資源簡介

(共23張PPT)
10.1愛護身體
第三單元 珍愛我們的生命
第十課 保持身心健康
初中道德與法治 / 部編版 / 七年級上冊/第三單元
七年級上冊新教材【2024秋新版本】共四個單元，13課， 每課2框。先從談夢想，談自己，談親情，談師生，談友情，擴展到集體、珍愛生命，規劃人生。即以學生成長為核心，以追求美好人生為目標，以道德教育和生命安全與健康教育為主題，圍繞如何開啟初中生活、如何在初中階段健康成長等問題。教材從少年有夢、認識自我開始，講述了如何徜徉在成長的空間，如何守護生命安全、保持身心健康，最后落腳于如何追求和塑造美好人生。
教材梳理
導語：這是習近平總書記在與體育愛好者互動交流，我們看到總書記的體育情懷，始終承載著國家強盛、民族復興的夢想。從體育強國到健康中國，人民的健康、人民的體質、人民的幸福，都是一脈相承的。青少年是國家的未來和民族的希望，我們應該積極投身體育鍛煉，“野蠻其體魄”即強身健體，將來才能成為建設祖國的棟梁之才。這節課我們就來探究如何《愛護身體》
體育強則中國強
新課導入
教材前言P74課題是“保持身心健康”，那么什么是身心健康？為什么要保持身心健康呢？身心健康包括強健的體魄（身體）、健康的心理和豐富的精神世界（精神）
①保持身心健康是提高生命質量的關鍵。
②只有擁有強健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣；
③只有擁有健康的心理和豐富的精神世界，才能葆有積極的生活態度和良好的人際關系，看到生命中更多的希望和光彩。
為什么要保持身心健康？
本課梳理
認真閱讀課本，找出下列問題答案，圈注關鍵詞，并在疑難問題上做標記。
自主學習
1、為什么要愛護身體？（P75）
2、如何愛護身體？（P75-76）
3、我們怎樣關注自己的身體狀況？（P75）
4、我們要踐行怎樣的健康生活方式？（P76）
5、鍛煉身體、強健體魄的要求和好處？（P76）
生活觀察
（1）上述健康的生活方式，你做到了哪些？這些做法對你有什么影響？
(1)我做到了合理飲食、適量運動、作息規律、定期體檢等。
做到這些，有利于我維護自己的身體健康，葆有健康的體魄，提高生命的質量。
（2）結合生活經歷，說說愛護身體還需要注意哪些方面。
（2）在生活中，愛護身體還需要保持良好的情緒、全心投入去做自己熱愛的事情等。
知識拓展
科學的鍛煉方法應該結合有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練和平衡性訓練。
●有氧運動 如慢跑、步行、騎自行車等，這類運動能夠提高心肺功能，增強心臟和肺部的耐力。每周進行3到5次、每次30分鐘以上的有氧運動。
●力量訓練 包括舉重、俯臥撐、深蹲等，可以增強肌肉力量、耐力和爆發力。每周進行2到3次、每次30分鐘以上的力量訓練。
●柔韌性訓練 如瑜伽、太極等，能夠增強關節靈活性和身體柔韌性，每周進行2到3次，每次15分鐘以上。
●平衡性訓練 包括單腳接球、跳躍單腿站、單腿轉身跳等。
科學合理的體育運動有什么好處？
提示 參加適當的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷，能提高身體的免疫力、抗病能力和對自然環境的適應能力，預防并減少疾病的發生。在享受科學健身樂趣的同時，磨練意志，健全人格。
我們如何愛護身體？
我們要關注并記錄自身健康狀況，定期體檢，合理利用衛生保健服務維護自身健康；b.積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標準，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態。c.如有不適，應及時科學就醫。
①愛護身體，應當關注自己的身體狀況。
3.關注自己的身體狀況，我們應該怎么做？
這屆年輕人，掀起“養生潮”
“晨起八段錦、午間養生茶、晚上泡腳按摩，入伏再加曬背、艾灸、三伏貼……”近兩年，年輕群體“養生血脈”覺醒，領跑“新中式養生”。
當下不少年輕人已經逐漸退出了可樂泡黨參、熬夜敷面膜等一邊消耗一邊補的“朋克養生”狀態。從藥補食療到運動保健、從養生到養心，“新中式養生”融合了中華傳統醫藥養生文化和現代健康科學理念，更偏向年輕人的生活習慣和喜好，年輕人競相“趕潮養生”，追求的是悅己的生命體驗。
年輕人為何熱衷養生？
養生熱潮的激蕩源自何種力量？
活動: 談一談健康的生活方式，你做到了幾點？
3.怎樣愛護身體？（P75-P76）
我們要自覺自律，注重飲食有節、起居有常、動靜結合，杜絕不良嗜好。
（2）愛護身體，應當養成健康的生活方式。P76
我們要自覺自律，注重飲食有節、起居有常、動靜結合，杜絕不良嗜好。
4.如何養成健康的生活方式？
【
世界衛生組織指出，人的健康與長壽15%取決于遺傳，10%取決于社會條件，8%取決于醫療條件，7%取決于自然環境，而60%取決于其生活方式。
熬夜打游戲/看小說
不吃早餐
不吃飯,吃各種
泡面（零食）
你有過下述情景的經歷嗎？啟示我們怎樣愛護身體？
②愛護身體，應當養成健康的生活方式。
趴在課桌上看書
探究與分享
筆記梳理
我們要參加適合自己的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷，提高身體的免疫力和對自然環境的適應能力，預防并減少疾病的發生。在享受科學健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。
5.強健體魄的要求和益處？
【議題二】——用科學的方法保持身體健康
方法與技能
1
多樣化運動
有氧運動、力量訓練等多種運動形式，可以提高心肺功能，增強身體的協調性和柔韌性。
2
適度運動
在鍛煉身體時，應根據自己的身體狀況，選擇合適的運動量和運動強度。
3
科學熱身
在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運動，如慢跑、伸展運動等。
4
合理飲食
飲食要均衡、多樣化。同時，注意補充足夠的水分，以保持身體的水平街。
科學健身有方法
5
健康心態
在鍛煉身體時，要保持積極、健康的心態，享受運動的樂趣，關注運動過程，而不過于關注結果。
筆記梳理
6.如何愛護身體
愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健休魄。
1
3
愛護身體，應當關注自己的身體狀況。
2
愛護身體，應當養成健康的生活方式。
【議題二】——日常生活中，重視強化安全意識
愛護身體
科學健身有方法
多樣化運動
有氧運動、力量訓練等多種運動形式，可以提高心肺功能，增強身體的協調性和柔韌性。
1
適度運動
在鍛煉身體時，應根據自己的身體狀況，選擇合適的運動量和運動強度。
2
方法與技能
愛護身體
科學熱身
在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運動，如慢跑、伸展運動等。
3
合理飲食
飲食要均衡、多樣化。同時，注意補充足夠的水分，以保持身體的水平衡。
4
方法與技能
愛護身體
為什么
怎么做
為什么要保持身心健康：保持身心健康是提高生命質量的關鍵。
怎樣 ①關注自己的身體狀況。
愛護 ②養成健康的生活方式。
身體 ③積極、主動、科學地鍛煉身體。
為什么要愛護身體：身體是生命存在的根本，關系個人、家庭和國家，學會對自己負責。
2024年春晚歌曲《健康到到令》的歌詞寫道:一大早空氣多好/千萬別浪費/養生秘方不只枸杞和保溫杯/陽光比黃金還貴/出門去曬背/來打個八段錦/氣血舒暢美美美……這啟迪我們要( ）
A.真誠待人，善于溝通
B. 養護精神，守護生命
C.愛護身體，珍愛生命
D.取人之長，補已之短
C
隨
堂
練
針對近視、肥胖等健康問題，近年來國家體育總局與教育部、團中央、國家發展改革委等部門深入協作，統籌整合資源，支持學校開齊開足上好體育課，高質量開展體育課后服務，以體育促健康、強意志。國家重視青少年體質健康是因為( ）
①身體健康關系個人的成長和發展
②身體健康關系家庭的生活質量
③身體健康關系國家的人口素質和社會的發展
④國家是我們身體健康的第一責任人
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
A
隨
堂
練
《中國血脂管理指南(2023)》顯示我國兒童青少年脂質異常血癥發生率呈上升趨勢，檢出率為 20.3%至28,5%。這與不健康的生活方式和肥胖率偏高有密切關系。這警示我們，在目常生活中應做到( ）
①管住嘴，高脂食品要控制
②邁開腿，體育活動要參與
③常洗澡，衛生習慣要養成
④多喝水，含糖飲料要少喝
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
B
隨
堂
練
朋友圈經常有人曬出自己的“步數’“卡路里消耗數”，全民健身已成為一種社會風尚。人們日益重視身體健康是因為( ）
A.這樣可以在朋友圈炫耀，吸引眼球
B.積極參加體育鍛煉是珍愛生命健康的唯一方式
C.身體是生命存在的根本
D.參加運動是生命中最重要的事情
C
隨
堂
練

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