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(共17張PPT)
生活習(xí)慣與健康
大象版秋季
五年級(jí)上冊(cè) 第3單元 《健康成長(zhǎng)》
想一想
什么是健康？
健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)活動(dòng)等方面都處于良好的狀態(tài)。
小調(diào)查
根據(jù)下列人體健康10項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)，測(cè)試自己和同學(xué)的健康狀況。
人體健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試
姓名：_______
我以為身體沒(méi)病就是健康，原來(lái)心理健康也很重要。
提出問(wèn)題
根據(jù)測(cè)試結(jié)果，看看自己是否符合健康標(biāo)準(zhǔn)？關(guān)于人體健康，我們有哪些問(wèn)題？
大家的健康狀況都不一樣，是哪些因素影響了人體健康呢？
熬夜，不吃早飯，這些壞習(xí)慣會(huì)給健康帶來(lái)什么樣的影響呢？
生命在于運(yùn)動(dòng)，我想多鍛煉肯定會(huì)更健康！
我們學(xué)過(guò)噪聲會(huì)影響聽(tīng)力，危害健康……
想一想
這些生活習(xí)慣會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生什么樣的影響？
每個(gè)人都有自己的生活習(xí)慣，生活習(xí)慣是從小養(yǎng)成的、有規(guī)律的行為。比如你晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)，早上幾點(diǎn)起床，喜歡吃什么，是不是喜歡運(yùn)動(dòng)，多長(zhǎng)時(shí)間洗一次澡等。
事實(shí)證據(jù)
結(jié)合研究的問(wèn)題收集資料，驗(yàn)證自己的假設(shè)。
合理飲食才能保證攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，使人體各系統(tǒng)功能健全。
合理飲食要做到多吃新鮮衛(wèi)生的食物，食物多樣，谷類(lèi)為主，粗細(xì)搭配；多吃蔬菜和水果；每天吃適量奶類(lèi)、大豆；常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉；減少烹調(diào)油用量；吃清淡少鹽膳食；食不過(guò)量，三餐分配要合理，零食要適當(dāng)；合理飲食才能保證攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，使人體各系統(tǒng)功能健全。足量飲水，少喝飲料。
資料卡
健康的飲食習(xí)慣
看一看
飲食習(xí)慣很重要
事實(shí)證據(jù)
結(jié)合研究的問(wèn)題收集資料，驗(yàn)證自己的假設(shè)。
偏食可導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡、代謝失調(diào)，從而產(chǎn)生各種病癥。
暴飲暴食會(huì)引起頭暈?zāi)X漲、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，嚴(yán)重的會(huì)引起急性腸胃炎，甚至胃出血。
零食多含糖類(lèi)和脂肪，缺少蛋白質(zhì)和維生素，過(guò)量食用可造成腸胃功能紊亂、營(yíng)養(yǎng)不良或維生素缺乏癥等。
飲酒會(huì)使肝膽超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，造成肝功能損害，誘發(fā)膽囊炎等多種疾病。
資料卡
不良的飲食習(xí)慣
事實(shí)證據(jù)
結(jié)合研究的問(wèn)題收集資料，驗(yàn)證自己的假設(shè)。
中小學(xué)生每天應(yīng)保證不少于 1 小時(shí)的鍛煉時(shí)間。體育運(yùn)動(dòng)有以下好處：
1.促進(jìn)身體骨骼、肌肉及其他各系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育，提高運(yùn)動(dòng)能力。
2.提高免疫力，減少疾病發(fā)生。
3.保持健康體重，使身材更勻稱(chēng)協(xié)調(diào)。
4. 改善情緒，促進(jìn)心理健康，增強(qiáng)抗壓能力。
5.改善睡眠品質(zhì)，減少失眠。
6. 促進(jìn)大腦的認(rèn)知功能，使學(xué)習(xí)更有效率，幫助我們?nèi)〉酶玫膶W(xué)習(xí)成績(jī)。
7.增加預(yù)期壽命，改善整體生活品質(zhì)……
資料卡
體育運(yùn)動(dòng)的好處
事實(shí)證據(jù)
結(jié)合研究的問(wèn)題收集資料，驗(yàn)證自己的假設(shè)。
小結(jié)
飲食、運(yùn)動(dòng)及睡眠等生活習(xí)慣是影響健康的重要因素，良好的生活習(xí)慣是身體健康的必要條件。
交流評(píng)價(jià)
小組討論制訂健康生活習(xí)慣評(píng)分表，測(cè)試生活習(xí)慣是否健康，并相互交流經(jīng)驗(yàn)，提出意見(jiàn)和改進(jìn)建議。
生活習(xí)慣 結(jié)果
1.飯前便后洗手 √/×
2.每天早晚刷牙、洗臉
3.每天早睡早起，保證充足的睡眠
4.健康合理飲食，不吃垃圾食品
5.保持積極的情緒和樂(lè)觀的心態(tài)
6.每天保證不少于 1 小時(shí)的鍛煉時(shí)間
遷移應(yīng)用
健康生活計(jì)劃
我們的生活習(xí)慣健康嗎？結(jié)合我們的研究，用不同的形式制訂一份適合自己的切實(shí)可行的健康生活計(jì)劃。
我制訂了自己的健康生活計(jì)劃，每天嚴(yán)格執(zhí)行。
我準(zhǔn)備寫(xiě)一篇健康生活備忘錄……
遷移應(yīng)用
健康生活計(jì)劃
計(jì)劃很重要，
落實(shí)更重要！
練一練
一、我會(huì)選
1.下列( )項(xiàng)中的行為是不健康的。
A.應(yīng)變能力強(qiáng) B.體育場(chǎng)上合理鍛煉 C.情緒暴躁時(shí)摔書(shū)本解氣，排解心中的不快樂(lè)
2.下面的飲食習(xí)慣對(duì)健康有害的是( )。
A.多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的細(xì)糧，少吃粗糧 B.足量飲水，少喝飲料 C.多吃蔬菜和水果
3.生理健康包括( )。
①合理飲食 ②心態(tài)調(diào)節(jié) ③充足睡眠 ④健身運(yùn)動(dòng) ⑤壓力管理 ⑥講究衛(wèi)生
A.①②③④ B.②③⑤ C.①③④⑥
4.以下有利于健康的行為習(xí)慣有( )。
①經(jīng)常洗頭，頭上沒(méi)有頭屑 ②做眼保健操，保持眼部衛(wèi)生 ③經(jīng)常不吃早餐 ④保持勻稱(chēng)身材
⑤不積極動(dòng)腦，不思考問(wèn)題 ⑥經(jīng)常飯后立刻進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)
A.3個(gè) B.4個(gè) C.5個(gè)
C
A
C
A
練一練
二、我會(huì)判
1.只要身體不生病，我們就很健康。( )
2.小學(xué)生要保證充足的睡眠，睡眠時(shí)間不少于9小時(shí)。 ( )
3.偏食、暴飲暴食、經(jīng)常吃含糖類(lèi)和脂肪的零食、飲酒都是不健康的飲食習(xí)慣。 ( )
4.經(jīng)常熬夜、長(zhǎng)時(shí)間戴著耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)都會(huì)危害我們的健康。( )
5.在長(zhǎng)身體的時(shí)候，我們應(yīng)該多吃零食。( )
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讓科學(xué)流行起來(lái)

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