資源簡介

(共25張PPT)
溫馨提示：請同學們仔細觀看
10.2 滋養心靈
生活觀察
上述生活方式對我們身體有什么好處？
有助于我們身體健康
良好的生命狀態僅僅指的是身體健康嗎？
案例分享
小軍是一名初中生，他身體一直很健康。但在進入重點中學后，他情緒很低落，對曾經喜歡的活動，像打籃球、看漫畫等都提不起興趣，總覺得自己不夠好，擔心讓父母和老師失望，久而久之，小軍的身體也變得越來越虛弱，不愿意與人交往，也失去了對其他事物的興趣。
思考：
小軍的生命狀態是良好的嗎？
生活觀察
自信、積極、樂觀
健康的心理
讀書
制作茉莉花茶
豐富的精神
什么是良好的生命狀態？（內涵）
良好的生命狀態既需要健康的身體，也需要健康的心理和豐富的精神。
健康的身體
滋養心靈
探究新知
滋養心靈重要性？(P77)
1.良好的生命狀態既需要健康的身體，也需要健康的心理和豐富的精神。
2.擁有健康、和諧的內心世界，是我們幸福生活的重要支柱。
那么，我們該如何滋養心靈呢？
滋養心靈能讓我們擁有良好的生命狀態，還會讓我們的生活更加幸福！
探究分享
父母看到小軍的生命狀態很擔憂，經常開導他，小軍也意識到自己的問題，不能再這樣下去，于是，他主動到學校心理咨詢室尋求老師的專業幫助，小軍告訴心理老師：每次考試他都非常緊張，害怕考不好。后來發展到一臨近考試就失眠、頭疼，甚至出現一進考場就心跳過速、呼吸困難的情況。
假如你是學校心理咨詢室的老師，你會給小軍怎樣的建議呢？
探究分享
如何緩解考試焦慮？
合理期望
對考試期望過高是產生考前焦慮的重要原因，在復習的基礎上對自己的學習情況有一個客觀而全面的了解，從而恰當預期自己的考試結果，有助于緩解考試焦慮。
探究分享
運動
保持30分鐘的運動健身，研究表明每天運動達到20-30分鐘，可以促進身心愉悅，增加幸福感。
如何緩解考試焦慮？
探究分享
如何緩解考試焦慮？
深呼吸放松法
探究分享
如何緩解考試焦慮？
深呼吸放松法注意事項
1.抿著嘴吸氣，吸飽氣肚子起來，憋3秒鐘，嘴巴微張，慢慢吐氣5秒。
2.吸氣吐氣動作要慢，要均勻， 要達到極限。
3.需要持之以恒地練習。
探究分享
數學成績差
一個人偷偷哭泣
晚上經常失眠
上課注意力難以集中
好朋友背刺我
進入初中，你遇到過這些困惑與壓力嗎？
探究分享
引爆困惑與壓力
1.吹出困惑與壓力：請同學們把所有的困惑與壓力吹進氣球，然后把它的口打結。
2.寫出困惑與壓力：將自已的困惑與壓力寫在氣球上。
3.送上誠摯祝福：前后同桌四人為一組，用筆在氣球上寫上一句祝福語，寫完后將氣球傳遞給本人。
4.釋放困惑與壓力：請同學們左手舉起氣球，右手拿筆扎破氣球。
知識小結
有助于我們改善心理狀況，促進心理健康，
心理健康的含義及表現 (P78)
含義：心理健康是一種良好而持續的心理狀態，
表現：表現為個人具有生命的活力、積極的內心體驗、良好的社會適應能力，并能有效地激發個人潛能。
如何保持心理健康？(P78)
①在日常生活中，主動學習心理健康知識，掌握自我調節的方法，必要時積極尋求專業幫助，
學習心理健康知識有什么好處呢？
小軍在心理老師的幫助下狀態越來越好，成績也慢慢提高了，可是天有不測風云，一天，小軍在上學的途中，不小心被后面疾馳的汽車刮倒，導致胳膊骨折。小軍只能在醫院靜養，功課又落下了，小軍的心理又焦慮了。
我們應該怎樣勸說小軍戰勝困難呢？
②保持心理健康還需要我們磨煉意志，增強生命韌性
成長的道路不會總是鮮花鋪路，也會有一些坎坷和泥濘。我們要對自己的行為和目標有清醒的認識，以頑強不屈的精神、百折不撓的毅力，勇往直前，戰勝挫折和困難。
如何保持心理健康？(保持心理健康有哪些好方法？）
探究分享
方法技能
增強生命韌性的方法
①說服自己接納挫折
告訴自己挫折是人生中經常遇到的。預料挫折情境可能帶來的最糟糕的結果，接受它，就已經開始轉向問題的解決。
②培養幽默感
笑一笑可以幫助自己放松肌肉，緩解壓力，同時可以從中體悟生活智慧、人生哲理。
③積極尋求幫助
和父母、老師或專業心理咨詢師等信任的人交流自己的問題，舒緩緊張感，獲得心理上的支持以及具體的經驗、建議。
④培養興趣愛好
選擇一項自己感興趣的技藝，加以培養和發展，使之成為自己的專長。有了這項專長，自信心就會大增，抗挫力也會增強。
⑤眼光放長遠
做任何事情，不要只看自己當下的得失，而要看到長遠的發展。制訂清晰的規劃，并努力去實現。
⑥關心幫助他人
知道我們的生活不都是一帆風順的，主動向處境不利的人們提供幫助。
方法技能
探究分享
小軍在醫院養病期間也從沒放松自己的學習，他請求老師和同學幫他把作業通過微信傳給他，并在網上利用網課把課程補上，遇到不會的問題及時請求老師和同學的幫助，學習之余，他還聆聽很多古典音樂，在舒緩的旋律中讓自己的心靈得到放松。小軍在醫院里還是個熱心腸，病友們有什么需要，他都會盡己所能幫助別人，病友們都說：“有了小軍，這里的生活一點也不寂寞。”
這給我們什么啟示：
如何滋養心靈？（滋養心靈有哪些好方法？）
生命是一個逐漸豐富和發展的過程。我們要學知識、長見識、練膽識，提升自己的底氣與能力;要在生活實踐中擴展生活閱歷，提升人生境界，讓生命充滿色彩與活力。
②滋養心靈，需要我們不斷豐富自己的精神世界。
如何豐富自己的精神世界？
豐富自己的精神世界
知識小結
②滋養心靈，需要我們不斷豐富自己的精神世界。
①滋養心靈，需要我們保持心理健康。
①在日常生活中，主動學習心理健康知識，掌握自我調節的方法，必要時積極尋求專業幫助，
②保持心理健康還需要我們磨煉意志，增強生命韌性
如何滋養心靈？（P78-P79）
如何保持心理健康？(P78)
書是一顆小小的種子，把它種在心田，用耐心去澆灌，小小的種子就會爆發出勃勃生機，長成參天大樹，啟迪心靈，滋養智慧。閱讀經典，豐盈世界。
少年中國說（節選）
故今日之責任，不在他人，而全在我少年。少年智則國智，少年富則國富；少年強則國強，少年獨立則國獨立；少年自由則國自由；少年進步則國進步；少年勝于歐洲，則國勝于歐洲；少年雄于地球，則國雄于地球。
課堂小結
滋養心靈
滋養心靈重要性
滋養心靈的
方法
良好生命狀態的需要
幸福生活的重要支柱
需要我們保持心理健康
需要我們不斷豐富自己的精神世界
（為什么）
（怎么做）
A
課堂練習
1.中國青少年研究中心和共青團中央國際聯絡部發布的《中國青年發展報告》顯示，全國有3000萬名17歲以下的青少年和兒童受到心理問題困擾。這說明( )
A.青少年擁有健康的心理十分必要
B.健康的心理是青少年幸福生活的唯一支柱
C.青少年會一直受到心理問題的困擾
D.青少年要加強身體鍛煉
A
2.2023年,教育部等十七個部門聯合印發《全面加強和改進新時代學生心理健康工作專項行動計劃2023-2025年)》,要求中小學校結合相關課程開展心理健康教育。由此可見( )
A.守護生命需要滋養心靈,保持心理健康
B.未成年人享有特權,受到特殊保護
C.生命是寶貴的,其價值高于一切
D.心理健康比身體健康更加重要
課堂練習
課堂練習
3．教育部列出20項學生心理健康工作重點任務，包括建設全國學生心理健康監測平臺等；中宣部將加強頂層設計，起草有關青少年心理健康的文件……這些舉措的是實施（ ）
A.有利于維護青少的身體健康
B.有利于從根本上消除學生的心理問題
C.有利于學生保持心理健康
D.有利于化解成長中的一切不良煩惱
A．①③ B．①④ C．②③ D．③④
C
4.生命是一個逐漸豐富和發展的過程,生命得到滋養,才會充盈起來。下列同學的做法屬于滋養、充盈生命的是( )
A.小強不愿意與外界交往,沉迷于網絡世界
B.小紅抗挫力比較弱,遇到困難就退縮
C.小華寒假里為滋養心靈每天睡到十點才起床
D.小麗專注于做自己熱愛和感興趣的事情
D
課堂練習

展開更多......

收起↑