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(共31張PPT)
（統(tǒng)編版）七年級(jí)
下
2.2學(xué)會(huì)管理情緒
做情緒情感的主人
第二課
學(xué)習(xí)目標(biāo)
核心素養(yǎng)：
1.通過分析真實(shí)事例,認(rèn)識(shí)自己的情緒感受,掌握正確表達(dá)和調(diào)節(jié)情緒的方法,養(yǎng)成良好品德,形成健康的心理和正確的價(jià)值觀。
2.培養(yǎng)自信自愛、堅(jiān)韌樂觀等優(yōu)秀品質(zhì),能夠自主調(diào)節(jié)和管理情緒。
學(xué)習(xí)目標(biāo):
健全人格
新課導(dǎo)入
當(dāng)我們出現(xiàn)焦慮、壓力、崩潰等負(fù)面情緒時(shí)，是任由情緒支配我們的行為，還是做情緒的主人，這節(jié)課我們就探討《學(xué)會(huì)管理情緒》
生活觀察
小燦和同學(xué)發(fā)生了矛盾長(zhǎng)時(shí)間生悶氣
小衛(wèi)遇到一道難題解不出來(lái)，急得大喊大叫
小飛做實(shí)驗(yàn)多次失敗，使到操場(chǎng)上跑了幾圈，回來(lái)繼續(xù)做實(shí)驗(yàn)。
分析以下三個(gè)情境，你更贊同誰(shuí)的情緒管理，并說(shuō)明理由。
解析
我贊同小飛的情緒管理，因?yàn)榕懿侥茚尫艑?shí)驗(yàn)失敗帶來(lái)的負(fù)面情緒，并緩解身體緊張，轉(zhuǎn)移注意力，改善情緒狀態(tài)，為再次進(jìn)行實(shí)驗(yàn)創(chuàng)造良好的心一氛圍，
課堂探究
為什么要管理情緒？
雖然情緒有時(shí)難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。管理好情緒，做自己情緒的主人，對(duì)我們一生的發(fā)展具有重要意義。
通過以上三個(gè)同學(xué)的做法，給我們什么啟示？
情緒是可以管理的
如何管理好自己的情緒，做情緒的主人呢？
情景劇表演
最近，有同學(xué)說(shuō)我脾氣不好，愛生氣，我也不知道自己怎么了，
自從你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就變得愛生氣，連我都不敢跟你開玩笑了
覺察到自己的情緒，體會(huì)到情緒的變化
找到情緒變化的原因
自己變得敏感，多疑
其實(shí)，剛到新班級(jí)時(shí)我也經(jīng)常生氣。后來(lái)才慢慢明白，我是擔(dān)心新同學(xué)不喜歡我。在認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)之后，我就有意識(shí)地多結(jié)交新朋友，漸漸地，我就不那么容易生氣了
改變自己，拓展朋友圈
小梅和小靜是好朋友，最近小梅受到一些情緒的困擾
通過小梅和小靜對(duì)情緒的探討，我們應(yīng)該如何管理情緒？
你這么一說(shuō)，還真
是。經(jīng)過那件事后，別人一沖我笑，我就生氣。原來(lái)我生氣是害怕別人取笑我呀!
課堂探究
如何管理情緒？
①學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒。
如何認(rèn)識(shí)自己的情緒？
情緒復(fù)雜多樣，我們需要學(xué)會(huì)覺察自己的情緒，體會(huì)自身情緒的強(qiáng)弱和變化，明確情緒背后的真實(shí)需要和現(xiàn)實(shí)原因，不斷拓展對(duì)情緒認(rèn)識(shí)的深度與廣度。
探究分享
晚上8點(diǎn)，小杰喜歡的球賽就要開始了。他興沖沖地走到客廳，剛要打開電視機(jī)，爸爸就制止了他:“作業(yè)做完了嗎 先做完再看!
小杰非常不情愿地回到書桌前……
劇情一
他生氣地想:“爸爸真煩，總是催我做作業(yè)，休息一下都不行!”他越想越生氣，把作業(yè)往地上一扔，踩了兩腳，躺倒在床上。過后，他又感到后悔
劇情二
他冷靜地想:“爸爸提醒我要抓緊時(shí)間，這是為我好。考試取得好成績(jī)也是我一直努力的目標(biāo)。”于是，他很快做完作業(yè)，和爸爸一起看球賽。
為什么同一件事，可能產(chǎn)生兩種不同的結(jié)果，你更喜歡哪種結(jié)果？
因?yàn)榍榫w影響人的觀念和行為，生氣會(huì)有過激的行為，冷靜則會(huì)有好的結(jié)果 ，我更喜歡遇到事情冷靜分析，解決問題。
課堂探究
如何管理情緒？
②學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒
當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，我們?nèi)绾巫霾拍苡兄诮鉀Q問題呢？
情境分析
如何調(diào)節(jié)自己的情緒呢？
觀看視頻
思考：視頻運(yùn)用了幾種方法調(diào)節(jié)情緒？
認(rèn)知調(diào)節(jié)
注意轉(zhuǎn)移
合理宣泄
放松訓(xùn)練
情境分析
小王在班干部競(jìng)選里落選，心情十分低落。課間，好友拉他去操場(chǎng)玩紙飛機(jī)，看著紙飛機(jī)在空中劃出漂亮弧線，小王被逗得哈哈大笑，暫時(shí)忘掉了失落，情緒也慢慢好起來(lái)。
思考小王運(yùn)用了哪種調(diào)節(jié)情緒的方法？
注意轉(zhuǎn)移法
和家人傾訴
和朋友傾訴
哭訴
當(dāng)心情不好的時(shí)候，我可以……
合理宣泄法
寫日記
通過簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來(lái)，或通過別的方式宣泄出來(lái)。
和家人傾訴
和朋友傾訴
哭訴
情境分析
我用到的調(diào)節(jié)情緒的方法是
課堂探究
小周參加歌唱比賽，因過度緊張發(fā)揮失常，沒能晉級(jí)。他十分失落，覺得自己很差勁。但他很快轉(zhuǎn)念，想到這次比賽能讓自己知道不足，后續(xù)可以針對(duì)性練習(xí) ，下次肯定能表現(xiàn)更好，這么一想，心情就平復(fù)許多。
思考小周運(yùn)用了哪種調(diào)節(jié)情緒的方法？
認(rèn)知調(diào)節(jié)法
情境分析
小鄭最近被作業(yè)和考試壓得喘不過氣，焦慮到失眠。他決定做點(diǎn)改變，睡前打開白噪音，躺平后深深吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩呼氣。同時(shí)，他緊繃腳尖10秒，再猛地放松，感受腿部由酸脹到酥麻的變化。接著，他依次放松全身肌肉，緊繃、舒展間，緊繃的神經(jīng)慢慢松弛。沒多久，他就平靜下來(lái)，漸漸入睡。
思考小鄭用了哪種調(diào)節(jié)情緒的方法？
放松訓(xùn)練法
方法技能
調(diào)節(jié)情緒的方法
①注意轉(zhuǎn)移法
當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不致爆發(fā)和失控，可以有意識(shí)地把注意力從引起消極情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。我們可以通過做自己平時(shí)感興趣的事轉(zhuǎn)移注意，如外出散步等。
②合理宣泄法
產(chǎn)生消極情緒時(shí)，我們不必壓抑和否認(rèn)這些情緒，可以用自己喜歡的、覺得舒服的方式，合理地釋放、清空消極情緒。我們可以運(yùn)動(dòng)、唱歌或繪畫，向信任的人傾訴或在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)等。
③認(rèn)知調(diào)節(jié)法
影響情緒的不是事物本身，而是我們對(duì)事物的看法和態(tài)度。在陷入消極情緒時(shí)，我們可以轉(zhuǎn)變看問題的角度，從積極的方面看待事物，運(yùn)用自我安慰、積極的自我暗示、心理?yè)Q位、情感升華等方法來(lái)調(diào)節(jié)情緒
④放松訓(xùn)練法
人的情緒直接受人的生理和心理狀態(tài)的影響。我們可以運(yùn)用呼吸放松法、肌肉放松法等達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的目的。感到緊張時(shí)，我們可以采用腹式呼吸法，調(diào)整呼吸頻率，讓自己放松下來(lái)。
常用的調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？
注意轉(zhuǎn)移、合理宣泄、認(rèn)知調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練等。
每個(gè)人都可以根據(jù)自身的特點(diǎn)和需要，找到適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法。掌握的方法越多樣，我們調(diào)節(jié)情緒的能力會(huì)越強(qiáng)。
如何提升調(diào)節(jié)情緒的能力
新知探究
情境分析
分析以下情境，他們的做法合適嗎，說(shuō)明理由
情景一：在學(xué)校里，兩個(gè)同學(xué)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事起了爭(zhēng)執(zhí)。其中一位同學(xué)情緒失控，直接動(dòng)手打了另一位同學(xué)，導(dǎo)致對(duì)方受傷。
情景二：自習(xí)課上非常安靜，小李與同學(xué)發(fā)生了矛盾，他馬上大發(fā)雷霆，破口大罵，粗口連篇，同學(xué)們都投來(lái)厭惡的目光。
情景三：今天班主任表?yè)P(yáng)了小華同學(xué)，批評(píng)了他的同桌小鄧同學(xué)，小鄧很難過，此時(shí)，小華非常高興，對(duì)著小鄧笑得聲音都出來(lái)了。
表達(dá)情緒，要考慮他人感受 。
表達(dá)情緒，要用合理的方式
表達(dá)情緒要注意場(chǎng)合
不合適
不合適
不合適
探究分享
我們要學(xué)會(huì)選擇合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒，注意關(guān)照他人的感受。
如何管理情緒？
③學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒。
為什么要合理表達(dá)情緒？
人的情緒會(huì)相互感染，一個(gè)人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。
如何表達(dá)情緒？
知識(shí)小結(jié)
如何管理情緒？
③學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒。
②學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒
①學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒。
探究分享
朋友在我的幫助下擺脫了煩惱，我很高興
我有一次心情不好，社團(tuán)的同學(xué)邀請(qǐng)我參加志愿活動(dòng)。雖然又累又餓，但是我的煩悶心情煙消云散了。
這兩個(gè)同學(xué)是通過什么方式讓自己的情緒變得積極健康的？
幫助他人
參加志愿活動(dòng)
板書設(shè)計(jì)
學(xué)會(huì)在幫助他人、奉獻(xiàn)社會(huì)中培養(yǎng)積極健康的情緒。給予別人更多的關(guān)心，與他人共享歡樂、分擔(dān)痛苦，從狹隘的自我中走出來(lái)、融入豐富多彩的生活實(shí)踐，
如何培養(yǎng)積極健康的情緒？
板書設(shè)計(jì)
學(xué)會(huì)管理情緒
為什么要管理情緒
如何管理情緒
培養(yǎng)積極健康情緒
做情緒的主人
③學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒。
②學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒
①學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒。
幫助他人，奉獻(xiàn)社會(huì)
1、各種各樣的情緒豐富了我們的生活,正確認(rèn)識(shí)情緒的意義有助于我們?nèi)J(rèn)識(shí)情緒、把握情緒。下面關(guān)于情緒的說(shuō)法正確的是 ( )
①我們的情緒決定周圍環(huán)境的變化
②做自己情緒的主人,對(duì)我們一生的發(fā)展具有重要意義
③我們需要學(xué)會(huì)覺察自己的情緒,體會(huì)自身情緒的強(qiáng)弱和變化
④學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒,不斷拓展對(duì)情緒認(rèn)識(shí)的深度與廣度
A.①③④ B.②③④
C.①②③ D.①②④
B
課堂訓(xùn)練
課堂訓(xùn)練
2.本是一場(chǎng)輕微交通事故，由“車斗”升級(jí)為“人斗”，兩名“路怒族”因?yàn)樽约盒袨楦冻鰬K痛代價(jià)。兩名“路怒族”被告人因犯故意傷害罪，分別被判處有期徒刑八個(gè)月。這啟示我們（）
①要學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)和表達(dá)情緒
②情緒影響著我們的觀念和行動(dòng)
③負(fù)面情緒必然導(dǎo)致違法行為
④轉(zhuǎn)移注意力有利于調(diào)節(jié)情緒
A．①② B．①④ C．②③ D．③④
A
課堂訓(xùn)練
3.你是否也一直在“后悔過去、擔(dān)憂未來(lái)、不滿今天”？當(dāng)下，大多數(shù)人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因?yàn)榍榫w失控，用暴力對(duì)待他人，更多的人則活在糾結(jié)、焦慮中。這表明（　　）
①情緒的表達(dá)與自己的身心健康有關(guān)，與別人無(wú)關(guān)
②情緒的表達(dá)要隨心所欲，不受任何壓抑
③在人際交往中，我們需要了解并接受自己的情緒，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)
④我們要學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受，保持積極的心態(tài)
A．①③ B．②③ C．②④ D．③④
D
課堂訓(xùn)練
4.在我們成長(zhǎng)的過程中，管理情緒非常重要。下列選項(xiàng)能體現(xiàn)管理情緒的是 （　　）
A.佳佳這段時(shí)間很不開心，在回家路上，他把路燈砸壞了
B.語(yǔ)文課上，小思看到自己的低分試卷時(shí)很難過，號(hào)啕大哭起來(lái)
C.小奇在圖書館里面學(xué)習(xí)，這時(shí)朋友發(fā)視頻通話過來(lái)，他就大聲地和朋友開心聊起來(lái)了
D.小薇在食堂排隊(duì)吃飯時(shí)，有同學(xué)來(lái)插隊(duì)，她雖然生氣，但還是選擇報(bào)告給值日老師
D
謝謝聆聽
Thanks!
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