資源簡介

(共22張PPT)
統編版七年級道德與法治上冊第三單元第十課
10.1 愛護身體
1.道德修養：懂得身體健康關系個人和家庭，關系國家和社會，能夠養成健康的生活方式。
2.健全人格：了解愛護身體的基本知識，提高適應社會的能力，磨礪堅強意志。
3.責任意識：認識到愛護自己的身體是一種對生命負責任的態度，對自己的生命負責。
核心素養目標
自主學習
為什么要保持身心健康
為什么要愛護身體
如何愛護身體
觀看視頻：《習近平：“健康是1，其他是0”》
結合視頻和圖片，小組合作討論：為什么要保持身心健康？
課堂筆記1.為什么要保持身心健康？p74
①保持身心健康是提高生命質量的關鍵。
②只有擁有強健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣；
③只有擁有健康的心理和豐富的精神世界，才能葆有積極的生活態度和良好的人際關系，看到生命中更多的希望和光彩。
生活觀察
說一說
保持身心健康，我們該養成怎樣的生活方式呢？
上述健康的生活方式，你做到了哪些 這些做法對你有什么影響
結合生活經歷，說說愛護身體還需要注意哪些方面。
合理的飲食
了解自己的
藥物過敏
情況
適量的運動
有規律的作息
了解家庭成員的健康信息
良好的
衛生習慣
不濫用藥物
……
定期
體檢
生活觀察
對個人：身體是生命存在的根本，關系個人的成長和發展；
對家庭：身體健康關系家庭的生活質量，
對國家和社會：身體健康關系著國家的人口素質和社會的發展。
愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態度，我們要做自身健康的第一責任人。
課堂筆記2.為什么要愛護身體？
1.走兩步就喘氣。
2.每天都很困很累、嗜睡。
3.記性變差。
4.愛掉頭發。
5.一運動就容易扭傷。
6.餓肚子，血糖變低就容易暈倒。
測一測你的身體狀況。
思考：遇到以上情況，我們應該怎么辦？
關注自己的身體狀況。
關注自己的身體狀況的方法：
關注并記錄自身健康狀況，
定期體檢，
合理利用衛生保健服務維護自身健康。
積極主動獲取健康信息，
知道生理健康的基本標準，
能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態。如有不適，應及時科學就醫。
方法點撥
小偉喜歡踢足球，也喜歡看足球比賽。世界杯足球賽期間，他常常半夜悄悄起來看比賽，然后在網上和球友一起聊天，早上再急急忙忙趕到學校。一天，在體育課上跑步時，小偉突然眼前一黑，摔倒在地。
針對小偉的情況，一些同學發表了自己的看法。
常常熬夜會影響健康，看來這話有道理。
總熬夜當然不好，不過，
偶爾熬夜對身體健康的影響應該不大。
我明明知道熬夜對健康不利，可總是改正不了。
結合生活經歷，說說你的看法和建議
我們要自覺自律，注重飲食有節、起居有常、動靜結合，杜絕不良嗜好。
養成健康的生活方式
不運動的人
運動的人
學習能力更強，抑郁風險低
靜息心率降低，心肺功能更強
呼吸更深，耐力提高，肝內脂質減少
胃腸道蠕動增強，消化吸收功能好
血管有彈性，血壓控制更好
結締組織和肌肉更強壯，柔軟又堅韌
骨骼鈣流失少，關節穩定性提升。
腦血栓供血不足，出現精神壓抑
血液循環減緩、誘發心肌梗塞和腦血栓
產生靜脈血栓，造成肺栓塞
靜息心率降低，肝脂肪沉積。
肝內脂質減少，胃腸道蠕動減弱，結腸癌風險升高，壞膽固醇和脂肪沉積，形成粥樣，硬化板塊
酸痛無力，產生疲勞感
受力增大，椎間盤退變突出
血管受壓迫，易患髕骨軟化癥
VS
把握好運動的量，遵循由小到大的原則，也切勿突然增加運動量
注意動作速度。負荷越大，速度越小
控制好練習次數
做到全面、堅持，活動內容多樣化，體育鍛煉經常化
做好必要的水分補充，但不能大量飲水
運動最后需要必要休息
注意天氣、鍛煉時長，鍛煉后不要立刻洗冷水澡
③愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
我們要參加適合自己的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷，提高身體的免疫力和對自然環境的適應能力，預防并減少疾病的發生。在享受科學健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。
同學們，你們喜歡通過什么方式鍛煉身體呢？
05
健康心態
在鍛煉身體時，要保持積極、健康的心態，享受運動的樂趣，關注運動過程，而不過于關注結果。
04
合理飲食
飲食要均衡、多樣化。同時，注意補充足夠的水分，以保持身體的水平衡。
03
科學熱身
在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運動，如慢跑、伸展運動等。
02
適度運動
在鍛煉身體時，應根據自己的身體狀況，選擇合適的運動量和運動強度。
01
多樣化運動
有氧運動、力量訓練等多種運動形式，可以提高心肺功能，增強身體的協調性和柔韌性。
科學健身有方法
課堂筆記3.如何愛護身體？
②愛護身體，應當養成健康的生活方式。
①愛護身體，應當關注自己的身體狀況。
③愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
愛護身體
身體健康的重要性
要求
關注自己的身體狀況
養成健康的生活方式
鍛煉身體，強健體魄
生命存在的根本
本課小結
課堂練習
1.健康是幸福的基石。下列圖片中，屬于健康生活方式的有(　　)
A.①②③　 B.②③④　
C.①③④　 D.①②④
B
課堂練習
2.最近，“脆皮大學生”一詞走紅網絡，暗指部分大學生身體素質與健康狀況較差。上大學后長期熬夜、飲食不健康、沒有太多的運動時間等，是造成“脆皮大學生”現象的主要原因。這啟示我們要（ ）
①愛護自己的身體 ②養成健康的生活方式
③科學地鍛煉身體，強健體魄 ④增加學習時間
A．①②④ B．①③④ C．①②③ D．②③④
C
課堂練習
3.武漢某校七年級（1）班道德與法治老師以“如何科學鍛煉身體”為議題組織教學。同學們發表了不同的觀點，你認為說法正確的有（ ）
①制訂科學的鍛煉計劃，并堅持去落實
②運動的強度越大，鍛煉的效果越好
③鍛煉身體前，做一些輕松的熱身運動
④保持積極的心態，不過于關注結果
A.①②③ B.①③④ C.①②④ D.②③④
B
小組合作，制定小組健身計劃
訓練總時長：
訓練前熱身項目及時長：
訓練主要項目及時長：
訓練后拉伸運動：
訓練時注意事項：
訓練后注意事項
根據科學體育鍛煉指南，為小組制定一日健身計劃
規則
1.組長組織、人人參加。
2.討論時1人書面記錄結論要點，1-2人準備代表小組發言，可演繹過程。
3.小組代表發言完畢后,其他組員或其他小組可以補充。

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