資源簡介

(共21張PPT)
2024-2025學年秋季七年級《道德與法治》上冊
10.1 愛護身體
素養(yǎng)目標：
道德修養(yǎng)：懂得身體健康關(guān)系個人和家庭，關(guān)系國家和社會，能夠養(yǎng)成健康的生活方式。
健全人格：了解愛護身體的基本知識，提高適應社會的能力，磨礪堅強意志
責任意識：認識到愛護自己的身體是一種對生命負責任的態(tài)度，對自己的生命負責。
學習目標
了解愛護身體的重要性。
通過探究與分享、方法與技能等活動，掌握愛護身體的基本方法。
樹立對生命負責的態(tài)度，培養(yǎng)熱愛生活、珍愛生命的情感，樹立正確的生命價值觀。
目標導學
課堂導入
脆皮大學生是一個網(wǎng)絡流行語，指現(xiàn)在新一代大學生，雖然年紀輕輕，但是身體毛病卻極多，脆弱到了一碰就壞的地步，出現(xiàn)了“脆皮現(xiàn)象”，“脆皮大學生”的現(xiàn)象走紅網(wǎng)絡，說明了什么？
學習提示：這說明了目前大學生的身體素質(zhì)和健康狀況呈下降趨勢，身體健康狀況令人堪憂，年輕人應重視自己的健康，愛護身體。
生活觀察
為什么要愛護身體？
01
探究分享
國家為什么要動用大量人力物力全面開展學生體質(zhì)健康監(jiān)測，脆皮大學生為什么引發(fā)社會普遍關(guān)注。
？
我國于 2013 年起全面開展學生體質(zhì)健康監(jiān)測。第八次全國學生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果顯示,我國學生體質(zhì)健康達標優(yōu)良率逐漸上升,學生身高、體重、胸圍等形態(tài)發(fā)育指標持續(xù)向好,學生肺活量水平全面上升,中小學生柔韌、力量、速度、耐力等素質(zhì)出現(xiàn)好轉(zhuǎn),體育教學質(zhì)量不斷優(yōu)化和提升。此次調(diào)研也發(fā)現(xiàn)了學生視力不良和近視率偏高、學生超重肥胖率上升、學生握力水平有所下降、大學生身體素質(zhì)下滑，“脆皮大學生引發(fā)社會普遍關(guān)注。
學習提示：體健康既關(guān)系個人的成長和發(fā)展，也關(guān)系家庭的生活質(zhì)量，還關(guān)系國家的人口素質(zhì)和社會的發(fā)展。
探究分享
思考：結(jié)合自己生病感受談談對這句話的體會？
學習提示：生命的價值高于一切，生命最寶貴。我們要珍視自己的生命，愛護自己的身體。
名人哲語
人命貴于財富，人命貴于機器，人命貴于安樂，人命貴于名譽，人命貴于權(quán)位，人命貴于一切。
---- 陶行知
筆記梳理
1.我們?yōu)槭裁磹圩o身體？
（1）身體是生命存在的根本。
（2）身體健康既關(guān)系個人的成長和發(fā)展，也關(guān)系家庭的生活質(zhì)量，還關(guān)系國家的人口素質(zhì)和社會的發(fā)展。
（3）愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責任人。
探究分享
怎樣愛護身體？
02
探究分享
1.生命體征：生命體征包括呼吸、脈搏、體溫、血壓等。正常情況下，成年人的呼吸頻率為每分鐘12—20次，脈搏為60—100次/分鐘，體溫為36.5—37.5攝氏度，血壓為120/80毫米汞柱。
2. 身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）：身體質(zhì)量指數(shù)是衡量身體肥胖程度的重要指標，計算方法為體重（公斤）除以身高的平方（米），正常范圍為18.5—24.9。
3. 飲食習慣：良好的飲食習慣應包括營養(yǎng)均衡、攝入足夠的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，避免高脂肪、高鹽、高糖食物的攝入
4. 運動量：適量的運動對于身體健康非常重要，建議每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度有氧運動。
5. 睡眠質(zhì)量：睡眠質(zhì)量對于身體健康同樣至關(guān)重要，建議成年人每晚睡眠7-9小時。
6. 心理健康：身體健康與心理健康密不可分，保持心理健康可以通過積極應對壓力、保持良好的人際關(guān)系、發(fā)展興趣愛好等方式實現(xiàn)。
除上述標準外，還有其他指標如血糖、膽固醇、肝功能、腎功能等需要定期檢查，以確保身體健康。維持良好的生理健康標準有助于預防疾病、延緩衰老、提高生活質(zhì)量。
生理健康的標準
對照標準，看看自己是不是“脆皮人”嗎，思考不健康的方面該如何改變。
筆記梳理
二.我們?nèi)绾翁岣叻雷o能力？
1.愛護身體，應當關(guān)注自己的身體狀況。
①關(guān)注并記錄自身健康狀況，定期體檢，合理利用衛(wèi)生保健服務維護自身健康。
②積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標準，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)。
③如有不適，應及時科學就醫(yī)。
生活觀察
(1)暢所欲言：哪些做法或原因會讓他們變得如此脆？
經(jīng)研究表明，“脆皮大學生”出現(xiàn)“脆皮現(xiàn)象”，有以下表現(xiàn)：
1．走兩步就胸悶 2．每天都很困很累，嗜睡
3．記憶力變差 4．愛掉頭發(fā)
5．一運動就容易扭傷 6．餓肚子，血糖變低就容易暈倒
7．伸個懶腰，脖子扭傷了……
飲食無節(jié)制、美食無邊界；缺乏運動、缺乏自我保健的意識；不良作息、熬夜追劇、打游戲；壓力過大、競爭過大；扭曲的審美觀，以瘦為美；不吃早餐；常吃“三無”食品；常喝碳酸飲料；等等。
探究分享
((2)暢所欲言：哪些健康的生活方式會改變“脆皮”現(xiàn)象？
(3)“脆皮者”應該如何自救，學會愛護自己的身體？
經(jīng)研究表明，“脆皮大學生”出現(xiàn)“脆皮現(xiàn)象”，有以下表現(xiàn)：
1．走兩步就胸悶 2．每天都很困很累，嗜睡
3．記憶力變差 4．愛掉頭發(fā)
5．一運動就容易扭傷 6．餓肚子，血糖變低就容易暈倒
7．伸個懶腰，脖子扭傷了……
(2)合理的飲食、適量的運動、有規(guī)律的作息、良好的衛(wèi)生習慣、定期體檢、保護視力、遠離有害物質(zhì)、了解家庭成員的健康信息、不濫用藥物、了解自己的藥物過敏情況……
(3)①愛護身體，應當關(guān)注自己的身體狀況。②愛護身體，應當養(yǎng)成健康的生活方式。③愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
筆記梳理
二.我們?nèi)绾翁岣叻雷o能力？
2。愛護身體，應當養(yǎng)成健康的生活方式。我們要自覺自律，注重飲食有節(jié)、起居有常、動靜結(jié)合，杜絕不良嗜好。
3. 愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
①要參加合適的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷，提高身體的免疫力、抗病能力和對自然環(huán)境的適應能力，預防并減少疾病的發(fā)生。
②在享受科學健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。
方法與技能
科學的鍛煉方法應該結(jié)合有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練和平衡性訓練。
●有氧運動 如慢跑、步行、騎自行車等，這類運動能夠提高心肺功能，增強心臟和肺部的耐力。每周進行3到5次、每次30分鐘以上的有氧運動。
●力量訓練 包括舉重、俯臥撐、深蹲等，可以增強肌肉力量、耐力和爆發(fā)力。每周進行2到3次、每次30分鐘以上的力量訓練。
●柔韌性訓練 如瑜伽、太極等，能夠增強關(guān)節(jié)靈活性和身體柔韌性，每周進行2到3次，每次15分鐘以上。
●平衡性訓練 包括單腳接球、跳躍單腿站、單腿轉(zhuǎn)身跳等。
科學健身有方法
無限的可能、無限的選擇、無限的未來，青春的活力蘊藏于此，年輕的資本也正在于此。特別是，當成都大運會上的青春身影奮勇爭先，當巴黎奧運會的青春風采璀璨奪目，我們有理由相信，今天的年輕不是脆皮，也不能做一碰就碎的脆皮，不僅要“文明其精神”，而且還要“野蠻其體魄”，才能經(jīng)得起風雨、受得住磨礪、扛得住摔打，擔負起時代的責任。
啟智導行
建構(gòu)體系
為什么要愛護身體
怎樣愛護
身體
保持身心健康是提高生命質(zhì)量的關(guān)鍵
身體是生命存在的根本
關(guān)注自己的身體狀況
養(yǎng)成健康的生活方式
積極、主動、科學地鍛煉身體
愛護身體
及時訓練
C.
1.生命是寶貴的。守護生命，我們才能感受四季的美好。守護生命首先要（ ）
A.加強自己的學習
B.關(guān)注自己的心理
C.愛護自己的身體
D.無視他人的生命
及時訓練
C
2.科學的、合理的體育鍛煉，有助于我們（ ）
①長生不老
②永遠健康
③提高身體免疫力
④減少疾病的發(fā)生
A.①③ B. ②③ C. ③④ D. ②④
及時訓練
D
3、生命來之不易。作為一名中學生，我們要珍惜生命，對生命有一種敬畏的情懷。下列行為中正確的是( )
①小剛同學從不闖紅燈，從不穿越馬路隔離帶
②小華同學夏天經(jīng)常去野外游泳
③小文同學從不熬夜，每天都按時睡覺
④小濤同學每天堅持鍛煉身體
A. ①②③ B. ①②④ C. ②③④ D.①③④
及時訓練
4．觀察漫畫，回答問題。
(1)漫畫中的生活方式會對我們產(chǎn)生什么影響？
(2)你應該如何勸說漫畫中的人物愛護身體？
答案　(1)漫畫一中熬夜上網(wǎng)和漫畫二中吃熱量過高的食物，不健康的生活方式，會損害我們的身體健康，容易引發(fā)疾病。
(2)漫畫中的人物都沒有養(yǎng)成健康的生活方式，不懂得愛護身體。愛護身體應做到以下幾點：①愛護身體，應當關(guān)注自己的身體狀況。②愛護身體，應當養(yǎng)成健康的生活方式。要自覺自律，注重飲食有節(jié)、起居有常、動靜結(jié)合，杜絕不良嗜好。③愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。在享受科學健身樂趣的同時，磨煉意志，健全人格。

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