資源簡介

(共26張PPT)
2.2 學會管理情緒
部編版 道德與法治 七下
1.通過情境分析了解自己的情緒，學會接受并恰當的表達出來。
2.通過探究與分享、辨析、合作探究、方法與技能理解調節自己的情緒對我們的重要意義，掌握調節情緒的方法并能夠運用調節情緒的方法幫助他人改善情緒。
自主學習
閱讀教材P15-19的內容，找出以下問題的答案。
1.認識自己的情緒有什么作用？
2.調節情緒的方法有哪些？
3.如何恰當的表達各種情緒？
小梅和小靜是好朋友，她們正在討論關于情緒的話題
議一議：(1)小梅和小靜體驗到了哪些情緒？
(2)在情緒管理中，認識自己的情緒有什么作用？
探究一：認識自己的情緒
你這么一說，還真是經過那件事后，別人一沖我笑,我就生氣。原來我生氣是害怕別人取笑我呀!
最近，有同學說我脾氣不好，愛生氣。我也不知道自己怎么了
自從你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就變得愛生氣，連我都不敢跟你開玩笑了。
其實，剛到新班級時我也經常生氣。后來才慢慢明白，我是擔心新同學不喜歡我。在認識到這點之后，我就有意識地多結交新朋友，漸漸地，我就不那么容易生氣了。
提示：生氣、不開心、害怕、怯弱……
提示：更好地控制自己的情緒……
不斷拓寬對情緒認識的深度和廣度
情緒復雜多樣，我們需要覺察自己的情緒
體會自身情緒的強弱和變化
明確情緒背后的真實需要和現實原因
1.認識自己的情緒作用
請觀看視頻，談談你的感悟。
提示：情緒是可以調節、管理的，關鍵在于你會怎樣做……
探究二：學會調節情緒
雖然情緒有時難以駕馭，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。
管理好情緒，做自己的情緒主人，對我們一生的發展具有重要意義。
2.調節自己的情緒
（1）為何要調節自己的情緒？
《三國演義》里的周瑜，才華出眾，機智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧妙設計，三氣周瑜，氣得他斷送了自己風華正茂的生命。
四人一組結合自身經驗談談：
（1）為什么同一件事，可能產生兩種不同的結果？遇到類似情況，你會怎么做？
（2）你有哪些調節情緒的方法？效果如何？
暢所欲言
提示：不同情緒帶來不一樣的結果。啟示我們學會調節情緒。
注意轉移法
美美睡一覺
彈彈鋼琴
看
看
書
去郊游
把注意力從引起消極情緒反應的情景轉移到其他事物或活動上去。
★（2）調節情緒的方法有哪些？
合理宣泄法
放聲歌唱
大聲喊叫
進行劇烈運動
適當場合哭一場
擊打沙袋
向他人傾述
產生消極情緒時，還可以通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或通過別的方式宣泄出來。（合理宣泄）
哭
喊
訴
動
沉迷游戲
暴飲暴食
破壞公物
×
×
×
我們在宣泄情緒時，一定要注意：警惕不合理的宣泄。
不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。
認知調節法
我們可以轉變看問題的角度，從積極的方面看待事物，運用自我安慰、積極的自我暗示、心理換位、情感升華等方法來調節。
不錯，還有半杯水
糟糕，只有半杯水
放松可以運用呼吸放松、肌肉放松、等達到調節情緒的目的。
（太極拳、深呼吸、靜坐等）
放松訓練法
A.認知調節法
B.注意轉移法
C.合理宣泄法
D.放松訓練法
改變看法，從不同角度看問題。
轉念一想、換位思考、自我暗示、情感升華。
注意力轉移到自己感興趣的事（幅度?。?。
聊天、聽音樂、打球、看電影、散步、下棋、換換環境。
簡單宣泄式地痛痛快快表達出來（幅度大）。
向他人傾訴、劇烈運動、適當的場合哭一場、打沙包。
從緊張狀態松弛下來
深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、靜坐。
小結：調節情緒的方法有哪些？
結合材料思考：踢貓效應給我們什么啟示？
有的同學說，我想哭就哭，想笑就笑，想罵就罵，關別人什么事？
提示：人的情緒會相互傳染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。
情景三：課上，老師誤以為小敏違反課堂紀律，對她進行了嚴厲的批評，小敏覺得很委屈，于是在課堂上放聲大哭響了課堂教學正常進行。
情景二：小王最近沉迷世界杯，每天凌晨兩三點大聲看球，遇到球況激烈的時候還大聲喊叫隔壁鄰居不堪其擾。
情景一：小明的數學成績并不優秀但因為與同桌打賭，說好在下次考試中一定會超過同桌，所以他起早貪黑加緊學習，但結果還是輸給了同桌，他很氣憤竟動手撕了同桌的書。
沒有考慮他人感受
違反道德法律
沒有注意場合
說一說：他們三人在控制情緒上犯了什么錯誤？
提示：要學會以恰當的方式表達自己的情緒。
思考：現實中，由路怒癥引發的交通事故時有發生，告訴我們該怎樣表達情緒？
只顧發泄自己的情緒、不顧及他人的感受，是不合適的做法。
我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
★3.如何恰當的表達各種情緒？
觀看校園情景劇，如果你是小尚的好朋友，你會怎樣幫助她？
小組合作
如果你是小尚的好朋友，你會怎樣幫助她？
為他做些體貼的事
設身處地，為她想想
做一個耐心的聽眾
幫助她轉移注意
幫她把掉在地上的東西撿起來。
耐心詢問，聽聽她的委屈。
換位思考，告訴她自己考不好時的心情，建立同理心。
和她一起討論錯題。
小組合作
成為情緒的主人
成為傳遞溫暖的友善之人
學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
給予別人更多的關心，與他人共享歡樂、分擔痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。
★4.如何培養積極健康的情緒？
俗話說“喜怒哀樂，不忘關心他人?！痹诠芾砗米约呵榫w的同時，我們也需要關注身邊的人，幫助他們一起改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境，共同營造良好的生活環境。
教師寄語：
3.恰當表達情緒
1.認識自己的情緒
2.情緒調節的方法
2.2學會管
理情緒
認知調節、轉移注意、
合理宣泄、放松訓練等
1.作為孩子成長道路上的領路人，媽媽的言行舉止、情緒狀態對孩子成長有著深遠影響。然而，有這樣一些媽媽，她們在日常生活中時而歡聲笑語，時而牢騷滿腹；時而溫柔如水，時而驚跳如雷。這讓孩子們“又愛又恨”。對此，下列評論正確的是( )
A.情緒相通互感染，負面情緒要避免
B.情緒關系人交往，表達情緒要恰當
C.多多理解與包容，默默忍受顯真情
D.他人情緒更重要，自我調節要做好
B
2.比賽明天就要開始了，浩浩感到有些緊張，他聽聽音樂，心情平靜了許多。浩浩調節情緒的方法屬于( )
A.改變認知評價 B.自我提醒
C.合理宣泄 D.轉移注意
D
3.東東失去了親人，處于悲痛的情緒之中。下列做法合情合理的是（ ）
①下課了，同學們自覺保持安靜，不再嬉戲打鬧
②同桌小明主動安慰他，聽他傾訴自己的內心情感
③小華和幾個女同學，依然高談闊論，時不時發出笑聲
④好朋友小剛主動幫助東東去食堂打飯，并幫他補習耽誤的課程
A． ①②③ B. ①②④ C． ①③④ D． ②③④
B

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