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七下教材問題解答
第8課時《情緒的管理》
1.P39
【參考答案】
（1）有一天早上，我剛剛起床，突然聽到了爸爸媽媽說話的聲音。我想：“爸爸媽媽一定是在說安空調的事情。”天氣越來熱，我的臥室里一直沒有安空調，晚上睡覺睡不安穩。于是我跑去問爸媽，我的臥室什么時候安空調。媽媽回答說：“今天安。”我馬上高興地蹦起來，喊：“爸媽萬歲!爸媽萬歲!” 晚上放學回到家，我把鞋子一脫，把書包往地上一放，馬上跑進我的臥室，我立刻驚呆了。 一臺格力空調呈現在我的面前，我左瞧瞧，右看看。媽媽進來說：“從今以后晚上睡覺就不會燥熱難當了。”我好開心啊，我的臥室終于有了空調了。爸媽看到我開心，他們也很高興。
（2）不一樣。女生小敏受到委屈，喜歡大哭一場，大家看到了都要過來勸解她。男生小俊郁悶的時候就喜歡到操場上跑步，跑完步就自然好了。
（3）小坤挨了老師批評，到操場打籃球發泄自己的情緒；暑假，小茜的爺爺去世了，他很傷感，去外地旅游了幾天，心情慢慢有好轉了；小璐英語默寫考砸了，就把自己關在屋子里聽喜歡的音樂，自我調節好了；等等。
2.P40
【參考答案】
（1）①小宇可能會因好朋友的不守信用而大發脾氣。這樣會傷害到自己與好朋友的友誼；②小宇可以心平氣和地告訴自己的好朋友他的做法讓自己感到很傷心，希望好朋友下次不要這樣做了。這樣可以獲得朋友的認可，也可以讓朋友意識到自己的錯誤；③小宇可以轉變一下想法，反正大家已經知道了自己的秘密，無所謂，可以和大家共享，自嘲一下。這樣可以拉近與同學的關系；④小宇可以找一個知心的朋友，傾訴一下。這樣做既可以緩解自己的憤怒情緒，還可以得到朋友的安慰。⑤ 小宇很憤怒，自己在操場上跑了三圈，心情好多了。
（2）我認為②③④⑤的表達方式是恰當的。這樣做有助于我們更好地調節情緒，成為情緒的主人。
3.P41
【參考答案】
①對抑郁情緒的調節：及時肯定自己，多與人交流，敞開心扉，積極樂觀地生活，建立可靠的人際關系，學會排解自己的不良情緒。
②對悲傷情緒的調節：參加一項體育鍛煉，該哭時大哭一場，或找自己的好朋友傾訴一下。
③對恐懼情緒的調節：積極地自我暗示“我不怕”，樹立愿意改變的勇氣和信心。
④對嫉妒情緒的調節：不與別人攀比，用陽光的心態看待別人，正確評價自己，學會接納自我。
⑤對憎恨情緒的調節：培養寬厚、強大、溫暖、堅強、樂觀的品質，做一個健康、陽光、寬容的人。
⑥對焦慮情緒的調節：給自己確定具體的目標，降低自己的期望值，轉移自己的注意力。總結成功的經驗，吸取失敗的教訓。

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