資源簡介

(共22張PPT)
10.1 愛護(hù)身體
01
樹立對生命負(fù)責(zé)任的態(tài)度，愛護(hù)自己的身體，關(guān)注自己的身體狀況。
核心素養(yǎng)目標(biāo)
責(zé)
任
意
識
02
養(yǎng)成健康的生活方式，科學(xué)健身，做自身健康的第一責(zé)任人。
健
全
人
格
01
在享受科學(xué)健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。
02
01
為什么要愛護(hù)身體？
自主學(xué)習(xí)
要求：閱讀教材P74-76，在課本上標(biāo)記問題要點(diǎn)。（3分鐘）
如何做到愛護(hù)身體？
財(cái)富
美麗
身體
名譽(yù)
智慧
權(quán)勢
它們之間有著怎樣的關(guān)系？
新課講授 【環(huán)節(jié)一】 為什么要愛護(hù)身體
身體是“1”，美麗、名譽(yù)、財(cái)富、權(quán)勢、智慧、友情等是“1”后面的“0”，有了前面的“1”，后面的“0”才會煥發(fā)生機(jī)和意義。
身體健康順口溜：
20歲養(yǎng)成好習(xí)慣，
40歲指標(biāo)都正常；
60歲以前沒有病，
80歲以前不衰老；
輕輕松松100歲，
快快樂樂一輩子；
自己少受罪，子女不受累；
節(jié)約醫(yī)藥費(fèi)，造福全社會。
思考：為什么要愛護(hù)身體？
為什么要愛護(hù)身體？
①只有擁有強(qiáng)健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣。
②身體是生命存在的根本。
③身體健康既關(guān)系個人的成長和發(fā)展，也關(guān)系家庭的生活質(zhì)量，還關(guān)系國家的人口素質(zhì)和社會的發(fā)展。
④愛護(hù)自己的身體，是一種對生命負(fù)責(zé)任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責(zé)任人。
1.生命體征：生命體征包括呼吸、脈搏、體溫等。正常情況下，成年人的呼吸頻率為每分鐘12—20次，脈搏為60—100次/分鐘，體溫為36.5—37.5攝氏度。
2.身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）：身體質(zhì)量指數(shù)是衡量身體肥胖程度的重要指標(biāo)，計(jì)算方法為體重（公斤）除以身高（米）的平方，正常范圍為18.5—24.9。
3.飲食習(xí)慣：良好的飲食習(xí)慣應(yīng)包括營養(yǎng)均衡、攝入足夠的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，避免高脂肪、高鹽、高糖食物的攝入
4.運(yùn)動量：適量的運(yùn)動對于身體健康非常重要，建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動或75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動。
5.睡眠質(zhì)量：睡眠質(zhì)量對于身體健康同樣至關(guān)重要，建議成年人每晚睡眠7-9小時。
6.心理健康：身體健康與心理健康密不可分，保持心理健康可以通過積極應(yīng)對壓力、保持良好的人際關(guān)系、發(fā)展興趣愛好等方式實(shí)現(xiàn)。
除上述標(biāo)準(zhǔn)外，還有其他指標(biāo)如血糖、膽固醇、肝功能、腎功能等需要定期檢查，以確保身體健康。維持良好的生理健康標(biāo)準(zhǔn)有助于預(yù)防疾病、延緩衰老、提高生活質(zhì)量。
生理健康的標(biāo)準(zhǔn)
對照標(biāo)準(zhǔn)，看看自己的數(shù)據(jù)合格嗎，思考不健康的方面該如何改變。
愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況
01.
02.
03.
我們要關(guān)注并記錄自身健康狀況，定期體檢，合理利用衛(wèi)生保健服務(wù)維護(hù)自身健康；
積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)。
如有不適，應(yīng)及時科學(xué)就醫(yī)。
你有過下述情景的經(jīng)歷嗎？
趴在課桌上看書
熬夜打游戲/看小說
不吃飯,吃各種不健康食品
不吃早餐
思考：這些行為習(xí)慣有什么危害？
世界衛(wèi)生組織指出，人的健康與長壽15%取決于遺傳，10%取決于社會條件，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于自然環(huán)境，而60%取決于其生活方式。
我們要自覺自律，注重飲食有節(jié)、起居有常、動靜結(jié)合，杜絕不良嗜好。
愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的生活方式
健身運(yùn)動可以讓皮膚變好，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人的體能，呼吸肌力量加強(qiáng)，消化功能增強(qiáng)，會讓人心情變好等。俗話說，生命在于運(yùn)動，適當(dāng)?shù)慕∩恚瑢θ梭w有著非常多的好處。
運(yùn)動健身對血壓有良好的調(diào)節(jié)作用。
調(diào)節(jié)血壓
通過運(yùn)動鍛煉，可以改善物質(zhì)代謝，使膽固醇、甘油三酯均有所降低。
促進(jìn)新陳代謝
經(jīng)常參加體育鍛煉的人，能加強(qiáng)膈肌上下活動的幅度。
改善呼吸
運(yùn)動能提高人體免疫球蛋白，從而提高機(jī)體免疫力。
提高免疫力
思考：我們應(yīng)該如何科學(xué)健身呢？
少吃一兩口， 多動十五分；
糧食七八兩， 油脂減兩成；
蔬菜八兩好， 奶豆天天有；
持之以恒做， 健康體重得。
飲食運(yùn)動小口訣
科學(xué)健身有方法
我們應(yīng)該怎樣愛護(hù)身體？
③愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)積極、主動、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄。
在享受科學(xué)健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。
①愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況。
我們要關(guān)注并記錄自身健康狀況，積極主動獲取健康信息。
②愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的生活方式。
我們要自覺自律，注重飲食有節(jié)、起居有常、動靜結(jié)合，杜絕不良嗜好。
課堂小結(jié)
1.隨著生活壓力的增加和生活方式的變化，越來越多的人身體處于亞健康狀態(tài)，亞健康實(shí)際上是健康和疾病之間的狀態(tài)，其主要癥狀為缺乏精神，腰痛，干眼癥，焦慮，睡眠障礙等?，F(xiàn)在不少年輕人身體也出現(xiàn)了亞健康狀態(tài)，這就要求年輕人（ ）
①愛護(hù)身體，養(yǎng)成健康的生活方式
②敬畏生命，拒絕平凡只追求偉大
③遵守規(guī)則，提高避險(xiǎn)和逃生能力
④愛護(hù)身體，對自己的生命負(fù)責(zé)任
A．②③ B．①④ C．①③ D．②④
B
課堂練習(xí)
2.守護(hù)生命就要愛護(hù)身體。下列屬于愛護(hù)身體做法的是（ ）
①小紅養(yǎng)成了每天堅(jiān)持體育鍛煉一小時的習(xí)慣
②小白搜集防疫知識，增強(qiáng)自我防護(hù)
③小黃熱衷志愿服務(wù)活動，鍛煉社會實(shí)踐能力
④小蘭經(jīng)常熬夜看動漫、追劇、玩游戲
A．①② B．③④ C．②③ D．①④
A
課堂練習(xí)
3.小偉喜歡看足球比賽，世界杯期間，他經(jīng)常半夜起來看比賽，導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足。大課間跑步時，他突然栽倒在地，經(jīng)醫(yī)院搶救才轉(zhuǎn)危為安。小偉的行為啟示我們（ ）
①要關(guān)注自己的身體狀況，養(yǎng)成健康的生活方式
②應(yīng)該學(xué)會愛惜自己的身體
③為了愛好可以不顧自己的身體狀況
④挫折是生命成長的一部分
A．②③ B．①④ C．①② D．③④
C
課堂練習(xí)
4.某校七年級（1）班道德與法治老師以“如何科學(xué)鍛煉身體”為議題組織教學(xué)。同學(xué)們發(fā)表了不同的觀點(diǎn)，你認(rèn)為說法正確的有（ ）
①制訂科學(xué)的鍛煉計(jì)劃，并堅(jiān)持去落實(shí)
②運(yùn)動的強(qiáng)度越大，鍛煉的效果越好
③鍛煉身體前，做一些輕松的熱身運(yùn)動
④保持積極的心態(tài)，不過于關(guān)注結(jié)果
A.①②③ B.①③④ C.①②④ D.②③④
B
課堂練習(xí)
5.《中華人民共和國體育法》第十七條規(guī)定：國家倡導(dǎo)公民樹立和踐行科學(xué)健身理念，主動學(xué)習(xí)健身知識，積極參加健身活動。對此，公民應(yīng)該（ ）
①在日常生活中養(yǎng)成健康的生活方式
②在全社會營造濃厚的體育鍛煉氛圍
③增強(qiáng)健身意識并珍愛生命關(guān)注身體
④為自己安排好合理的體育鍛煉時間
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
C
課堂練習(xí)
每餐留一口，活到九十九。
早吃好、午吃飽、晚吃少。
步行是法寶，健身抗衰老。
千保健,萬保健,心態(tài)平衡是關(guān)鍵。
笑一笑，十年少。
管住嘴，邁開腿。
鐵不冶煉不成鋼，人不運(yùn)動不健康。
健康養(yǎng)生諺語

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