資源簡介

第一節 評價自己的健康狀況（教學設計）
年級 八年級 課時規劃 1課時
課題 第一節 評價自己的健康狀況
教學目標 一、知識與能力： 1.學習綜合評價自己的健康狀況，關注健康問題。 2.全面理解健康的定義，認識到心理健康對個體健康的重要意義。 二、過程與方法： 1.學會自我調節情緒,緩解壓力,保持心理健康。 2.培養與周圍的人建立良好的人際關系的能力。 三、情感態度與價值觀： 1.正確對待各種不良情緒,培養積極向上的樂觀主義思想。 2.了解人人都可能有情緒問題,從而建立對他人的理解和關心,學會設身處地地為他人著想的良好品質及尊重他人和他人的隱私。
教材分析 《評價自己的健康狀況》是人教版教材八年級上冊第八單元第三章的內容。通過健康狀況的測試活動，引導學生關注健康問題，了解健康的全面定義，理解心理健康和社會適應在個人健康方面的重要作用。青少年最常見的心理問題是情緒問題，因此，本節還介紹了保持愉快心情的方法，幫助學生主動調節不良情緒，保持心理健康，具有很強的現實意義和指導意義。
教學重難點 教學重點： 1.評價自己的健康狀況。 2.認識心理健康對個體健康的重要意義。 教學難點： 學會自我調節情緒。
教學過程
教學 內容 教師活動 學生活動
引入 新課 播放《健康歌》視頻，與學生一起跟唱，創設情境，引出健康話題。 引述：健康是人們永遠追求的美好愿望，是人生永恒的話題。只有真正了解自己的健康狀況，才能更好地了解自我，增進健康。 揭示主題：第三章 了解自己，增進健康 第一節 評價自己的健康狀況 齊唱激趣 聽取引述
新課 教學 一、評價自己的健康狀況 完成教材的測試內容 （學生熱情高漲，完成健康小測試，提高了參與的積極性。） 測試注意事項： （1）個人獨立完成，不要與其他同學商量。 （2）這只是測試而不是考試，目的只是讓你了解自己的健康狀況，請根據自己的實際情況如實評價。 （3）最后的分數僅供參考，并不是絕對的，請不要有任何思想負擔。 （4）如果別人不希望把自己的分數告訴你，不能強問。請尊重同學間的隱私。 在各組中，各小組答案并不統一，證明同學們善于思考分析。身體、心理、社會適應方面的健康并不能截然分開，它們相互聯系、相互影響。為此要正確理解健康三方面的關系。 討論： 1.這些題目都說的是哪些方面的呢？ 答：這些題目中包括身體健康、心理健康和社會適應三個方面。 2.涉及到身體健康的項目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、23 3.涉及到心理健康的項目有：第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25 4.涉及到社會適應的項目有：第1、3、8、10、11、12、15、19、22 健康的定義 健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀況，而不僅僅是沒有疾病。 教師對健康的定義進行解讀：三層含義包括軀體健康、心理健康、社會適應能力。三者之間相互聯系，相互影響。 閱讀課本上相關內容，思考并回答老師提出的問題，共同學習健康的定義. 把握方法 科學測試
新課 教學 二、保持愉快心情 心情愉快是兒童青少年心理健康的核心 良好的情緒和適度的情緒反應，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態。但是，在日常生活中，每個人都會或多或少的出現一些情緒問題，當你遇到挫折或者不順心的事情時，生氣、緊張、焦慮、抑郁等有害健康的情緒便會隨之而來。當出現這些問題時，我們可以試著用以下方法來調節自己的情緒。 ①當情緒不好時，有意識地轉移話題，或者做點別的事情，來分散自己的注意力； ②選擇恰當的方式把積壓在內心的煩惱宣泄出來； ③找一個適當的理由來安慰自己，以減少內心的失望。 心靈上引起了共鳴，紛紛訴說平常自己的排遣高招，暢談如何保持良好的心情，課堂氣氛達到高潮。 師:馬克思說過：“一種美好的心情，能夠比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。” （課件：警鐘長鳴）從資料中你獲得了什么信息？ 引導學生談如何增進健康？ 生：暢談從資料獲得的啟示： 他們是由于心理壓力過大造成的。認同心理健康非常重要。 設計意圖：典型事例為學生敲響了警鐘，知道有心理問題要及時排遣，否則會引起多種后果。 師：心情愉快是青少年心理健康的核心。古詩云：少年不識愁滋味，為賦新詩強說愁。你們有煩惱嗎？ 生：踴躍舉手，紛紛訴說平常自己的排遣高招，暢談如何保持良好的心情，課堂氣氛達到高潮。“聽音樂、打籃球、大哭一場、散步、在QQ上大罵、大吃一頓、打游戲、大喊、爬山、自我安慰、、、”組長和老師一起記錄。 真情表述 宣泄煩惱
課堂練習 一、選擇題 1．升入初二后，小明感到壓力很大，上課注意力不集中，為了減輕他的心理壓力，你能給他的建議有（　　） ①鍛煉身體，樂觀面對 ②逃避現實，沉迷手機網游 ③放棄學習不再努力 ④參與家務勞動，熱愛生活 ⑤和家人聊天，放松心情 A．②③⑤ B．①④⑤ C．①②④ D．①②⑤ 【答案】B 【分析】當遇到困難和挫折時，試著運用改變認識、轉移注意、控制意志、合理宣泄等方法，將消極的情緒轉化為積極的情緒。 【詳解】①鍛煉身體，樂觀面對；④參與家務勞動，熱愛生活；⑤和家人聊天，放松心情，這三條對策都能將消極的情緒轉化為積極的情緒，進而減輕心理壓力。②逃避現實，不去面對；③放棄學習，不再努力，這兩條對策都不能將消極的情緒轉化為積極的情緒，也不能減輕心理壓力，ACD不符合題意，B符合題意。 故選B。 二、綜合題 2．某中學發生了這樣一件事，八年級學生小明期中考試成績下降很多，他的班主任與其家長通電話后發現小明偷偷將帶回家的成績單改了分數，就找小明談話。小明感到丟了面子，為了發泄情緒，把教室的窗玻璃砸了。 (1)你認為小明同學在 方面不夠健康。 (2)如果你遇到小明的這種情況，你怎么調節自己的情緒？① ；② ；③ 。 (3)小明調節情緒的方法屬于宣泄，利用這種方法調節情緒時應該注意 、 也要適當，避免損壞公共財物、傷害別人等。 (4)作為中學生，你認為怎樣提高自己的健康水平？ ① ； ② 。 【答案】(1)心理 (2) 通過轉移注意力法 宣泄煩惱法 自我安慰法 (3) 對象和場合 方法 (4) 做到合理營養，加強體育鍛煉，搞好個人衛生 正確認識自我，保持愉快的心情和積極向上的心態 【分析】現代社會關于“健康”的概念已超越了傳統的醫學觀點，不僅包括軀體、生理健康，還包括精神、心理健康。調節自己的情緒可概括為：一、轉移注意力。二、宣泄。三、自我安慰，據此答題。 【詳解】（1）現代社會關于“健康”的概念已超越了傳統的醫學觀點，不僅包括軀體、生理健康，還包括精神、心理健康。當今社會競爭激烈，造成人們心理壓力重，在校中小學生在這樣的社會大環境下生存，面臨升學壓力，心理脆弱，心理壓抑得不到一定的宣泄；另外，我國獨生子女以自我為中心的問題也顯得越來越嚴重；更有甚者，由于家庭的殘缺，如父母離異、喪父或喪母的單親家庭，留守兒童，隔代撫養孩子等現象，都使孩子缺乏良好的生活和教育環境。學校里各種不良現象屢禁不止，各種失控越軌行為時有發生，原因固然是多方面的，但與學生的心理健康水平不高，心理素質差有極大的關系。我們不但要重視學生生理健康，更重視心理健康，學生學會自我心理調節的方法更為重要。因此，認為小明同學在心理方面不夠健康。 （2）心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應，表示青少年的身心處于積極的健康狀態。但是，在日常生活中，遇到不順心的事，每個人都會或多或少地出現一些情緒問題，如緊張、生氣、煩惱等。當出現這些問題時，我們可以試著用以下三種方法來調節自己的情緒。方法一：當情緒不好時，有意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、外出跑步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，把積壓在內心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。方法三：當你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時，為了減少內心的失望，可以找一個適當的理由來安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實，保持較為樂觀的態度。綜上分析可知，如果你遇到小明的這種情況，調節自己的情緒是通過轉移注意力法；宣泄煩惱法；自我安慰法。 （3）小明感到丟了面子，為了發泄情緒，把教室的窗玻璃砸了。這種調節情緒的方法屬于宣泄，但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當，避免傷害別人。 （4）提高自己的健康水平從以下做到：做到合理營養，加強體育鍛煉，搞好個人衛生；正確認識自我，保持愉快的心情和積極向上的心態；學會與人相處，維持良好的人際關系，使自己在社會生活中得到充分的發揮等。 Q 課堂小測試，達標與鞏固。
板書設計 評價自己的健康狀況 健康： 指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態，而不僅僅是沒有疾病或者是不虛弱。 保持愉快心情： 1.有意識的轉移話題 2.宣泄煩惱 3.自我安慰
課堂 小結 （反思） 通過健康狀況的測試活動，引導學生關注健康問題，了解健康的全面定義，理解心理健康和社會適應在個人健康方面的重要作用。青少年最常見的心理問題是情緒問題，因此，本節還介紹了保持愉快心情的方法，幫助學生主動調節不良情緒，保持心理健康，具有很強的現實意義和指導意義。 目前，社會上普遍關注健康問題，學生作為社會的一員，在此形勢下，也在通過各種途徑接觸并了解著與此有關的話題，健康和長壽也是每一位學生的追求。學生很希望通過課堂教學獲取關于健康的知識，他們對此部分內容比較感興趣，因此，學生的已有認知基礎和認知動力為課堂注入了活力。教師在此基礎上，如能采取有效的教學手段切實關注到學生的健康問題并真正使其受益的話，就比較容易調動學生的主動性，讓學生自己發現各自身上的健康問題，同時在與同伴的切磋中尋找解決的辦法。
課后 作業 見（分層作業），達到鞏固訓練，完成教學目標。

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