資源簡介

(共23張PPT)
溫故知新
1.為什么要提高防范能力？
面對生活中可能遇到的各種自然災害、事故災難、公共衛生事件等，如果我們掌握有效的應對方法，具有科學的自救、救他的能力，就能保護自己的生命，也能救助他人的生命。
①提高危險預判能力。我們要在日常生活中主動學習安全知識，見微知著，對潛在的危險作出科學判斷，防患于未然。
②提高避險和逃生能力。平時，我們應當積極參加安全演練活動。在危險來臨時，我們要保持頭腦冷靜，就近、快速逃離到安全地帶；有效利用各種資源，以便求救和逃生。
③學習防護和急救的知識與技能。在需要緊急救護時，就不會束手無策，并可以爭分奪秒地施救，為挽救生命贏得寶貴的時間。
2、如何提高防范能力？
增強安全意識
守護生命安全
愛護身體
滋養心靈
“身”
“心”
規避風險
外部
養護身心
內部
　　對比已經學完的第九課“守護生命安全”和本節課要學習的第十課
“保持身心健康”兩課標題，請同學們探討：二者之間有何區別？
提高防護能力
保持身心健康
新課導入
觀看漫畫：“健康第一”和“別讓一倒下”。
思考：為什么要保持身心健康？
①保持身心健康是提高生命質量的關鍵。
②只有擁有強健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣；
③只有擁有健康的心理和豐富的精神世界，才能葆有積極的生活態度和良好的人際關系，看到生命中更多的希望和光彩。
保持身心健康的意義？
世界衛生組織
健康是指一個人在身體、精神和社會適應等方面都處于良好的狀態
我們應該如何愛護身體？我們又該怎樣滋養心靈？
10.1 愛護身體
部編版
道德與法治
七年級上冊
第十課
授課人：道法老師
第三單元 珍愛我們的生命
1.政治認同：認同保持身心健康是提高生命質量的關鍵。
2.道德修養：懂得擁有強健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣。
3.責任意識：只有擁有健康的心理和豐富的精神世界，才能葆有積極的生活態度和良好的人際關系，看到生命中更多的希望和光彩。
4.健全人格：樹立對生命負責的態度，培養熱愛生活、珍愛生命的情感，樹立正確的生命價值觀。
核心素養目標
教學重點：愛護身體意義
教學難點：愛護身體的做法。
CONTENTS
道德與法治
閱讀PP74-76，主體部分慢讀，材料部分快讀，找出并思考下列問題，在課本上標記問題要點。（3分鐘）
自學導航
★1.為什么要愛護身體？
★★2.如何愛護身體？
開始
思考：結合材料和生活常識，分析毛澤東主席這句話體現了什么道理？
身體是生命存在的根本。愛護自己的身體，這是一種對生命負責任的態度。
議題一：尋愛護身體之因
新知探究
人民健康是民族昌盛和國家強盛的重要標志。習近平總書記指出，“全民健身是全體人民增強體魄、健康生活的基礎和保障”一人健康是立身之本，人民健康是立國之基。習近平總書記強調:”建設體育強國、健康中國，最根本的是增強人民體質、保障人民健康。這是全面建設社會主義現代化國家的一一個重要方面。
黨的二十大報告提出"廣 泛開展全民健身活動，加強青少年體育工作，促進群眾體育和競技體育全面發展，加快建設體育強國”并對推進健康中國建設作出重要部署。黨的二十屆三中全會《決定》;強調“實施健康優先發展戰略”，提出"完善全民健身公共服務體系，改革完善競技體育管理體制和運行機制”。
閱讀完左邊的新聞素材，想一想國家為什么國家對人民健康如此重視？
身體是生命存在的根本，身體健康關系個人的成長和發展
關系國家人口素質和社會的發展
身體健康關系家庭的生活質量。
1.為什么要愛護身體？（愛護身體的重要性）
①身體是生命存在的根本。
②身體健康既關系個人的成長和發展，也關系家庭的生活質量，還關系國家的人口素質和社會的發展。
③愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態度，我們要做自身健康的第一責任人。
你對自己的身體狀況了解嗎？對照標準，分享自己的健康狀況
生理健康的標準
1.生命體征：生命體征包括呼吸、脈搏、體溫、血壓等。正常情況下，成年人的呼吸頻率為每分鐘12—20次，脈搏為60—100次/分鐘，體溫為36.5—37.5攝氏度，血壓為120/80毫米汞柱。
2. 身體質量指數（BMI）：身體質量指數是衡量身體肥胖程度的重要指標，計算方法為體重（公斤）除以身高的平方（米），正常范圍為18.5—24.9。
3. 飲食習慣：良好的飲食習慣應包括營養均衡、攝入足夠的維生素、礦物質和膳食纖維，避免高脂肪、高鹽、高糖食物的攝入
4. 運動量：適量的運動對于身體健康非常重要，建議每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度有氧運動。
5. 睡眠質量：睡眠質量對于身體健康同樣至關重要，建議成年人每晚睡眠7-9小時。
6. 心理健康：身體健康與心理健康密不可分，保持心理健康可以通過積極應對壓力、保持良好的人際關系、發展興趣愛好等方式實現。
除上述標準外，還有其他指標如血糖、膽固醇、肝功能、腎功能等需要定期檢查，以確保身體健康。維持良好的生理健康標準有助于預防疾病、延緩衰老、提高生活質量。
應當關注自己的身體狀況
新知探究
看完視頻，關于愛護身體，你有什么感受？談談啟示？
示錄
啟
①應當關注自己的身體狀況
我們要關注并記錄自身健康狀況，定期體檢，合理利用衛生保健服務維護自身健康；積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標準，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態。如有不適，應及時科學就醫。
議題二：探愛護身體之法
新知探究
課前調查
你可以獲得幾顆
1.我不喝酒、喝煙。
2.我會在晚上10點前睡覺。
3.我不吃膨化食品，不吃辣條，不喝碳酸飲料。
4.我每天至少有30分鐘的運動時間。
5.大課間，我會很認真做眼保健操。
6.我不化妝，不染頭發，常剪指甲。
7.按時吃飯，葷素搭配，不挑食。
8.生病及時就醫，遵醫囑治療，按時吃藥。
材料二：生活調查
1.你每天早晨都吃早餐嗎？
2.你是否有過熬夜玩手機游戲或者追劇的經歷？
3.你是否食用過“三無”食品或者垃圾食品呢？
合作討論：
（1）你有哪些不良的生活習慣？這對你有什么影響？
（2）你認為今后應該怎么辦？
愛護身體，應當養成健康的生活方式。
危害身體健康和嚴重危及生命
新知探究
你身邊有哪些不愛護身體的現象？
杜絕不良嗜好
新知探究
我們需要健康的生活方式
合理的飲食
充足的睡眠
適量的運動
良好的衛生習慣
保護視力
遠離有害物質，
如（煙、酒、毒品等）
了解自己的
過敏情況
不濫用藥物
了解家庭成員的健康信息
定期體檢
啟
示錄
②應當養成健康的生活方式。
我們要自覺自律，注重飲食有節、起居有常、動靜結合，杜絕不良嗜好。
新知探究
“脆皮大學生”這一詞匯走紅網絡。“脆皮大學生”指現在的大學生雖然年紀輕輕卻很容易生病、受傷,動輒小病小痛纏身,像“脆皮'一樣脆弱。導致“脆皮”的狀況可謂千奇百怪譬如伸懶腰把脖子扭了,玩手機玩成斜視,系個鞋帶就能兩眼一黑犯低血糖,甚至還有跑八百米氣喘吁吁導致嘔吐的....這一系列狀況讓人啼笑皆非。正值美好年華、本該體格強健的大學生突然成了脆皮的代名詞，引發了一部分人對當前大學生身體素質的擔憂。
測一測,你被“確診”為“脆皮學生”了嗎
1.走兩步就喘氣
2.每天都很困很累，嗜睡
3.記性變差
4.愛掉頭發
5.一運動就容易扭傷
6.餓肚子,血糖變低就容易暈倒
請你說一說是什么讓他們變得如此“脆皮”？
提示:不良作息、熬夜追劇；飲食無節制、常喝碳酸飲料；扭曲的審美觀，以瘦為美；不良習慣、吸煙；缺乏運動、躺平.
“脆皮大學生”如何實行自救，愛惜自己的身體？
愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉
身體，強健體魄。
　　國家規定中小學要保證同學們每天一小時的體育活動時間。有的同學認為，體育活動耽誤學習。對此，你如何認識？
觀點錯誤。理由如下：①參加體育活動是愛惜身體的表現，不會耽誤學習；②參加體育活動有利于鍛煉身體，增強體質。同時，也有利于磨煉意志，健全人格。
示錄
啟
③應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
我們要參加適合的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷，提高身體的免疫力、抗病能力和對自然環境的適應能力，預防并減少疾病的發生。在享受科學健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。
新知探究
　　方法與技能
科學健身有方法
多樣化運動
　　有氧運動、力量訓練等多種運動形式，可以提高心肺功能，增強身
體的協調性和柔韌性。
1
適度運動
　　在鍛煉身體時，應根據自己的身體狀況，選擇合適的運動量和運動
強度。
2
科學熱身
　　在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運動，如慢跑、伸展運動等。
3
合理飲食
　　飲食要均衡、多樣化。同時，注意補充足夠的水分，以保持身體
的水平衡。
4
健康心態
　　在鍛煉身體時，要保持積極、健康的心態，享受運動的樂趣，關注
運動過程，而不過于關注結果。
55
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1.如何愛護身體？
①應當關注自己的身體狀況。定期體檢，積極主動獲取健康信息，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態。如有不適，應及時科學就醫。
②應當養成健康的生活方式。我們要自覺自律，注重飲食有節、起居有常、動靜結合，杜絕不良嗜好。
③應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。提高身體的免疫力、抗病能力和對自然環境的適應能力，預防并減少疾病的發生。在享受科學健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。
愛護身體
重要性
生命存在的根本
個人、家庭
國家、社會
如何做
養成健康的
生活方式
課堂小結
關注身體狀況
積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄
對生命負責
課堂小結
　　 1. 有的同學經常不吃早餐，這可能會引起低血糖等疾病；有的同學
天天喝碳酸飲料，甚至用飲料代替水，長此以往會危害身體健康；有的
同學上課坐姿不端正，這樣對頸椎、腰椎、眼睛都有害……
　　對于上述同學的行為，你會如何勸說？
課堂練習
①這些行為都是缺乏健康飲食觀念和良好生活習慣的表現，是不珍
視生命、對自己不負責的表現。
②愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態度。
③生活中，我們要養成健康的生活方式。我們要自覺自律，注重飲
食有節、起居有常、動靜結合，杜絕不良嗜好。
健康養生諺語
每餐留一口，活到九十九。
早吃好、午吃飽、晚吃少。
步行是法寶，健身抗衰老。
千保健,萬保健,心態平衡是關鍵。
笑一笑，十年少。
管住嘴，邁開腿。
鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康。
制定一個鍛煉計劃
要求：根據自己的時間，活動范圍，身體素質，制定一個可行性鍛煉計劃，包括：鍛煉時間、地點、鍛煉項目、運動的強度、時間長短等作出具體規劃。
課后練習

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