資源簡介

(共24張PPT)
2.2學會管理情緒
1.政治認同: 了解青春期的情緒特點，積極面對自己的情緒。
2.道德素養: 體會情緒表達對人際關系的影響，感悟友善、和諧、文明等是社會主義核心價值觀。
3.法制觀念: 認識適度負面情緒的作用以及調節持續負面情緒的方法。
4.健全人格: 運用調節情緒的方法幫助他人改善情緒。
5.責任意識: 了解自己的情緒和恰當表達自己的情緒；掌握調節情緒的方法，學會合理調節自己的情緒。
素養目標
學習重難點
重點：
學會合理表達情緒。
難點：
學會培養積極健康的情緒
導入新課
★觀看視頻《諸葛亮三氣周瑜》
周瑜文武兼備，有雄才大略，是東吳勢力取得軍事成功和割據地位的主要功臣之一。被贊譽為“世間豪杰英雄士，江左風流美丈夫”。那為什么會被諸葛亮活活氣死？
小燦和同學發生矛盾后長時間生悶氣。
小衛遇到一道難題解不出來，急得大喊大叫。
小飛做實驗時多次失敗，便到操場上跑了幾圈，回來繼續做實驗。
請對三位同學的情緒管理作出評價。你或身邊的人有哪些管理情緒的好方法？
①雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。
②管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。
一、情緒是可以管理的。
小梅和小靜是好朋友，她們正在討論關于情緒的話題。
最近，有同學說我脾氣不好，愛生氣。我也不知道自己怎么了。
最近，有同學說我脾氣不好，愛生氣。我也不知道自己怎么了。
自從你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就變得愛生氣，連我都不敢跟你開玩笑了。
你這么一說，還真是。經過那件事后，別人一沖我笑，我就生氣。原來我生氣是害怕別人取笑我呀!
其實，剛到新班級時我也經常生氣。后來才慢慢明白，我是擔心新同學不喜歡我。在認識到這點之后，我就有意識地多結交新朋友，漸漸地，我就不那么容易生氣了。
小梅和小靜體驗到了哪些情緒 在情緒管理中，認識自己的情緒有什么作用
情緒復雜多樣，我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。
二、如何認識自己的情緒？
晚上8點，小杰喜歡的球賽就要開始了。他興沖沖地走到客廳，剛要打開電視機，爸爸就制止了他：“作業做完了嗎 先做完再看!”
小杰非常不情愿地回到書桌前……
劇情一
他生氣地想：“爸爸真煩，總是催我做作業，休息一下都不行!”他越想越生氣，把作業往地上一扔，踩了兩腳，躺倒在床上。過后，他又感到后悔。
劇情二
他冷靜地想：“爸爸提醒我要抓緊時間，這是為我好。考試取得好成績也是我一直努力的目標。”于是，他很快做完作業，和爸爸一起看球賽。
為什么同一件事，可能產生兩種不同的結果
遇到類似的情況，你會怎么做
①學會調節情緒。調節情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練等。
②每個人都可以根據自身的特點和需要，找到適合自己的調節情緒的方法。掌握的方法越多樣，我們調節情緒的能力會越強。
三、如何調節情緒
當情緒激動時，為了使它不致爆發和失控，可以有意識地把注意力從引起消極情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。我們可以通過做自己平時感興趣的事轉移注意，如外出散步等。
①注意轉移法
產生消極情緒時，我們不必壓抑和否認這些情緒，可以用自己喜歡的、覺得舒服的方式，合理地釋放、清空消極情緒。我們可以運動、唱歌或繪畫，向信任的人傾訴或在適當的場合哭一場等。
②合理宣泄法
影響情緒的不是事物本身，而是我們對事物的看法和態度。在陷入消極情緒時，我們可以轉變看問題的角度，從積極的方面看待事物，運用自我安慰、積極的自我暗示、心理換位、情感升華等方法來調節情緒。
③認知調節法
人的情緒直接受人的生理和心理狀態的影響。我們可以運用呼吸放松法、肌肉放松法等達到調節情緒的目的。感到緊張時，我們可以采用腹式呼吸法，調整呼吸頻率，讓自己放松下來。
④放松訓練法
①學會合理表達情緒。人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。
②只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。③我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
四、如何表達情緒？
朋友在我的幫助下擺脫了煩惱，我很開心。
我有一次心情不好，社團的同學邀請我參加志愿活動。雖然又累又餓，但是我的煩悶心情煙消云散了。
你有哪些類似的經歷 這些經歷對你管理情緒有什么啟發
①學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
②給予別人更多的關心，與他人共享歡樂、分擔痛苦，
③從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，
④我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。
五、怎樣培養積極健康的情緒？
課堂小結
學會管理情緒
一、情緒是可以管理的
二、如何認識自己的情緒？
三、如何調節情緒
四、如何表達情緒？
五、怎樣培養積極健康的情緒？
練習
1.下面是學校“陽光心理信箱”里的一則留言。
過幾天，我要代表班級參加學校的“雷鋒精神我踐行”宣講活動，我怕表現不好，辜負老師和同學的期望，特別緊張，要怎么辦呀
下列回復合適的是（ ）
①調整心態，相信自己一定能行
②緩解壓力，及時調節負面情緒
③放任不管，這是正常心理現象
④尋求幫助，主動與老師溝通交流
A．①②④ B．②③④ C．①②③ D．①③④
A
練習
2.寧可肌肉在深夜里燃燒，不讓情緒在失敗中沉淪。”這是2023年感動中國組委會致張雨霏的頒獎詞。這句話啟示我們（ ）
A．情緒是相互感染的
B．情緒關乎人際交往
C．學會合理宣泄情緒
D．善于掩飾負面情感
C
練習
3.2024年11月1日，一名騎手因騎摩托車炸街被處罰后心情不好、情緒失控，面對警察的合理執法，竟公然猛轟油門挑釁，被依法處罰和媒體曝光。以此為戒，我們在憤怒時可以（ ）
①找身邊的人挑刺，引發沖突宣泄怒火
②在日記中寫下憤怒的感受，弄清起因
③與信賴的師長敞開心扉交談
④聽平靜舒緩的音樂，排解憤怒
A．①②③ B．①③④ C．②③④ D．①②④
C
練習
4.2024年11月14日，在湖南長沙南站安檢處，一名學生在攜帶行李過安檢時情緒失控，將手機砸向處置民警，導致民警受傷。這則故事啟示我們（ ）
A．情緒是把雙刃劍，積極情緒會給我們帶來積極影響
B．要學會調控情緒，學會反省自己
C．要從多方面找客觀原因
D．每個人都能調控好自己的情緒
B
練習
5.2024年4月8日，中央廣播電視總臺給張雨霏的頒獎詞：寧可肌肉在深夜里燃燒，不讓情緒在失敗中沉淪……不讓情緒在失敗中沉淪告訴我們（ ）
A．要調控好情緒，做情緒主人
B．本領強的人情緒不會有波動
C．發脾氣是正常的，不需要管理情緒
D．永遠不發脾氣的人必定是強者
A
謝謝觀看

展開更多......

收起↑