資源簡介

第十課 選擇希望人生
一、學習目標：
1.知識目標
理想的含義；理想的重要作用；實現(xiàn)理想的途 ( http: / / www.21cnjy.com )徑；學習壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面；緩解學習壓力的有效方法；導致考試焦慮的原因；克服考試焦慮的方法。
2.能力目標
理解理想的重要性；能找到自己理想和現(xiàn)實之間 ( http: / / www.21cnjy.com )的差距，掌握實現(xiàn)理想的方法；覺察自己面對學習壓力的各種反應(yīng)；能夠全面、客觀地認識學習壓力；能根據(jù)自己的實際水平調(diào)整對考試結(jié)果的自我期望。
3. 情感態(tài)度和價值觀目標
樹立人生理想，激勵自己不斷超越自己，感受實 ( http: / / www.21cnjy.com )現(xiàn)自身價值的喜悅；愿意腳踏實地、全力以赴地為實現(xiàn)自己的理想付出努力；認識到由于學習壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的；正確對待學習壓力；樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對考試。
二、教學重點難點：
考前緊張與考試焦慮
三、教學方法和手段
本課以學生的探究活動和老師 ( http: / / www.21cnjy.com )的點撥指導為主。學生在實踐活動中自己去體驗、去感悟、去發(fā)現(xiàn)，樹立正確的情感態(tài)度價值觀。教師應(yīng)對學生的活動提供情境，并加以指導，充分調(diào)動學生的積極性，盡量讓更多的學生參與到活動中來。在與學生的交流中，教師應(yīng)針對學生思想認識中的誤區(qū)和盲點進行點撥指導。
四、課前預習：
1、什么是理想？什么是人生？
2、理想的作用是什么？
3、如何才能使理想變?yōu)楝F(xiàn)實？
4、學習壓力的積極和消極影響是什么？
5、如何學會正確對待學習壓力？
6、 是我們緩解學習壓力的有效方法。
7、導致考試焦慮的原因？
8、考試焦慮的影響？
9、如何從容地面對考試？
五、學習過程
一、正確對待理想與現(xiàn)實
1、 給未來插上翅膀
【活動一】概述自己的理想（學業(yè)、事業(yè)、家庭、休閑、自我成長的方面）
學業(yè)：我希望能考取省級示范高中，為跨入名牌大學打好基礎(chǔ)。
事業(yè)：我希望長大以后，能成為“世界500”強的一名老總。
家庭：希望擁有一個幸福美滿的家庭。
休閑：希望長大以后，能經(jīng)常到健身房去健身或打保玲球等活動。
自我成長：通過自己的努力，自己在德、智、體、美、勞等各個方面都得到全面發(fā)展。
（1）什么是理想？什么是人生？
【活動二】Ｏ在確定報考研究生以前，小張的生活狀態(tài)是怎樣的
答：在輕松中度過，無憂無慮。
Ｏ面對別人的嘲笑，小張為什么能夠一笑置之
答：因為他有了理想，確立了人生前進的方向，就能在新的希望中感受生活的美好和幸福。對自己的行動充滿信心和希望，不在乎周圍和他人的看法。
Ｏ在確定了報考研究生的目標后，小張的行為發(fā)生了哪些變化
答；克服困難，堅持學習，犧牲娛樂和休閑等方面的時間，刻苦努力，每天都有計劃和安排，生活有條不紊、有序地進行。
（2）、理想的作用
2、通向理想之路
【活動三】Ｏ你對他們的理想有什么看法
答：切合實際（或不切合實際）。
Ｏ你認為他們的理想能夠?qū)崿F(xiàn)嗎 為什么
答：能（或不能）。因為：A、由于外在環(huán) ( http: / / www.21cnjy.com )境和自身條件的局限，理想和現(xiàn)實之間總會有些差距。B、要實現(xiàn)自己的理想，需要掌握正確的方法，付出艱辛的努力，同時也要學會調(diào)整自己的奮斗目標。
（1）、由于外在環(huán)境和自身條件的局限，理想和現(xiàn)實之間總會有些差距。
（2）、如何才能使理想變?yōu)楝F(xiàn)實？
【活動四】Ｏ在實現(xiàn)理想的過程中，李靜遇到了哪些困難
答：A、沒有做節(jié)目的經(jīng)驗，學歷不高。B、缺少兒童心理和教育藝術(shù)等專業(yè)知識。
Ｏ她能夠戰(zhàn)勝困難，靠的是什么
答；樹立了理想，確立了人生目標，疾苦奮斗，腳踏實地，全力以赴。
Ｏ李靜已經(jīng)實現(xiàn)了自己的理想，她還需要做些什么
答：A、不斷學習，提高自身素質(zhì)和增強自身的能力；B、具有一種不屈不擾、堅持不懈的精神；C、虛心謹慎等等。
①、實現(xiàn)理想，需要對人生作出規(guī)劃。
實現(xiàn)理想，需要對人生作出規(guī)劃。這個 ( http: / / www.21cnjy.com )規(guī)劃要盡可能長遠，這樣我們就不會在人生的某個階段因為找不到目標而迷失方向；這個規(guī)劃還要盡可能具體，可以按時間遠近、重要程度劃分為若干個階段性目標。這樣一步一個腳印地付出努力，理想就不會僅僅是我們的美好愿望。
【活動五】Ｏ如果楊振寧不放棄做實驗論文的初衷，結(jié)果可能會怎樣
答：可能事倍功半，一無所成。
②、具體理想是發(fā)展變化的，需要對理想進行適當調(diào)整。
我們的具體理想不是一成不變的，而是 ( http: / / www.21cnjy.com )發(fā)展變化的。有時我們要根據(jù)自己的能力、興趣等實際情況，對自己的理想適當進行調(diào)整，以縮短理想與現(xiàn)實之間的距離，推動理想的實現(xiàn)。
③、通向理想的道路是腳踏實地、全力以赴。
理想可以有很多，但通向理想的道路只有一條，那就是腳踏實地、全力以赴。我們需要不斷增強自身能力，提高自身素質(zhì)；還需要不屈不撓、堅持不懈……
【活動六】Ｏ樹下的沉思：這些理想實現(xiàn)的可能性如何
答：有的理想可能實現(xiàn)，有的可能不能實現(xiàn)。
如何才能實現(xiàn)這些理想
答：A、實現(xiàn)理想，需要對人生作出規(guī)劃。B、具 ( http: / / www.21cnjy.com )體理想是發(fā)展變化的，需要對理想進行適當調(diào)整。要根據(jù)自己的能力、興趣等實際情況，對自己的理想適當進行調(diào)整，以縮短理想與現(xiàn)實之間的距離，推動理想的實現(xiàn)。C、通向理想的道路只有一條，那就是腳踏實地、全力以赴。我們需要不斷增強自身能力，提高自身素質(zhì)；還需要不屈不撓、堅持不懈……
我目前應(yīng)該做的事情有哪些
答：腳踏實地、全力以赴，努力學習。
二、理智面對學習壓力
1、學習壓力新思維
我們當前的主要任務(wù)是學習。來自學習的壓力需要理智地從容應(yīng)對
【活動一】調(diào)查同學在壓力面前的反映，分析出現(xiàn)這些現(xiàn)象的原因。
在學習生活中，我們常常遇到 ( http: / / www.21cnjy.com )這樣的情況并出現(xiàn)不同的反映：A、明天考試，我要取得好成績……這時會感到心跳加快，臉上燙乎乎的；B、老師期待我進步……這時會感到緊張，頭腦空白，難以思考；C、父母希望我考上理想學?！@時我會感到心跳加快，臉上燙乎乎的。出現(xiàn)的原因來自考試的壓力、學習的壓力、老師的期待和父母及長輩的希望等方面。
（1）、感到學習壓力是正常的。因此面對壓力我們要積極應(yīng)對，不必擔心，更不必害怕。
【活動二】Ｏ面對考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度
答：小晨對開始結(jié)果滿不在乎，在學習上過于輕松。小曄對考試過度緊張，壓力過大。小玉對考試既很重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動力。
Ｏ不同的態(tài)度會對考試和考試成績產(chǎn)生怎樣的影響
小晨的滿不在乎態(tài)度可能不 ( http: / / www.21cnjy.com )利于學習的進步和考試成績的提高。小曄的過度緊張，壓力過大態(tài)度反而影響到復習的效果，這樣也會影響到自己水平的正常發(fā)揮。小玉對考試既很重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動力的態(tài)度，有利于將自己的潛能充分發(fā)揮出來，考出好成績。
（2）、學習壓力的積極和消極影響
積極影響：適度的學習壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極。
消極影響：過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發(fā)揮。
（3）、學習需要適度的壓力
學習沒有壓力，可能會使我們覺得學習非常 ( http: / / www.21cnjy.com )輕松，也有可能使我們失去動力，止步不前。因此，學習需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強學習動力。
【活動三】Ｏ概括上述經(jīng)歷和說法，談?wù)勀銓Α皦毫Α钡恼J識。
答：“壓力”是催人向上的良好的催化劑；“壓力”是通向成功的動力和源泉；“壓力”是我們戰(zhàn)勝困難的強大精神支柱等等。
Ｏ同樣的課程，有的同學越學越有趣、越輕 ( http: / / www.21cnjy.com )松，有的同學則越學越覺得是一種負擔；有的同學可以連續(xù)幾個小時玩游戲仍余興未盡，一上課卻覺得累。這是為什么
答：學習壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗有關(guān)。
（4） 、學會正確對待學習壓力
明確學習的意義，培養(yǎng)學習的興趣，是 ( http: / / www.21cnjy.com )我們緩解學習壓力的有效方法。學習本身是艱苦的腦力勞動，作為有志氣的一代，我們理應(yīng)擔起學習的重擔。我們了解學習壓力，不是要消除學習生活中的壓力，而是要學會正確對待壓力，學會將壓力化為動力。
2、從容面對考試
【活動四】Ｏ小清是否面臨過大的壓力 壓力來自哪里
答：面臨著過大的壓力。來自考試的壓力。
Ｏ你有哪些應(yīng)對壓力的好辦法 請說給大家聽。
答：A、將壓力看作是學習的動力。B、明確 ( http: / / www.21cnjy.com )學習的目的，培養(yǎng)學習的興趣。C、向別人傾訴、進行心理咨詢。D、堅持體育鍛煉、聽音樂、看書、看電影電視、休假旅游等。E、深呼吸或找一個沒人的地方把內(nèi)心的壓力發(fā)泄等等。
（1）、導致考試焦慮的原因
（2）、考試焦慮的影響
（3）、如何從容地面對考試？
【活動五】Ｏ你如何看待考試 請試著用一句話來形容自己心目中的考試。
答；考試是一把雙刃劍，看你怎么看待它。
Ｏ對待考試，其他人的看法又是如何
答：同學說：“考試是一張判決書，掌管著你的生死大權(quán)……”。
老師說：“考試既檢驗同學們當前的學習情況和學習態(tài)度、能力及方法是否得當?shù)?，也檢驗老師的教學方法是否正確，符合教學的需要。
家長說：“考試是用來檢查你的唯一標準”。
Ｏ你認為哪些觀念有助于你積極面對考試
答：老師的觀點有助于自己積極面對考試。
①、要樹立正確的考試觀念。
考試是學習過程的一個重要環(huán)節(jié)，是督促 ( http: / / www.21cnjy.com )我們總結(jié)學習收獲的手段，是檢查我們已有學習效果的一把尺子，當然，也是選拔學生的較公平的標準。同時，我們也應(yīng)該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對學業(yè)的完整評價，更不應(yīng)決定一個人的命運。
②、要實事求是地調(diào)整自我期望。
如果對考試的結(jié)果期望過高，遠遠超過了自己的實際能力，就應(yīng)該進行適當調(diào)整，以減輕心理負擔，使自己的水平得以正常發(fā)揮。
【活動六】Ｏ面對考試，我們要思考這樣一些問題：
我的現(xiàn)實水平 基本掌握書本上的基礎(chǔ)知識和簡單的運用技巧、運用能力 。
對這次考試，我的目標是 當成一次檢驗自己對知識的掌握情況和運用能力的機會。
家人對我的期望是 考出好成績（或考上重點高中等） 。
如果家人對我的期望超過我的現(xiàn)實水平，我可以 進行適當調(diào)整，降低目標，以減輕心理負擔，使自己的水平得以正常發(fā)揮。
③、要增強自身實力。
考試不僅檢驗我們的知識、能力水平，也考驗著我們的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)。增強自身實力，是獲得成功的重要途徑。
【活動七】Ｏ為了增強實力，你現(xiàn)在可以做些什么
A、擬訂具體的復習計劃；B、不輕言放棄 ( http: / / www.21cnjy.com )任何一科學科，也不只專攻某一學科；C、養(yǎng)成有規(guī)律的作息習慣，保持良好的體力和充沛的精力；D、掌握一些放松情緒的方法；E、堅持體育鍛煉，增強體質(zhì)和良好的心理素質(zhì)。
在成長的過程中，承受學習和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗，讓我們積極行動起來，交出一份令人滿意的答卷。
六、課堂反饋：
（做《補充習題》和《學習訓練》中的相關(guān)習題）

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