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第十課《保持身心健康》教案
課題 《保持身心健康》 課時 1課時 2024年10月1日
教材分析 《保持身心健康》是七年級教材第三單元的重要組成部分，有著強烈的現實意義和深遠的教育價值。本課圍繞著"愛護身體"和"滋養心靈"兩個話題展開。本框"愛護身體"首先闡述了身體的重要性，其次通過“滋養心靈”明確了心理健康和精神發展的重要性，使學生學會愛護自己的身體，增強對生命負責任的態度，明確我們要做自身健康的第一責任人。
學情分析 七年級的學生一方面意識到生命的存在，但另一方面，又比較缺乏對生命領域的探索與思考。他們也知道身體的重要性，但在保持身心健康的踐行方面做得遠遠不夠。由于知識的欠缺，他們不能準確判斷自己的身體是否處于正常狀態，依賴心理較強，不能做到及時科學就醫，另外不少學生惰性較強，不愛運動，沉迷網絡，飲食偏好，迫切需要給予科學的指導。學生在這一方面比較容易理解，但在生活中執行比較困難，教師可以多加以引導，幫助學生將所學融入到生活實踐。
教學目標分析 1、道德修養：認識到身體健康既關系個人的成長和發展，也關系家庭生活的質量，還關系國家的人口素質和社會的發展。 2．健全人格：形成正確的生命觀和安全觀，學會關注自己的身體狀況，養成健康的生活方式，積極、主動、科學地鍛煉身體，磨煉意志，珍愛生命、熱愛生活。 3、責任意識：樹立對生命負責任的態度，培養熱愛生活、珍愛生命的情感，學會愛護自己的身體，做自身健康的第一責任人。
教學重點 理解身心健康的重要性，學會愛護生命。
教學難點 學會將愛護生命的理論踐行到生活實踐中
教學過程 一、導入新課 總議題：保持身心健康 子議題一：我的身體需愛護 子議題二：心靈健康應重視 學習目錄： 1、為什么愛護身體？ 2、怎樣愛護身體？ 3、為什么滋養心靈？ 4、怎樣滋養心靈？
二、講授新課 子議題一：我的身體需愛護 1949年我國人均壽命只有35歲；2025年將到達78歲；2035年預計達到80歲。國家努力提高人均壽命有什么意義？ 1、為什么要愛護身體？ ①身體是生命存在的根本。 ②身體健康既關系個人的成長和發展，也關系家庭的生活質量，還關系國家的人口素質和社會的發展。 ③愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態度，我們要做自身健康的第一責任人。 探究分享一：觀看視頻《健康報道》 思考：為什么生活條件越來越好，身體健康還出現這么多問題？ 視頻給你什么啟示？ 我們應該愛護身體 展示材料：“脆皮大學生”，是指現在新一代大學生，雖然年紀輕輕，但是身體毛病卻極多，脆弱到了一碰就壞的地步，出現了“脆皮現象”，尤其指稀里糊涂地易受傷的易生病的大學生。 他們的脆弱程度可以說聞所未聞。例如，伸個懶腰，脖子扭了；炸個香腸給自己炸個二級燒傷；刷短視頻憋笑，鼻動脈笑裂了，血止不住被送到醫院；一名女大學生換褲子時閃到腰，結果進了急診；還有大學生上廁所時骨折，甚至有人打噴嚏導致腰椎間盤突出；收傘捅肚子導致黃體破裂。諸如此類事件，讓人意外的同時又哭笑不得。 學生思考：01、為什么這些大學生這么“脆皮”呢？ 02、我們怎么才能不這么“脆皮”呢？ 課堂小檢查 請同學們伸出十根手指，以下沒做到的就收回一根手指。 飯前洗手、按時睡覺，按時起床、合理飲食，葷素搭配、定期體檢、了解自己的身體狀況等。 這些生活方式帶給我們什么樣的影響呢？ 讓我們擁有健康的強健的體魄，享有美好的生活。 2、怎樣愛護身體？ ①愛護身體，應當關注自己的身體狀況。我們要關注并記錄自身健康狀況，定期體檢，合理利用衛生保健服務維護自身健康積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標準，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態。如有不適，應及時科學就醫。
②愛護身體，應當養成健康的生活方式。我們要自覺自律，注重飲食有節、起居有常、動靜結合，杜絕不良嗜好。
③愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。我們要參加適合自己的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷，提高身體的免疫力和對自然環境的適應能力，預防并減少疾病的發生。在享受科學健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。 拓展：方法與技能 科學健身有方法 ①多樣化運動②適度運動③科學熱身④合理飲食⑤健康心態 議題二：心靈健康應重視 展示世界衛生組織發布的十大健康標準與亞健康的表現。 思考：身體健康 = 健康？ 假如遇到下列情形，你有什么感受？ 01、政治考了95分，被同學說是作弊。 02、在班級中，性格內向遭同學排擠。 03、成績不好，被同學罵是笨蛋。 04、父母過度限制玩耍的時間。 隨著年齡增長、心智發育，每個人都有被愛、被承認、被接納、尊嚴、自由等內心需要。 想一想：為什么要人們的滿足這些需要呢？ 3、為什么要滋養心靈？ ①良好的生命狀態既需要健康的身體，也需要健康的心理和豐富的精神。 ②擁有健康、和諧的內心世界，是我們幸福生活的重要支柱。 分組討論：你會用什么方式保持健康的心理狀況呢？ 保持樂觀的心情，熱愛生活。 培養良好的興趣愛好（運動、繪畫等） 。。。。。。。 ①我們要保持心理健康。在日常生活中，主動學習心理健康知識，掌握自我調節的方法，必要時積極尋求專業幫助，都有助于我們改善心理狀況，促進心理健康。 生活中我們還會遇到很多挑戰與挫折，比如： 上課聽不懂、學習壓力大、考試不及格、被同學嘲笑、父母爭吵不斷、和老師存在矛盾 這時的你該如何面對成長中的挫折呢？ ②保持心理健康還需要我們磨煉意志，增強生命韌性。成長的道路不會總是鮮花鋪路，也會有一些坎坷和泥濘。我們要對自己的行為和目標有清醒的認識，以頑強不屈的精神、百折不撓的毅力，勇往直前，戰勝挫折和困難。 拓展：方法與技巧 增強生命韌性的方法 探究分享：觀看視頻《顏回的精神》 小組討論：顏回“樂”在何處？這給我們什么啟示？ 我們需要不斷豐富自己的精神世界，充實自己的生命。 名人名言展示： 人無精神則不立，國無精神則不強 ——習近平 人不只是靠吃飯活著，除了吃飯，我們還需要別的東西來滋養我們，讓自己成長、壯大、變得更加完美。 ——董卿 ③滋養心靈，需要我們不斷豐富自己的精神世界。生命是一個逐漸豐富和發展的過程。我們要學知識、長見識、練膽識，提升自己的底氣與能力；要在生活實踐中擴展生活閱歷，提升人生境界，讓生命充滿色彩與活力。 知識點總結：4、怎樣滋養心靈？ ①滋養心靈，需要我們要保持心理健康。在日常生活中，主動學習心理健康知識，掌握自我調節的方法，必要時積極尋求專業幫助，都有助于我們改善心理狀況，促進心理健康。
②保持心理健康還需要我們磨煉意志，增強生命韌性。成長的道路不會總是鮮花鋪路，也會有一些坎坷和泥濘。我們要對自己的行為和目標有清醒的認識，以頑強不屈的精神、百折不撓的毅力，勇往直前，戰勝挫折和困難。
③滋養心靈，需要我們不斷豐富自己的精神世界。生命是一個逐漸豐富和發展的過程。我們要學知識、長見識、練膽識，提升自己的底氣與能力；要在生活實踐中擴展生活閱歷，提升人生境界，讓生命充滿色彩與活力。
板書設計
課后作業 一、請你選擇一項運動鍛煉并堅持一個月，并記錄每天的感受。 二、1、查閱相關資料，根據自己的情況，選擇并整理至少一種保持身心健康的有效方法。2、小組合作，續寫保持身心健康的倡議書。
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第三單元 珍愛我們的生命
愛護身體
第十課時 保持身心健康
滋養心靈
學習目錄：
總議題：保持身心健康
議題二：心靈健康應重視
議題一：我的身體需愛護
1、為什么愛護身體？
2、怎樣愛護身體？
3、為什么滋養心靈？
4、怎樣滋養心靈？
1949年我國人均壽命只有35歲；2025年將到達78歲；2035年預計達到80歲。國家努力提高人均壽命有什么意義？
議題一：我的身體需愛護
1、為什么要愛護身體？
①身體是生命存在的根本。
②身體健康既關系個人的成長和發展，也關系家庭的生活質量，還關系國家的人口素質和社會的發展。
③愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態度，我們要做自身健康的第一責任人。
課堂筆記
思考：為什么生活條件越來越好，身體健康還出現這么多問題？
視頻給你什么啟示？
愛護身體
“脆皮大學生”，是指現在新一代大學生，雖然年紀輕輕，但是身體毛病卻極多，脆弱到了一碰就壞的地步，出現了“脆皮現象”，尤其指稀里糊涂地易受傷的易生病的大學生。
他們的脆弱程度可以說聞所未聞。例如，伸個懶腰，脖子扭了；炸個香腸給自己炸個二級燒傷；刷短視頻憋笑，鼻動脈笑裂了，血止不住被送到醫院；一名女大學生換褲子時閃到腰，結果進了急診；還有大學生上廁所時骨折，甚至有人打噴嚏導致腰椎間盤突出；收傘捅肚子導致黃體破裂。諸如此類事件，讓人意外的同時又哭笑不得。
01、為什么這些大學生這么“脆皮”呢？
02、我們怎么才能不這么“脆皮”呢？
課堂小檢查
飯前洗手
按時睡覺，按時起床
合理飲食，葷素搭配
堅持運動
合理控制電子產品使用時間
不喝飲料奶茶
請同學們伸出十根手指，以下沒做到的就收回一根手指。
這些生活方式帶給我們什么樣的影響呢？
定期體檢
自覺遠離有害物質
了解自己的身體狀況
了解自己血型
讓我們擁有健康的強健的體魄，享有美好的生活。
科普小課堂：定期體檢有必要嗎？
2、怎樣愛護身體？
課堂筆記
①愛護身體，應當關注自己的身體狀況。我們要關注并記錄自身健康狀況，定期體檢，合理利用衛生保健服務維護自身健康積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標準，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態。如有不適，應及時科學就醫。
②愛護身體，應當養成健康的生活方式。我們要自覺自律，注重飲食有節、起居有常、動靜結合，杜絕不良嗜好。
③愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。我們要參加適合自己的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷，提高身體的免疫力和對自然環境的適應能力，預防并減少疾病的發生。在享受科學健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。
科學健身有方法
①多樣化運動
有氧運動、力量訓練等多種運動形式，可以提高心肺功能，增強身體的
協調性和柔韌性。
②適度運動
在鍛煉身體時，應根據自己的身體狀況，選擇合適的運動量和運動強度。
③科學熱身
在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運動，如慢跑、仲展運動等。
④合理飲食
飲食要均衡、多樣化。同時注意補充足夠的水分，以保持身體的水平衡。
⑤健康心態
在鍛煉身體時，要保持積極、健康的心態，享受運動的樂趣，關注運
動過程，而不過于關注結果。
方法與技能
身體健康 = 健康？
滋養心靈
心理健康
議題二：心靈健康應重視
假如遇到下列情形，你有什么感受？
01、政治考了95分，被同學說是作弊。
02、在班級中，性格內向遭同學排擠。
03、成績不好，被同學罵是笨蛋。
04、父母過度限制玩耍的時間。
隨著年齡增長、心智發育，每個人都有被愛、被承認、被接納、尊嚴、自由等內心需要。
想一想：為什么要人們的滿足這些需要呢？
3、為什么要滋養心靈？
①良好的生命狀態既需要健康的身體，也需要健康的心理和豐富的精神。
②擁有健康、和諧的內心世界，是我們幸福生活的重要支柱。
課堂筆記
心理健康是一種良好而持續的心理狀態，表現為個人具有生命的活力、積極的內心體驗、良好的社會適應能力，并能有效地激發個人潛能。
心理
健康
討論：你會用什么方式保持健康的心理狀況呢？
①我們要保持心理健康。在日常生活中，主動學習心理健康知識，掌握自我調節的方法，必要時積極尋求專業幫助，都有助于我們改善心理狀況，促進心理健康。
上課聽不懂
學習壓力大
考試不及格
和老師存在矛盾
父母爭吵不斷
被同學嘲笑
生活中我們還會遇到很多挑戰與挫折，比如：
這時的你該如何面對成長中的挫折呢？
②保持心理健康還需要我們磨煉意志，增強生命韌性。成長的道路不會總是鮮花鋪路，也會有一些坎坷和泥濘。我們要對自己的行為和目標有清醒的認識，以頑強不屈的精神、百折不撓的毅力，勇往直前，戰勝挫折和困難。
方法與技巧
增強生命韌性的方法
①說服自己接納挫折
告訴自己挫折是人生中經常遇到的。預料挫折情境可能帶來的最糟糕的結果，接受它，就意見開始轉向問題的解決。
②培養幽默感
笑一笑可以幫助自己方式肌肉，緩解壓力，同時可以從中體悟生活智慧，人生哲理。
③積極尋求幫助
和信任的人或者專業心理咨詢師談自己的問題，可以舒緩金針菇，在增進信任感的同時獲得心理上的支持，以及一些具體的經驗、建議。
④培養興趣愛好
選擇一項自己感興趣的記憶，加以培養和發展，使之成為自己的專長。有了這項專長，自信心就會大增，抗挫力也會增強。
⑤眼光放長遠
做任何時期，不要只看自己當下的得失，而要看到長遠的發展。制訂清晰的規劃，并努力去實現。
⑥關心幫助他人
知道每個人的生活都不是一帆風順的，主動向處境不利的人們提供幫助。
方法與技巧
增強生命韌性的方法
小組討論：顏回“樂”在何處？這給我們什么啟示？
我們需要不斷豐富自己的精神世界，充實自己的生命。
人不只是靠吃飯活著，除了吃飯，我們還需要別的東西來滋養我們，讓自己成長、壯大、變得更加完美。 ——董卿
理想的人物不僅要在物質需要的滿足上，還要在精神旨趣的滿足上得到表現。 ——黑格爾
人無精神則不立，國無精神則不強——習近平
名人名言
③滋養心靈，需要我們不斷豐富自己的精神世界。生命是一個逐漸豐富和發展的過程。我們要學知識、長見識、練膽識，提升自己的底氣與能力；要在生活實踐中擴展生活閱歷，提升人生境界，讓生命充滿色彩與活力。
4、怎樣滋養心靈？
課堂筆記
①滋養心靈，需要我們要保持心理健康。在日常生活中，主動學習心理健康知識，掌握自我調節的方法，必要時積極尋求專業幫助，都有助于我們改善心理狀況，促進心理健康。
②保持心理健康還需要我們磨煉意志，增強生命韌性。成長的道路不會總是鮮花鋪路，也會有一些坎坷和泥濘。我們要對自己的行為和目標有清醒的認識，以頑強不屈的精神、百折不撓的毅力，勇往直前，戰勝挫折和困難。
③滋養心靈，需要我們不斷豐富自己的精神世界。生命是一個逐漸豐富和發展的過程。我們要學知識、長見識、練膽識，提升自己的底氣與能力；要在生活實踐中擴展生活閱歷，提升人生境界，讓生命充滿色彩與活力。
課 堂 小 結
原因
①身體是生命存在的根本
方法
愛護身體
②關系個人的成長和發展，也關系家庭的生活質量，還關系國家的人口素質和社會的發展。
③是一種對生命負責任的態度，我們要做自身健康的第一責任人。
①愛護身體，應當關注自己的身體狀況。
③愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
②愛護身體，應當養成健康的生活方式。
原因
①良好的生命狀態既需要健康的身體，也需要健康的心理和豐富的精神。
方法
滋養心靈
②健康、和諧的內心世界，是我們幸福生活的重要支柱。
①滋養心靈，需要我們保持心理健康。
②保持心理健康還需要我們磨煉意志，增強生命韌性。
③滋養心靈，需要我們不斷豐富自己的精神世界。
保持身心健康
請你選擇一項運動鍛煉并堅持一個月，
并記錄每天的感受。
課 堂 拓 展1
課 堂 拓 展2
1、查閱相關資料，根據自己的情況，選擇并整理至少一種保持身心健康的有效方法。
2、小組合作，續寫保持身心健康的倡議書。
生命的力量
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