資源簡介

(共22張PPT)
2.2 學會管理情緒
一位女醫(yī)生購圍巾時，讓年輕女售貨員轉(zhuǎn)身拿了幾次貨，女售貨員不耐煩地說：“你是來買圍巾還是來欣賞圍巾的？”女醫(yī)生的購物熱情一下子降到冰點，隨后帶著一肚子怒氣上班，擺著一臉的怒容為病人看病，一位病人拿起她剛開的處方對她說：“醫(yī)生，這種藥很難吃，是否能換一種？”女醫(yī)生怒氣未消，說道：“你是來治病的還是來品嘗藥味的？”病人啞然。這位病人是超市收銀員，坐在收銀柜臺上越想越氣，她對顧客沒有好的臉色、語氣和服務態(tài)度。
從女售貨員——女醫(yī)生——女收銀員傳遞下來的是什么樣的情緒狀態(tài)？這種傳遞告訴我們一個什么道理？
提示：情緒影響自己的同時也會給他人帶來影響，我們要學會管理情緒
1.了解管理情緒的原因？（為什么）
2.知道如何管理情緒（如何做）
根據(jù)我國史書記載，伍子胥過昭關，陷入進退維谷境地，結果因極度焦慮而一夜間須發(fā)全白。
《岳飛傳》牛皋，大敗金兀術并處死了金兀術后，激動地狂笑不止，高興過度而死，“樂極生悲”。
《儒林外史》范進，多年考不中舉人，直到50歲時，終于聽到自己金榜題名，“喜極而瘋”。
《三國演義》周瑜，才華出眾，機智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧設計謀，氣得他斷送了風華正茂的性命。
閱讀材料，說一說這些史實給你什么啟示？
提示：不能任由情緒支配我們的行為。管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發(fā)展具有重要意義。
1、為什么要學會管理情緒？
情緒是可以管理的。雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發(fā)展具有重要意義。
小梅和小靜是好朋友，她們正在討論關于情緒的話題。
小梅：最近，有同學說我脾氣不好，愛生氣。我也不知道自己怎么了。
小靜：自從你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就變得愛生氣，連我都不敢跟你開玩笑了。
小梅：你這么一說，還真是。經(jīng)過那件事后，別人一沖我笑，我就生氣。原來我生氣是害怕別人取笑我呀！
小靜：其實，剛到新班級時我也經(jīng)常生氣。后來才慢慢明白，我是擔心新同學不喜歡我。在認識到這點之后，我就有意識地多結交新朋友，漸漸地，我就不那么容易生氣了。
觀察以上對話，說一說：小梅和小靜體驗到了哪些情緒？
在情緒管理中，認識自己的情緒有什么作用？
（1）學會認識自己的情緒。
情緒復雜多樣，我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現(xiàn)實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。
2.如何管理情緒？
視頻：《紅樓夢》里的林妹妹，終日愁眉不展，終日郁悶，最后懷著滿腔的愁怨，積郁成疾而過早凋零。
提示：持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。我們要學會調(diào)節(jié)情緒。
林妹妹的經(jīng)歷給你帶來什么啟示？
（2）學會調(diào)節(jié)情緒。
調(diào)節(jié)情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉(zhuǎn)移、合理宣泄、認知調(diào)節(jié)、放松訓練等。每個人都可以根據(jù)自身的特點和需要，找到適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法。掌握的方法越多樣，我們調(diào)節(jié)情緒的能力會越強。
2.如何管理情緒？
當出現(xiàn)情緒不佳的情況時，要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事上去。如：聊天、聽音樂、打球、看電影、散步，下棋、換換環(huán)境等。
調(diào)節(jié)情緒的方法：注意轉(zhuǎn)移法
體育運動
適當場合哭一場
向他人傾述
擊打沙袋
調(diào)節(jié)情緒的方法：合理宣泄法
不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體
即：轉(zhuǎn)變思維方式，改變態(tài)度，換一個角度看問題，以積極情緒代替消極情緒。
調(diào)節(jié)情緒的方法：認知調(diào)節(jié)法
使有機體從緊張狀態(tài)松弛下來。放松有兩層意思，一是說肌肉松弛，二是說消除緊張。（瑜伽、太極拳、深呼吸、手指操等）。
調(diào)節(jié)情緒的方法：放松訓練
酗酒
暴飲暴食
打架
口吐芬芳
以下發(fā)泄情緒的方式合適嗎？為什么？
合理宣泄，不能放縱、任性、胡鬧。
觀看視頻思考：
1.假如你是“踢貓效應”故事里的一個人物，你會采取何種方式避免踢貓效應的發(fā)生？
2.假如“踢貓效應”故事里的一個人物向你傾訴煩惱，你會如何安慰他/她呢？
（3）學會合理表達情緒。
人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
2.如何管理情緒？
在一個社區(qū)中，有一群志愿者定期去當?shù)氐氖澄镢y行幫助整理捐贈的食物，并將食物分裝給有需要的家庭。他們還會利用課余時間去附近的兒童中心，給孩子們讀書并陪他們玩游戲。這些志愿者通過實際行動幫助了社區(qū)中有需要的人，同時也感受到了幫助他人的快樂和意義。
閱讀材料，如果你是其中一名志愿者，你能從中收獲什么？
提示：志愿服務可以帶來積極的情緒體驗。在幫助他人的過程中，不僅提升了自身的幸福感和自信心，也為社區(qū)帶來了溫暖和希望。
（3）學會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。
給予別人更多的關心，與他人共享歡樂、分擔痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。
2.如何管理情緒？
管理情緒
1、為什么要學會管理情緒？
2.如何管理情緒？
（1）學會認識自己的情緒。
（2）學會調(diào)節(jié)情緒。
（3）學會合理表達情緒。
（4）學會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。
1．開車時，見有人違規(guī)并線，就恨不得揮拳相加；前車開得慢，立刻焦躁不安地按喇叭……這都是“路怒癥”。你對“路怒癥”者的勸說是（ ）
①對情緒，要順其自然
②路怒會受到法律制裁
③做情緒的主人，避免情緒失控
④聽聽音樂放松一下
A．①③ B．②④ C．②③ D．③④
D
2.小剛在學校被同學冤枉后，心里很郁悶。回到家后，他拿起口琴吹了幾首自己喜歡的歌曲，感覺心情好多了。小剛這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（ ）
A.改變認知評價 B.合理宣泄
C.轉(zhuǎn)移注意 D.放松訓練
C
3.中央電視臺播出的《等著我》是幫助尋人的一檔公益節(jié)目，當尋親人講述自己在尋親時遭遇的苦難和經(jīng)歷時，觀眾為之潸然淚下；當希望之門打開，他們與親人久別重逢時，觀眾又為之喜極而泣。這說明（ ）
①人的情緒具有多樣性和豐富性
②持續(xù)地處于負面情緒會危害身心健康
③情緒是雙刃劍，有積極和消極影響
④人的情緒具有相同性和感染性
A．①③ B．②③ C．①④ D．②④
C

展開更多......

收起↑