資源簡介

專題六 做情緒情感的主人
【考情分析】
考點內容 1.情緒的作用 2.如何管理情緒 3.情感的作用 4.正面認識負面情感 5.傳遞美好情感
考情分析 情緒屬于高頻考點，其考查形式以選擇題或非選擇題的形式呈現
【知識講解】
（一）揭開情緒的面紗
1.情緒的分類
基本情緒：喜、怒、哀、懼等。
復雜的情緒：害羞、焦慮、厭惡和內疚等。
2.影響情緒的因素
（1）個人的生理周期
（2）對某件事情的預期
（3）周圍的輿論氛圍
（4）自然環境等
3.情緒的作用
（1）影響著我們的觀念和行動
（2）可能激勵我們克服困難、努力向上
（3）也可能讓我們因為某個小小的挫敗而止步不前
4.青春期的情緒特點
特點 內涵
反映強烈 富有激情和熱情，為了目標和理想不惜一切，也會因為一點兒小事而沖動
波動與固執 波動性：情緒體驗常常不穩定，容易從一個極端到另一個極端
固執性：情緒體驗有一種頑固性，例如。經受幾次挫折，便完全被無助和抑郁的情緒淹沒，長時間不能擺脫
細膩性 情緒體驗越來越細致，情緒表現越來越豐富，有些情緒感受并非完全由外部刺激引起，而是加入了許多主觀因素
閉鎖性 隨著對情緒控制能力的增強，會掩飾自己的情緒感受，不愿意向別人表露
表現性 在情緒表露過程中，有時為了從眾或出于其他想法，會自覺或不自覺地帶上表演痕跡
5.如何正確面對青春期的情緒
（1）善于激發正面的情緒感受，讓我們的生活更加絢爛多彩
（2）青春期的情緒也包括煩惱和擔憂。學習積極面對這些負面情緒，是我們成長過程中需要經歷的。
6.為什么要學會用恰當的方式表達情緒
（1）人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。
（2）情緒的表達不僅影響自己的身心健康，而且影響人際交往。
7.為什么要學會調節情緒
（1）保持積極的心態，享受喜悅和快樂，可以讓我們的青春生活更加美好。
（2）適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件，但持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。
（3）學會合理地調節情緒，有助于我們更好地適應環境，成為情緒的主人。
8.調節情緒的方法
改變認知評價、轉移注意、合理宣泄、放松訓練等
9.憤怒管理的方法
（1）與信賴的長者交流
（2）自我提醒，避免情緒失控
（3）運用“我感到憤怒，是因為....”.的表達方式
（4）尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式
（5）寫一封信，把憤怒的感受寫出來
10.如何安慰他人
（1）為他做些體貼的事
（2）做一個耐心的聽眾
（3）設身處地，向他表示理解
（4）幫助他轉移注意
（二）品出情感的韻味
1.情感的特點、重要性、產生
情感的特點 豐富性、復雜性
情感的重要性 ①我們需要與人交往，渴望人與人之間的真摯情誼（每個人都有情感生活的需要） ②我們通過情感來體驗生命、體驗生活；同時，情感讓我們的內心世界更加豐富
情感的產生 情感與情緒緊密相關，伴隨著情緒反應逐漸積累和發展。我們對某些人或者事物的情緒，隨著時間的推移形成比較穩定的傾向，就可能產生某種情感。
2.情感與情緒的關系
聯系 區別
情感 情感伴隨著情緒反應逐漸積累和發展；對某些人或者事物的情緒，隨著時間的推移形成比較穩定的傾向，就可能產生某種情感；二者都是復雜的 情感是我們在生活中不斷強化、逐漸積累的，相對穩定
情緒 情緒是短暫的、不穩定的，會隨著情境的改變而變化
3.情感的分類
（1）基礎性情感：如安全感
（2）高級情感：如道德感
（3）正面的體驗：如愛的情感
（4）負面的體驗：如恐懼感
（5）兩方面混雜的體驗：如敬畏感
4.情感的作用
（1）情感是人最基本的精神需求。
（2）情感反映著我們對人和對事的態度、觀念，影響我們的判斷和選擇，驅使我們做出行動。
（3）情感與我們的想象力、創造力相關。豐富、深刻的情感有助于我們更全面地觀察事物，探索未知。
（4）情感伴隨著我們的生活經歷不斷積累、發展，這正是我們生命成長的體現。
5.美好情感是如何產生的
生活中美好的人和事物，讓我們身心愉悅，逐漸豐富我們對生活、對人生的美好情感。這些情感表達著我們的愿望，促進我們的精神發展。
6.獲得美好情感的途徑
（1）情由心生，它是在人的社會交往、互動中自然引發的，不能強迫。
（2）我們可以通過閱讀、與人交往、參與有意義的社會活動等方式獲得美好的情感。
7.創造正面的情感體驗的方法
（1）完成一項自己喜歡的活動。
（2）幫助他人。
（3）走進博物館或大自然。
（4）欣賞藝術作品。
8.怎樣正確認識負面的情感體驗
（1）生活中某些負面的情感體驗盡管不那么美好，但對于我們的成長也有意義。例如，羞恥感、焦慮感和挫敗感等會帶來不舒服、不愉快的負面感受。
（2）但是，體驗負面感受未必是件壞事，它可以豐富我們的人生閱歷，使我們的生命變得更加飽滿豐盈。
（3）學會承受一些負面感受，善于將負面情感轉變為成長的助力，也可以讓我們從中獲得美好的情感體驗，不斷成長。
9.怎樣傳遞美好的情感
（1）在情感體驗中，我們可以用自己的熱情和行動來影響環境。
（2）在與他人的情感交流中，我們可以傳遞美好的情感，傳遞生命的正能量。
（3）我們在生活中不斷創造美好的情感體驗，在傳遞情感的過程中不斷獲得新的感受，使我們的生命更有力量，周圍的世界也因為我們的積極情感而多一份美好。
10.學會關心的方法
（1）沒有偏見，以接納的姿態認真傾聽或觀察
（2）適時運用可能被接受的方式向對方表示關心
（3）關注對方的態度和反應
（4）確認對方是否接受自己的關心，如果沒有被接受，則調整方式，以對方能夠接受的方式來表達
【重難延伸】
1.小唐在藝術節表演前為緩解緊張情緒，她對自己說“我很棒，我一定行”。這是通過轉移注意的方法來調節情緒。
【點撥】根據題文、結合所學可知，小唐在藝術節表演前為緩解緊張情緒，她對自己說“我很棒，我一定行”，這是通過改變認知評價來調節情緒，故觀點錯誤。
2.通過寫家書把憤怒的感受表達出來，是轉移注意的情緒調節法。
【點撥】依據教材所學，通過書信把憤怒的感受寫出來，是合理宣泄的情緒調節法，故說法錯誤。
3.負面的情感會給我們帶來不愉悅的體驗，需避免和消除。
【點撥】負面情感可以豐富我們的人生閱歷，使我們的生命變得更加飽滿豐盈。承受負面感受，善于將負面情感轉變為成長的助力，可以讓我們從中獲得美好的情感體驗，不斷成長。我們要正確對待，不是避免和消除。故說法錯誤。
4.要學會逃避生活中的負面情緒，要善于將負面情感轉化為成長的助力。
【點撥】依據教材所學，學會承受一些負面情感，善于將負面情感轉化為成長的助力，可以讓我們從中獲得美好的情感體驗；同時我們要理解負面情緒是逃避不了的，故說法錯誤。
5.生活經驗的不斷擴展，使我們的情感更加豐富、深刻，這啟示青少年要嘗試所有未體驗過的社會活動。
【點撥】生活經驗的不斷擴展，使我們的情感更加豐富、深刻，我們可以通過閱讀、與人交往、參與有意義的社會活動獲得美好情感，不是嘗試所有社會活動。故說法錯誤。
6.“喜怒哀樂，人之常情”指的是情感，“人非草木，孰能無情”中的“情”指的是情緒。
【點撥】依據教材知識，“人非草木，孰熟能無情”這里的情指的是情感，意思是人并不是花草樹木，怎么會沒有感情呢，人與草木的本質區別是人是有感情的。“喜怒哀樂，人之常情”這里的情指的是情緒，意思是高興、憤怒、哀傷、快樂是人常有的情緒。故說法錯誤。
【典例題型】
1.（2023·山東德州·中考真題）近年來，我國中小學生心理健康問題檢出率和精神疾病、情緒障礙發病率持續上升，中小學生抑郁、焦慮、自傷等心理問題頻發。保持心理健康，青少年要（ ）
①家校配合，時刻關注學生的心理動態
②調控情緒，保持積極樂觀的良好心態
③敞開心扉，遇到問題時積極尋求幫助
④熱愛生活，有人生目標和社會責任感
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
【答案】D
【解析】本題考查學會調控情緒。②③④：面對中小學生出現的各種心理健康問題和精神疾病、情緒障礙等，采取積極措施加以解決十分必要。保持心理健康，青少年要調控情緒，保持積極樂觀的良好心態；敞開心扉，遇到問題時積極尋求幫助；熱愛生活，有人生目標和社會責任感，故②③④說法正確；①：題干中設問的主體是青少年，而①是家庭和學校的做法，故①不符合題意；故選D。
2.（2024·山東棗莊·中考真題）青春是美好的，但有時也會遇到煩惱，出現負面情緒。面對負面情緒，我們需要及時調節。除了下面漫畫中的調節方法，我們還可以（ ）
①大發脾氣，宣泄負面情緒
②求助他人，與好朋友交流
③做深呼吸，保持身體放松
④改變認知評價，換個角度思考問題
A.①③④ B.①②④ C.①②③ D.②③④
【答案】D
【解析】本題考查情緒調節的方法。②③④：分析題文可知，面對負面情緒，除了漫畫中的轉移注意力，自我暗示的調節方法，我們還可以求助他人，與好朋友交流；做深呼吸，保持身體放松；改變認知評價，換個角度思考問題，故②③④說法正確；①：面對負面情緒，我們應該合理宣泄，不能大發脾氣，故①說法錯誤；故選D。
3.（2024·山東德州·中考真題）近期不少虛擬情緒產品在網絡平臺熱銷。語音連麥嘮嗑的“樹洞傾聽”、緩解考前壓力的“好運噴霧”“轉運錦鯉”、能讓自己更聰明的“愛因斯坦腦子”等受到年輕人的青睞。對此，青少年應（ ）
A.關注消費市場的流行趨勢，緊跟時代潮流
B.向商家詳細介紹個人情況，避免消費糾紛
C.注重情緒的自我調節釋放，做到理性消費
D.盡快制定相應的規章制度，加強監督管理
【答案】C
【解析】本題考查調節情緒。C：虛擬情緒產品受到年輕人的青睞，說明青少年應注重情緒的自我調節釋放，做到理性消費，C正確；ABD：材料與緊跟時代潮流、避免消費糾紛、加強監督管理無關，ABD排除。故選C。
4.（2024·陜西·中考真題）非洲草原上有一種蝙蝠喜歡在野馬身上叮咬吸血，有的野馬因此被折磨致死。動物學家研究發現，蝙蝠所吸的血量非常少，野馬的死因并非蝙蝠的叮咬，而是被叮咬后的暴怒與狂奔。這啟示我們（ ）
①人的情緒是短暫的、不穩定的、復雜的
②情緒會相互感染，要用恰當方式表達
③不要因為一些微小的事情而大動肝火
④暴怒不能解決問題，要學會調節情緒
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
【答案】D
【解析】本題考查調節情緒的重要性、學會表達情緒。③④：題文中體量龐大的野馬之所以被小小的蝙蝠“殺死”，是因為“被叮咬后的暴怒與狂奔”，可見暴怒不能解決問題，反而會傷害自己。啟示我們要學會調節情緒，不要因為一些微小的事情而大動肝火。故③④符合題意①②：觀點正確，但題文中未體現情緒的特點和情緒會相互感染，故①②不符合題意；故選D。
5.（2024·貴州銅仁·中考真題）詩詞是表達情感的重要載體。北宋文學家范仲淹被貶謫時寫下：“先天下之憂而憂，后天下之樂而樂”，南宋末年名臣文天祥被囚禁時仰嘆：“人生自古誰無死，留取丹心照汗青”。下列對情感理解正確的是（ ）
①情感與我們的想象力、創造力相關
②情感只有在詩詞中才能表達得更好
③情感反映著我們對人、對事的態度和觀念
④情感與情緒緊密相關并隨之反應積累和發展
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
【答案】C
【解析】本題考查情緒與情感的關系。①③④：結合所學知識可知，情感與我們的想象力、創造力相關，豐富、深刻的情感有助于激發我們的想象力和創造力，讓我們能夠更深入地理解和感受世界；情感反映著我們對人、對事的態度和觀念；情緒是短暫的、多變的，而情感則相對穩定和持久；情感與情緒緊密相關并隨之反應積累和發展，故①③④符合題意；②：情感的表達方式多種多樣，除了詩詞，還可以通過音樂、繪畫、舞蹈、語言交流等多種方式來表達，故②說法錯誤；故選C。
【拔高訓練】
1.（2024·山東煙臺·一模）2024年春晚，來自漢、唐、宋、明四個時代的中國傳統吉祥紋樣，經過93歲“敦煌少女”常沙娜的手繪，以年錦圖的形式亮相，上演了一場人從畫中來的古代“時裝大秀”。引發了觀眾對中華文明的共情。這說明（ ）
①生活中美好的人和事物，讓我們身心愉悅
②情緒伴隨著我們的生活經歷不斷積累發展
③我們可以通過欣賞優秀節目獲得美好情感
④只有美好的情感體驗對我們的成長才有意義
A.①② B.①③ C.②③ D.③④
【答案】B
【解析】本題考查對感受美好情感的認識和理解。①③：題文中上演了一場人從畫中來的古代“時裝大秀”，引發了觀眾對中華文明的共情，這說明生活中美好的人和事物，讓我們身心愉悅，逐漸豐富我們對生活、對人生的美好情感，體現了我們可以通過欣賞優秀節目獲得美好情感，故①③說法正確；②：情感伴隨著我們的生活經歷不斷積累發展，故②說法錯誤；④：“只有”說法太絕對，負面情感對我們成長也有積極意義，故④說法錯誤；故選B。
2.（2024·云南昆明·模擬預測）期中考試中，成績一向名列前茅的小芳因考前過于自信而抱有僥幸心理導致考試失敗。面對老師的批評，小芳羞愧難當，發誓一定要通過努力讓大家重新認識自己。由此可見（ ）
①羞恥感、挫敗感會帶來各種不適，要學會避免這種負面情緒
②體驗一次失敗未必是壞事，要善于將負面情感轉變為成長助力
③負面情感未必都是消極的，它可以豐富人生閱歷，理性看待失敗
④美好情感需要表達、回應，負面情感只會對成長產生負面效應
A.①② B.②③ C.①④ D.③④
【答案】B
【解析】本題考查正確對待負面情感。②③：考試失敗后，小芳羞愧難當，發誓一定要通過努力讓大家重新認識自己，告訴我們體驗一次失敗未必是壞事，要善于將負面情感轉變為成長助力，負面情感未必都是消極的，它可以豐富人生閱歷，理性看待失敗，故②③說法正確；①：要正確對待負面情感，負面情感難以避免，故①說法錯誤；④：負面情感也有積極意義，故④說法錯誤；故選B。
3.（2024·廣東廣州·二模）小宇非常認真準備了期末考，但是成績并不理想。小宇感非常難過，情緒十分低落。如果你是小宇，你會如何合理調節情緒（ ）
①提醒自己避免情緒失控，做情緒的主人
②在課室大吵大鬧，不顧他人盡情宣泄情緒
③參加一項自己喜歡的活動，轉移注意力，調節情緒
④與依賴的長者交流，讓其引導我們如何排解不良情緒
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
【答案】C
【解析】本題考查情緒的管理。①③④：依據所學知識可知，我們應學會合理調節情緒，做情緒的主人；小宇考試成績不理想，情緒十分低落，他應該提醒自己避免情緒失控，做情緒的主人，參加一項自己喜歡的活動，轉移注意力，調節情緒，與依賴的長者交流，讓其引導我們如何排解不良情緒，故①③④說法正確；②：要合理宣泄自己的情緒，不能影響他人，故②說法錯誤；故選C。
4.（2024·江蘇南通·二模）“木魚一敲，煩惱全消。”近期火出圈的“電子木魚”相關App，受到許多年輕人的熱捧，截至2023年9月，僅抖音平臺上“電子木魚”相關視頻的播放量已超2.0億次，心理專家表示，電子木魚本質上是一種新的解壓形式，給壓力大的人們多一個情緒抒發的選擇，幫助人們放松大腦，從焦慮不安的情緒中抽離出來。對此，下列觀點正確的是（ ）
A.這是通過改變認知評價的方式來調節情緒
B.調節情緒、減輕壓力必須靠解壓工具幫助
C.負面情緒會嚴重危害我們身心健康，必須馬上宣泄
D.借助工具主動調控情緒有助于我們成為情緒的主人
【答案】D
【解析】本題考查情緒調節的方法、情緒調節的重要性。D：題文中爆火出圈的“電子木魚”給壓力大的人們多了一個情緒抒發的選擇，是一種新的解壓形式，人們可以通過敲電子木魚緩解情緒。因此，這說明了借助工具主動調控情緒有助于我們成為情緒的主人，故D符合題意；A：通過敲電子木魚抒發情緒是通過合理宣泄的方式來調節情緒，故A說法錯誤；B：調節情緒、減輕壓力不一定是依靠解壓工具幫助，故B說法錯誤；C：適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件，但持續處以負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康，故C說法錯誤；故選D。
5.（2024·河南鄭州·模擬預測）警號130285原屬于全國公安系統二級英模巴合提·沙發爾別克。他因公犧牲后，女兒迪麗努爾·巴合提繼承父親遺志，成為公安民警，繼續使用父親的警號。警號重啟儀式上，迪麗努爾·巴合提莊嚴宣誓：“我將視130285警號為終生榮耀，獻身崇高的人民公安事業”！英雄接力、女承父志，激發我們產生的積極情感是（ ）
①哀怨之情——只有做轟轟烈烈的大事，生命才有意義
②悲涼之情——生命有時盡，生命無比脆弱，終會消失
③感恩之情——各民族同胞平等地為國家發展貢獻榮光
④欣慰之情——生命有接續，精神力量是可以代代傳承
A.①③ B.①④ C.②③ D.③④
【答案】D
【解析】本題考查感受美好情感、生命的特征、生命有接續、生命的意義和價值。③④：“英雄接力、女承父志”使我們感受到生命有接續、精神力量代代傳承的欣慰之情，“迪麗努爾·巴合宣誓獻身崇高的人民公安事業”使我們感受到各民族同胞平等地為國家發展貢獻榮光的感恩之情，故③④說法正確；①：“只有”說法過于絕對，我們用認真、勤勞、善良、堅持、責任、勇敢也是書寫生命價值，“哀怨之情”是負面情感，故①說法錯誤；②：“無比脆弱”說法過于絕對，生命既是堅強的、也是脆弱的，“悲涼之情”是負面情感，故②說法錯誤；故選D。(共33張PPT)
專題六 做情緒情感的主人
考情分析
知識回顧
重難講解
典例題型
目錄
01
02
03
04
directory
05
模擬訓練
考情分析
part one
考情分析
考點內容 1.情緒的作用
2.如何管理情緒
3.情感的作用
4.正面認識負面情感
5.傳遞美好情感
考情分析 情緒屬于高頻考點，其考查形式以選擇題或非選擇題的形式呈現
知識回顧
part two
（一）青春的邀約
1.情緒的分類
基本情緒：喜、怒、哀、懼等。
復雜的情緒：害羞、焦慮、厭惡和內疚等。
2.影響情緒的因素
①個人的生理周期；②對某件事情的預期；③周圍的輿論氛圍；④自然環境等
3.情緒的作用
（1）影響著我們的觀念和行動
（2）可能激勵我們克服困難、努力向上
（3）也可能讓我們因為某個小小的挫敗而止步不前
4.青春期的情緒特點
特點 內涵
反映強烈 富有激情和熱情，為了目標和理想不惜一切，也會因為一點兒小事而沖動
波動與固執 波動性：情緒體驗常常不穩定，容易從一個極端到另一個極端
固執性：情緒體驗有一種頑固性，例如。經受幾次挫折，便完全被無助和抑郁的情緒淹沒，長時間不能擺脫
細膩性 情緒體驗越來越細致，情緒表現越來越豐富，有些情緒感受并非完全由外部刺激引起，而是加入了許多主觀因素
閉鎖性 隨著對情緒控制能力的增強，會掩飾自己的情緒感受，不愿意向別人表露
表現性 在情緒表露過程中，有時為了從眾或出于其他想法，會自覺或不自覺地帶上表演痕跡
（1）善于激發正面的情緒感受，讓我們的生活更加絢爛多彩
（2）青春期的情緒也包括煩惱和擔憂。學習積極面對這些負面情緒，是我們成長過程中需要經歷的。
5.如何正確面對青春期的情緒
6.為什么要學會用恰當的方式表達情緒
（1）人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。
（2）情緒的表達不僅影響自己的身心健康，而且影響人際交往。
7.為什么要學會調節情緒
（1）保持積極的心態，享受喜悅和快樂，可以讓我們的青春生活更加美好。
（2）適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件，但持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。
（3）學會合理地調節情緒，有助于我們更好地適應環境，成為情緒的主人。
8.調節情緒的方法
改變認知評價、轉移注意、合理宣泄、放松訓練等
9.如何安慰他人
（1）為他做些體貼的事
（2）做一個耐心的聽眾
（3）設身處地，向他表示理解
（4）幫助他轉移注意
1.情感的特點、重要性、產生
（二）品出情感的韻味
情感的特點 豐富性、復雜性
情感的重要性 ①我們需要與人交往，渴望人與人之間的真摯情誼（每個人都有情感生活的需要）
②我們通過情感來體驗生命、體驗生活；同時，情感讓我們的內心世界更加豐富
情感的產生 情感與情緒緊密相關，伴隨著情緒反應逐漸積累和發展。我們對某些人或者事物的情緒，隨著時間的推移形成比較穩定的傾向，就可能產生某種情感。
2.情感與情緒的關系
聯系 區別
情感 情感伴隨著情緒反應逐漸積累和發展；對某些人或者事物的情緒，隨著時間的推移形成比較穩定的傾向，就可能產生某種情感；二者都是復雜的 情感是我們在生活中不斷強化、逐漸積累的，相對穩定
情緒 情緒是短暫的、不穩定的，會隨著情境的改變而變化
（1）基礎性情感：如安全感
（2）高級情感：如道德感
（3）正面的體驗：如愛的情感
（4）負面的體驗：如恐懼感
（5）兩方面混雜的體驗：如敬畏感
3.情感的分類
（1）情感是人最基本的精神需求。
（2）情感反映著我們對人和對事的態度、觀念，影響我們的判斷和選擇，驅使我們做出行動。
（3）情感與我們的想象力、創造力相關。豐富、深刻的情感有助于我們更全面地觀察事物，探索未知。
（4）情感伴隨著我們的生活經歷不斷積累、發展，這正是我們生命成長的體現。
4.情感的作用
5.美好情感是如何產生的
生活中美好的人和事物，讓我們身心愉悅，逐漸豐富我們對生活、對人生的美好情感。這些情感表達著我們的愿望，促進我們的精神發展。
6.獲得美好情感的途徑
①情由心生，它是在人的社會交往、互動中自然引發的，不能強迫。
②我們可以通過閱讀、與人交往、參與有意義的社會活動等方式獲得美好的情感
7.創造正面的情感體驗的方法
完成一項自己喜歡的活動；幫助他人；走進博物館或大自然；欣賞藝術作品。
（1）生活中某些負面的情感體驗盡管不那么美好，但對于我們的成長也有意義。例如，羞恥感、焦慮感和挫敗感等會帶來不舒服、不愉快的負面感受。
（2）但是，體驗負面感受未必是件壞事，它可以豐富我們的人生閱歷，使我們的生命變得更加飽滿豐盈。
（3）學會承受一些負面感受，善于將負面情感轉變為成長的助力，也可以讓我們從中獲得美好的情感體驗，不斷成長。
8.怎樣正確認識負面的情感體驗
（1）在情感體驗中，我們可以用自己的熱情和行動來影響環境。
（2）在與他人的情感交流中，我們可以傳遞美好的情感，傳遞生命的正能量。
（3）我們在生活中不斷創造美好的情感體驗，在傳遞情感的過程中不斷獲得新的感受，使我們的生命更有力量，周圍的世界也因為我們的積極情感而多一份美好。
9.怎樣傳遞美好情感？
（1）沒有偏見，以接納的姿態認真傾聽或觀察
（2）適時運用可能被接受的方式向對方表示關心
（3）關注對方的態度和反應
（4）確認對方是否接受自己的關心，如果沒有被接受，則調整方式，以對方能夠接受的方式來表達
10.學會關心的方法
重難講解
part three
1.小唐在藝術節表演前為緩解緊張情緒，她對自己說“我很棒，我一定行”。這是通過轉移注意的方法來調節情緒。
【點撥】根據題文、結合所學可知，小唐在藝術節表演前為緩解緊張情緒，她對自己說“我很棒，我一定行”，這是通過改變認知評價來調節情緒。
2.通過寫家書把憤怒的感受表達出來，是轉移注意的情緒調節法。
【點撥】依據教材所學，通過書信把憤怒的感受寫出來，是合理宣泄的情緒調節法，故說法錯誤。
3.負面的情感會給我們帶來不愉悅的體驗，需避免和消除。
【點撥】負面情感可以豐富我們的人生閱歷，使我們的生命變得更加飽滿豐盈。承受負面感受，善于將負面情感轉變為成長的助力，可以讓我們從中獲得美好的情感體驗，不斷成長。我們要正確對待，不是避免和消除。故說法錯誤。
4.要學會逃避生活中的負面情緒，要善于將負面情感轉化為成長的助力。
【點撥】依據教材所學，學會承受一些負面情感，善于將負面情感轉化為成長的助力，可以讓我們從中獲得美好的情感體驗；同時我們要理解負面情緒是逃避不了的，故說法錯誤。
5.生活經驗的不斷擴展，使我們的情感更加豐富、深刻，這啟示青少年要嘗試所有未體驗過的社會活動。
【點撥】生活經驗的不斷擴展，使我們的情感更加豐富、深刻，我們可以通過閱讀、與人交往、參與有意義的社會活動獲得美好情感，不是嘗試所有社會活動。故說法錯誤。
6.“喜怒哀樂，人之常情”指的是情感，“人非草木，孰能無情”中的“情”指的是情緒。
【點撥】依據教材知識，“人非草木，孰熟能無情”這里的情指的是情感，意思是人并不是花草樹木，怎么會沒有感情呢，人與草木的本質區別是人是有感情的。“喜怒哀樂，人之常情”這里的情指的是情緒，意思是高興、憤怒、哀傷、快樂是人常有的情緒。故說法錯誤。
典例題型
part four
1.（2023·山東德州·中考真題）近年來，我國中小學生心理健康問題檢出率和精神疾病、情緒障礙發病率持續上升，中小學生抑郁、焦慮、自傷等心理問題頻發。保持心理健康，青少年要（ ）
①家校配合，時刻關注學生的心理動態
②調控情緒，保持積極樂觀的良好心態
③敞開心扉，遇到問題時積極尋求幫助
④熱愛生活，有人生目標和社會責任感
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
D
2.（2024·山東棗莊·中考真題）青春是美好的，但有時也會遇到煩惱，出現負面情緒。面對負面情緒，我們需要及時調節。除了下面漫畫中的調節方法，我們還可以（ ）
①大發脾氣，宣泄負面情緒
②求助他人，與好朋友交流
③做深呼吸，保持身體放松
④改變認知評價，換個角度思考問題
A.①③④ B.①②④ C.①②③ D.②③④
D
3.（2024·山東德州·中考真題）近期不少虛擬情緒產品在網絡平臺熱銷。語音連麥嘮嗑的“樹洞傾聽”、緩解考前壓力的“好運噴霧”“轉運錦鯉”、能讓自己更聰明的“愛因斯坦腦子”等受到年輕人的青睞。對此，青少年應（ ）
A.關注消費市場的流行趨勢，緊跟時代潮流
B.向商家詳細介紹個人情況，避免消費糾紛
C.注重情緒的自我調節釋放，做到理性消費
D.盡快制定相應的規章制度，加強監督管理
C
4.（2024·陜西·中考真題）非洲草原上有一種蝙蝠喜歡在野馬身上叮咬吸血，有的野馬因此被折磨致死。動物學家研究發現，蝙蝠所吸的血量非常少，野馬的死因并非蝙蝠的叮咬，而是被叮咬后的暴怒與狂奔。這啟示我們（ ）
①人的情緒是短暫的、不穩定的、復雜的
②情緒會相互感染，要用恰當方式表達
③不要因為一些微小的事情而大動肝火
④暴怒不能解決問題，要學會調節情緒
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
D
5.（2024·貴州銅仁·中考真題）詩詞是表達情感的重要載體。北宋文學家范仲淹被貶謫時寫下：“先天下之憂而憂，后天下之樂而樂”，南宋末年名臣文天祥被囚禁時仰嘆：“人生自古誰無死，留取丹心照汗青”。下列對情感理解正確的是（ ）
①情感與我們的想象力、創造力相關
②情感只有在詩詞中才能表達得更好
③情感反映著我們對人、對事的態度和觀念
④情感與情緒緊密相關并隨之反應積累和發展
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
C
模擬訓練
part five
1.（2024·山東煙臺·一模）2024年春晚，來自漢、唐、宋、明四個時代的中國傳統吉祥紋樣，經過93歲“敦煌少女”常沙娜的手繪，以年錦圖的形式亮相，上演了一場人從畫中來的古代“時裝大秀”。引發了觀眾對中華文明的共情。這說明（ ）
①生活中美好的人和事物，讓我們身心愉悅
②情緒伴隨著我們的生活經歷不斷積累發展
③我們可以通過欣賞優秀節目獲得美好情感
④只有美好的情感體驗對我們的成長才有意義
A.①② B.①③ C.②③ D.③④
B
2.（2024·云南昆明·模擬預測）期中考試中，成績一向名列前茅的小芳因考前過于自信而抱有僥幸心理導致考試失敗。面對老師的批評，小芳羞愧難當，發誓一定要通過努力讓大家重新認識自己。由此可見（ ）
①羞恥感、挫敗感會帶來各種不適，要學會避免這種負面情緒
②體驗一次失敗未必是壞事，要善于將負面情感轉變為成長助力
③負面情感未必都是消極的，它可以豐富人生閱歷，理性看待失敗
④美好情感需要表達、回應，負面情感只會對成長產生負面效應
A.①② B.②③ C.①④ D.③④
B
3.（2024·廣東廣州·二模）小宇非常認真準備了期末考，但是成績并不理想。小宇感非常難過，情緒十分低落。如果你是小宇，你會如何合理調節情緒（ ）
①提醒自己避免情緒失控，做情緒的主人
②在課室大吵大鬧，不顧他人盡情宣泄情緒
③參加一項自己喜歡的活動，轉移注意力，調節情緒
④與依賴的長者交流，讓其引導我們如何排解不良情緒
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
C
4.（2024·江蘇南通·二模）“木魚一敲，煩惱全消。”近期火出圈的“電子木魚”相關App，受到許多年輕人的熱捧，截至2023年9月，僅抖音平臺上“電子木魚”相關視頻的播放量已超2.0億次，心理專家表示，電子木魚本質上是一種新的解壓形式，給壓力大的人們多一個情緒抒發的選擇，幫助人們放松大腦，從焦慮不安的情緒中抽離出來。對此，下列觀點正確的是（ ）
A.這是通過改變認知評價的方式來調節情緒
B.調節情緒、減輕壓力必須靠解壓工具幫助
C.負面情緒會嚴重危害我們身心健康，必須馬上宣泄
D.借助工具主動調控情緒有助于我們成為情緒的主人
D
5.（2024·河南鄭州·模擬預測）警號130285原屬于全國公安系統二級英模巴合提·沙發爾別克。他因公犧牲后，女兒迪麗努爾·巴合提繼承父親遺志，成為公安民警，繼續使用父親的警號。警號重啟儀式上，迪麗努爾·巴合提莊嚴宣誓：“我將視130285警號為終生榮耀，獻身崇高的人民公安事業”！英雄接力、女承父志，激發我們產生的積極情感是（ ）
①哀怨之情——只有做轟轟烈烈的大事，生命才有意義
②悲涼之情——生命有時盡，生命無比脆弱，終會消失
③感恩之情——各民族同胞平等地為國家發展貢獻榮光
④欣慰之情——生命有接續，精神力量是可以代代傳承
A.①③ B.①④ C.②③ D.③④
D
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