資源簡介

(共14張PPT)
制 訂 健 康
生 活 計 劃
我的體質健康情況
在什么水平
體重：（ ）千克
身高：（ ）米
肺活量：
50米跑：
一分鐘跳繩：（ ）個
一分鐘仰臥起坐：
身體是一個協調統一的整體。身體的一個部分出現問題，會導致其他部分甚至整個身體、心理也出現問題。
不良運動習慣
不良衛生習慣
不良作息習慣
不良飲食習慣
評估我的健康狀況
說一說
寫一寫
制訂健康行為計劃
1.確定你要實現的健康目標。
2.解釋該目標可能對你產生的影響。
3.制訂一個能夠實現目標的計劃。
4.記錄計劃的執行效果。
分享：我的健康行為計劃
如何確保計劃的執行？
1.發朋友圈打卡
2.每日打卡表
3.執行效果日記
4.班級群打卡
5.打卡搭檔
6.父母監督
1.良好的生活習慣有益于身心健康。
2.科學合理的計劃有助于形成健康生活的習慣。
3.計劃只有變成行動才能產生效果。
總結
中國公民健康素養
司d
a
G
6
EN
體質記錄表
日期：
五年級的你
五年敏男生正
五年級女生正
常范田
常范四
肥胖：≥24.2
肥胖：≥23.0
體重指數
低體重：≤143
依體重：≤13.7
(BMI)
(千克來)
越重：21524.1
超重：20.622.9
正常：14.4-21.4
正常：13.8-20.5
視力
及格
及格
1300-2110
1050~1770
肺活量
良好
良好
(毫升】
2200-2450
1850~1950
優秀：
優秀
2700-2900
2050-2250
及格：10.89.0
及格：11.1-9.3
50米跑
(秒)
良好：8.8-8.7
良好：9.1-8.8
優秀：8.6-8.4
優秀：8.5-8.3
及格：56-119
及格：58-121
一分鐘跳
純（個）
良好：126132
良好：128-136
化秀：138~148
優秀：144158
及格：18-36
及格：18-36
一分鐘仰
臥起坐
良好：38-41
良好：38-41
(個)
優秀：4450
優秀：4448
EN
EN
臣臺0
自
自
EN
不健康行為習慣”記錄表
不健康的行為
對身體的危害改變方法
n
n
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n
n
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n
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n
n
EN
“不健康行為習慣”記錄表
不健康的行為
對身體的危害
改變方法
愛吃甜食，油炸食
體重超重
合理飲食
品，不愛吃蔬菜水果
行動不便
幾乎不參加運動
產生自卑心理
體育鍛煉

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