資源簡介

(共18張PPT)
第三單元 珍愛我們的生命
第十課 保持身心健康
第一課時 愛護身體
學習目標
道德修養：
養成健康、文明的生活方式，懂得愛護身體的意義。
健全人格：確立符合國家需要和自身實際的健康生活目標，自覺愛護身體，對生命負責。
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情境引入
你是怎樣理解這句話的呢？
指行動的前提條件是必須要有良好的體魄。一個人要想做成一件事，必須具有多方面的素質，但所有這些都必須依托于一個前提條件——要有健康的體魄。
活動一：身體健康的重要性
材料一：個人健康能夠幫助家庭成員更好地處理家庭中的沖突和壓力。一個
健康的人更有能力應對生活中的挑戰，減少因身體不適而引發的情緒波動，從而帶來更和諧的家庭氛圍。
材料二：習近平總書記曾指出：“少年強中國強，體育強中國強。中國以后要變成一個強國，各方面都要強。”推動我國體育事業不斷發展是中華民族偉大復興事業的重要組成部分。唯有全民體育強，才能全民體質強，而全民體質強，則務必提高中國的人力資源質量和人口素質。人民身心健康、樂觀向上，我們整個國家和社會才能充滿生機與活力，為實現中國夢奠定基礎。
材料一、材料二分別說明了個人健康對哪方面的重要作用？
個人健康對家庭具有重要作用。
個人健康對社會具有重要作用。
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身體是生命存在的根本。身體健康既關系個人的成長和發展，也關系家庭的生活質量，還關系國家的人口素質和社會的發展。愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態度，我們要做自身健康的第一責任人。
小結：
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活動二：愛護身體，應當關注自己的身體狀況。
請同學們完成一份健康自測。
1.是否失眠、睡不安寧？ 是 否
2.是否賴床、睡不飽？ 是 否
3.是否喜歡吃咸食？ 是 否
4.是否經常胸口悶堵、心慌？ 是 否
5.是否舌頭腫帳發炎、舌苔厚？ 是 否
6.刷牙是否易流血？ 是 否
7.肩頸是否僵硬疼痛？ 是 否
8.關節是否疼痛或變形？ 是 否
9.是否容易手腳抽筋？ 是 否
10. 是否易怒、心情郁悶？ 是 否
11.眼睛是否常有酸、賬、痛的現象？ 是 否
12. 是否喜歡吃甜食？ 是 否
13. 體重是否達標？ 正常 肥胖 太瘦
14. 皮膚是否過干或過油？ 正常 過油 過干
15. 皮膚是否容易過敏起瘆？ 是 否
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活動二：愛護身體，應當關注自己的身體狀況。
我們在生活中應該如何關注自己的健康情況呢？
1.關注自己的身體狀況，做好記錄。
2.定期體檢。
3.合理利用衛生保健服務維護自己的健康。
4.主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標準。
5.身體不適時，及時科學就醫。
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活動三：愛護身體，應當養成健康的生活方式。
結合生活經歷，談談你的看法和建議。
小偉喜歡踢足球，也喜歡看足球比賽。世界杯足球賽期間，他常常半夜悄悄起來看比賽，然后在網上和球友一起聊天，早上再急急忙忙趕到學校。一天，在體育課上跑步時，小偉突然眼前一黑，摔倒在地。
針對小偉的情況，一些同學發表了自己的看法。
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活動三：愛護身體，應當養成健康的生活方式。
你知道熬夜的危害有哪些嗎？
1.可能導致正常的睡眠節奏紊亂，引起慢性失眠；
2.可能引起腦內代謝廢物無法排出而累積，引起頭暈、頭疼、記憶力下降、情緒低落、認知功能減退、焦慮及易怒等癥狀；
3.可能導致機體免疫功能及抗病能力下降，發生感冒、胃腸炎等病毒或細菌感染性疾病的概率提高；
4.可能引起動脈硬化、冠心病等心腦血管疾病的發生，出現心悸、血壓升高及胸痛等癥狀；
5.可能導致內分泌紊亂，引起肥胖、卵巢早衰及糖尿病等疾病的發生。
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活動三：愛護身體，應當養成健康的生活方式。
健康的生活方式
1.合理安排膳食是健康生活方式的基礎。我們應遵循中國居民健康膳食指南，以低鹽、低脂和低糖為原則。
2.堅持適當運動對于健康至關重要。根據個人年齡、身體狀況和環境選擇適合自己的運動種類和遠動量，量力而行，循序漸進，并持之以恒。運動可以幫助增強身體免疫力，促進新陳代謝和提高心肺功能。
3.改變不良生活習慣對于養成健康生活方式同樣重要。吸煙、酗酒等不良習慣會對身體健康造成負面影響。其他不良生活習慣還包括飲食、作息無規律、長期緊張與勞累、情緒激烈波動等。
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活動四：愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
1. 你對運動了解嗎？
〇很了解 〇基本了解 〇有點兒了解 〇完全不了解
2. 你喜歡運動嗎？
〇喜歡 〇不喜歡
3.你經常運動嗎？
〇經常〇一般〇偶爾
4. 你喜歡的運動項目是什么？
〇跑步 〇跳繩 〇游泳
〇球類 〇跳高跳遠 〇其他
5. 你的運動方式屬于哪一種？
〇有氧運動 〇無氧運動
6. 你的遠動時間一般是什么時候？
〇早上 〇中午 〇下午 〇傍晚 〇晚上
7.你每天運動的時間是多久？
〇3小時以上 〇2~3小時 〇1~2小時 〇1小時以內
8. 你每周運動的頻率是怎樣的？
〇1~3次 〇3~5次 〇5~7次 〇不運動
9. 你有專門的運動設備嗎？
〇有 〇沒有
10. 你遠動的主要目的是什么？
〇強身健體 〇興趣愛好 〇減肥 〇減壓〇其他
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活動四：愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
科學健身的方法
1. 多樣化運動和柔韌性。
有氧運動、力量訓練等多種運動形式，可以提高心肺功能，增強身體的協調性。
2.適度運動
在鍛煉身體時，應根據自己的身體狀況，選擇合適的運動量和運動強度。
3.科學熱身
在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運動，如慢跑、伸展運動等。
4.合理飲食
飲食要均街、多樣化。同時，注意補充足夠的水分，以保持身體的水平街。
5. 健康心態
在鍛煉身體時，要保持積極、健康的心態，享受遠動的樂趣，關注運動過程，而不過于關注結果。
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知識點歸納概括
1. 身體健康的重要性（作用）。
身體健康既關系個人的成長和發展，也關系家庭的生活質量，還關系國家的人口素質和社會的發展。
2.愛護身體的做法。
(1)愛護身體，應當關注自己的身體狀況。
(2)愛護身體，應當養成健康的生活方式。
(3)愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
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古人有“身體發膚，受之父母”的說法，輕視生命是對父母的不孝。所以，我們要加倍愛護自己的生命。愛護身體就應該（ ）
①關注自己的身體狀況 ②養成健康的生活方式
③積極、主動、科學地鍛煉身體、強健體魄 ④培養不怕困難、堅持不懈的品質
A. ②③④
B. ①②③
C. ①②④
D. ①③④
隨堂練習
B
1. 觀察漫畫，回答問題。
（1）強身健體的目的有（ ）
①提高身體的免疫力 ②提高學習成績
③提高抗病能力 ④磨煉意志
A.①② B. ②③ C.①②④ D.①③④
（2)運動時應注意（ ）
①科學熱身 ②選擇適合自己的體育項目
③選擇合理的運動負荷 ④選擇高難度的體育項目
A.①②③ B.②③④
C.①②④ D.①③④
D
A
隨堂練習
2.下列愛護身體的做法，正確的是（ ）
①有規律的作息 ②大量的運動 ③不濫用藥物 ④過度節食
A. ①② B. ②③ C. ②④ D. ①③
3. 下列行為不屬于健康的生活方式的是（ ）
①注重飲食有節 ②只關注運動的結果 ③選擇高強度的運動 ④多元化運動
A.②③ B.①② C.②④ D.①③
D
A
隨堂練習
4.今年兩會，體教融合成為代表委員關注的焦點之一。大家表示，青少年是祖國的未來，教育興則國運興，少年強、青年強則中國強。培養德智體美勞全面發展、身心健康的青少年，是全社會共同的責任。代表委員就深化體教融合、促進青少年健康發展、體育教育等話題，集思廣益、建言獻策，提出了“讓孩子們每天戶外運動兩小時”“發揮好體育中考導向作用”“營造家庭體育氛圍，讓孩子遠離電子產品”“鼓勵優秀退役運動員進校任教”等一系列建議。
(1)代表委員們提出有關體育教育的話題，目的是什么？
(2)你喜歡的體育項目有哪些？進行這些項目時，應注意什么？
提高中學生身體的免疫力和對自然環境的適應能力，預防并減少疾病的發生；磨煉中學生的意志，健全人格。
喜歡的體育項目：略。
進行體育鍛煉應注意科學熱身、適度運動、健康的心態等。
隨堂練習
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第三單元 珍愛我們的生命
第十課 保持身心健康
第一課時 愛護身體
重要性——關乎個人、家庭、國家、社會
做法
愛護身體
應當關注自己的身體狀況
應當養成健康的生活方式
應當積極、主動、科學鍛煉身體，強健體魄

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