資源簡介

(共33張PPT)
保護我們的身體
五年級/人教鄂教版
大腦
小腦
腦干
記錄一周生活主要內容及所用時間
生活內容 月 日 星期一 月 日 星期二 月 日 星期三 月 日 星期四 月 日 星期五 月 日 星期六 月 日
星期日
睡眠
吃飯
運動
學習
怎么保護我們的身體呢？
10小時
1 小時
1 小時
這個是我上一周的作息時間表
生活內容 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
睡眠 10小時 9小時 10小時 10小時 8小時 10小時 12小時
吃飯 1小時 1小時 1小時 1小時 1.5小時 1小時 50分鐘
運動 1小時 1小時 1小時 1小時 1小時 2小時 2小時
學習 7小時 7小時 7小時 7小時 6小時 5小時 5小時
玩 1小時 1小時 2小時 1小時 1小時 1小時 1小時
在學校上課、寫作業、看書
生活 內容 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
睡眠 9h 10h 8h 9h 8h 7h 8h
吃飯 45分鐘 1h 1h 1h 1h 1.5h 2h
運動 1h 1h 1h 1h 1h 1h 1h
學習 6h 6h 6h 6h 5h 4h 5h
這個是我上一周的作息時間表
生活 內容 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
睡眠 10小時 9小時 10小時 10小時 8小時 10小時 12小時
吃飯 1小時 1小時 1小時 1小時 1.5小時 1小時 50分鐘
運動 1小時 1小時 1小時 1小時 1小時 2小時 2小時
學習 7小時 7小時 7小時 7小時 6小時 5小時 5小時
玩 1小時 1小時 2小時 1小時 1小時 1小時 1小時
生活 內容 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
睡眠 9h 10h 8h 9h 8h 7h 8h
吃飯 45分鐘 1h 1h 1h 1h 1.5h 2h
運動 1h 1h 1h 1h 1h 1h 1h
學習 6h 6h 6h 6h 5h 4h 5h
評價
生活 內容 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
睡眠 9h 10h 8h 9h 8h 7h 8h
吃飯 45分鐘 1h 1h 1h 1h 1.5h 2h
運動 1h 1h 1h 1h 1h 1h 1h
學習 6h 6h 6h 6h 5h 4h 5h
晚上十二點睡早上十點起
晚上九點睡早上七點起
那相同的睡眠時長，那個更好一點呢？
早睡早起更好，睡得太晚，即使睡眠時間充足，生物鐘也會被打亂。
要養成早睡早起的好習慣！
三餐都要吃，不能因為起晚了就不吃早飯。
保證睡眠時長和質量；
按時進餐，注意營養搭配；
保證一定的運動量。
記錄一周生活主要內容及所用時間
生活 內容 月 日 星期一 月 日 星期二 月 日 星期三 月 日 星期四 月 日 星期五 月 日 星期六 月 日
星期日
睡眠
吃飯
運動
學習
放風箏能呼吸到新鮮空氣，讓我們心情舒暢。
踢球可以增強心肺功能，提高免疫力和身體的協調能量，促進生長發育，還能增進與小伙伴之間的友誼。
熬夜會影響睡眠，對身體造成傷害。
長時間使用電子產品會傷害眼睛，要控制使用時間。
吃太多甜食容易損壞牙齒，引起肥胖，還會影響食欲，時間長了會造成營養不良。
飯后漱口、勤刷牙，勤洗澡，能減少我們身體上的細菌，讓我們保持衛生和健康。
生活作息要規律，合理安排每一天的生活，能讓我們的身體更健康。
多喝水，多吃新鮮的蔬菜水果，均衡飲食。
睡覺時不要蒙住頭和口，避免缺氧。
善于自我調節，保持良好的心態。
作息時間表
作息表
時間 活動安排
6:40-7:20 起床洗漱、吃早飯
7:30-11:50 上學
12:00-12:30 吃午飯
12:40-13:20 午休
13:30-16:00 上學
16:30-17:30 鍛煉身體
17:30-18:00 休息
18:00-18:30 吃晚飯
18:30-19:00 看電視
19:10-20:50 寫作業、課外閱讀
21:00-21:30 洗漱、睡覺
作息表
時間 活動安排
6:40-7:20 起床洗漱、吃早飯
7:30-11:50 上學
12:00-12:30 吃午飯
12:40-13:20 午休
13:30-16:00 上學
16:30-17:30 鍛煉身體
17:30-18:00 休息
18:00-18:30 吃晚飯
18:30-19:00 看電視
19:10-20:50 寫作業、課外閱讀
21:00-21:30 洗漱、睡覺
1.作息時間不是一成不變的，可以根據自己的實際情況作適當的調 整。
2.精心的安排既可以養成健康的生活習慣，也合理地安排了時間。
3.盡可能嚴格按照制訂的作息時間表執行，才能收到實效。
可以通過體檢來了解我們的身體情況。
同學們參加過體檢嗎？
體檢都會檢查哪些項目呢？
醫生會給我們測量身高和體重。
我們知道了自己的身高和體重，就可以算出體重指數，對應等級標準就可以判斷自己的身高體重是否標準。
體重指數 ＝ 體重÷（身高 ×身高）
體重的單位是kg，身高的單位是m。
男生體重指數等級標準
kg/m2
體重等級 三年級 四年級 五年級 六年級
正常 13.9~19.4 14.2~20.1 14.4~21.4 14.7~21.8
低體重 W 13.8 W 14.1 W 14.3 W 14.6
超重 19.5~22.1 20.2~22.6 21.5~24.1 21.9~24.5
肥胖 N22.2 N22.7 N24.2 N24.6
女生體重指數等級標準
kg/m2
體重等級 三年級 四年級 五年級 六年級
正常 13.6~18.6 13.7~19.4 13.8~20.5 14.2~20.8
低體重 W 13.5 W 13.6 W 13.7 W 14.1
超重 18.7~21.1 19.5~22.0 20.6~22.9 20.9~23.6
肥胖 N21.2 N22.1 N23.0 N23.7
男生體重指數等級標準
kg/m2
體重等級 三年級 四年級 五年級 六年級
正常 13.9~19.4 14.2~20.1 14.4~21.4 14.7~21.8
低體重 W 13.8 W 14.1 W 14.3 W 14.6
超重 19.5~22.1 20.2~22.6 21.5~24.1 21.9~24.5
肥胖 N22.2 N22.7 N24.2 N24.6
我的身高是1.6米，體重是56千克。
我的體重指數是：56÷（1.6×1.6）＝21.8
體重指數 ＝ 體重÷（身高 ×身高）
女生體重指數等級標準
kg/m2
體重等級 三年級 四年級 五年級 六年級
正常 13.6~18.6 13.7~19.4 13.8~20.5 14.2~20.8
低體重 W 13.5 W 13.6 W 13.7 W 14.1
超重 18.7~21.1 19.5~22.0 20.6~22.9 20.9~23.6
肥胖 N21.2 N22.1 N23.0 N23.7
我的身高是1.5米，體重是43千克。
我的體重指數是：43÷（1.5×1.6）＝19.1
體重指數 ＝ 體重÷（身高 ×身高）
1.視力表要貼在距離地面1.2—1.5米的位置。2.視力表要貼在明亮的地方。
3.被測者要與視力表保持適當的距離。
光線進入眼睛的通道。
扁圓形凸透鏡，能調節眼睛清楚地看遠、看近。
一層透明的膜，所得到的視覺信息，經視神經傳遞給大腦。
視網膜
晶狀體
瞳孔
我們的視覺是怎樣形成的呢？
怎樣保護眼睛呢？
皮膚
舌
鼻
耳
眼
感覺器官
刺激
周圍世界
控制
刺激
腦
控制
腦干
小腦
大腦
反應
其他
決定
表情
動作
語言

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