個三角形或正方形粘成金字塔形（或“品字形”）。
2.摘抄報紙、雜志、互聯網上有益于健康三要素的文字或照片。把摘抄的文字或選取的照片粘貼在與健康金字塔相對應的地方。
生理健康、心理健康和社會適應健康三者之間有什么關系？
相互影響、
相輔相成、
密不可分。
討論：
二、提高健康水平
1.評價自己的生活方式
每天是否進食早餐？
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每天是否吃了蔬菜、水果、谷類等多種食物？
是否參加體育鍛煉活動，例如，每星期幾次的球類活動或者跑步等？
每天是否有充足的睡眠？
是否從不吸煙、酗酒？
是否能正確面對和處理壓抑的狀態？
大部分時間是否都是快樂的？
遇到問題時，是否有朋友和家人可以求助？
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給你的健康打分
“是”越多，你的生活方式越健康
2.導致疾病、影響健康的因素
你有不良習慣嗎？
生活方式也是影響現代人健康的重要因素。
可能由病毒、細菌、真菌、寄生蟲等引起，也可能由營養不良、維生素缺乏、空氣污染、食物和化學藥品中毒、遺傳、受傷和發育不良等引起。
3.“生病—健康”連續區域
一個人的健康水平處于“生病—健康”這一連續區域內，并且不斷地變化著。
降低健康水平 　　　　 　 　提高健康水平
亞健康
健康狀態不佳 　 既沒生病也不健康　 健康狀態良好
怎樣提高你的健康水平，并使它靠近連續區域內健康的一端？
為什么現代社會有越來越多的人處于“亞健康”狀態？
造成身體出現亞健康狀態的原因主要有以下幾個方面：
一是心理失衡；二是營養不全；三是噪音郁閉；
四是空氣污染；五是逆時而作；六是練體無章；
七是亂用藥品；八是內勞外傷。
討論
4.提高健康水平
養成良好的生活習慣，杜絕煙酒。
生理健康
注意天氣變化，天冷加衣；
避開危險因素；
4.提高健康水平
心理健康
轉移注意力：當情緒不好時，
有意識地轉移話題，或者做點
別的事情，如聽音樂、看電視、
打球、下棋、散步等，來分散
自己的注意力，這樣可以使情
緒得到緩解。
4.提高健康水平
心理健康
宣泄煩惱：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，把積壓在內心的煩惱宣泄出來。但是，要注意宣泄的對象、地點和場
合，方法也要適當，
避免傷害別人。
4.提高健康水平
心理健康
自我安慰：可以找一個適當的理由來安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實，保持較為樂觀的態度。
4.提高健康水平
社會適應健康
積極參加集體活動；
學會處理和同學、朋友、親人之間的關系。
做一個健康的人，必須具備的條件：
健康的生活方式；
對疾病的預防和治療；
保持心理健康；
具有良好的社會適應能力。
1.下列關于評價健康的說法中，正確的是（ ）
A.肌肉發達，運動能力強，是健康的標志
B.沒病沒災，是健康的標志
C.食欲好，吃得多，睡得好，是健康的標志
D.在身體、心理方面和社會適應能力方面都處于良好的狀態是健康的標志
牛刀小試
D
牛刀小試
2.保持愉快的心情是青少年心理健康的核心。當生活中出現某些煩惱問題時，你認為下列哪種方法不利于調節自己的情緒（ ）
Ａ.去打球、下棋，分散自己的注意力
B.將煩惱向好朋友說說
C.找一個適當的理由自我安慰
D.自我封閉，不與他人交流
D
牛刀小試
3.下列關于交友的標準中，最好的是（ ）
A.我的能力很強，不需要朋友
B.交朋友，只要有一兩個就足夠了
C.朋友還是多交一些好
D.交朋友，多多益善，哪一方面的朋友都應該有
C
牛刀小試
4.下列不屬于健康生活必須具備的條件的是（ ）
Ａ.健康的生活方式
Ｂ.富裕的物質條件
Ｃ.對疾病的預防和治療
Ｄ.保持心理健康
B
課堂小結
健康
健康的含義
生理健康
心理健康
提高健康水平
提高生理健康水平
提高社會適應健康水平
提高心理健康水平
社會適應健康

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