資源簡介

(共35張PPT)
2.2 學會管理情緒
第一單元 珍惜青春時光
（統編版）七年級
下
01
自主學習
合作探究
課堂小結
02
03
04
學以致用
目
錄
教學目標
核心素養:
道德修養：掌握一定的調節情緒的方法，發展良好的情緒品質，形成健康的生活方式，更加熱愛生活。
健全人格：懂得情緒對個人行為和生活的重要性，保持積極、樂觀、向上的態度。
責任意識：學會合理表達自己的情緒，關照周圍人的感受，增強團隊意識。
學習目標：
1.通過觀看視頻和生活觀察探討，理解學會情緒管理的意義。
2.通過觀看視頻和探究分析，掌握管理情緒的方法。
導入新課
【觀看視頻】：《三季人的故事》
思考：視頻告訴了我們什么？
《三季人的故事》告訴我們當我們要發脾氣時，當我們情緒不穩定時，學會管理情緒。我們體驗著自己情緒，也經常觀察他人的情緒。對于情緒，我們是那么熟悉，有時卻又迷惑不解。步入青春期的我們如何管理好自己的情緒？今天我們一起來走進《學會情緒管理》。
自主學習
學習任務一：學會管理情緒的原因
1.為什么要學會管理情？
思考并回答：閱讀教材P15-19頁，圈注關鍵詞，并在疑難問題上做標記。
學習任務二：管理情緒的方法
1.怎樣認識自己的情緒？
2.怎樣學會調節情緒？
3.怎樣學會表達情緒？
4.怎樣學會培養健康的情緒？
合作探究
學習任務一：學會管理情緒的原因
【觀看視頻】：《為什么學會控制情緒》，思考：視頻告訴了我們什么道理？
學會控制自己的情緒，不讓壞情緒毀壞自己。
合作探究
學習任務一：學會管理情緒的原因
【生活觀察】P15，小組合作討論：
（1）請對三位同學的情緒管理作出評價。
①小燦長時間生悶氣、情緒低落，小衛的情緒反應強烈、波動大，都是消極的情緒狀態，會產生負面影響，說明他們管理情緒能力不強。
②小飛面對實驗失敗帶來的負面情緒合理宣泄，積極采取行動管理情緒，調節情緒，值得我們學習。
（2）你或身邊的人有哪些管理情緒的好方法
①當情緒激動時，慢慢吸氣，然后慢慢呼氣，這樣可以冷靜下來。
②和信任的朋友或家人分享感受，或者通過寫日記、繪畫、音樂、舞蹈等方式來宣泄情緒。
③去做一些自己喜歡的事情，比如閱讀、散步、聽音樂等。
小燦和同學發生矛盾后長時間生悶氣
小飛做實驗時多次失敗，便到操場上跑了幾圈，回來繼續做實驗。
課堂歸納：（筆記）
1.為什么要學會管理情？
①情緒是可以管理的。
②雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。
③管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。
合作探究
學習任務一：學會管理情緒的原因
【觀看視頻】：《情緒的背后隱藏著你的需求》，視頻告訴了我們什么？
合作探究
學習任務二：管理情緒的方法
活動一：怎樣認識自己的情緒？
明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。
【探究與分享】P16,小組合作討論：
合作探究
學習任務二：管理情緒的方法
活動一：怎樣認識自己的情緒？
（1）小梅和小靜體驗到了哪些情緒？
小梅和小靜體驗到了生氣、無奈、害怕、煩惱、無助、平靜等情緒。
（2）在情緒管理中，認識自己的情緒有什么作用
①可以幫助我們更好地處理問題，促進自我成長，改善人際關系。②通過了解和管理情緒，可以減少焦慮和抑郁等負面情緒的影響，保持積極的心態。
課堂歸納：（筆記）
合作探究
學習任務二：管理情緒的方法
活動一：怎樣認識自己的情緒？
1.怎樣認識自己的情緒？
①情緒復雜多樣，我們需要學會覺察自己的情緒，
②體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。
【觀看視頻】：《學會控制不良情緒》，視頻告訴我們控制不良有哪些方法？
合作探究
學習任務二：管理情緒的方法
活動二：怎樣學會調節情緒？
轉移注意法
自我暗示
向他人傾訴
自我激勵
【探究與分享】P17，小組合作討論：
合作探究
學習任務二：管理情緒的方法
活動二：怎樣學會調節情緒？
晚上8點，小杰喜歡的球賽就要開始了。他興沖沖地走到客廳，剛要打開電視機，爸爸就制止了他：“作業做完了嗎？先做完再看!”小杰非常不情愿地回到書桌前……
劇情一：
他生氣地想：“爸爸真煩，總是催我做作業，休息一下都不行!”他越想越生氣，把作業往地上一扔，踩了兩腳，躺倒在床上。過后，他又感到后悔。
劇情二：
他冷靜地想：“爸爸提 醒我要抓緊時間，這是為我好。考試取得好成績也是我一直努力的目標。”于是，他很快做完作業，和爸爸一起看球賽。
【探究與分享】P17，小組合作討論：
合作探究
學習任務二：管理情緒的方法
活動二：怎樣學會調節情緒？
（1）為什么同一件事，可能產生兩種不同的結果？
①因為情緒不同對人的影響不同。積極情緒有益于我們的學習、工作和生活。消極的情緒則具有阻礙的作用。
②不同的情緒，對人做事會有不同的影響，結果也就不同。我們要掌握調節情緒的方法，正
確對待自己的各種情緒感受，成為情緒的主人。
（2）遇到類似的情況，你會怎么做？
我要學會正確對待自己的各種情緒感受，學會合理地調節情緒。要保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓生活更加美好。
課堂歸納：（筆記）
合作探究
學習任務二：管理情緒的方法
活動二：怎樣學會調節情緒？
2.怎樣學會調節情緒？
①調節情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練等。
②每個人都可以根據自身的特點和需要，找到適合自己的調節情緒的方法。
③掌握的方法越多樣，我們調節情緒的能力會越強。
課堂歸納：（筆記）
合作探究
學習任務二：管理情緒的方法
活動二：怎樣學會調節情緒？
調節情緒的方法：
注意轉移法
當情緒激動時，為了使它不致爆發和失控，可以有意識地把注意力從引起消極情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。我們 可以通過做自己平時感興趣的事轉移注意，如外出散步等。
合理宣泄法
產生消極情緒時，我們不必壓抑和否認這些情緒，可以用自己喜歡的、覺得舒服的方式，合理地釋放、清空消極情緒。我們可以 運動、唱歌或繪畫，向信任的人傾訴或在適當的場合哭一場等。
認知調節法
影響情緒的不是事物本身，而是我們對事物的看法和態度。在陷 入消極情緒時，我們可以轉變看問題的角度，從積極的方面看待 事物，運用自我安慰、積極的自我暗示、心理換位、情感升華等 方法來調節情緒。
放松訓練法
人的情緒直接受人的生理和心理狀態的影響。我們可以運用呼吸 放松法、肌肉放松法等達到調節情緒的目的。感到緊張時，我們 可以采用腹式呼吸法，調整呼吸頻率，讓自己放松下來。
【觀看視頻】：《發泄情緒毀壞設施 暴力抗法襲警被拘》，思考：
合作探究
學習任務二：管理情緒的方法
活動三：怎樣學會表達情緒？
（1）楊某表達情緒的方式是否恰當？
不恰當！情緒表達要遵守國家法律法規和道德規范，不能損害國家、社會和其他人的合法權益，我們要合理表達自己的情緒。
（2）我們從中獲得哪些認識？
以恰當的方式表達自己的情緒：
①學會在合適的場合、以合理的方式表達；
②表達情緒時要照顧他人的感受；
③不能違反道德和法律，不能損害他人和集體的權益。
課堂歸納：（筆記）
合作探究
學習任務二：管理情緒的方法
活動三：怎樣學會表達情緒？
3.怎樣學會表達情緒？
①學會合理表達情緒。
②人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。
③我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
【觀看視頻】：《注意情緒健康》，思考：視頻說明了什么？
合作探究
學習任務二：管理情緒的方法
活動四：怎樣學會培養健康的情緒？
美美主動幫助了老爺爺獲得了媽媽的表揚，于是她心情都非常好，這樣一種積極的情緒，讓她吃飯的時候胃口都變得更好。在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
【探究與分享】：P18,小組合作討論：
合作探究
學習任務二：管理情緒的方法
活動四：怎樣學會培養健康的情緒？
（1）你有哪些類似的經歷？
面對考試失利，我很傷心，情緒非常低落；同桌主動幫我分析出錯的原因并提出誠懇合理的建議，使我擺脫了負面情緒，我很高興。
（2）這些經歷對你管理情緒有什么啟發？
當我們感到壓力和焦慮時，朋友的理解和鼓勵能夠讓我們感受到被愛和被支持，從而增強自信心和安全感，有助于緩解焦慮和抑郁情緒。
課堂歸納：（筆記）
合作探究
學習任務二：管理情緒的方法
活動四：怎樣學會培養健康的情緒？
4.怎樣學會培養健康的情緒？
①學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
②給予別人更多的關心，與他人共享歡樂、分擔痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。
課堂歸納：（筆記）
合作探究
學習任務二：管理情緒的方法
活動四：怎樣學會培養健康的情緒？
怎樣學會管理情緒？
①學會認識自己的情緒。
②學會調節情緒。
③學會表達情緒。
④學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
課堂小結
有人說，生活就像一面鏡子，我們對生活笑，生活就對著我們笑；我們對生活哭，生活就對著我們哭。同學們，管理好自己的情緒，同時也關照他人的情緒，讓生活每天對著我們笑！
板書設計：
2.2 學會管理情緒
學會管理情緒的原因
學會表達情緒
學會調節情緒
認識自己的情緒
培養積極健康的情緒
課堂小結
管理情緒的方法
學以致用
一．慧眼識珠（下列每小題列出的四個選項中，只有一個最符合題意，請將正確選項填在括號內）
1.“一個人不應完全受制于自己的情緒，要學會管理情緒。”這是因為（ ）
①情緒與人的身心健康有關 ②情緒是復雜多樣的，不可控制 ③情緒影響著人們的觀念和行動 ④情緒是不穩定的，總讓人心煩意亂
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
B
2.近年來，我國中小學生心理健康問題檢出率和精神疾病、情緒障礙發病率持續上升，中小學生抑郁、焦慮、自傷等心理問題頻發。保持心理健康，青少年要（ ）
①家校配合，時刻關注學生的心理動態 ②調控情緒，保持積極樂觀的良好心態 ③敞開心扉，遇到問題時積極尋求幫助 ④熱愛生活，有人生目標和社會責任感
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
D
學以致用
一．慧眼識珠（下列每小題列出的四個選項中，只有一個最符合題意，請將正確選項填在括號內）
3.據史書記載，伍子胥過韶關，陷入困難境地，因極度焦慮而一夜間須發全白；小說《三國演義》中記載的周瑜才華出眾，但氣量狹小，諸葛亮利用他的弱點，巧設計謀，氣得他斷送了性命。這啟示我們（ ）
①負面情緒定會嚴重危害身心健康 ②正視自己的情緒，合理地調節
③把情緒深藏心底，學會堅強承受 ④保持樂觀心境，成為情緒的主人
A.①② B.①③ C.②④ D. ③④
C
學以致用
一．慧眼識珠（下列每小題列出的四個選項中，只有一個最符合題意，請將正確選項填在括號內）
4.正確對待青春期的情緒，學會接納和調試，我們可以更好地成長。面對考試緊張、焦慮的情緒，下列做法屬于合理調節的是（ ）
①考試前正常作息，可以睡前喝一杯牛奶等安神食品，也可以聽音樂、熱水泡腳放松
②睡覺前對自己說：“我這一天過得很充實，我又收獲了很多，我真的挺了不起的”
③非常在乎考試這件事，熬夜到凌晨，告訴自己：“一定要抓緊，要不然就完了！”
④面對考砸了的科目，不沉迷痛苦，而是暗示自己只要不放棄接下來會做的更好
A.①②③ B. ①③④ C. ①②④ D. ②③④
C
學以致用
一．慧眼識珠（下列每小題列出的四個選項中，只有一個最符合題意，請將正確選項填在括號內）
5.七年級學生李敏期中考試不理想，心情糟糕，打不起精神，在老師的建議下，他聽聽音樂、散散步，還找朋友傾訴心中的煩惱，終于又重拾信心，堅信只要努力，就會有更大的進步。李敏調節情緒的方法有( )
①改變認知評價 ②放松訓練 ③合理宣泄 ④轉移注意
A.①② B. ②③ C. ③④ D.①④
C
學以致用
一．慧眼識珠（下列每小題列出的四個選項中，只有一個最符合題意，請將正確選項填在括號內）
6.一父親在公司受到了老板的批評，回到家就把沙發上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓逃到街上，正好一輛卡車開過來，司機趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。這就是心理學上著名的“踢貓效應”，它描繪的是一種典型的壞情緒的傳染所導致的惡性循環。這啟示我們 （ ）
①情緒不會影響我們的觀念和行動，我們可以放任情緒自由表達 ②我們要學會調控負面情緒，做情緒的主人 ③人與人之間的情緒會相互傳染 ④我們要了解并接受自己的情緒，學會以恰當的方式表達情緒
A.①②③ B.②③④ C.①②④ D.①③④
B
學以致用
一．慧眼識珠（下列每小題列出的四個選項中，只有一個最符合題意，請將正確選項填在括號內）
二、結合材料，回答問題：
材料一 漫畫《變的是臉，走的是心》源自一個“一秒變臉”的視頻：一名小學教師在走廊里一臉疲憊，走到教室門口時停住，咧嘴、露齒，調整面部表情后“滿面春風”地走進教室的視頻感動了眾多網友。
學以致用
變臉比俺還快，高人！
（1）運用所學知識，談談漫畫中的老師為何會在進教室前調整面部表情。
①學會合理表達情緒。
②人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。
③我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
二、結合材料，回答問題：
材料二 道德與法治課上，老師請大家介紹情緒穩定的小妙招，同學們紛紛發言。
小燦：大賽之前感覺心情緊張，我就通過深呼吸進行調整，這個方法對我很有效。
小靜：每當心情郁悶、煩躁時，我就去風景優美的地方散步，那些花草樹木很快就讓我的不快之感煙消云散。
小梅：考試成績不理想，我就把煩惱寫進日記里。
小杰：遇到困難時，我就題醒自己“縱有千山萬水，帶著微笑面對”，一切困難就變得沒什么大不了。
學以致用
（2）請針對同學們的發言，提煉他們調節情緒的方法。
二、結合材料，回答問題：
學以致用
小燦：放松訓練；
小靜：轉移注意；
小梅：合理宣泄；
小杰：改變認知。
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