資源簡介

第三章　了解自己,增進健康
第一節　評價自己的健康狀況
【學習目標】
1.嘗試綜合評價自己的健康狀況,關注健康問題。
2.學會調節情緒的技能,保持心理健康。
◎學習重點:全面理解健康的定義,并且認識到心理健康對個體健康的重要意義。
【評價任務】
通過探究任務驅動一、二完成本節重點的學習。
【預習導學】
知識點一 給你的健康打分
1.參考相關表格內容,給自己的健康打分,你的分數是 ,你的健康狀況是 。
2.健康是指一種 、 和 方面的良好狀態,而不僅僅是沒有 或者不虛弱。
3.健康的生活不僅需要加強 ,搞好 ,還要保持 的心情, 的心態,同時還應當學會與人相處,維持良好的 。
【答案】2.身體上　心理上　社會適應　疾病
3.體育鍛煉　個人衛生　愉快　積極向上　人際關系
對點自測
1.按照世界衛生組織對健康的定義,一個人健康的重要標志包括 ( )
①心理健康　②身體健康　③道德健康
④社會適應良好　⑤無重大疾病　　　　　　　　　　　　　　　
A.①②④ B.②③④
C.③④⑤ D.①③④
2.某同學是班級中的體育健將,但由于他平時任性、驕傲、自私,同學們都不喜歡他,這是因為他下列哪一方面不健康 ( )
A.軀體 B.心理
C.道德 D.軀體和心理
【答案】1.A　2.B
知識點二 保持愉快的心情
1.兒童青少年心理健康的核心是 。
2.兒童青少年的身心處于積極的健康狀態的表現為 和 。
3.當情緒出現問題時,可以用哪些方式來調節情緒
(1)當情緒不好時,有意識地 ,或者做點別的事情來分散自己的 。
(2)把自己心中的煩惱向 訴說,把積壓在 宣泄出來。
(3)當自己的愿望未能實現時,為減少內心的失望,找一個 的理由來安慰自己,這樣就可以保持較為 的態度了。
【答案】1.心情愉快
2.良好的情緒　適度的情緒反應
3.(1)轉移話題　注意力
(2)親人或知心朋友　內心的煩惱
(3)適當　樂觀
對點自測
下列屬于評價心理健康的是 ( )
A.牙齒健康,沒有齲齒
B.體育成績達標
C.沒有先天性遺傳病
D.多數時間處于愉快狀態
【答案】D
【合作探究】
任務驅動一 心理健康
【情景呈現】
班級上的同學都認為王小華是個健康的人。
【合作探究】
你認為王小華具有哪些方面的健康表現
【答案】(1)情緒常常保持穩定;
(2)和任何人都相處得很好;
(3)身體的器官和系統能有效地行使功能;
(4)能成功地調整日常生活中的壓力,較快地適應生活環境;
(5)有抵抗傳染病的能力;
(6)能長期維持班級上的整潔,爭取班級的榮譽。
任務驅動二 心理健康及穩定情緒
【情景呈現】
材料一　劉剛
聽別人說他最好的朋友在背后罵他,于是找朋友大吵大鬧,最后兩人打起來了,結果兩人受到了學校的處罰。
材料二　試卷發下來后,劉紅發現自己考砸了。她很難過,但她冷靜地分析出錯的原因,并把這次失誤當作自己前進的動力。
【合作探究】
請談一談如何保持穩定情緒。
【答案】方法一:當情緒不好時,有意識地轉移話題,或者做點別的事情,如聽音樂、看電視、打球、下棋、外出跑步等,來分散自己的注意力,這樣可以使情緒得到緩解。
方法二:把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說,甚至大哭一場,把積壓在內心的煩惱宣泄出來,這樣也會有利于身心健康。但是,要注意宣泄的對象、地點和場合;方法也要適當,避免傷害別人。
方法三:當你想得到一件東西,或者想做某件事而未能成功時,為了減少內心的失望,可以找一個適當的理由來安慰自己,這樣可以幫助你在挫折面前接受現實,保持較為樂觀的態度。

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