資源簡介

(共33張PPT)
第4課 揭開情緒的面紗
4.2 情緒的管理
自主學習
01
02
為什么要以恰當的方式表達情緒？
為什么要學會調節情緒？
03
怎樣調節情緒？
04
我們應該怎樣表達情緒？
爭做情緒的主人！
完成四個任務，你將獲得“情緒小主人”的榮譽稱號。
認識情緒
做情緒的主人
情緒管理
情緒調節
情緒表達
解鎖任務
《頭腦特工隊》這部電影中有五位有趣的角色，他們分別代表了五種情緒——快樂、悲傷、恐懼、厭惡和憤怒，我們需要派出幾位同學體驗這幾位角色來解鎖本次課的任務。
游戲規則：當我喊出一個情緒的名字時，你要迅速的做出相應的動作和表情。
比如：喊“喜悅”時，露出微笑，舉起雙手，就像贏了一場比賽。
憤怒時，皺眉，雙手握拳。
悲傷時，垂下眼角，雙手放在心口處。
恐懼時，瞪大雙眼，雙手捂住臉。
厭惡時，翻白眼，擺出“嫌棄”的姿勢。
情緒表達
01
任務一：打開情緒開關
1.看視頻的時候，你的心情是怎樣的？
2.這說明情緒具有什么特點？
① 人與人之間的情緒會相互感染。
我國古代醫學典籍《黃帝內經素問》《千金方》等都有記載，長期的情緒壓抑、悲觀、絕望、低落很容易使人生病。
怒傷肝—氣的肝疼（諸葛亮三氣周瑜，周瑜吐血而亡）
喜傷心—過喜傷心（范進中舉喜極而瘋）
憂傷肝—林黛玉憂思成疾，因肺病而亡
任務一：打開情緒開關
恐傷膽—嚇破膽了
這些說明了什么？
② 情緒的表達關乎自己的身心健康
小調查：你愿意和哪種類型的人交朋友？
焦慮恐慌型
喜怒無常型
暴跳如雷型
愉悅友善型
③ 情緒的表達關乎人際交往
（1）人與人之間的情緒會相互感染。
（2）情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。
1、為什么要以恰當的方式表達情緒？
筆記區
任務二：情緒的表達
1.以上情緒表達是否恰當的？為什么？
2.我們該如何恰當表達情緒？
情景一：小明的數學成績不理想，但跟同桌打了賭，說好在下次的考試時一定會超過同桌，所以他起早貪黑的學習，但是結果還是輸給了同桌，他很氣憤的摔了同桌的課本。
情景二：小王因為喜愛的球隊輸了球，憤怒至極，在網上發表各種不當言論辱罵對手球隊。
情景三：課上，老師批評了擾亂課堂秩序的小紅，但小紅覺得受到了冤枉，在課堂上憤怒的跟老師對峙。
未考慮他人感受
違法道德法律
未注意場合
筆記區
在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受(情緒)它們，并學會以恰當的方式表達出來。
2、我們應該怎樣表達情緒？
在合適的場合、時間，以合理的方式表達；
表達情緒時要照顧他人的感受；
不違反道德和法律，不損害他人和集體的權益。
1
2
3
何為
恰當
情緒調節
02
“踢貓效應”
故事續寫：男子回家后會發生什么故事呢？
故事中的父親是如何表達自己的情緒的？給周圍人帶來什么影響？
任務三：情緒調節有妙招
所以“踢貓效應”還帶給我們什么啟示？
當你憤怒時，可以怎么做？
憤怒管理P40
放學前一秒，班主任突然通知明天要考試……
任務三：情緒調節有妙招
你會有什么反應？
小組討論:
1、我們為什么要學會調節情緒？
2、當出現負面情緒時你怎么調節？
筆記區
3、為什么要學會調節情緒
（1）保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。
（2）適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件；
持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。
筆記區
4、調節情緒的方法
改變認知評價
放松訓練
合理宣泄
轉移注意
①改變認知評價：轉變思維方式，換個角度思考，改變態度，以積極情緒代替消極情緒。
4、怎樣調節情緒
②轉移注意：通過唱歌、跳舞、畫畫、看書等方式把注意力從引起不良情緒的情景轉移到其他事物上
③合理宣泄：通過大哭、寫日記、傾訴等把心中積郁的不滿、憤怒等消極情緒釋放出來
酗酒
暴飲暴食
打架
發泄情緒要理智，不能傷害健康、違反道德和法律。
網上謾罵
以下發泄情緒的方式合適嗎？為什么？
警惕不合理宣泄方式
④放松訓練：通過呼吸放松、靜坐放松等方式來調節緊張和焦慮
小試牛刀
小張被邀請到講臺上展示的時候，緊張得心跳加速，通過深呼吸來緩解緊張。
路上跟同學打招呼，同學沒有回應，開始很郁悶，但轉念一想“也許是對方沒有看見”，心里好受多了。
臨近考試，小麗壓力很大，在爬山的時候，在山頂大聲吶喊，忽然之間好多了。
今天跟同學打球輸了，心情郁悶。準備跟好朋友出去走走，散散心。
改變認知評價
放松訓練
合理宣泄
轉移注意
小雨失去了親人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想幫助小雨卻又束手無策。如果你是小雪會怎么辦？
耐心地聽她傾訴。
設身處地，表示理解。
幫她轉移注意。
為她做些體貼的事。
做法
學會安慰他人
任務四：做情緒的主人
運用本節課所學，給情緒低落時的你自己或者你的同學、朋友、家人寫一張便簽，助人助己。
情緒表達小貼士
親愛的 。
希望你在 的時候，能嘗試 的方法，使自己 。
筆記區
5、掌握調節情緒方法的意義？
（1）有助于我們更好地適應環境，成為情緒的主人。(自己)
（2）運用情緒調節的方法，可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心情。(他人)
青春的管理
課堂小結
情緒表達
情緒調節
為什么要以恰當的方式表達情緒？
怎樣表達情緒？
為什么要學會調節情緒？
調節情緒的方法有哪些？
1．2022年卡塔爾世界杯舉辦期間，部分球迷經常熬夜看球，深夜大聲叫喊，嚴重影響鄰居休息，甚至因喜歡的球隊連續輸球怒砸電視。對于這些球迷的行為，你的看法是（ ）
①要學會調控自己的情緒
②每個人在情緒面前都是無能為力的
③情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內進行
④消極情緒容易使人沖動，不利于身心健康
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
C
2．在市中學生詩詞大賽中，對自己抱有很大希望的小汶，因發揮失常，第一輪就被淘汰了，她因此很失落。對此，小汶應該（ ）
①轉移目標，專攻知識學習 ②發揮自身優勢，做到揚長避短
③合理調節情緒，堅持不懈努力 ④對自己有信心，勇于面對挫折
A．①② B．①④ C．②④ D．③④
D
課后作業：心情記錄表
3、在過道時一臉疲憊，走到教室門前調整面部表情，“滿面春風”地進入教室……一段“老師走進教室前努力調整笑容‘一秒變臉’”的視頓上了熱搜。這位老師說：“因為教室里是一群孩子在盼著自己進去上課，不能垂頭喪氣，害怕會影響到孩子的學習。”
結合材料分析，你認為這位老師“一秒變臉”的原因是什么？
（1）人與人之間的情緒會相互感染，也會影響周圍的人。（2）情緒表達不僅影響自己的身心健康，而且關乎人際交往。
（3）老師不想將自己的負面情緒傳遞給學生，④我們要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當的方式表達出來。

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