資源簡介

(共31張PPT)
做情緒情感的主人
揭開情緒的面紗
2.4.2情緒的管理
核心素養目標
【走進課標】
懂得不良情緒是可以調控的，掌握情緒調控的一些有效方法
【核心素養】
健全人格：1.逐步掌握一些情緒調控的有效方法，培養自我調適、自我控制的能力，能夠較理智地調控自己的情緒
2.使學生充分認識到調控好自己的情緒對于個人行為的重要性。自覺掌握一些有效的調控不良情緒的方法，合理宣泄不良情緒；有意識地加強情緒品質的修養，保持積極樂觀、向上的情緒狀態
【學習重難點】
重點：情緒是可以調控的。
難點：宣泄情緒需要注意的問題。
第一部分
情緒的表達
觀察漫畫，用自己的話敘述漫畫的內容
編寫漫畫
老板的狗被踢生氣
小孩踢狗
媽媽發火
爸爸發火
老板責備
憤怒
憤怒
憤怒
憤怒
憤怒
事件分析
悲劇為什么會發生？
課堂筆記
1.情緒表達的影響？
①人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。
②情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。
班級選舉中，孟杰票數最低，看到孟杰寥寥無幾的票數，班級一陣笑聲。不但沒競選上，還被同學嘲笑，孟杰……
孟杰的故事——競選班委
活動一：情緒的表達
孟杰接下來會怎樣表達自己的情緒？可能會帶來什么后果？
小組代表選擇一種情緒進行角色扮演。
（憤怒暴躁的/悲傷失落/憂郁心寒的孟杰）
對于同學們的笑，你怎么看？
你認為恰當的表達情緒需要注意些什么？
…看到孟杰寥寥無幾的票數，班級一陣笑聲。
何為恰當
①
②
在合適的場合、時間，以合理的方式表達
表達情緒時要照顧他人的感受
③
不違反道德和法律，不損害他人和集體的權益。
課堂筆記
2.怎樣表達情緒？
ART 02
情 緒 調 節
情緒管理測試說明：
選A得1分，選B得2分，選 C得3分。
活動二：情緒管理測評
請大家用兩分鐘時間填一填你手里的情緒管理測評表。
18分以下者：情緒的自我控制較差。
18分或以上者：情緒的自我控制能力一般。
24分或以上者：恭喜你，你的情緒自控能力較好，經得起生活的風浪考驗。
活動三：情緒的管理
分享你的情緒管理方法
活動要求：小組派代表從老師手中抽出一張情緒卡片，說說如果你在今后的生活中遭遇這樣的情緒，你會怎么調節。給大家兩分鐘時間，分小組討論，提出調節情緒的合理建議。
3.如何正確對待自己的各種情緒感受？
學會合理調節情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發生一定的變化，有助于我們更好地適應環境。
4
調節情緒的方法
轉移注意
放松訓練
改變認知評價
合理宣泄
有一個老婦人，她有兩個兒子，一個賣布，一個賣傘。雨天時她擔心賣布的兒子生意不好；晴天時她擔心賣雨傘的兒子生意不好。于是她整天悶悶不樂的，有一天一個人對她說；雨天你就想賣傘的兒子生意好，晴天你就想賣布的兒子生意好，于是老太太就天天快樂了起來。故事告訴我們想事情有時候換一個角度就會大不一樣，要學會變通。
哭 奶 奶 笑 了
①改變認知評價
思考：為什么哭奶奶變成了笑奶奶？
近日，河北淶水，暴雨致路面坍塌，45名師生和15名酒店員工被困。消防員歷經3小時抵達后，帶領被困人員徒步轉移。經過一處漆黑隧道時，師生齊聲高唱國歌，相互鼓舞。
②轉移注意
思考：師生在用什么方式調節情緒？
為了避免不良情緒的爆發和難以控制，把注意力從引起不良情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。如：聽音樂、打球、看電影、散步，整理房間等。
體育運動
向他人傾訴
擊打沙袋
適當場合哭一場
③合理宣泄
④放松訓練
學以致用
連連看
①改變認知評價法
②轉移注意法
③合理宣泄法
④放松訓練法
（1）考試緊張，深呼吸
（2）被冤枉心情郁悶，去打籃球，心情好多了
（3）傷心，在自己的房間里痛哭一場或者寫日記或者向人傾訴，心情好多了
（5）跟同學打招呼，對方沒理我，開始很郁悶，但轉念一想：“也許是對方沒看見我。”瞬間心里好多了
聯系生活 學以致用
孟杰由于競選失敗又遭到同學的嘲笑，一直悶悶不樂。放學路上，同校不同班的好朋友小李看見悶悶不樂的孟杰，走過來對他說：“……”
……而后孟杰郁悶的心情一掃而空。
孟杰的故事——反轉
活動四：我會安慰他人
如果你是孟杰的朋友你準備怎么安慰他呢？
為他做些體貼的事
做一個耐心的聽眾
設身處地，向他表示理解
幫助他轉移注意
方法與技能
如何安慰他人？
課堂筆記
① 有助于我們更好地調節情緒，成為情緒的主人。( 40第二段）
②可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。 41
5.運用情緒調節方法的作用？
① 有助于我們更好地調節情緒，成為情緒的主人。( 40第二段）
②可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。
① 有助于我們更好地調節情緒，成為情緒的主人。
與信賴的長者交流
寫一封信
尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式
自我提醒
運用“我感到憤怒，是因為…”的表達方式
憤怒管理的方法：
本課小結
恰當表達情緒
情緒會相互感染
正確對待各種情緒感受
情緒調節的方法
情緒表達
情緒調節
情緒的管理
1.有些同學進入初中后，覺得學習壓力明顯增重，總擔心考不好，焦慮不安。面對這種情緒，我們應該主動調節。你認為以下調節方法可取的是（ ）
A.張曉每天玩網絡游戲到深夜
B.李明上課時看小說解壓
C.王鵬整夜唱歌排除焦慮
D.朱軍每天抽時間到運動場跑步
D
課堂練習
2.對同樣的一件事情，不同態度的人往往會產生不同的情緒表現，比如下雨有人喜、有人憂，這說明（ ）
①情緒與個人的態度是緊密相聯的
②積極樂觀的態度會產生健康的情緒表現
③情緒可以通過改變自己的態度來控制
④每個人所表現出來的情緒態度是相同的
A.①②④ B.②③④ C.①③④ D.①②③
D
3.同學的無心之言，覺得是論己非；老師的善意提醒，認為是有惡意；父母的再三叮嚀，卻感到好煩躁……青春期敏感心靈中“忽忽”燃起的小火苗，讓我們不由得開啟“懟”模式，成為屢屢傷害父母和同學老師的“刺猬少年”。避免因敏感而沖動“懟”人，我們應該（ ）
①善于溝通交流 ，傳遞美好情感
②盡量藐視對方，保持平和心態
③保持樂觀積極的心境
④合理調控情緒，感恩生活
A．①②③④ B．①②③ C．①②④ D．①③④
D
4.剛上幼兒園的小朋友第一次離開自己的父母來到幼兒園，總是哭個不停，其實有的小朋友沒有哭，但是一看到其他小朋友在哭，自己也跟著哭了。這表明(　　)
①人與人之間的情緒會相互感染　
②即使沒有語言的交流，一個人 的表情、聲調、姿態和動作 所表達的情緒，也會影響周圍的人　
③我們只顧自己的情緒而不顧他人的感受是不對的　
④情緒是屬于個人的，與他人無關
A、①②③ B、②③④ C、①③④ D、①②③④
A
5.“全面兩孩”時代來臨，媽媽對小明說：“我給你生個妹妹吧！”小明聽了媽媽的話之后，情緒過于激動離家出走，小明的做法（　　）
A．正確，情緒是能自己調控的，想怎樣就怎樣
B．錯誤，我們應該控制自己的情緒，學會在合適的場
合，用合理的方式表達情緒
C．正確，人的情緒是無法控制的
D．錯誤，情緒是一種外在體驗，不需要有意調節
B
日出東海落西山，
愁也一天，
樂也一天；
遇事不鉆牛角尖，
心也舒坦，
身也舒坦。
生年不過百，
常懷千歲憂；
百事從心起，
一笑解千愁。

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