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人的運動系統和保健
第5節
人的運動系統
一、運動系統的組成
1、運動系統的組成：
人體的運動系統是由骨、骨連結、和骨骼肌組成的。
2、動作的產生：
骨骼肌在神經系統的支配下，能夠收縮，牽引所附著的骨，使人體產生各種動作。
二、人體的骨骼
1、骨架的構成:
人體的骨骼共有 206 塊骨，它們彼此
通過骨連結構成一個完整的骨架。
2、骨骼的作用：
人體的骨骼堅硬，具有維持體形、支持體重和保護內部器官等作用。
下肢骨
上肢骨
軀干骨
四肢骨
頭骨
1、頭骨主要保護什么器官？
2、你能說出圖中的骨的名稱嗎？
頭骨主要作用是保護腦。
3、骨骼的分類：
根據位置可以將骨骼劃分為：
頭骨（又稱顱骨）、軀干骨和四肢骨三部分。
不同的骨骼有不同的功能：
（1）頭骨：容納并保護腦。
（2）軀干骨：支撐軀干、保護內臟、造血、
參與呼吸、運動等；
（3）四肢骨：上肢骨主要是運動功能，下肢
骨主要是承重的作用,有利于站立或者奔跑。
4、人體的脊柱：
人體的脊柱由許多椎骨連結而成。
（1）特點：
人體的脊柱從側面看有四個生理彎曲。
（2） 功能：
這些生理彎曲使人體能處于直立狀態，并使脊
柱像彈簧一樣富有彈性。這使得人體在站立、行走和運動時，增加了身體的穩定性，減輕了對腦的震蕩，有利于保持身體平衡。
骨的結構和成分
1.骨的形態
組成人體骨骼的骨有長骨、短骨、扁骨、不規則骨等多種形態。
骨的形態
長骨
短骨
扁骨
不規則骨
2.骨的基本結構
一塊長骨由骨膜、骨質、骨髓等部分構成。
（1）骨膜：骨膜內有豐富的血管和神經，對骨有營養作用。
（2）骨質：骨質有骨松質和骨密質兩種，骨松質結構疏松呈蜂窩狀，主要分布在長骨的兩端；骨密質大部分集中在長骨的骨干，致密堅硬。
（3）骨髓：骨髓分布在骨髓腔和骨松質的空隙內，紅色的骨髓具有造血功能。
3.骨與身體長高的關系
骨的生長包括骨的增長和加粗兩方面。
（1）增長：幼年時，骨端和骨干之間有軟骨層；軟骨層的細胞不斷分裂、生長，形成新的骨組織，使骨增長；
（2）加粗：骨膜內的成骨細胞也能不斷
地分裂、生長，產生新的骨組織，使骨表面增厚，骨加粗。成年后，骨就不再增長了。
4.骨的成分
骨是由柔韌的有機物和脆硬的無機物組成的。
骨中的這些成分的含量所顯示出的物理特性，是隨著人的年齡的變化而變化的。
1、取魚的肋骨，用酒精燈灼燒，觀察是否發出燒焦羽毛的氣味，從而驗證骨中是否含有蛋白質等有機物。
魚的肋骨灼燒時會聞到燒焦羽毛的氣味；說明骨中有有機物如蛋白質等,因為蛋白質燃燒肯定是燒焦羽毛的氣味。
2、取魚的肋骨，魚肋骨浸入10%的鹽酸中，過15min左右，取出肋骨觀察現象，并試著說一說原因。
現象：浸泡后的肋骨變軟、有彈性，可彎曲、打結。
分析：無機物在與鹽酸發生化學反應是能被溶解出來，剩余的物質是有機物，骨這時會變的變軟，易彎曲，甚至可以打結。
5.注意骨骼保護
（1）兒童的骨骼保護：
兒童時期骺硬度小，彈性大，不易骨折，但易變形，所以青少年要注意坐、立、行、臥的姿勢。
（2）老年人的骨骼保護：
老年人的骨彈性小，易骨折，所以我們要特別關照老年人的行走和乘車安全，防止他們跌倒骨折。
骨質疏松癥
人體骨骼中貯存了人體 99% 的鈣含量。骨骼是活的組織，身體會不停地制造新的骨組織，而舊的骨組織會被分解及取代。小時候，骨骼的生成于破壞，鈣質會不停地積累在骨骼。30歲以后，制造骨組織的速度開始相對減慢，導致骨質慢慢流失。如果骨質流失過多，就會使原本致密的骨質產生許多孔隙，呈現中空疏松的現象，稱為骨質疏松癥。
骨質疏松癥一般沒有明顯的癥狀，往往
直至發生骨折才會被發現。最容易發生骨折
的部位是手腕骨、股骨及脊椎骨。
骨連結和骨骼肌
一、骨連結
骨連結
1、骨連結：
（1）骨連結的概念：
骨與骨之間的連結叫做骨連結。
骨連結
（2）骨連結的形式：
不動連結、微動連結和活動連結三種形式。
（3）骨連結的功能：
不同形式的骨連結，使骨骼既能支撐身體，保護內臟，又適合運動。
關節
Stretching
2、關節：
（1）關節的概念：
活動連結也稱為關節，是骨連結的主要形式。
（2）關節的構成 ：
關節一般由關節面、關節腔、關節囊三部分構成。
a.關節面：
關節面由兩塊（或兩塊以上）骨的接觸面，多為一凹一凸，略凸起的一面叫做關節頭，略凹進的一面叫關節窩。
作用：關節面上覆蓋著一層表面光滑并有彈性的關節軟骨，它可以減少運動時兩骨關節面的摩擦和緩沖兩骨的撞擊作用。
b.關節囊：
關節囊由結締組織構成，包圍整個關節。
作用：關節囊的外層有許多韌帶，可將相鄰兩骨牢固
地聯系起來；它的內層能分泌滑液。
c.關節腔：
關節腔是由關節面和關節囊共同圍成的密閉腔。
作用：關節腔里面含有少量滑液，有潤滑關節軟骨的
作用，可以減少關節面間的摩擦，使關節運動靈活自如。
常見運動損傷
Common sports injuries
腕部損傷
Wrist injury
肩部損傷
Shoulder injury
椎體損傷
Vertebral body injury
髖部損傷
Hip injury
膝部損傷
Knee injury
踝部損傷
Ankle injury
保護措施：運動時，帶些護具，護腕護膝
半月板
1、骨骼肌：
（1）數量：600多塊
（2）種類：
骨骼肌
頭頸肌
軀干肌
四肢肌
三大肌群
二、骨骼肌
（3）結構：骨骼肌包括肌腹和肌腱兩部分，并有豐富的
血管和神經。
一般骨骼肌的兩端是白色的肌腱，分別附著在相鄰的
骨上。中間部分為肌腹，主要由肌纖維構成。
（4）功能：當肌腹收縮時，通過肌腱牽動骨
圍繞關節運動。
注意：當支配某些骨骼肌的神經受到損傷時，
這些肌肉就可能麻痹或癱瘓，并可導致萎縮。小兒麻痹癥引起的上、下肢殘疾的原因就是如此。
你聽說過漸凍癥嗎？
運動
肌肉協作示意圖
2、運動的實現
人體的任何一個動作都不是由一塊骨骼肌獨立完成的，而是由多組骨骼肌肌群在神經系統的調節下，相互配合，共同完成的。
例如：
當屈肘時，肱二頭肌屈肌肌群就會收縮，而肱三頭肌等肌群則會舒張。
屈肘
思考：
1.當伸肘時，肱二頭肌和肱三頭肌等肌群是什么狀態？
2.當手臂自然下垂時，肱二頭肌和肱三頭肌等肌群又是什么狀態？
2、經常參加體育鍛煉
（1）體育鍛煉對關節的影響
使關節囊增厚、韌帶增粗，從而加強關節的牢固性；
加強關節囊、韌帶和關節周圍肌肉的伸展性。
（2）促進生長發育
促進身體的生長發育，使肌肉發達，骨骼粗壯，增強體質。
能刺激軟骨層的細胞和成骨細胞分裂，促進骨增長、加粗。
1、青少年時期應特別注意坐、立、行、臥的正確姿勢。
三、衛生與保健
2、經常參加體育鍛煉
（1）體育鍛煉對關節的影響
使關節囊增厚、韌帶增粗，從而加強關節的牢固性；
加強關節囊、韌帶和關節周圍肌肉的伸展性。
（2）促進生長發育
促進身體的生長發育，使肌肉發達，骨骼粗壯，增強體質。
能刺激軟骨層的細胞和成骨細胞分裂，促進骨增長、加粗。
3、脫臼與急救：
（1）脫臼;
進行體育活動或體力勞動的時候，往往會因用力過猛或不慎摔倒，使關節頭從關節窩里滑脫出來，造成脫臼。脫臼的部位往往出現腫脹、疼痛，并且失去運動功能。
（2）脫臼的急救:
脫臼時，必須注意不要讓受傷的關節
再活動，以免傷勢加重。同時，應立即送
醫院治療、復位。
小結
人的運動系統和保健
骨連結
骨骼肌
不動連結
微動連結
活動連結——關節
特性：受到刺激能收縮
組成：肌腱、肌腹
結構：關節面、關節囊、關節腔
特點：牢固、靈活
骨
結構：骨膜、骨質、骨髓
成分：有機物和無機物
生長：增長和加粗
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