資源簡介

4.2　情緒的管理
學習目標
1.通過辯論比賽,理性看待情緒表達,理解情緒表達的影響和表達情緒的要求,知道積極調節情緒的必要性和重要性。
2.通過將著名理論和生活實例結合起來,培養自我調適、自我控制的能力,能夠較理智地調節自己的情緒。
3.通過實際調查,了解和掌握一些有效的調節不良情緒的方法,學會合理宣泄不良情緒。
◎素養目標:體會情緒表達的影響,自覺踐行友善、和諧等社會主義核心價值觀。
◎學習重點:學會調節情緒的方法。
【預習導學】
課時線索
情緒感染→情緒表達→調整心態→負面情緒→調節情緒
重點梳理
情緒表達 恰當表達的原因 人與人之間的情緒會 ;情緒的表達不僅與自己的 有關,而且關乎
怎樣表達 在人際交往中,我們需要了解自己的情緒,接受它們,并學會以 方式表達出來
情緒調節 原因 學會 調節情緒,使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發生一定的變化,有助于我們更好地
方法 改變認知評價、轉移注意、 和放松訓練等
【答案】重點梳理
相互感染　身心健康　人際交往　恰當的　合理地　適應環境　合理宣泄
【合作探究】
議題一 為什么要理性地表達情緒
議學背景　班級舉行小辯論活動,以下是正反方的論點。
正方:雖然喜、怒、哀、懼是個人的事情,但我們還是應該考慮周圍人的感受。
反方:該笑就笑,該哭就哭,喜、怒、哀、懼是個人的事情,我們何必管周圍的人。
議學問題　為什么要理性看待情緒表達
【答案】議題一
議學問題　每個人都有自己的情緒,每個人都在表達自己的情緒,但情緒的表達不是個人私事。因為人與人之間的情緒會相互感染,情緒的表達不僅與自己的身心健康有關,而且關乎人際交往。因而在人際交往中,我們需要了解自己的情緒,接受它們,并學會以恰當的方式表達出來,這樣才能建立和諧的人際關系,促進人際交往。
當堂檢測1
在這次期中考試中,小明數學考了100分,小麗考了75分。知道結果后,小麗坐在座位上傷心地掉眼淚;小明則眉飛色舞,在教室里大喊大叫,弄得一些同學直捂耳朵。小剛勸小明注意小麗的感受,小明卻說:“高興一下都不行啊,表達情緒是個人的事,誰也管不著!”如果你是小剛,你會對小明說 ( )
①人與人之間的情緒會相互感染　②情緒的表達關乎人際交往　③表達情緒時應注意場合　④應學會以恰當的方式表達情緒
A.①②③ B.②③④
C.①③④ D.①②④
【答案】當堂檢測1 B
議題二 如何正確調節情緒
議學背景　某校七年級(1)班同學圍繞“學會合理調節情緒,爭做情緒的主人”這一主題搜集了相關資料,開展了研討活動。
【他山之石】同學們在網絡上查閱到,“情緒ABC理論”是由美國心理學家埃利斯創建的。該理論認為,A表示誘發性事件;B表示個體針對誘發性事件產生的一些信念,即對這件事的一些看法、解釋;C表示自己產生的情緒和行為的結果。
示例:第二天要考試,小明正認真復習,這時響起了隔壁小朋友練琴的聲音,小明覺得這個聲音很刺耳,簡直就是噪聲,他煩躁極了……
事件A:復習時,隔壁小朋友練琴的聲音響起。
看法B:聲音刺耳,簡直就是噪聲。
情緒C:煩躁。
議學問題1　請你運用“情緒ABC理論”,幫助小明通過改變對事件A的看法來調節他的煩躁情緒,使其情緒轉為平靜。
事件A 新看法B 新情緒C
復習時,隔壁小朋友練琴的聲音響起 平靜
　　議學問題2　談談以上材料和問題的解決方案對你管理好自己的情緒有何啟示。
　
【社會透視】同學們還在采訪調查中了解到在駕車接送孩子上下學的路上,有些家長遇到交通擁擠、惡劣天氣、車輛事故或其他司機與路人的不文明行為時,容易發生一些情緒沖突,會出現故意用不安全或威脅安全的方式駕駛車輛等行為。他們被稱為“路怒族”。
議學問題3　我們呼吁家長們在接送孩子途中要調控好自己的情緒,擺脫“路怒癥”。對此,就如何調控好駕駛過程中的焦慮與憤怒情緒,請你向家長們提一些好的建議。
【答案】議題二
議學問題1　這琴聲真優美,我正好休息一會兒,有琴聲給我伴奏,我真幸運。
議學問題2　情緒是可以調控的;我們要學會調節情緒,做情緒的主人;通過改變認知評價,我們可以調節情緒;等等。
議學問題3　把短時間的擁堵當作一種短時間的休息;駕車時提醒自己要冷靜,心態要平和;可以通過聽音樂、聽廣播等方式緩解堵車時的焦急、煩躁情緒。
·學習小助手·
【答題·指導】
建議類分析題的解題方法
1.考法:此類試題一般會聯系社會熱點素材、人物事跡或生活情境,針對素材、人物、情境的具體問題提出建議、給出具體的做法等。
2.解法:
(1)審清材料。弄清楚我們需要解決的問題,找出關鍵詞、關鍵句。
(2)審清設問。明確問題主體或限制角度,是從國家角度、社會角度還是青少年角度;是哪一個具體知識點、哪一具體指向(珍愛生命、尊敬師長、友誼等)。
(3)確定要點,規范作答。聯系教材知識要點,多角度分析(限定角度、主體的除外),建議、措施、做法要有針對性、可行性,并用教材術語組織答案。
當堂檢測2
國務院客戶端聯合健康中國政務新媒體平臺推出了“全國心理援助熱線查詢服務”,幫助群眾應對負面情緒和心理問題。下列方法中,能幫助我們合理調節情緒的有 ( )
①改變認知評價　②轉移注意　③肆意宣泄　④放松訓練
A.①②③ B.①③④
C.②③④ D.①②④
【答案】當堂檢測2 D
思維導圖

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