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(共19張PPT)
第十課保持身心健康
10.2滋養心靈
溫 故 而 知 新
1.我們為什么要愛護身體？/原因、必要性
2.我們如何愛護身體？/做法、舉措
①身體是生命存在的根本。身體健康既關系個人的成長和發展，也關系家庭的生活質量，還關系國家的人口素質和社會的發展。
②愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態度，我們要做自身健康的第一責任人。
①愛護身體，應當關注自己的身體狀況。
②愛護身體，應當養成健康的生活方式。
③愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
一、自主與合作學習（預習教材77-80頁，完成“導學案”的問題
1.為什么愛護身體的同時，還要滋養心靈？/原因 P77
2.▲我們又該怎樣滋養心靈？/做法 P78-79
3.心理健康的表現以及做法：P78
4.面對困難和挫折，增強生命韌性的方法有哪些？P78-79
★點撥一：
P77生活觀察
◆你參加過類似的活動嗎？說說你的體驗和感受。
參考答案：我參加過類似的活動。
體驗和感受：”向人民英雄致敬”讓我體驗到人們對英雄的無限敬意，這對緬懷英雄的豐功偉績、弘揚愛國主義精神、激發實現中華民族偉大復興中國夢的精神動力有積極推動作用。”
“參觀博物館””戲劇進校園“”制作萊莉花茶“讓我感受到中華民族在自己的發展歷程中，創造了燦爛的中華文化。作為青少年，我們需要健康的心理和豐富的精神。
點撥二：1.為什么愛護身體的同時，還要滋養心靈？/原因
參考答案：
良好的生命狀態既需要健康的身體，也需要健康的心理和豐富的精神。擁有健康、和諧的內心世界，是我們幸福生活的重要支柱。
身心健康才是真正的健康。
★點撥：
P77-78探究與分享
答：（1）尋求老師的專業幫助，可以使小俊走出困境，重新樹立自信心，改善心理狀況。
(2)學會放松自己：閱讀一些令身心愉悅和放松的書籍，到大自然中走走，感受大自然的萬千變化，和父母聊一聊，尋求父母的幫助：等等。
小學時，小俊學習成績很好，上初中后，成績卻不太理想。他逐漸失去了自信，學習狀態很差。在發現自己的問題后，小俊主動到學校心理咨詢室尋求老師的專業幫助。經過老師的疏導，小俊的狀態越來越好，上課注意力集中了，成績也慢慢提高了。
（1）小俊為什么主動到學校心理咨詢室尋求老師的專業幫助？
（2）你有哪些調節自身狀態的好辦法？
心理問題的表現
焦慮傾向
有焦慮傾向學生們的表現是總干到莫名的緊張，坐立不安，心神不定，心理不踏實等情況出現。
心理不平衡
有心理不平衡的學生的表現是別的同學考的比自己好比自己有品牌服裝時覺得不是福，覺得自己不公平
情緒不穩定
有情緒不穩定問題的學生比例僅次于學習壓力感，共表現是心情時好時壞，學習時高時低
1.藥物治療 在醫生指導下合理的使用藥物
2.心理治療 在心理醫生的指導下進行合理的心理疏導。同時也可以通過自我開導的方法：多與朋友談心，多聽柔和的音樂；還應該參加一些大場合活動。日常生活中也要注意保持好愉悅心情和狀態，多參加一些有氧運動，比如跑步、游泳、跳高等。
應對抑郁癥的方法
1.運動：消除緊張焦慮恐懼心理可以通過做運動來幫助釋放情緒，比如籃球、跑步、足球等。
2.培養興趣愛好：消除緊張焦慮恐懼心理可以培養興趣愛好來轉移注意力，達到調節情緒的效果，比如做手工、聽音樂等。
3.心理治療：緊張焦慮恐懼心理如果長時間存在容易影響到心理健康，所以可以通過醫生指導使用心理治療來幫助消除，比如精神分析療法、認知行為療法等。
4.藥物治療：消除緊張焦慮恐懼心理可以根據醫生的指導使用藥物治療。
消除緊張焦慮恐懼心理的方法
2.★如何滋養心靈？（P78-79）
①滋養心靈，需要我們保持心理健康。在日常生活中，主動學習心理健康知識，掌握自我調節的方法，必要時積極尋求專業幫助，都有助于我們改善心理狀況，促進心理健康。
3.心理健康的含義及表現？（P78）
心理健康是一種良好而持續的心理狀態，表現為個人具有生命的活力、積極的內心體驗、良好的社會適應能力，并能有效地激發個人潛能。
心理健康的表現
良好的社會適應能力
積極的內心體驗
能有效激發個人潛能
心理健康的表現
具有生命的活力
2.★如何滋養心靈？（P78-79）
②保持心理健康還需要我們磨煉意志，增強生命韌性。成長的道路不會總是鮮花鋪路，也會有一些坎坷和泥濘。我們要對自己的行為和目標有清醒的認識，以頑強不屈的精神、百折不撓的毅力，勇往直前，戰勝挫折和困難。
③積極尋求幫助
⑥關心幫助他人
④培養興趣愛好
②培養幽默感
①說服自己接納挫折
⑤眼光放長遠
4.增強生命韌性的方法
知識點歸納概括
1、良好的生命狀態既需要健康的身體，也需要健康的心理和豐富的精神。
2、滋養心靈的做法：
(1)滋養心靈，需要我保持心理健康。
(2)滋養心靈，需要我們不斷豐富自己的精神世界。
探究新課堂
簡要分析題
相關數據顯示，目前我國兒童青少年整體精神障礙流行率為 17.5%左右，其中有3000 萬青少年受到情緒障礙和行為問題困擾。
閱讀材料，回答問題。
（1）結合材料，你認為必須關注未成年人的什么問題？
（2）你對這一問題是怎樣理解的？
隨堂練習
心理健康問題
心理健康是一種良好而持續的心理狀態，表現為個人具有生命的活力、積極的內心體驗、良好的社會適應能力，并能有效地激發個人潛能。
1.觀察圖片，回答問題。
（1）圖片中的“健康”指的是（ ）
A. 身體健康 B.心理健康
C.身體健康和心理健康 D.健康經濟
（2）保持圖片中的“健康”需要（ ）
①保持心理健康 ②愛護身體 ③滋養心靈 ④豐富自己的精神世界
2. 增強生命韌性的方法包括（ ）
①說服自己接納挫折 ②積極尋求幫助 ③培養興趣愛好 ④關心幫助他人
A. ①②③④ B. ①②③ C. ①③④ D. ②③④
C
D
A
隨堂練習
3. 每年5月25日是全國的心理健康日，意為“我愛我”，其核心內容是：關愛自己、了解自己、接納自己，關注自己的心理健康和心靈成長，提高自身心理素質，進而愛別人，愛社會。
（1）關注心理健康的原因是什么？
（2）關注自己的心理健康，在日常生活中我們應該注意什么？
良好的生命狀態既需要健康的身體，也需要健康的心理和豐富的精神。
擁有健康、和諧的內心世界，是我們幸福生活的重要支柱。
①主動學習心理健康知識；②掌握自我調節的方法，必要時積極尋求專業
幫助；③磨煉意志，增強生命韌性。
隨堂練習
板書設計
第三單元 珍愛我們的生命
第十課 保持身心健康
第二課時 滋養心靈
良好的生命狀態
做法
滋養心靈
需要我們保持心理健康
需要我們不斷豐富自己的精神世界
健康的身體
健康的心理
豐富的精神

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