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身心健康最好
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第十課保持身心健康
第一框愛護身體
1、懂得保持身心健康是提高生命質(zhì)量的關(guān)鍵，理解身心健康對個人、家庭、國家的重要意義。
2、知道愛護身體的做法，能夠關(guān)注自己的身體狀況，養(yǎng)成健康的生活方式，積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄，并在現(xiàn)實生活中做到愛護身體。
核心素養(yǎng)：
健全人格
教學目標:
新課導入
提起“雜交水稻之父”袁隆平，很多人可能知道他的“禾下乘涼夢”，但不清楚他年輕時還有個“體育報國夢”。袁隆平一輩子熱愛運動、堅持鍛煉。進入耄耋之年后，他依然擁有年輕的心態(tài)，自稱80后、90后。身心健康的袁隆平，在科研道路上不怕失敗、不斷攀登高峰，給青年人樹立了榜樣。
我們應該向袁老學習什么呢
保侍身心健康
生活觀察
說一說
保持身心健康我們該養(yǎng)成怎樣的生活方式呢？
合理的飲食
有規(guī)律的作息
良好的衛(wèi)生習慣
不濫用藥物
適量的運動
定期體檢
關(guān)心家庭成員的身體健康
生活觀察
上述的生活方式有助于我們身體更加健康，但是在日常生活中同學們是否都能做到呢？
說一說
不健康的生活方式有哪些？
生活觀察
不愛護眼睛
生活觀察
這些不健康的生活方式有什么危害呢？
暴飲暴食會增加身體的負擔，增加患病的風險，吸煙酗酒會影響健康，缺乏運動，身體免疫力會下降，錯誤用眼會導致視力下降。
說一說
身心健康包括哪些方面？
通過上述生活觀察，我們知道了養(yǎng)成健康的生活方式有助于我們身心健康。
沒有疾病就是身心健康。
身心健康就是身體健康和心理健康和精神健康
我自信，我快樂，就是身心健康
你如何看待上述同學的觀點？
小宇
小麗
小娟
小宇和小娟的觀點片面，小娟的觀點是正確的。
探究新知
為什么要保持身心健康？
保持身心健康是提高生命質(zhì)量的關(guān)鍵。只有擁有強健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣;只有擁有健康的心理和豐富的精神世界才能葆有積極的生活態(tài)度和良好的人際關(guān)系，看到生命中更多的希望和光彩。
我們應該如何愛護身體 我們又該怎樣滋養(yǎng)心靈
這節(jié)課我們先來一起探究
愛護身體
探究新知
身體健康關(guān)系家庭的生活質(zhì)量，
身體是生命存在的根本，關(guān)系個人的成長和發(fā)展
愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責任人。
身體健康這么重要，那么我們對身體該有怎樣的態(tài)度？
愛護身體的意義（為什么要愛護身體）
對個人：
對家庭：
對國家的社會：
身體健康關(guān)系著國家的人口素質(zhì)和社會的發(fā)展。
探究新知
如何愛護自己的身體？
①愛護身體，應當關(guān)注自己的身體狀況。
我們要關(guān)注并記錄自身健康狀況，定期體檢，合理利用衛(wèi)生保健服務維護自身健康:積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標準，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)。如有不適，應及時科學就醫(yī)。
怎樣關(guān)注自己的身體狀況？
關(guān)注身高體重
探究分享
小偉喜歡踢足球，也喜歡看足球比賽。世界杯足球賽期間，他常常半夜悄悄起來看比賽，然后在網(wǎng)上和球友一起聊天，早上再急急忙忙趕到學校。一天，在體育課上跑步時，小偉突然眼前一黑，摔倒在地。
針對小偉的情況，一些同學發(fā)表了自己的看法。
常常熬夜會影響健康，看來這話有道理。
總熬夜當然不好，不過，偶爾熱夜對 身體健康的影響應該不大
我明明知道熬夜對健康不利，可總是改正不了。
結(jié)合生活經(jīng)歷，說說你的看法和建議？
第一位同學認同“常常熬夜會影響健康”，但不應該停留在認知的層面，應該做到知行合一，才能切實指導學生的生活。
第二位同學認為偶爾為之的小的不良習慣對健康影響不大，但應該知道量變的積累可能引發(fā)質(zhì)變，長期以往會影響身體健康
第三位同學知道熬夜對健康不利，可總是改正不了，這是缺少改變不良行為的方法或者意志力欠缺的表現(xiàn)。不良生活習慣會給人的健康帶來很多危害。例如，暴飲暴食后會腸胃不適、胸悶氣急、精神恍惚，嚴重的會引起急性胃腸炎、胰腺炎，甚至胃出血、胰腺壞死。我們應當養(yǎng)成健康的生活方式，自覺自律，注重飲食有節(jié)、起居有常、動靜結(jié)合，杜絕不良嗜好。
探究分享
如何愛護身體？
②愛護身體，應當養(yǎng)成健康的生活方式。
我們要自覺自律，注重飲食有節(jié)、起居有常、動靜結(jié)合，杜絕不良嗜好
健康的生活方式有哪些表現(xiàn)？
探究新知
養(yǎng)成健康的生活方式最重要的是要做到自覺自律，那么鍛煉身體的時候，有沒有好的方法呢？
③愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
如何愛護身體？
我們要參加適合自己的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷，提高身體的免疫力和對自然環(huán)境的適應能力，預防并減少疾病的發(fā)生。在享受科學健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。
如何科學地鍛煉身體？
探究新知
方法技能
科學健身有方法
多樣化運動
有氧運動、力量訓練等多種運動形式，可以提高心肺功能，增強身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性。
①
適度運動
在鍛煉身體時，應根據(jù)自己的身體狀況，選擇合適的運動量和運動強度。
科學熱身
在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運動，如慢跑、伸展運動等。
合理飲食
飲食要均衡、多樣化。同時，注意補充足夠的水分，以保持身體的水平衡。
健康心態(tài)
在鍛煉身體時，要保持積極、健康的心態(tài)，享受運動的樂趣，關(guān)注運動過程，而不過于關(guān)注結(jié)果。
②
③
④
⑤
學以致用
判斷下列同學的做法對不對，不對的應該怎樣做才有利身體健康
1. 小李經(jīng)常不吃早餐，午餐和晚餐則靠外賣快餐解決。長期下來，他出現(xiàn)了胃痛、營養(yǎng)不良等問題。
2. 小張整日坐在辦公室，下班后也宅在家里看電視、玩手機，幾乎不進行任何體育鍛煉。久而久之，身體變得虛弱，免疫力下降。
4. 小孫習慣熬夜追劇、打游戲，每天都要到凌晨兩三點才睡覺，早上又起不來，上班沒精神，長期睡眠不足還影響了記憶力和身體的正常代謝
3. 小吳長期大量飲酒，不僅對肝臟造成了嚴重損害，還影響了神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)記憶力減退、手抖等癥狀。
×
合理飲食
積極鍛煉身體
飲食有節(jié)，杜絕不良嗜好
起居有常
×
×
×
知識小結(jié)
如何愛護身體？
①愛護身體，應當關(guān)注自己的身體狀況。
②愛護身體，應當養(yǎng)成健康的生活方式。
③愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
課堂小結(jié)
愛護身體
身體對于個人、家庭、國家和社會的意義
如何愛護身體
愛護身體的原因
①愛護身體，應當關(guān)注自己的身體狀況。
②愛護身體，應當養(yǎng)成健康的生活方式。
③愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
A
課堂練習
1.“每個人都是自身健康的第一責任人。”守護生命健康,既在急時,也在平時。之所以這樣說,是因為( )
A.身體是生命存在的根本
B.身體健康只關(guān)系個人的成長和發(fā)展,與他人無關(guān)
C.愛護自己的身體,是一種對他人負責任的態(tài)度
D.身體健康了,心理才能健康
D
2.(2024江蘇蘇州姑蘇區(qū)期末改編)中學生日常行為規(guī)范要求中學生不吸煙、不喝酒、不濫用藥物、拒絕毒品。該內(nèi)容體現(xiàn)了愛護身體( )
A.要掌握基本的自救方法
B.要關(guān)注自己的心理
C.要關(guān)注自己的身體狀況
D.要養(yǎng)成健康的生活方式
3.2024年1月20日,“廣東省近視防控專家宣講團近視防控愛眼科普公園行”活動在廣州珠江公園舉行。中山大學中山眼科中心原主任葛堅教授提醒家長,寒假來臨,要保證孩子有充分的睡眠,增加戶外活動時間,進行適當體育鍛煉。進行適當體育鍛煉 ( )
①是愛護身體的體現(xiàn)
②有利于強健體魄
③有利于提高身體的免疫力、抗病能力
④會杜絕心理健康疾病的發(fā)生
A.①②③ B.①②④
C.②③④ D.①③④
A
4.為營造和諧喜慶的節(jié)日氛圍,倡導綠色健康生活方式,增強干部職工身體素質(zhì)，展示良好精神風貌,2024年2月7日,江蘇泉山區(qū)衛(wèi)健委舉辦“喜迎春節(jié)科學健身"趣味運動會。下列不屬于科學健身方法的是 （ ）
A.進行跳繩一分鐘運動
B.進行慢跑半小時的適度運動
C.在鍛煉身體前,做一些輕松的熱身運動
D.只關(guān)注運動的結(jié)果,忽視運動的過程
D
5、《中國血脂管理指南(2023)》顯示,我國兒童青少年脂質(zhì)異常血癥發(fā)生率呈上升趨勢,檢出率高達 20.3%至28.5%。這與不健康的生活方式和肥胖率偏高有密切關(guān)系。這警示我們,在日常生活中應做到 ( )
①管住嘴,高脂食品要控制
②邁開腿,體育活動要參與
③常洗澡,衛(wèi)生習慣要養(yǎng)成
④多喝水,含糖飲料要少喝
A.①③④ B.①②③
C.②③④ D.①②④
D
課后思考
身心健康很重要，反思一下在日常生活中有哪些不良習慣不利于健康，并加以改正
謝謝聆聽

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