資源簡介

(共21張PPT)
導入新課
提示 生命的價值高于一切，生命最寶貴。我們要珍視自己的生命，愛護自己的身體。
愛 護 身 體
第十課 保持身心健康
第三單元 珍愛我們的生命
道德修養：懂得身體健康關系個人和家庭，關系國家和社會，能夠養成健康的生活方式。
健全人格：了解愛護身體的基本知識，提高適應社會的能力，磨礪堅強意志。
責任意識：認識到愛護自己的身體是一種對生命負責任的態度，對自己的生命負責。
教學目標
自主學習
一、為什么要愛護身體？（愛護身體的重要性）
二、如何愛護身體？
愛護身體的重要性
學習任務一
課堂筆記一
一、為什么要愛護身體？（愛護身體的重要性）
1.身體是生命存在的根本。
2.身體健康既關系個人的成長和發展，也關系家庭的生活質量，還關系國家的人口素質和社會的發展。
3.愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態度，我們要做自身健康的第一責任人。
學習任務二
如何愛護身體？
生理健康的標準
1.生命體征：生命體征包括呼吸、脈搏、體溫、血壓等。正常情況下，成年人的呼吸頻率為每分鐘12—20次，脈搏為60—100次/分鐘，體溫為36.5—37.5攝氏度，血壓為120/80毫米汞柱。
2. 身體質量指數（BMI）：身體質量指數是衡量身體肥胖程度的重要指標，計算方法為體重（公斤）除以身高的平方（米），正常范圍為18.5—24.9。
3. 飲食習慣：良好的飲食習慣應包括營養均衡、攝入足夠的維生素、礦物質和膳食纖維，避免高脂肪、高鹽、高糖食物的攝入
4. 運動量：適量的運動對于身體健康非常重要，建議每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度有氧運動。
5. 睡眠質量：睡眠質量對于身體健康同樣至關重要，建議成年人每晚睡眠7-9小時。
6. 心理健康：身體健康與心理健康密不可分，保持心理健康可以通過積極應對壓力、保持良好的人際關系、發展興趣愛好等方式實現。
除上述標準外，還有其他指標如血糖、膽固醇、肝功能、腎功能等需要定期檢查，以確保身體健康。維持良好的生理健康標準有助于預防疾病、延緩衰老、提高生活質量。
你對自己的身體狀況了解嗎？對照標準，分享自己的健康狀況
（1）愛護身體，應當關注自己的身體狀況。
我們要關注并記錄自身健康狀況，定期進行健康體檢，合理利用衛生保健服務維護自身健康；積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標準，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態。如有不適，應及時科學就醫。
學習任務二
如何愛護身體？
材料一：觀看視頻《健康都去哪了》
材料二：生活調查
1.你每天早晨都吃早餐嗎？
2.你是否有過熬夜玩手機游戲或者追劇的經歷？
3.你是否食用過“三無”食品或者垃圾食品呢？
合作討論：
（1）你有哪些不良的生活習慣？這對你有什么影響？
（2）你認為今后應該怎么辦？
(2)愛護身體，應當養成健康的生活方式。
我們要自覺自律，注重飲食有節、起居有常、動靜結合，杜絕不良嗜好。
學習任務二
如何愛護身體？
知識拓展
科學的鍛煉方法應該結合有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練和平衡性訓練。
●有氧運動 如慢跑、步行、騎自行車等，這類運動能夠提高心肺功能，增強心臟和肺部的耐力。每周進行3到5次、每次30分鐘以上的有氧運動。
●力量訓練 包括舉重、俯臥撐、深蹲等，可以增強肌肉力量、耐力和爆發力。每周進行2到3次、每次30分鐘以上的力量訓練。
●柔韌性訓練 如瑜伽、太極等，能夠增強關節靈活性和身體柔韌性，每周進行2到3次，每次15分鐘以上。
●平衡性訓練 包括單腳接球、跳躍單腿站、單腿轉身跳等。
這樣的運動方式合理嗎？我們應該如何做到科學鍛煉身體，強健體魄呢？
（3）愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
我們要參加適當的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷，提高身體的免疫力、抗病能力和對自然環境的適應能力，預防并減少疾病的發生。在享受科學健身樂趣的同時，磨練意志，健全人格。
合作討論：科學合理的體育運動有什么好處？
課堂筆記二
二、如何愛護身體？
（1）愛護身體，應當關注自己的身體狀況。
（2）愛護身體，應當養成健康的生活方式。
（3）愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
當堂訓練
1.生命是寶貴的。守護生命，我們才能感受四季的美好。守護生命首先要（ ）
A.加強自己的學習
B.關注自己的心理
C.愛護自己的身體
D.無視他人的生命
C
2.科學的、合理的體育鍛煉，有助于我們（ ）
①長生不老
②永遠健康
③提高身體免疫力
④減少疾病的發生
A.①③ B. ②③
C. ③④ D. ②④
C
當堂訓練
課堂小結
課后作業
健康養生諺語
每餐留一口，活到九十九。
早吃好、午吃飽、晚吃少。
步行是法寶，健身抗衰老。
千保健,萬保健,心態平衡是關鍵。
笑一笑，十年少。
管住嘴，邁開腿。
鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康。
制定一個鍛煉計劃
要求：根據自己的時間，活動范圍，身體素質，制定一個可行性鍛煉計劃，包括：鍛煉時間、地點、鍛煉項目、運動的強度、時間長短等作出具體規劃。
傳遞榜樣力量 弘揚拼搏精神
——鄭欽文巴黎奧運會女網奪冠時政述評
在2024年巴黎奧運會上， 中國選手鄭欽文以她的出色表現， 改寫了中國網球的歷史，成為第一個在奧運會上奪得女子網球單打的運動員。 她不僅展現了個人才華與堅韌不拔的精神， 更體現了中國體育精神的傳承與發揚。
導 語
奪冠背景
在2024年8月3日的巴黎奧運會網球女子單打決賽中， 鄭欽文以總比分2-0（ 6-2,6-3） 擊敗克羅地亞選手多娜·維基奇， 為中國贏得了首枚奧運會網球女單金牌。 這一勝利不僅是中國網球的突破， 也是亞洲網球歷史上的重要里程碑。 在決賽前兩天， 鄭欽文在半決賽中以兩盤比分6-2、 7-5戰勝本屆奧運會頭號種子、 世界排名第一的波蘭選手斯瓦泰克， 成為首位闖進奧運會網球決賽的中國選手， 打破了李娜創造的奧運會四強最好成績。
奪冠述評
1. 成長歷程的艱辛與堅持 ： 鄭欽文從小活潑好動， 受李娜影響走上網球道路。 她的成長之路并非一帆風順， 經歷了無數次的挑戰與磨礪。 在青少年時期， 她曾面臨過艱難的比賽和自我的懷疑， 但憑借堅韌不拔的意志和不懈的努力， 她逐漸成長為世界頂尖選手。
2. 賽場內外的自信與從容 ： 鄭欽文不僅在賽場上表現出色， 在賽后接受采訪時也展現出自信和從容。 她的中英文表達能力流暢， 邏輯嚴謹且幽默親和， 贏得了媒體和觀眾的一致好評。
奪冠述評
3. 體育精神的完美詮釋 ： 鄭欽文在比賽中展現出的拼搏、 進取、 不放棄的體育精神， 成為了無數年輕運動員的榜樣和楷模。 她的成功不僅僅是一枚金牌的獲得， 更是中國體育精神的一次完美展現。
4. 國際形象的積極展示 ： 在國際賽場上， 鄭欽文作為中國運動員的代表， 展現了可信、 可愛、 可敬的中國形象。 她的卓絕表現和良好風度， 為中國贏得了世界的尊重和贊譽。
結 語
鄭欽文的奪冠不僅是個人的榮譽，更是中國網球乃至中國體育的一個里程碑。她的故事激勵著無數人，特別是對年輕一代，展示了通過努力和堅持可以實現夢想的可能性。她的感悟和經歷，是對“夢想、勇氣、堅持、榮譽和傳承”的最好詮釋。

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