資源簡介

4．2 情緒的管理
精品學案
【核心素養(yǎng)目標】
道德修養(yǎng)：逐步掌握一些情緒調(diào)控的有效方法，培養(yǎng)自我調(diào)適、自我控制的能力，能夠較理智地調(diào)控自己的情緒
法治觀念：表達情緒不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益
健全人格：掌握一些有效的調(diào)控不良情緒的方法，合理宣泄不良情緒
責任意識：有意識地加強情緒品質(zhì)的修養(yǎng)，保持積極樂觀、向上的情緒狀態(tài)。
【教學重難點】
教學重點：情緒調(diào)節(jié)的方法
教學難點：學會合理調(diào)節(jié)情緒
【教材導學知識梳理】
預習問題，閱讀課本正文部分，將下列各題答案找到并將問題寫在課本相應位置，重點詞語進行圈點。
1．為什么要以恰當方式表達情緒？P39
2．如何正確對待自己的情緒感受？P40
★3．學會合理地調(diào)節(jié)情緒的意義？P40
★ 4．合理調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？P40
★5．如何安慰他人？ p41
一、情緒的表達
1．為什么要以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒？
（1）人與人之間的情緒會____________。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會________周圍的人。
2．（2）情緒的表達不僅與自己的____________有關(guān)，而且關(guān)乎_____________。在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以________的方式表達出來。
二、情緒的調(diào)節(jié)
1．為什么要正確對待自己的情緒感受？
（1）保持________的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。
（2）_________的負面情緒，可以幫助我們適應突發(fā)事件，但_________地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的______________。
2．學會合理地調(diào)節(jié)情緒的意義
（1）學會合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地_____________，成為情緒的________。
（2）運用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學、家人____________情緒，使他們保持_____________的心境。
3．調(diào)節(jié)情緒的方法主要有哪些？
（1）_______________。
（2）轉(zhuǎn)移注意。
（3）合理宣泄。
（4）_______________。
4．憤怒管理的方法與技能有哪些？
（1）與_____________交流
（2）________________
（3）運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式。
（4）尋找一種適合自己________憤怒的活動形式。
（5）寫一封信。
5．安慰他人的方法和技能有哪些？
（1）為他做些________的事。
（2）做一個________的聽眾。
（3）____________，向他表示理解。
（4）幫助他_____________。
四、隨堂練習
1．每到考試時，小冬經(jīng)常會因情緒過度緊張影響水平正常發(fā)揮。又要考試了，你建議小冬采取下列方式調(diào)節(jié)情緒（ ）
①對自己說，不要緊張，考好考差無所謂
②進行一些感興趣的戶外活動
③通過自我暗示，松弛緊張情緒
④熬夜看書做作業(yè)，打“疲勞戰(zhàn)”
A．①② B．②③ C．②④ D．①③
2．“我們不要忘記，每一位媽媽，都曾是花一樣的少女?！彪娪啊赌愫茫顭ㄓⅰ芳耐辛速Z玲對母親的懷念，很多觀眾看完電影后淚流滿面。這表明（ ）
A．家庭具有情感交流的功能
B．孝親敬長是公民的法定義務
C．人與人的情緒會互相感染
D．每個人的內(nèi)心都有一份對家人割舍不斷的情感
3．心理學家最新的研究顯示，整天耍手機的低頭一族往往比其他人更容易產(chǎn)生沖動焦躁的情緒，更容易與他人發(fā)生摩擦。這個現(xiàn)象告訴我們（ ）
①手機利小弊大 ②不正常的、負面的情緒會影響我們的學習、生活和工作
③人們焦躁都是因為手機作用 ④過于迷戀手機更容易產(chǎn)生負面情緒
A．①④ B．②③ C．②④ D．①③
4．“好雨知時節(jié)，當春乃發(fā)生。隨風潛入夜，潤物細無聲?！痹趯戇@首詩之前，錦官城已經(jīng)久未下雨，杜甫心情煩躁。在下雨時，他詩性大發(fā)，一首《春夜喜雨》抒發(fā)了愉悅之情。杜甫“喜雨”的心情表明（ ）
A．情緒是復雜多樣的，變幻莫測難以調(diào)節(jié)
B．不同的人對同一件事會產(chǎn)生不同的情緒
C．隨著周圍環(huán)境的變化，情緒也會發(fā)生變化
D．情緒不受個人的控制，我們只能被動接受
5．當一個人快樂的時候，可能會感到精力充沛，面帶笑容，步履輕盈；憤怒的時候，可能會血壓升高、心跳加快，甚至做出過激的行為；悲傷的時候，可能會覺得沮喪、泄氣，無精打采，甚至想哭……上述材料說明（ ）
A．情緒影響我們的觀念和行動
B．我們要學會調(diào)節(jié)情緒，避免負面情緒
C．青春期情緒具有波動性
D．青春期情緒具有細膩性
6．青春期的情緒是豐富多彩的，下列對青春期的情緒理解不正確的是（ ）
A．它體現(xiàn)了青春的活力
B．青春期的情緒也包括煩惱和擔憂
C．要善于激發(fā)正面的情緒感受，也要學會積極面對負面情緒
D．青春期的情緒可以任意發(fā)泄
7．某同學被冤枉后,心里很難過。她向老師訴說了事情的真相,經(jīng)老師勸導心情好多了。這種調(diào)節(jié)情緒的方法是 ( ）
A．自我暗示法 B．傾訴法 C．注意轉(zhuǎn)移法 D．升華法
答案：
1．B
2．C
3．C
4．C
5．A
6．D
7．B

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