資源簡介

(共28張PPT)
第4課 揭開情緒的面紗
4.2 情緒的管理
自主學習
01
02
為什么要以恰當的方式表達情緒？
為什么要學會調節情緒？
03
怎樣調節情緒？
04
我們應該怎樣表達情緒？
情緒表達
01
情緒猜猜猜
小亮是一名七年級學生，他在前段時間里遇到了一些事，請你猜猜他會出現哪些情緒呢？請用表情或者動作表示。
1.每天認真學習，期末考了年紀第一。
2.爸爸答應他假期帶他去北京，但是因為加班，沒做到。
3.同學把他最喜歡的水杯弄壞了。
4.上學途中看到了喜愛的風景。
思考：他的情緒對周圍人有什么影響呢？
看這兩個視頻的時候你分別是什么感受？
（1）人與人之間的情緒會相互感染。
（2）情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。
1、為什么要以恰當的方式表達情緒？
快樂可以“傳染”
感動也可以“傳染”
悲傷可以“傳染”
思考：“踢貓效應” 說明了什么？
在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受(情緒)它們，并學會以恰當的方式表達出來。
2、我們應該怎樣表達情緒？
在合適的場合、時間，以合理的方式表達；
表達情緒時要照顧他人的感受；
不違反道德和法律，不損害他人和集體的權益。
1
2
3
何為
恰當
情緒調節
02
請看這兩張圖片，說明什么道理？
好緊張啊，一會兒政治老師要來抽背了，我得趕緊背呀！
這個學期我的學習成績直線下滑，真傷心，我要發奮圖強，進步進步！
適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件
觀看視頻：
持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。
3、為什么要學會調節情緒
（1）保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。
（2）適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件；持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。
（3）學會合理地調節情緒，有助于我們更好地適應環境，成為情緒的主人。還可以幫助同學、家人改善情緒。
情緒訓練場
小組討論：
遇到不好的情緒
要怎么調節？？
①改變認知評價：轉變思維方式，換個角度思考，改變態度，以積極情緒代替消極情緒。
4、調節情緒的方法及作用
②轉移注意：把注意力從引起不良情緒的情景轉移到其他事物上
③合理宣泄：把心中積郁的不滿、憤怒等消極情緒釋放出來
④放松訓練：通過呼吸放松、靜坐放松等方式來調節緊張和焦慮
酗酒
暴飲暴食
打架
發泄情緒要理智，不能傷害健康、違反道德和法律。
網上謾罵
以下發泄情緒的方式合適嗎？為什么？
⑤警惕不合理宣泄方式：
小雨失去了親人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想幫助小雨卻又束手無策。如果你是小雪會怎么辦？
耐心地聽她傾訴。
設身處地，表示理解。
幫她轉移注意。
為她做些體貼的事。
做法
如何安慰他人
青春的管理
課堂小結
情緒表達
情緒調節
為什么要以恰當的方式表達情緒？
我們應該怎樣表達情緒？
為什么要學會調節情緒？
調節情緒的方法有哪些？
1．2022年卡塔爾世界杯舉辦期間，部分球迷經常熬夜看球，深夜大聲叫喊，嚴重影響鄰居休息，甚至因喜歡的球隊連續輸球怒砸電視。對于這些球迷的行為，你的看法是（ ）
①要學會調控自己的情緒
②每個人在情緒面前都是無能為力的
③情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內進行
④消極情緒容易使人沖動，不利于身心健康
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
C
2．在市中學生詩詞大賽中，對自己抱有很大希望的小汶，因發揮失常，第一輪就被淘汰了，她因此很失落。對此，小汶應該（ ）
①轉移目標，專攻知識學習 ②發揮自身優勢，做到揚長避短
③合理調節情緒，堅持不懈努力 ④對自己有信心，勇于面對挫折
A．①② B．①④ C．②④ D．③④
D
3、在過道時一臉疲憊，走到教室門前調整面部表情，“滿面春風”地進入教室……一段“老師走進教室前努力調整笑容‘一秒變臉’”的視頓上了熱搜。這位老師說：“因為教室里是一群孩子在盼著自己進去上課，不能垂頭喪氣，害怕會影響到孩子的學習。”
結合材料分析，你認為這位老師“一秒變臉”的原因是什么？
（1）人與人之間的情緒會相互感染，也會影響周圍的人。（2）情緒表達不僅影響自己的身心健康，而且關乎人際交往。
（3）老師不想將自己的負面情緒傳遞給學生，④我們要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當的方式表達出來。
課后作業：心情記錄表
謝謝
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