資源簡介

10.1 愛護身體
第十課 保持身心健康
自主學(xué)習(xí)
2
為什么要愛護身體？
1
為什么要保持身心健康？
閱讀教材P74—76，在課本上標(biāo)記問題要點。
3
怎樣愛護身體？
總議題：怎樣愛護身體？
環(huán)節(jié)一：我的健康我關(guān)注
環(huán)節(jié)二：我的身體我做主
環(huán)節(jié)三：我的未來我把握
通過學(xué)習(xí)健康中國戰(zhàn)略，幫助學(xué)生認(rèn)識到只有保持身心健康，才能葆有積極的生活態(tài)度和良好的人際關(guān)系，學(xué)會對自己負責(zé)，進而對家庭和社會負責(zé)。
核心素養(yǎng)目標(biāo)
道德修養(yǎng)
通過了解健康中國路線圖，懂得擁有強健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣。
健全人格
通過課堂活動，樹立對生命負責(zé)的態(tài)度，促進身心健康發(fā)展，樹立正確的生命價值觀。
責(zé)任意識
環(huán)節(jié)一
我的健康我關(guān)注
環(huán)節(jié)一：我的健康我關(guān)注
議一議
健康中國15個專項行動作為落實健康中國戰(zhàn)略的施工圖和路線圖，把健康中國戰(zhàn)略的理念和要求融入到人民群眾日常生產(chǎn)生活的方方面面。
健康中國行動的根本目的是全民健康，讓每個人在他不同的生命階段都能夠獲得理想的健康狀況。
①理想的健康狀況包括哪些？
②為什么要讓每個人都能獲得理想的健康狀況？
議學(xué)提示：①身體健康和心理健康②保持身心健康是提高生命質(zhì)量的關(guān)鍵。
環(huán)節(jié)一：我的健康我關(guān)注
1.為什么要保持身心健康？（P74藍字）
①保持身心健康是提高生命質(zhì)量的關(guān)鍵。
②只有擁有強健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣；
③只有擁有健康的心理和豐富的精神世界，才能葆有積極的生活態(tài)度和良好的人際關(guān)系，看到生命中更多的希望和光彩。
環(huán)節(jié)二
我的身體我做主
環(huán)節(jié)二：我的身體我做主
議一議
全面健身作為健康中國行動的重要組成部分，旨在通過廣泛開展體育鍛煉和健身活動，增強人民體質(zhì)，提高國民的健康素養(yǎng)。國務(wù)院辦公廳印發(fā)《關(guān)于構(gòu)建更高水平的全民健身公共服務(wù)體系的意見》指出，到2025年，更高水平的全民健身公共服務(wù)體系基本建立，人均體育場地面積達到2.6平方米，經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)比例達到38.5%。
議學(xué)提示：保持身體健康。身體健康關(guān)系個人的成長和發(fā)展，關(guān)系家庭的生活質(zhì)量，關(guān)系國家的人口素質(zhì)和社會的發(fā)展。
全面健身的目的是什么？國家為什么要開展這樣的活動？
環(huán)節(jié)二：我的身體我做主
議學(xué)活動
說說你的感受？給你什么啟示？
我來體驗
1.戴著眼罩在教室里走一圈。
2.綁起一只腿在教室里走一圈。
3.不開口說話，用手勢和別人交流一段話。
(要求：模仿準(zhǔn)確。時間3分鐘。)
環(huán)節(jié)二：我的身體我做主
2.為什么要愛護身體？（P75）
①身體是生命存在的根本。
②身體健康既關(guān)系個人的成長和發(fā)展，也關(guān)系家庭的生活質(zhì)量，還關(guān)系國家的人口素質(zhì)和社會的發(fā)展。
環(huán)節(jié)二：我的身體我做主
2.為什么要愛護身體？（P75）
③愛護自己的身體，是一種對生命負責(zé)任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責(zé)任人。
環(huán)節(jié)二：我的身體我做主
議一議
有專家建議，個人參與健康中國行動可以從這幾個方面入手，以提升自己和家人的健康狀況：普及健康知識，自主自律、健康生活，早期干預(yù)、完善治療，全員參與、共同努力，培養(yǎng)健康生活方式，定期體檢，關(guān)注母嬰健康，掌握急救知識等。
從專家的建議中，你能夠捕捉到什么信息？
議學(xué)提示：要關(guān)注自己的身體狀況，養(yǎng)成健康的生活方式。
環(huán)節(jié)二：我的身體我做主
議學(xué)活動
閱讀材料，回答問題
小偉喜歡踢足球，也喜歡看足球比賽。世界杯足球賽期間，他常常半夜悄悄起來看比賽，然后在網(wǎng)上和球友一起聊天，早上再急急忙忙趕到學(xué)校。一天，在體育課上跑步時，小偉突然眼前一黑，摔倒在地。
針對小偉的情況，一些同學(xué)發(fā)表了自己的看法。
環(huán)節(jié)二：我的身體我做主
議學(xué)活動
結(jié)合生活經(jīng)歷，說說你的看法和建議。
常常熬夜會影響健康，看來這話有道理。
總熬夜當(dāng)然不好，不過，偶爾熬夜對身體健康的影響不大。
我明明知道熬夜對健康不利，可總是改不了。
環(huán)節(jié)二：我的身體我做主
3.怎樣愛護身體？（P75-P76）
我們要關(guān)注并記錄自身健康狀況，定期體檢，合理利用衛(wèi)生保健服務(wù)維護自身健康;積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標(biāo)準(zhǔn),能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)。
如有不適，應(yīng)及時科學(xué)就醫(yī)。
（1）愛護身體，應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況。P75
環(huán)節(jié)二：我的身體我做主
請你判斷：下列圖片中哪些做法是正確的？為什么？
議學(xué)活動
√√√√
√
環(huán)節(jié)二：我的身體我做主
3.怎樣愛護身體？（P75-P76）
我們要自覺自律，注重飲食有節(jié)、起居有常、動靜結(jié)合，杜絕不良嗜好。
（2）愛護身體，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的生活方式。P76
環(huán)節(jié)二：我的身體我做主
健
康
中
國
我
代
言
環(huán)節(jié)二：我的身體我做主
議一議
對于國家開展的全民健身行動，有專家這樣點評：生命在于運動，運動需要科學(xué)。科學(xué)的身體活動可以預(yù)防疾病，愉悅身心，促進健康。專家建議，定期適量進行身體活動有助于促進精神健康、提高生活質(zhì)量和幸福感，促進社會和諧。
議學(xué)提示：應(yīng)當(dāng)積極、主動、科學(xué)地鍛煉身體，強健體魄。參加適合自己的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷，提高身體的免疫力和對自然環(huán)境的適應(yīng)能力。
結(jié)合專家的建議及自己的經(jīng)驗，說說我們應(yīng)該怎樣鍛煉身體？
環(huán)節(jié)二：我的身體我做主
3.怎樣愛護身體？（P75-P76）
我們要參加適合自己的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷，提高身體的免疫力和對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，預(yù)防并減少疾病的發(fā)生。在享受科學(xué)健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。
（3）愛護身體，應(yīng)當(dāng)積極、主動、科學(xué)地鍛煉身體，強健體魄。P76
環(huán)節(jié)二：我的身體我做主
知識拓展：
科學(xué)健身方法
多樣化運動
有氧運動、力量訓(xùn)練等多種運動形式，可以提高心肺功能，增強身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性。
適度運動
在鍛煉身體時，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況，選擇合適的運動量和運動強度。
科學(xué)熱身
在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運動，如慢跑、伸展運動等。
合理飲食
飲食要均衡、多樣化。同時，注意補充足夠的水分，以保持身體的水平衡。
健康心態(tài)
在鍛煉身體時，要保持積極、健康的心態(tài)，享受運動的樂趣，關(guān)注運動過程，而不過于關(guān)注結(jié)果。
知識小結(jié)：怎樣愛護身體？P75--76
（1）愛護身體，應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況。
（2）愛護身體，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的生活方式。
（3）愛護身體，應(yīng)當(dāng)積極、主動、科學(xué)地鍛煉身體，強健體魄。
環(huán)節(jié)三
我的未來我把握
環(huán)節(jié)三：我的未來我把握
議學(xué)延伸
根據(jù)《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》，到2030年，全民健康素養(yǎng)水平大幅提升，健康生活方式基本普及，居民主要健康影響因素得到有效控制，居民主要健康指標(biāo)水平進入高收入國家行列，健康公平基本實現(xiàn)。
為實現(xiàn)這個目標(biāo)，中學(xué)生應(yīng)該怎樣做？以“愛護身體”為主題寫一份倡議書，號召全校學(xué)生為推進健康中國做貢獻。
課堂小結(jié)
愛護身體
為什么
怎么做
為什么要保持身心健康：保持身心健康是提高生命質(zhì)量的關(guān)鍵。
怎樣 ①關(guān)注自己的身體狀況。
愛護 ②養(yǎng)成健康的生活方式。
身體 ③積極、主動、科學(xué)地鍛煉身體。
為什么要愛護身體：身體是生命存在的根本，關(guān)系個人、家庭和國家，學(xué)會對自己負責(zé)。

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