資源簡介

中小學教育資源及組卷應用平臺
4.2 《情緒的管理》導學案
【學習目標：】
1、為什么要以恰當的方式表達情緒？
2、我們應該怎樣表達情緒？
3、為什么要學會調節情緒？
4、調節情緒的方法？
【學習重點、難點】
1、重點：學會用恰當的方式表達情緒，掌握調節情緒的方法。
2、難點：學會管理控制自己的情緒。
【自主學習】
一、情緒表達
1．學會表達情緒的原因/為什么要以恰當的方式表達情緒？
(1)人與人之間的情緒會____________。
(2)情緒的表達不僅與________________有關，而且關乎____________。
2．表達情緒的要求：在人際交往中，我們需要____________，_____________，并學會___________表達出來。
二、情緒調節
1．為什么我們要學會調節情緒？
(1)保持積極的心態，享受______________，讓我們的青春生活更加美好。
(2)適度的負面情緒，可以幫助我們__________，但持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的__________。
(3)學會合理地調節情緒，使情緒在_____ ____、__ ______、___ ____等方面發生一定的變化，有助于我們更好地__ _ ___。
(4)運用情緒調節的方法，我們還可以幫助同學、家人_____________，使他們________________________。
2．調節情緒常用的方法主要包括：______________、_____________、______________和____________等。
3．憤怒管理：與信賴的長者交流、______________、運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式。
【合作學習與探究】
任務一：打開情緒開關
子任務：1.看視頻的時候，你的心情是怎樣的？——《笑容》 這說明情緒具有什么特點？
相互感染
2、我國古代醫學典籍《黃帝內經》《千金方》等都有記載，長期的情緒壓抑、悲觀、絕望、低落很容易使人生病。這些說明了什么？
身心健康
3、小調查：你愿意和哪種情緒類型的人交朋友？這又說明什么？
人際交往
任務二：情緒的表達
分小組進行情景演繹，三分鐘。
情景一：數學成績不理想，但跟同桌打了賭，說好在下次的考試時一定會超過同桌，所以他起早貪黑的學習，但是結果還是輸給了同桌，他很氣憤的摔了同桌的課本。
他人感受
情景二：小王因為跟三班打球輸了，在班上大肆宣揚三班打黑球犯規，并且到網上發表各種不當言論辱罵對手球員。
道德法律
情景三：課堂上，老師批評了擾亂課堂秩序的小紅，但小紅覺得受到了冤枉，在課堂上憤怒的跟老師對峙。
注意場合
1.以上情緒表達是否恰當的？說明原因。
2.我們該如何恰當表達情緒？
“踢貓效應”故事中的父親是如何表達自己的情緒的？給周圍人帶來什么影響？
恰當的表達情緒
思考：當你也處在憤怒情緒時，你會怎么做？
“踢貓效應”帶給我們什么啟示？
學會調節情緒
任務三：情緒調節有妙招
放學前一分鐘，班主任突然通知語數外明天要考試！！！
你會有什么情緒反應？
小組討論:
1、我們為什么要學會調節情緒？（原因＋意義）
2、當你出現負面情緒時，你是怎么調節的？/調節情緒的方法？
任務四：做情緒的主人（掌握調節情緒的方法的意義）
運用本節課所學，給情緒低落時的你自己或者你的同學、朋友、家人寫一張便簽，助人助己。
情緒表達小貼士
親愛的 （姓名）。希望你在 （情緒）的時候，能嘗試 的方法，使自己 。
【課后練習】
課后作業：
1、心情記錄表。
2、材料題
在過道時一臉疲憊，走到教室門前調整面部表情，“滿面春風”地進入教室……一段“老師走進教室前努力調整笑容‘一秒變臉’”的視頓上了熱搜。這位老師說：“因為教室里是一群孩子在盼著自己進去上課，不能垂頭喪氣，害怕會影響到孩子的學習。”
結合材料分析，你認為這位老師“一秒變臉”的原因是什么？
答案：
一、1.(1)相互感染　(2)自己的身心健康　人際交往 2．了解自己的情緒　接受它們　以恰當的方式
二、1.(1)喜悅和快樂　(2)適應突發事件　身心健康 (3)生理活動　主觀體驗　外顯表情　適應環境
(4)改善情緒　保持積極樂觀的心境 2．改變認知評價　轉移注意　合理宣泄　放松訓練
3．自我提醒
三、材料題：
（1）人與人之間的情緒會相互感染，也會影響周圍的人。（2）情緒表達不僅影響自己的身心健康，而且關乎人際交往。
（3）老師不想將自己的負面情緒傳遞給學生，④我們要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當的方式表達出來。
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