資源簡介

(共34張PPT)
4.1 健康、亞健康與疾病
思考：
1.什么是健康？
2.你認為自己健康嗎？
3.你認為健康的標準是什么？
新知導入
新知講解
活動：根據教材76頁的標準，給自己的體質打分
項目 1 2 3 4 5
閉眼單腳 站立 往返 爬樓梯 每周鍛煉的次數 近期的 精力 以最慢的
速度跑步
分數
總分 備注：各項分數相加即為總分。
打分表如下：
（打分細則見后面）
1.閉眼單腳站立
１分鐘以上，得10分
40秒～1分鐘，得8分
30～39秒鐘，得5分
15～29秒鐘，得3分
5~14秒鐘，得1分。
新知講解
2.往返爬樓梯
往返爬360～400個臺階的樓梯，以1s一階的速度上下攀爬。
沒有任何累的感覺，得10分
略微腿酸、呼吸變化不大，得8分
心跳、呼吸明顯加快，得5分
途中有明顯走不動的感覺，得3分
途中有明顯的間斷休息，得1分。
新知講解
3.每周鍛煉的次數
有兩次1小時的活動，得10分；
有一次1小時的活動，得8分；
累計1小時的活動，得5分；
不到1小時的活動，得3分；
只有簡單動一動的，得1分。
新知講解
4.近期的精力
自我感覺不錯，得10分
還可以，得8分
一般，得5分
不太好，得3分
不行，得1分。
新知講解
5.以最慢的速度跑步
堅持25分鐘以上，得10分
20～25分鐘，得8分
15～19分鐘，得5分
10～14分鐘，得3分
10分鐘以下，得1分
新知講解
新知講解
備注：各項分數相加即為總分。
項目 1 2 3 4 5
閉眼單腳 站立 往返 爬樓梯 每周鍛煉的次數 近期的 精力 以最慢的
速度跑步
分數
總分 計算總分
45分及以上 體質優
40-44分 體質較好
高于35分但低于40分 體質一般
低于34分之下 體質較差
不足20分的話 體質差
新知講解
一、健康
什么叫健康？
指生理、心理及社會適應三個方面全都良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體格健壯。
世界衛生組織對健康的定義
新知講解
歸納健康的三個方面
生理因素
心理因素
社會因素
生理健康指軀體的結構完好和功能正常
心理健康指人的心理處于良好狀態，包括正確地認識自我，正確地認識環境和即時適應環境
社會關系健康指能與他人和諧相處，即每個人的能力應在社會系統內得到充分的發揮，作為健康的個體應能有效地扮演與其身份相適應的角色
新知講解
健康的標準
1.精力充沛，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張和疲勞
2.處世樂觀，態度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔
3.善于休息，睡眠好
4.應變能力強，能適應外界環境的各種變化
5.能夠抵御一般感冒和傳染病
6.體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩位置協調
7.眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發炎
8.牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象
9.頭發有光澤，無頭屑
10.肌肉豐滿，皮膚有彈性
自主閱讀教材P77頁 小資料
新知講解
根據健康的定義和標準，經過嚴格的統計學統計，人群中真正健康（第一狀態）和患病者（第二狀態）不足 1/3，有 2/3以上的人群處在健康和患病之間的過渡狀態，世界衛生組織稱其為“第三狀態”，國內常常稱之為“亞健康狀態”。
新知講解
二、亞健康
身體有種種不適，而上醫院檢查未能發現器質性病變，醫生沒有更好的辦法來治療，這種狀態稱為“亞健康狀態”
什么是亞健康？
新知講解
處于健康和疾病之間的一種狀態
思考：造成亞健康的原因有哪些？
過度疲勞造成精力、體力透支；
營養不到位；
運動不得當；
心理不健康；
人體自然衰老；
心腦血管及其他慢性病的前期；
人體生命周期中處于低潮時期等
新知講解
亞健康的結果是什么？
新知講解
三、疾病
人體的一個或多個組織器官的結構或生理功能發生失調時，身體會出現一系列不正常并引起不舒服感覺的反應
新知講解
1.什么是疾病？
疾病的分類
疾病
非傳染性疾病
傳染病
冠心病
糖尿病
惡性腫瘤
等等
新知講解
冠心病是冠狀動脈性心臟病的簡稱，亦稱缺血性心臟病。
病因
冠狀動脈硬化使血管管腔阻塞，或冠狀動脈功能性改變（痙攣），導致心肌缺血缺氧
類型
心絞痛
心肌梗塞
新知講解
(1)冠心病
2.常見的非傳染性疾病
多發生在40歲以后，男性多于女性
觀察圖片，你有什么發現？
圖片來源：百度圖片
如何預防冠心病？
（一）合理膳食
（二）適當的體力勞動和體育鍛煉
新知講解
（三）合理安排作息
（四）不吸煙，不飲酒
新知講解
(2)糖尿病
因胰腺β細胞損害，胰島素分泌功能減退或靶組織對胰島素敏感性降低，引起糖、蛋白質、脂肪、水和電解質等一系列代謝紊亂。
新知講解
危害：病人持續高血糖，久病可引起多個系統損害，病情嚴重或應激時可發生急性代謝紊亂并發癥
預防糖尿病并發癥
積極配合治療，不吸煙，少吃鹽，合理膳食，經常運動，防止肥胖，必要時注射胰島素。
新知講解
(3)惡性腫瘤——癌癥
特點：癌細胞能不間斷分裂、轉移并侵犯新的組織
新知講解
腫瘤分為良性腫瘤和惡性腫瘤，一般所說的癌癥即惡性腫瘤。惡性腫瘤從組織學上分為上皮性的癌、非上皮性的肉瘤、血液癌。
病因：有關腫瘤的發病原因尚未完全清楚。
環境因素
個體易感性
環境中許多化學、生物、物理因素可以直接或間接地引發癌變。
遺傳了某種突變基因所致
新知講解
閱讀教材P81腫瘤的膳食營養防治要點，
了解如何正確防治癌癥
新知講解
腫瘤的膳食營養防治要點
1.食物多樣，新鮮衛生，營養素攝入量充足而且平衡。
2.控制脂肪攝入量，占總能量的20％～25％；多食海魚以增加ω3系脂肪酸的攝入
3.新鮮蔬菜水果每日500g以上，適量的魚、肉、蛋、奶，多食用大豆及其制品
4.合理烹調食物。魚、肉類不用炸、烤、煙熏和腌制，以采用清燉、白煮為宜；在衛生安全前提下，蔬菜可采用生食，炒煮不過熟。
5.調味少用鹽多用醋，不飲烈性酒，常飲綠茶。
6.按時進餐，且不宜過快、過燙。
7.慢性癌前病變病人，應按時復查接受正規治療，并采用相應的營養阻斷措施。
閱讀教材P81腫瘤的膳食營養防治要點，
了解如何正確防治癌癥
鞏固提升
1．(中考 攀枝花)下列關于健康的說法正確的是(　　)
A．活蹦亂跳，心理健康
B．不吸煙，不喝酒
C．身體強壯，心情愉悅
D．身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態
D
2. 現在社會上常聽到關于“亞健康”的說法，你認為對這 個詞的最好解釋是( )
A.完全處于不健康的狀態
B.身體有一些小病的狀態
C.處于健康與疾病之間的健康低質量狀態
D.心理、社會關系健康而生理上不健康的狀態
C
鞏固提升
3. 導致冠心病的主要原因是(　　)
A．高脂肪飲食 B．吸煙
C．缺乏運動 D．以上都是
鞏固提升
D
課堂小結
亞健康
健康
疾病
概念
含義
標準
非傳染性疾病
傳染病
冠心病
糖尿病
惡性腫瘤
概念
原因
預防措施
再 見

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