資源簡介

(共23張PPT)
保持身心健康
第1節(jié)
第三單元 珍愛我們的生命
（統(tǒng)編版）七年級
上
第1課時 愛護(hù)身體
素養(yǎng)目標(biāo)
道德修養(yǎng)：
健全人格：
懂得身體健康的重要性，關(guān)心國家的人口素質(zhì)和社會的發(fā)展。
強(qiáng)健體魄，促進(jìn)個人成長和發(fā)展，提高家庭生活質(zhì)量。
責(zé)任意識：
理解身體健康的意義,樹立做自身健康第一責(zé)任人的意識
政治認(rèn)同：
養(yǎng)成健康、文明的生活方式，形成健全人格。
自主學(xué)習(xí)：請同學(xué)們預(yù)習(xí)課本內(nèi)容，時間5分鐘。
學(xué)習(xí)導(dǎo)航
1.為什么要愛護(hù)身體？
2.如何愛護(hù)身體？
總議題：愛護(hù)身體 筑牢健康之基
目 錄
議題一 尋愛護(hù)身體之因
議題二 探愛護(hù)身體之策
議題三 健康生活從我做起
新課導(dǎo)入
思考：觀看視頻后，說說“脆皮大學(xué)生”反映了部分大學(xué)生怎么樣的身體狀況 是什么原因?qū)е滤麄冞@樣的身體狀況的 并從中思考我們應(yīng)如何愛護(hù)自己的身體
議題一
議題一 尋愛護(hù)身體之因
探究與分享
思考：(1)“脆皮大學(xué)生”的現(xiàn)象走紅網(wǎng)絡(luò)，說明了什么？
最近，“脆皮大學(xué)生”頻頻上熱搜，走紅網(wǎng)絡(luò)。“脆皮大學(xué)生”是什么意思？脆皮大學(xué)生是指新一代大學(xué)生，身體毛病極多，脆弱到了一碰就壞的地步，出現(xiàn)了“脆皮現(xiàn)象”。據(jù)報道，某醫(yī)院急診科單月接診了1 700多名18到25歲的年輕人，其中有外傷、腹痛、胸悶、過度換氣綜合征等。
(1)這說明了目前大學(xué)生的身體素質(zhì)和健康狀況呈下降趨勢，身體健康狀況令人堪憂，年輕人應(yīng)重視自己的健康，愛護(hù)身體。
(2)“脆皮大學(xué)生”現(xiàn)象給我們怎樣的啟示？
(2)應(yīng)充分認(rèn)識到愛護(hù)身體的重要性。①保持身心健康是提高生命質(zhì)量的關(guān)鍵。只有擁有強(qiáng)健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣。②身體是生命存在的根本。身體健康既關(guān)系個人的成長和發(fā)展，也關(guān)系家庭的生活質(zhì)量，還關(guān)系國家的人口素質(zhì)和社會的發(fā)展。③愛護(hù)自己的身體，是一種對生命負(fù)責(zé)任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責(zé)任人。
（1）身體是生命存在的根本。
（2）身體健康既關(guān)系個人的成長和發(fā)展，也關(guān)系家庭的生活質(zhì)量，還關(guān)系國家的人口素質(zhì)和社會的發(fā)展。
（3）愛護(hù)自己的身體，是一種對生命負(fù)責(zé)任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責(zé)任人。
【筆記】為什么要愛護(hù)身體？
議題二
議題二 探愛護(hù)身體之策
探究與分享
1．走兩步就胸悶 2．每天都很困很累，嗜睡
3．記憶力變差 4．愛掉頭發(fā)
5．一運(yùn)動就容易扭傷 6．餓肚子，血糖變低就容易暈倒
7．伸個懶腰，脖子扭傷了……
(1)暢所欲言：哪些做法或原因會讓我們變得“脆皮”？
飲食無節(jié)制、美食無邊界；缺乏運(yùn)動、缺乏自我保健的意識；不良作息、熬夜追劇、打游戲；壓力過大、競爭過大；扭曲的審美觀，以瘦為美；不吃早餐；常吃“三無”食品；常喝碳酸飲料；等等。
經(jīng)研究表明，“脆皮大學(xué)生”出現(xiàn)“脆皮現(xiàn)象”，有以下表現(xiàn)：
探究與分享
(2)暢所欲言：哪些健康的生活方式會改變“脆皮”現(xiàn)象？
(3)“脆皮者”應(yīng)該如何自救，學(xué)會愛護(hù)自己的身體？
(2)合理的飲食、適量的運(yùn)動、有規(guī)律的作息、良好的衛(wèi)生習(xí)慣、定期體檢、保護(hù)視力、遠(yuǎn)離有害物質(zhì)、了解家庭成員的健康信息、不濫用藥物、了解自己的藥物過敏情況……
(3)①愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況。②愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的生活方式。③愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)積極、主動、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄。
（1）愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況。
（2）愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的生活方式。
（3）愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)積極、主動、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄。
【筆記】如何如何愛護(hù)身體？
議題二
議題三 健康生活從我做起
生理健康的標(biāo)準(zhǔn)
對照標(biāo)準(zhǔn)，看看自己的數(shù)據(jù)合格嗎，思考不健康的方面該如何改變。
1.生命體征：生命體征包括呼吸、脈搏、體溫、血壓等。正常情況下，成年人的呼吸頻率為每分鐘12—20次，脈搏為60—100次/分鐘，體溫為36.5—37.5攝氏度，血壓為120/80毫米汞柱。
2. 身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）：身體質(zhì)量指數(shù)是衡量身體肥胖程度的重要指標(biāo)，計算方法為體重（公斤）除以身高的平方（米），正常范圍為18.5—24.9。
3. 飲食習(xí)慣：良好的飲食習(xí)慣應(yīng)包括營養(yǎng)均衡、攝入足夠的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，避免高脂肪、高鹽、高糖食物的攝入
4. 運(yùn)動量：適量的運(yùn)動對于身體健康非常重要，建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動或75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動。
5. 睡眠質(zhì)量：睡眠質(zhì)量對于身體健康同樣至關(guān)重要，建議成年人每晚睡眠7-9小時。
6. 心理健康：身體健康與心理健康密不可分，保持心理健康可以通過積極應(yīng)對壓力、保持良好的人際關(guān)系、發(fā)展興趣愛好等方式實現(xiàn)。
你對自己的身體健康狀況了解嗎？請完成以上調(diào)查問卷并分享自己的健康狀況。
身體健康狀況調(diào)查問卷
1.你的性別是
○男 ○女
2.作業(yè)一般在幾點以前完成
○晚上8點以前 ○晚上10點以前 ○晚上12點以前 ○晚上12點以后
3.每天睡眠時間為幾個小時
○8—10小時 ○6—8小時 ○6小時以下
……
（1）你有哪些不良的生活習(xí)慣？這對你有什么影響？
（2）你認(rèn)為今后應(yīng)該怎么辦？
材料一：觀看視頻《健康都去哪了》
材料二：生活調(diào)查
1.你每天早晨都吃早餐嗎？
2.你是否有過熬夜玩手機(jī)游戲或者追劇的經(jīng)歷？
3.你是否食用過“三無”食品或者垃圾食品呢？
探究與分享
課堂總結(jié)
10.1
愛護(hù)身體
愛護(hù)身體的原因
愛護(hù)身體的做法
關(guān)注自己的身體狀況
養(yǎng)成健康的生活方式
積極、主動、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄
保持身心健康是提高生命質(zhì)量的關(guān)鍵
身體是生命存在的根本
當(dāng)堂檢測
1.生命是寶貴的。守護(hù)生命，我們才能感受四季的美好。守護(hù)生命首先要（ ）
A.加強(qiáng)自己的學(xué)習(xí)
B.關(guān)注自己的心理
C.愛護(hù)自己的身體
D.無視他人的生命
C
2．身體是革命的本錢。只有擁有強(qiáng)健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣。下列關(guān)于愛護(hù)身體的重要性，說法錯誤的是
A．身體是生命存在的根本
B．身體健康既關(guān)系個人成長，也關(guān)系國家和社會發(fā)展
C．愛護(hù)身體，是一種對生命負(fù)責(zé)任的態(tài)度
D．身體是自己的，沒必要過于在意
D
3．以下行為中，不符合愛護(hù)身體要求的是　　
A．有規(guī)律的作息和充足的睡眠
B．積極主動科學(xué)地鍛煉身體
C．定期進(jìn)行健康體檢
D．熬夜看足球比賽
D
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