資源簡介

(共13張PPT)
第二課 做情緒情感的主人
2.2 學會管理情緒
預習導航
為什么要管理情緒？
調節情緒的方法？
如何正確認識自己的情緒？
如何正確管理情緒？
01
02
03
04
為什么要管理情緒？
1）雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。
2）人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。
為什么要管理情緒？
如何正確認識自己的情緒？
情緒復雜多樣，我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。
如何正確認識自己的情緒？
調節情緒的方法
注意轉移法
當情緒激動時，為了使它不致爆發和失控，可以有意識地把注意 力從引起消極情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。我們 可以通過做自己平時感興趣的事轉移注意，如外出散步等。
合理宣泄法
產生消極情緒時，我們不必壓抑和否認這些情緒，可以用自己喜 歡的、覺得舒服的方式，合理地釋放、清空消極情緒。我們可以 運動、唱歌或繪畫，向信任的人傾訴或在適當的場合哭一場等。
調節情緒的方法
認知調節法
影響情緒的不是事物本身，而是我們對事物的看法和態度。在陷 入消極情緒時，我們可以轉變看問題的角度，從積極的方面看待 事物，運用自我安慰、積極的自我暗示、心理換位、情感升華等 方法來調節情緒。
放松訓練法
人的情緒直接受人的生理和心理狀態的影響。我們可以運用呼吸 放松法、肌肉放松法等達到調節情緒的目的。感到緊張時，我們 可以采用腹式呼吸法，調整呼吸頻率，讓自己放松下來。
調節情緒的方法
如何正確管理情緒？
1）學會合理表達情緒。我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
2）學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。給予別人更多的關心，與他人共享歡樂、分擔痛苦。
3）從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。
如何正確管理情緒？
課堂小結
謝謝聆聽(共22張PPT)
第二課 做情緒情感的主人
2.3 品味美好情感
體
味
美
好
情
感
你們從圖片中體會到哪些美好的情感？
父子情
友 情
師生情
情感如何產生？
當對某些人或者事物的情緒隨著時間的推移形成比較穩定的傾向時，我們就會產生某種情感
情感是比情緒更為深刻、穩定的內心體驗，是人基本的精神需求。
情感的分類：
1、基本情感：安全感、歸屬感等
2）高層次情感：道德感、榮譽感等
3）有積極情感：正義感、勝任感、美感等
4）有消極情感：挫折感、倦怠感、厭惡感等
5）多方面混合的情感：敬畏感等
情感的作用？
1）情感反映著我們對人對事的態度、觀念，影響我們的判斷和選擇，促使我們作出行動。
2）情感能夠提升我們的想象力、創造力，豐富、深刻的情感有助于我們更全面地觀察事物、探索未知。
3）情感的發展體現我們的生命成長，使我們的情懷更寬廣、博大。
情境一
東東喜歡看偵探小說，常常一看就是一夜。有時，他根據故事情節就能夠準確“破案”。他覺得在讀偵探小說的過程中有一種快樂的體驗。
情境二
七年級(4)班的亮亮參加學校一年一度的以“成長”為主題的青春儀式。在“向青春獻禮”環節，亮亮邀請父母一起分享了他成長中難忘的故事。說到動情之處，亮亮情不自禁地與父母相擁而泣。
東東沉浸在閱讀偵探小說的快樂體驗中，亮亮與父母分享他成長中難忘的故事時感恩父母，都是美好的情感體驗。
生活中美好的人和事物，愉悅著我們的身心，讓我們感受到生活中充滿陽光和笑臉，這些都是正面的、積極的情感，令人昂揚向上，我們要珍惜并傳播它們。
如何創造正面的情感體驗？
1
2
3
4
完成一項自己喜歡的活動。
幫助他人。
走進博物館或大自然。
欣賞藝術作品。
產生:積極情感體驗源于我們對生活的熱愛，源于不斷地投入生活、深入生活、感受生活。
獲得:我們可以通過與人交往、積極參與有意義的社會活動等方式獲得積極情感體驗。我們也應該用熱情和行動來影響周圍的環境，讓世界因我們的積極情感而多一份美好。
美 好 情 感
浩浩代表班級參加年級辯論會，發揮失常，感到心里很不舒服。他決心擴展自己的閱讀范圍，加強辯論技能的學習，希望在下一次辯論會中為班級取得好成績。
浩浩為什么心里感覺不舒服 這是一種什么感受
浩浩這樣的感受有什么意義
心里真不舒服，但我一定要努力！
浩浩心里感到不舒服是因為他發揮失常，沒能為班級爭得榮譽，這是一種挫敗感受。“心里真不舒服，但我一定要努力!”這句話表明浩浩從不愉快的挫敗感中振作起來了。生活中，我們要像浩浩學習，不被負面情感壓垮，積極把負面情感轉化為成長的助力，讓它們成為我們人生的財富。
在生活中，我們要正確對待生活中遇到的負面情感。
1.生活中存在一些負面情感是不可避免的。
2.消極情感的影響：消極情感會給我們帶來不舒服、不愉快的負面感受，甚至會影響我們的生活質量。
3.學會承受和轉化消極情感的意義？
在生活中，接受挫折的考驗，學會轉化消極情感，可以讓我們感受到生活的美好，不斷成長。
傳
遞
情
感
正
能
量
1
沒有偏見，以接納的姿態認真傾聽或觀察。
2
適時運用可能被接受的方式向對方表示關心。
3
關注對方的態度和反應。
4
確認對方是否接受自己的關心。
學會關心
當你發現自己處于一個人際關系冷漠的環境，你更傾向于適應還是改變這種環境 為什么
如果你想改變這種環境，你會怎么做
①當我發現自己處于一個人際關系冷漠的環境時，我更傾向于改變這種環境。因為每個人都不能脫離集體而生活,良好、愉悅的環境和氛圍是靠大家創造出來的，每個人都要努力。
②如果我想改變這種環境,我會首先做好自己,與大家友好相處,散發積極、健康的情感,傳播情感正能量。
大軍和邈邈是要好的朋友，下面是大軍的一篇日記。
今天，邈邈過生日，我終于把精心準備的禮物交到他的手里。雖然之前我暗示過他，讓他做好心理準備，接受一個大大的驚喜，但他還是感動不已。
我送給邈邈的是一本他自己寫作的小文集。邈邈平日里喜歡課外閱讀和寫作,時不時與我分享他的小文章。慢慢地，我手里有了他的一些文章。得知他要過生日了，我想:送給好朋友什么禮物呢？我突然靈機一動，在電腦上用圖片給他的文章設計背景，進行編排，還精心設計了封面，打印裝訂，最后還真成了本像樣兒的小書!
邈邈接過這本書時激動得手都顫抖了，還一個勁兒地哇哇直叫，說這是迄今為止他收到的最有意義的禮物，會珍藏一輩子，等大家都老了再拿出來讀。聽邈邈這么一說，我有一種說不出的感動，好像這不僅是我送給邈邈的禮物，也是我送給自己的禮物。對，這是“我們”的禮物!
大軍送給邈邈的僅僅是一本小書嗎
為什么大軍會認為這本小書是“我們”的禮物 談談你的理解。
大軍送給邈邈的不僅是一本小書,還有一份沉甸甸的友情。因為大軍在為邈邈準備這本小書的時候,滿懷著關懷朋友的美好情感,從朋友收到禮物的表現中他也獲得了幸福感,所以他認為這本小書是“我們”的禮物。
美好的情感讓我們感動、讓我們欣慰、讓我們感到溫暖，更讓我們看到希望。我們要向這些同學學習，積極傳遞情感正能量。
我們要在實踐中創造美好情感，提升情感境界。用心體悟平凡生活，從做好小事、管好小節開始，在長期實踐和奉獻社會中提升內在修養，讓情感在不斷淬煉中升華為高尚情操。
課堂小結
謝謝聆聽(共16張PPT)
第二課 做情緒情感的主人
2.1 揭開情緒的面紗
興奮高興
開心、幸福
寂寞、失落
苦惱、焦急
氣憤、傷心
喜憂參半
人的情緒是復雜多樣的
教材p34
豐富了我們的生活
人的基本情緒：
喜
怒
哀
懼
開心 快樂 興奮 歡天喜地 喜開顏笑 興高采烈
生氣 氣憤 怒氣沖天 暴跳如雷 火冒三丈
悲傷 難過 心灰意冷 垂頭喪氣 肝腸寸斷
害怕 驚嚇
驚慌 膽戰心驚
驚慌失措
人是不是只有這四種情緒呢？
復雜情緒：
又驚又喜
哭笑不得
悲喜交加、喜憂參半、愛恨交織、喜極而泣、樂極生悲、悲歡離合、百感交集......
悲憤不已
害 羞
焦 慮
內 疚
厭 惡
1.人的情緒是復雜多樣的
①人的情緒是復雜多樣的，除了常見的喜、怒、哀、懼等基本情緒，還有害羞、焦慮、厭惡和內疚等復雜情緒；
②情緒是人內心世界的“晴雨表”。
正面情緒指人的一種積極的情緒，開心、樂觀、自信、欣賞、放松、熱情等等,這有助于身心健康，能夠促進人的活動，能夠形成一種動力，激勵人去努力，提高人的學習和工作效率。
負面情緒是快樂的殺手锏，對人的身心健康會造成不同程度的傷害，所謂的負面情緒主要指：生氣、悲傷、后悔、厭惡反感、牢騷不滿、憤怒、嫉妒、冤屈、偏執、焦慮、緊張、恐懼、抑郁等，它阻礙自身的發展，影響身體健康等。
知識補充
情緒的作用
結合視頻談談情緒的作用有哪些？
情緒非常神奇，會影響人的觀念和行動。
積極情緒的作用：
快樂、自豪、滿足等積極情緒通常伴隨愉悅的體驗，可以提高人的積極性和活動能力；
消極情緒的作用：
憤怒、焦慮、恐懼等消極情緒通常給人帶來不良體驗，會產生負面影響。
在一定條件下，消極情緒也會有積極作用，如適度的焦慮情緒可以把壓力轉化為動力，從而有助于我們提升思考能力、加快反應速度、提高學習效率。
情緒的作用：
我的情緒趨勢圖
近一個月情緒波動圖
快樂指數
時間
1、繪制情緒圖
2、重要節點分析
結果成績出來后一看，只考了59分，瞬間emo...
這說明影響情緒的因素是什么？
考完試后信心滿滿，相信自己一定能考100。
影響情緒的因素
這說明影響情緒的因素是什么？
被老師狠狠表揚時，情緒...
被父母狠狠批評時，情緒...
影響情緒的因素
這說明影響情緒的因素是什么？
陰暗、狹窄、骯臟的環境會給人帶來憋氣和不快、心煩的情緒...
光線明亮、風光秀麗的環境，使人產生恬靜、舒暢的心情...
影響情緒的因素
情緒影響因素多種多樣
外部環境、生活事件、個人的性格特點、對事物的觀念和看法等都會影響人的情緒。隨著這些因素的變化，我們的情緒也經常發生變化。
課堂小結
謝謝聆聽

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