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(共30張PPT)
第1節 健 康
嘗試綜合評價自己的健康狀況，關注健康問題。
了解健康的含義，對健康生活有更深入的感受和理解。
認識影響人體健康的重要因素。
學會調節情緒的技能，學會保持心理健康，知道怎樣健康地生活，做一個健康的人。
學習目標
情境導入
人的生命只有一次，健康和長壽是我們每個人的愿望。那么，什么是健康？怎樣才能擁有健康？
世界各國人均壽命排名（2019年）
世界人口平均壽命為70歲。
我國人平均壽命76.1歲，排名世界第53位。
一、健康的含義
1.什么是健康
健康就是沒有疾病和不虛弱，一個人生理上沒有疾病就說明這個人是健康的。
（1）對健康的誤解
（2）概念
指人的生理、心理和社會適應能力均處于良好狀態。
心 理
健康
生理
社會適應
這些是健康的嗎？
不愿與人交往
經常得病
郁悶
2.健康的三個層次
（1）生理健康
①人體的各器官結構完整，發育正常，功能良好。
②身體各項生理、生化指標正常。
③無疾病或不處于虛弱狀態。
表現為良好的個性，良好的處事能力，良好的人際關系。
自信、自尊
（2）心理健康
心理健康的人能正確認識自己的優點和不足，能很好地處理來自各方面的壓力。
正常的智力發展水平，基本的自我認識能力，基本的個性協調能力，基本的自主與獨立性，能夠控制自己的情緒，基本的生活適應能力，基本的社會交往能力等。
心理健康的標準
對周圍環境、社會生活各方面都能很好地適應，自己的思想、情感和行為能與社會環境的要求保持一致，能適應社會生活的各種變化。
（3）社會適應健康
①能正確處理與家庭和親屬的關系。
②能正確處理工作、學習生活中與同事、同學的關系。
③能正確處理與親密朋友的關系。
④積極參加各種社會組織和社團活動。
社會適應健康的標準
3.健康受許多因素的影響
健康是許多因素相互制約、相互作用的結果。
世界衛生組織提出的健康的10條標準
1.處事樂觀，態度積極，樂于承擔責任，不過分挑剔。
2.精力充沛，能從容不迫地應對日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。
3.應變能力強，能夠很好地適應環境的變化。
4.會休息，睡眠良好。
5.具有抵抗一般性感冒和傳染病的能力。
世界衛生組織提出的健康的10條標準
6.體重合適，身材勻稱，站立時頭、肩、臂位置協調。
7.眼睛明亮且反應敏捷，眼瞼不發炎。
8.頭發具有光澤而少有頭屑。
9.牙齒清潔，無空洞，無痛感，牙齦
顏色正常，無出血現象。
10.皮膚、肌肉富有彈性，走路感覺輕松。
以“籃球比賽”為例，說說生理健康、心理健康和社會適應健康的具體體現。
打籃球是一種很好的鍛煉身體的方式，對人體各項機能的健康十分有益，有利于保持和提高生理健康。
在打籃球時，球進了籃筐，或你與隊友打出完美的配合，你會感到興奮、快樂和自豪，提高了自信心，有利于心理健康。
與隊友配合進行練習或比賽，慶祝勝利或與人分擔失敗的責任，增進了與他人和諧相處，即社會適應健康。
認識健康三要素
1.用紙板剪出3個每邊大約20厘米長的三角形（或正方形），分別標上“生理健康”“心理健康”和“社會適應健康”。然后把3個三角形或正方形粘成金字塔形（或“品字形”）。
2.摘抄報紙、雜志、互聯網上有益于健康三要素的文字或照片。把摘抄的文字或選取的照片粘貼在與健康金字塔相對應的地方。
二、提高健康水平
1.評價自己的生活方式
你是否精心照顧好你的身體了？怎樣才能擁有健康？
1.每天是否進食早餐？
2.每天是否吃了蔬菜、水果、谷類等多種食物？
3.是否參加體育鍛煉活動？
4.每天是否有充足的睡眠？
5.是否從不吸煙、酗酒？
6.是否能正確面對和處理壓抑的狀態？
7.大部分時間是否都是快樂的？
8.遇到問題時，是否有朋友和家人可以求助？
把你給出的“是”相加，“是”越多，你的生活方式就越健康。
思考下列問題，作出“是”或“不是”的判斷。
病毒、細菌、真菌、寄生蟲等。
營養不良、維生素缺乏、空氣污染、食物和化學藥品中毒、遺傳、受傷和發育不良等。
生活方式也是影響現代人健康的重要因素。
2.導致疾病、影響健康的因素
一個人的健康水平處于“生病—健康”這一連續區域內，并且在不斷地變化著。
很不健康　 既不生病也不健康　 很健康
降低健康水平　　　　　　 提高健康水平
亞健康
3.“生病—健康”連續區域
怎樣提高你的健康水平，并使它靠近連續區域內最佳健康狀態的一端？
合理膳食，營養全面。積極鍛煉，并參加有意義的社會文體活動。養成良好的生活習慣，如不吸煙、不喝酒。保持心理健康，培養良好的社會適應能力。
思考：
4.如何保持健康
（1）環境發生變化時，有時需要及時地作出明智、有效的決定。
（2）發生意外事故時，采取相應的措施，以避開危險因素等。
5.決定是否抽煙的過程
列舉危害
作出決定
評價決定
列舉好處
作出決定前，你可以通過與父母、老師或其他可信任的長輩交談，以獲得幫助，并考慮你所要采取的行動的好處及危害。
遇到問題
6.健康生活的必備條件
健康的生活方式，對疾病的預防和治療，保持心理健康，具有良好的社會適應能力。
合理營養，平衡膳食
堅持體育鍛煉
健康的生活方式
按時作息
不吸煙、不喝酒
合理安排上網
集體活動
生活習慣 想法
抽煙 幫助提神
積極參加體育活動 強身健體
經常不吃早餐 保持苗條身材
愛吃零食 有利于消化
欣賞詩歌、音樂 陶冶情操
偏愛油炸食品 口感好
喜歡探究問題 追求真理
堅持寫日記 記錄成長
走路看書 充分利用時間
×
哪些不利于健康
×
×
×
×
課堂小結
健康
健康的含義
生理健康
心理健康
社會適應健康
提高健康水平
導致疾病、影響健康的因素
人的健康水平處于“生病—健康”這一連續區域內，并且不斷變化著
保持健康
健康生活的必備條件
及時鞏固
1.下列關于評價健康的說法中，正確的是（ ）
A.肌肉發達，運動能力強，是健康的標志
B.沒病沒災，是健康的標志
C.食欲好，吃得多，睡得好，是健康的標志
D.在生理、心理方面和社會適應能力方面都處于良好的狀態是健康的標志
D
及時鞏固
2.下列關于交友的標準中，最好的是（ ）
A.我的能力很強，不需要朋友
B.交朋友，只要有一兩個就足夠了
C.朋友還是多交一些好
D.交朋友，多多益善，哪一方面的朋友都應該有
C
及時鞏固
3.下列各種方法中，不能排解壓力的是（ ）
A.通過運動來放松自己
B.與好朋友談談，找到好的解決辦法
C.翻閱資料，找到好的解決辦法
D.與他人大吵大鬧一場
D
及時鞏固
4.為了確保生理健康，需要（ ）
A.合理膳食，經常參加體育鍛煉
B.注意勞逸結合，要有一定的休息和睡眠
C.避免一些有害身體的不良的生活方式
D.以上幾方面都需要
D

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