資源簡介

(共14張PPT)
學會管理情緒
2.2
課前預習
1.為什么要管理自己的情緒
2.怎樣管理情緒,做情緒的主人
3.為什么要學會認識自己的情緒
4.常用的調節情緒的方法有哪些
5.合理表達情緒的原因及要求
預習教材P15-P19，依據自己的理解將下列問題在教材上勾畫出來。
導入新課
這兩幅漫畫的共同寓意是什么 我們應如何管理好自己的情緒 管理好自己的情緒包括哪些方面的要求 讓我們帶著這些問題,一起走進今天的學習主題——《學會管理情緒》。
活動1:愛自己,從管理情緒開始
思考:你從上述材料中得到了什么啟迪
情緒是可以管理的。雖然情緒有時難以駕馭,但是這并不意味著我們是情緒的奴隸,任由情緒支配我們的行為。管理好情緒,做自己情緒的主人,對我們一生的發展具有重要意義。
情緒與我們如影隨形,懂得控制情緒的人,實際上已經成功了一半。學會管理自己的情緒,是一個人走向成熟的標志。能控制情緒,才能控制人生。因此,呼吁人們:
◆不要做情緒的奴隸,應該做情緒的主人。
◆所有的壞情緒,最后埋單的都是自己。
◆做情緒的主人,是成全自己最好的方式。
活動2:關于情緒的話題
小梅:最近,有同學說我脾氣不好,愛生氣。我也不知道自己怎么了。
小靜:自從你上次不小心摔倒,有人取笑你之后,你就變得愛生氣,連我都不敢跟你開玩笑了。
小梅:你這么一說,還真是。經過那件事后,別人一沖我笑,我就生氣。原來我生氣是害怕別人取笑我呀!
小靜:其實,剛到新班級時我也經常生氣。后來才慢慢明白,我是擔心新同學不喜歡我。在認識到這點之后,我就有意識地多結交新朋友,漸漸地,我就不那么容易生氣了。
思考:根據小梅和小靜的對話,在情緒管理中,認識自己的情緒有什么作用
只有正確認識自己的情緒,才可能做到合理調節和表達自己的情緒。因此,正確認識自己的情緒,是管理好自己的情緒的前提和基礎。
課堂筆記
如何學會認識自己的情緒
情緒復雜多樣,我們需要學會覺察自己的情緒,體會自身情緒的強弱和變化,明確情緒背后的真實需要和現實原因,不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。
活動3:看圖說話
思考:上面四幅漫畫分別體現了調節情緒的什么方法
課堂筆記
調節情緒的常用方法
方法 釋義
注意轉移 把注意力從引起消極情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去
合理宣泄 把心中積郁的不滿、憤恨等消極情緒釋放出來,從而消除心里的不平衡
認知調節 轉變思維方式,改變態度,換一個角度看問題,以積極情緒代替消極情緒
放松訓練 使人從緊張狀態中松弛下來。有兩層意思,一是肌肉松弛,二是消除緊張
活動4:踢貓效應
問題：（1）觀察：視頻中的人是如何表達自己的情緒的？
（2）探究：視頻中的行為可能會帶來什么后果？給我們帶來什么警示？
（3）反思：“踢貓效應”啟示我們該如何表達自己的情緒？
要求:同學們首先進行自主探究,然后小組內相互交流并探究討論,達成共識后參與班級交流分享。教師進行引導并總結。
課堂筆記
學會合理表達情緒的原因及要求
(1)原因:人的情緒會相互感染,一個人的情緒很容易影響周圍的人。
(2)要求:我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒,注意關照他人的感受。
活動5:說說我的“情緒”經歷
甲:朋友在我的幫助下擺脫了煩惱,我很開心。
乙:我有一次心情不好,社團的同學邀請我參加志愿活動。雖然又累又餓,但是我的煩悶心情煙消云散了。
思考:甲乙兩位同學的“情緒”經歷,對你管理情緒有什么啟發
要求:同學們首先進行自主探究,然后小組內相互交流并探究討論,達成共識后參與班級交流分享。教師進行引導并總結。
課堂筆記
為什么要學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒
給予別人更多的關心,與他人共享歡樂、分擔痛苦,從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐,我們管理情緒的能力會更強,情緒會更積極、更健康。
本課小結
學會管理情緒
原因
要求
情緒是可以管理的，不能任由情緒支配我們的行為
管理好情緒，做好管理情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義
學會認識情緒
學會調節情緒
合理表達情緒
學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒

展開更多......

收起↑