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(共27張PPT)
“脆皮大學(xué)生”這一詞匯走紅網(wǎng)絡(luò)。
“脆皮大學(xué)生”是指當(dāng)代大學(xué)生雖然年紀(jì)輕輕，但是身體小毛病卻不少，出現(xiàn)了“脆皮現(xiàn)象”,稀里糊涂地有了各種離奇受傷故事。脆皮大學(xué)生們也憑借自己脆弱的身子板喜提“脆脆鯊”稱號(hào)。
看似玩梗，但各種健康問題也真實(shí)發(fā)生在年輕人身上。
新課導(dǎo)入
“脆皮大學(xué)生”的走紅，敲響健康的警鐘
10.1 愛護(hù)身體
第三單元 珍愛我們的生命
第十課 保持身心健康
核心素養(yǎng)目標(biāo)
道德修養(yǎng)：懂得身體健康關(guān)系個(gè)人和家庭，關(guān)系國(guó)家和社會(huì)，能夠養(yǎng)成健康的生活方式。
健全人格：了解愛護(hù)身體的基本知識(shí)，提高適應(yīng)社會(huì)的能力，磨礪堅(jiān)強(qiáng)意志。
責(zé)任意識(shí)：認(rèn)識(shí)到愛護(hù)自己的身體是一種對(duì)生命負(fù)責(zé)任的態(tài)度，對(duì)自己的生命負(fù)責(zé)。
為什么要愛護(hù)身體？
如何愛護(hù)身體？
要求：閱讀教材P74-76，在課本上標(biāo)記問題要點(diǎn)。（3分鐘）
新課導(dǎo)航
回家
過年
傳統(tǒng)春節(jié)
01
為什么要愛護(hù)身體？
生命的價(jià)值高于一切，生命最寶貴。我們要珍視自己的生命，愛護(hù)自己的身體。
身體是生命存在的根本。愛護(hù)自己的身體，是一種對(duì)生命負(fù)責(zé)任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責(zé)任人。
、 “人命貴于財(cái)富，人命貴于機(jī)器，人命貴于安樂，人命貴于名譽(yù)，人命貴于權(quán)位，人命貴于一切。”
——陶行知
問題：結(jié)合自己生病感受談?wù)剬?duì)這句話的體會(huì)
身體健康既關(guān)系個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展，也關(guān)系家庭的生活質(zhì)量，還關(guān)系國(guó)家的人口素質(zhì)和社會(huì)的發(fā)展。
《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》明確提出“加大學(xué)校健康教育力度。將健康教育納入國(guó)民教育體系，把健康教育作為所有教育階段素質(zhì)教育的重要內(nèi)容”。
問題：思考國(guó)家為何要加大學(xué)校健康教育力度？
1、為什么要愛護(hù)身體？
身體是生命存在的根本。
愛護(hù)自己的身體，是一種對(duì)生命負(fù)責(zé)任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責(zé)任人。
身體健康既關(guān)系個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展，也關(guān)系家庭的生活質(zhì)量，還關(guān)系國(guó)家的人口素質(zhì)和社會(huì)的發(fā)展。
01
02
03
回家
過年
傳統(tǒng)春節(jié)
02
如何愛護(hù)身體？
1.生命體征：生命體征包括呼吸、脈搏、體溫等。正常情況下，成年人的呼吸頻率為每分鐘12—20次，脈搏為60—100次/分鐘，體溫為36.5—37.5攝氏度。
2.身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）：身體質(zhì)量指數(shù)是衡量身體肥胖程度的重要指標(biāo)，計(jì)算方法為體重（公斤）除以身高（米）的平方，正常范圍為18.5—24.9。
3.飲食習(xí)慣：良好的飲食習(xí)慣應(yīng)包括營(yíng)養(yǎng)均衡、攝入足夠的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，避免高脂肪、高鹽、高糖食物的攝入。
4.運(yùn)動(dòng)量：適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康非常重要，建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
5.睡眠質(zhì)量：睡眠質(zhì)量對(duì)于身體健康同樣至關(guān)重要，建議成年人每晚睡眠7-9小時(shí)。
6.心理健康：身體健康與心理健康密不可分，保持心理健康可以通過積極應(yīng)對(duì)壓力、保持良好的人際關(guān)系、發(fā)展興趣愛好等方式實(shí)現(xiàn)。
除上述標(biāo)準(zhǔn)外，還有其他指標(biāo)如血糖、膽固醇、肝功能、腎功能等需要定期檢查，以確保身體健康。維持良好的生理健康標(biāo)準(zhǔn)有助于預(yù)防疾病、延緩衰老、提高生活質(zhì)量。
課堂探究：生理健康小測(cè)試
對(duì)照標(biāo)準(zhǔn)，看看自己的數(shù)據(jù)合格嗎，思考不健康的方面該如何改變。
不久前還在特種兵旅行、Citywalk的年輕人，紛紛開始成為“脆皮人”——雖然年紀(jì)輕輕，但是身體毛病極多，脆弱到了一碰就壞的地步。
意識(shí)到這一問題的年輕人，開始“花式惜命”。具體表現(xiàn)為：用最貴的眼霜，熬最長(zhǎng)的夜；上班喝著枸杞養(yǎng)生茶，下班后去按摩推拿；藥補(bǔ)、食補(bǔ)、運(yùn)動(dòng)等多管齊下。“花式惜命”的年輕人逼著自己運(yùn)動(dòng)起來。很多人甚至開始考慮養(yǎng)老和人身意外等問題。
課堂探究：年輕人“花式惜命”
問題：結(jié)合材料，思考當(dāng)代年輕人“花式惜命”對(duì)于我們愛護(hù)身體有何啟示？
① 愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況。
我們要關(guān)注并記錄自身健康狀況，定期進(jìn)行健康體檢，合理利用衛(wèi)生保健服務(wù)維護(hù)自身健康；
積極主動(dòng)獲取健康信息，知道生理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)。如有不適，應(yīng)及時(shí)科學(xué)就醫(yī)。
① 愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況。
愛護(hù)身體
課堂探究：“脆皮”現(xiàn)象的成因
經(jīng)研究表明，“脆皮大學(xué)生”出現(xiàn)“脆皮現(xiàn)象”，有以下表現(xiàn):
1.走兩步就胸悶 2.每天都很困很累，嗜睡
3.記憶力變差 4.愛掉頭發(fā)
5.一運(yùn)動(dòng)就容易扭傷 6.餓肚子，血糖變低就容易暈倒
7.伸個(gè)懶腰，脖子扭傷了......
暢所欲言：（1）測(cè)一測(cè)，你出現(xiàn)“脆皮”現(xiàn)象了嗎？
（2）請(qǐng)你說說是什么原因讓他們變得如此“脆皮”？
不良作息、熬夜追劇
飲食無節(jié)制、常喝碳酸飲料
扭曲的審美觀，以瘦為美
不良習(xí)慣、吸煙
缺乏運(yùn)動(dòng)、躺平
不良作息、熬夜打游戲
課堂探究：“脆皮”現(xiàn)象的成因
...
經(jīng)研究表明，“脆皮大學(xué)生”出現(xiàn)“脆皮現(xiàn)象”，有以下表現(xiàn):
1.走兩步就胸悶 2.每天都很困很累，嗜睡
3.記憶力變差 4.愛掉頭發(fā)
5.一運(yùn)動(dòng)就容易扭傷 6.餓肚子，血糖變低就容易暈倒
7.伸個(gè)懶腰，脖子扭傷了......
暢所欲言：（3）養(yǎng)成哪些健康的生活方式可以改變“脆皮”現(xiàn)象
（4）“脆皮者”應(yīng)該如何自救，學(xué)會(huì)愛護(hù)自己的身體
課堂探究：“脆皮大學(xué)生”的自救
課堂探究：“脆皮大學(xué)生”的自救
健康的作息是擁有良好精神的基礎(chǔ)
盡量避免熬夜和睡懶覺
雖然手機(jī)和溫暖的被窩
對(duì)我們都有極大吸引力
但保證健康的作息
能夠讓我們的生活更有序
精神更飽滿，心情自會(huì)更舒暢
規(guī)律作息
每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí) 健康生活一輩子運(yùn)動(dòng)
是提升身體素質(zhì)最重要的方式
早晨起來晨跑
吃完晚餐后到操場(chǎng)上散步
或是約個(gè)球搭子打一場(chǎng)羽毛球
都是很好的選擇
不過要適度哦
過度的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有害而無益!
適當(dāng)鍛煉
遇到事，先處理情緒，后處理事情
情緒處理不好，事情會(huì)更糟
有句話說得很好:
你可以表達(dá)憤怒，但不能憤怒地表達(dá)。
不要成為情緒的奴隸，
要成為情緒的主人。
不同的情緒，造就了不同的結(jié)果。
穩(wěn)定情緒
適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)攝入
能夠維持身體各生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)
要做到三餐定時(shí)定量
拒絕暴飲暴食
注重營(yíng)養(yǎng)均衡
減少吃垃圾食品的頻率
養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣
可以降低患病的風(fēng)險(xiǎn)
健康飲食
② 愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的生活方式。
③ 愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)積極、主動(dòng)、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄。
...
方法與技能：科學(xué)健身有方法
1
多樣化運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練等多種運(yùn)動(dòng)形式，可以提高心肺功能，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性。
適度運(yùn)動(dòng)
在鍛煉身體時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
2
科學(xué)熱身
在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運(yùn)動(dòng)，如慢跑、伸展運(yùn)動(dòng)等。
3
4
合理飲食
飲食要均衡、多樣化。同時(shí)，注意補(bǔ)充足夠的水分，以保持身體的水平街。
健康心態(tài)
在鍛煉身體時(shí)，要保持積極的心態(tài)，享受運(yùn)動(dòng)的樂趣，關(guān)注運(yùn)動(dòng)過程，而不過于關(guān)注結(jié)果。
5
我們要自覺自律、注重飲食有節(jié)、起居有常、動(dòng)靜結(jié)合，杜絕不良嗜好。
② 愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的生活方式。
愛護(hù)身體
我們要參加適合的體育鍛煉，選擇合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，提高身體的免疫力、抗病能力和對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力，預(yù)防并減少疾病的發(fā)生。
在享受科學(xué)健身樂趣的同時(shí)，我們磨煉意志，健全人格。
③ 愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)積極、主動(dòng)、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄。
愛護(hù)身體
愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況。
愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的生活方式。
愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)積極、主動(dòng)、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄。
2、如何愛護(hù)身體？
愛護(hù)身體
愛護(hù)身體的原因
愛護(hù)身體的做法
身體是生命存在的根本
關(guān)系個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展、家庭的生活質(zhì)量、國(guó)家的人口素質(zhì)和社會(huì)的發(fā)展
關(guān)注自己的身體狀況
養(yǎng)成健康的生活方式
積極主動(dòng)科學(xué) 鍛煉身體
一種對(duì)生命負(fù)責(zé)任的態(tài)度
課堂小結(jié)
課堂練習(xí)
1、針對(duì)近視、肥胖等健康問題，近年來國(guó)家體育總局與教育部、團(tuán)中央、國(guó)家發(fā)展改革委等部門深入?yún)f(xié)作，統(tǒng)籌整合資源，支持學(xué)校開齊開足上好體育課，高質(zhì)量開展體育課后服務(wù)，以體育促健康、強(qiáng)意志。國(guó)家重視青少年體質(zhì)健康是因?yàn)? ）
①身體健康關(guān)系個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展
②身體健康關(guān)系家庭的生活質(zhì)量
③身體健康關(guān)系國(guó)家的人口素質(zhì)和社會(huì)的發(fā)展
④國(guó)家是我們身體健康的第一責(zé)任人
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
A
2、守護(hù)生命就要愛護(hù)身體。下列屬于愛護(hù)身體做法的是（ ）
①小紅養(yǎng)成了每天堅(jiān)持體育鍛煉一小時(shí)的習(xí)慣
②小白搜集防疫知識(shí)，增強(qiáng)自我防護(hù)
③小黃熱衷志愿服務(wù)活動(dòng)，鍛煉社會(huì)實(shí)踐能力
④小蘭經(jīng)常熬夜看動(dòng)漫、追劇、玩游戲
A．①② B．③④ C．②③ D．①④
A
課堂練習(xí)
3、最近，“脆皮大學(xué)生”一詞走紅網(wǎng)絡(luò)，暗指部分大學(xué)生身體素質(zhì)與健康狀況較差。上大學(xué)后長(zhǎng)期熬夜、飲食不健康、沒有太多的運(yùn)動(dòng)時(shí)間等，是造成“脆皮大學(xué)生”現(xiàn)象的主要原因。這啟示我們要（ ）
①愛護(hù)自己的身體
②養(yǎng)成健康的生活方式
③科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄
④增加學(xué)習(xí)時(shí)間
A．①②④ B．①③④ C．①②③ D．②③④
C
課堂練習(xí)
4、隨著生活壓力的增加和生活方式的變化，越來越多的人身體處于亞健康狀態(tài)，亞健康實(shí)際上是健康和疾病之間的狀態(tài)，其主要癥狀為缺乏精神，腰痛，干眼癥等。現(xiàn)在不少年輕人身體也出現(xiàn)了亞健康狀態(tài)，這就要求年輕人（ ）
①愛護(hù)身體，養(yǎng)成健康的生活方式
②敬畏生命，拒絕平凡只追求偉大
③遵守規(guī)則，提高避險(xiǎn)和逃生能力
④愛護(hù)身體，對(duì)自己的生命負(fù)責(zé)任
A．②③ B．①④ C．①③ D．②④
B
課堂練習(xí)
5、《中華人民共和國(guó)體育法》第十七條規(guī)定：國(guó)家倡導(dǎo)公民樹立和踐行科學(xué)健身理念，主動(dòng)學(xué)習(xí)健身知識(shí)，積極參加健身活動(dòng)。對(duì)此，公民應(yīng)該（ ）
①在日常生活中養(yǎng)成健康的生活方式
②在全社會(huì)營(yíng)造濃厚的體育鍛煉氛圍
③增強(qiáng)健身意識(shí)并珍愛生命關(guān)注身體
④為自己安排好合理的體育鍛煉時(shí)間
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
C
課堂練習(xí)
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第三單元 珍愛我們的生命
下節(jié)課見

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