資源簡(jiǎn)介

(共26張PPT)
統(tǒng)編版道德與法治七年級(jí)下
第二節(jié) 學(xué)會(huì)管理情緒
第二課 做情緒情感的主人
新舊課標(biāo) 比較 2022年 版課標(biāo) 正確認(rèn)識(shí)順境和逆境的關(guān)系，學(xué)會(huì)情緒調(diào)控，能夠正確看待生活中的挫折，具備迎接挑戰(zhàn)的能力
2011年 版課標(biāo) ●理解情緒的多樣性、復(fù)雜性，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂(lè)觀、積極的心態(tài)
●學(xué)會(huì)換位思考，學(xué)會(huì)理解與寬容，尊重、幫助他人，與人為善
學(xué)習(xí)目標(biāo) 知識(shí)目標(biāo)：了解情緒需要合理表達(dá)和調(diào)節(jié)的原因；掌握調(diào)節(jié)情緒的方法 素養(yǎng)目標(biāo)：體會(huì)情緒表達(dá)對(duì)人際關(guān)系的影響，合理表達(dá)和調(diào)節(jié)情緒，做情緒的主人，增強(qiáng)“健全人格”核心素養(yǎng) 學(xué)業(yè)質(zhì)量 標(biāo)準(zhǔn) 學(xué)會(huì)恰當(dāng)表達(dá)自己的情緒，掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，做情緒的主人(健全人格) 01
為什么要管理情緒？
02
怎樣認(rèn)識(shí)自己的情緒？
03
怎樣學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒？
04
怎樣學(xué)會(huì)表達(dá)情緒？
目錄
CONTENTS
自學(xué)導(dǎo)航
閱讀課本P15-19內(nèi)容，思考下列問(wèn)題，并在課本上做標(biāo)記。時(shí)間：5分鐘
05
怎樣培養(yǎng)積極健康的情緒？
06
怎樣學(xué)會(huì)管理情緒？
01
生活觀察
（1）請(qǐng)對(duì)三位同學(xué)的情緒管理作出評(píng)價(jià)。
（2）你或身邊的人有哪些管理情緒的好方法？
①小燦長(zhǎng)時(shí)間生悶氣、情緒低落，小衛(wèi)的情緒反應(yīng)強(qiáng)烈、波動(dòng)大，都是消極的情緒狀態(tài)，會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響，說(shuō)明他們管理情緒能力不強(qiáng)。
②小飛面對(duì)實(shí)驗(yàn)失敗帶來(lái)的負(fù)面情緒合理宣泄，積極采取行動(dòng)管理情緒，調(diào)節(jié)情緒，值得我們學(xué)習(xí)。
①當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí)，慢慢吸氣，然后慢慢呼氣，這樣可以冷靜下來(lái)。
②和信任的朋友或家人分享感受，或者通過(guò)寫(xiě)日記、繪畫(huà)、音樂(lè)、舞蹈等方式來(lái)宣泄情緒。
③去做一些自己喜歡的事情，比如閱讀、散步、聽(tīng)音樂(lè)等。
①每一個(gè)人都需要放緩腳步，靜觀周?chē)篮玫氖挛铮裰B聽(tīng)大自然的天籟，讓繃緊的臉龐舒緩，皺緊的眉宇打開(kāi)，讓微笑在臉上綻放，才能融解人們彼此之間的冰霜和風(fēng)寒。
②在對(duì)別人的微笑中，你也會(huì)看到世界對(duì)自己微笑起來(lái)。希望通過(guò)微笑促進(jìn)人類(lèi)身心健康，同時(shí)在人與人之間傳遞愉悅與友善，增進(jìn)社會(huì)和諧。
管理好情緒，做自己情緒的主人，對(duì)我們一生的發(fā)展具有重要意義。
知識(shí)探究
①情緒是可以管理的。
②雖然情緒有時(shí)難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。
③管理好情緒，做自己情緒的主人，對(duì)我們一生的發(fā)展具有重要意義。
為什么要管理情緒？
02
學(xué)會(huì)管理情緒
（1）請(qǐng)對(duì)三位同學(xué)的情緒管理作出評(píng)價(jià)。
（2）你或身邊的人有哪些管理情緒的好方法？
生活觀察
小燦和同學(xué)發(fā)生矛盾后長(zhǎng)時(shí)間生悶氣。
小衛(wèi)遇到一道難題解不出來(lái)，急得大喊大叫。
小飛做實(shí)驗(yàn)時(shí)多次失敗，便到操場(chǎng)上跑了幾圈，回來(lái)繼續(xù)做實(shí)驗(yàn)。
①小燦長(zhǎng)時(shí)間生悶氣、情緒低落，小衛(wèi)的情緒反應(yīng)強(qiáng)烈、波動(dòng)大，都是消極的情緒狀態(tài)，會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響，說(shuō)明他們管理情緒能力不強(qiáng)。
②小飛面對(duì)實(shí)驗(yàn)失敗帶來(lái)的負(fù)面情緒合理宣泄，積極采取行動(dòng)管理情緒，調(diào)節(jié)情緒，值得我們學(xué)習(xí)。
小梅和小靜是好朋友，她們正在討論關(guān)于情緒的話題
自從你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就變得愛(ài)生氣，連我都不敢跟你開(kāi)玩笑了。
其實(shí)，剛到新班級(jí)時(shí)我也經(jīng)常生氣。后來(lái)才慢慢明白，我是擔(dān)心新同學(xué)不喜歡我。在認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)之后，我就有意識(shí)地多結(jié)交新朋友，漸漸地，我就不那么容易生氣了。
你這么一說(shuō)，還真是經(jīng)過(guò)那件事后，別人一沖我笑,我就生氣。原來(lái)我生氣是害怕別人取笑我呀!
最近，有同學(xué)說(shuō)我脾氣不好，愛(ài)生氣。我也不知道自己怎么了
小梅和小靜體驗(yàn)到了哪些情緒？
在情緒管理中，認(rèn)識(shí)自己的情緒有什么作用？
思考探究一
（1）學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒
【筆記】2.管理情緒的方法？
情緒復(fù)雜多樣，我們需要學(xué)會(huì)覺(jué)察自己的情緒
體會(huì)自身情緒的強(qiáng)弱和變化
明確情緒背后的真實(shí)需要和現(xiàn)實(shí)原因
不斷拓展對(duì)情緒認(rèn)識(shí)的深度與廣度
作用
知識(shí)歸納
思考探究二
晚上8 點(diǎn)，小杰喜歡的球賽就要開(kāi)始了。他興沖沖地走到客廳，剛要打開(kāi)電視機(jī)，爸爸就制止了他：“作業(yè)做完了嗎？先做完再看！” 小杰非常不情愿地回到書(shū)桌前……
為什么同一件事，可能產(chǎn)生兩種不同的結(jié)果？
遇到類(lèi)似的情況，你會(huì)怎么做？
控制好情緒
劇情二
劇情一
冷靜分析
很快做完
生氣、扔踩作業(yè)
沒(méi)有控制好情緒
能看球賽
沒(méi)完成作業(yè)
看不了球賽
我們要掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，正確對(duì)待自己的各種情緒感受，成為情緒的主人。
①因?yàn)榍榫w不同對(duì)人的影響不同。積極情緒可以提高人的積極性和活動(dòng)能力。消極的情緒則具有負(fù)面的作用
②不同的情緒，對(duì)人做事會(huì)有不同的影響，結(jié)果也就不同。
思考：小杰運(yùn)用了哪種調(diào)節(jié)情緒的方法？
小杰的日記（一）：周一早上剛起床，望著門(mén)外的大雨，一股不悅之情爬上心頭：又下雨，今天的體育課又沒(méi)有機(jī)會(huì)踢球了。真煩人！
悶了好一陣。我終于想通了：下雨好，我疲倦的身體得到休整，體力得到恢復(fù)，改日天放晴后好更好地享受足球。
認(rèn)知調(diào)節(jié)法
面對(duì)同一事物，換一個(gè)角度去認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)。
認(rèn)知調(diào)節(jié)的關(guān)鍵在于轉(zhuǎn)變“看法和態(tài)度”。
自我安慰、積極的自我暗示、心理?yè)Q位、情感升華等
小杰的日記
思考探究三
小杰的日記（二）：周二放學(xué)，我和強(qiáng)子因?yàn)橐粋€(gè)問(wèn)題意見(jiàn)不同，發(fā)生了爭(zhēng)吵。我想去和他道歉，又覺(jué)得先低頭的人真沒(méi)面子，煩！
算了、算了，先不想了。還是先去認(rèn)真做作業(yè)吧！想想那些刁鉆的數(shù)學(xué)題，我就沒(méi)空煩惱這些事了。
注意轉(zhuǎn)移法
改變注意焦點(diǎn)或環(huán)境，做自己感興趣的事或其他事。
注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事。
聊天、聽(tīng)音樂(lè)、打球、看電影、散步、下棋、換換環(huán)境。
思考：小杰運(yùn)用了哪種調(diào)節(jié)情緒的方法？
小杰的日記
思考：小杰運(yùn)用了哪種調(diào)節(jié)情緒的方法？
小杰的日記（三）：周四下午，隔壁班的女同學(xué)一直叫我的外號(hào)，我和她們又不熟，真討厭，好想揍她們一頓。但是好男不和女斗，這口氣只能憋著，真郁悶！
哎，女生打不得，我還是去打球吧！出一身汗，這口悶氣也就過(guò)去了。
合理宣泄法
用恰當(dāng)?shù)姆绞桨沿?fù)面情緒發(fā)泄出來(lái)。
合理宣泄，重在“合理”。如：在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)、向信任的人傾訴、運(yùn)動(dòng)、唱歌或繪畫(huà)等。
小杰的日記
近期非常熱門(mén)的網(wǎng)絡(luò)梗：發(fā)瘋文學(xué)
發(fā)瘋文學(xué)，是指一種用文字發(fā)泄情緒的表達(dá)方式，強(qiáng)調(diào)的是情緒，文字長(zhǎng)篇大論但是缺乏邏輯，每句話都流露出強(qiáng)烈的個(gè)人情緒。發(fā)瘋文學(xué)火了的原因在于它滿(mǎn)足了表達(dá)者宣泄生活壓力的需求。
思考：“發(fā)瘋文學(xué)”是合理表達(dá)情緒嗎？
在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。人們可以用“發(fā)瘋文學(xué)”適當(dāng)?shù)匦棺约旱那榫w，但應(yīng)注意不攻擊和傷害他人，不能觸碰道德底線，不能違反法律法規(guī)。
酗酒
暴飲暴食
打架
網(wǎng)上謾罵
不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許范圍內(nèi)進(jìn)行，且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。
以下發(fā)泄情緒的方式合適嗎？為什么？
警惕不合理宣泄方式：
思考：小杰運(yùn)用了哪種調(diào)節(jié)情緒的方法？
小杰的日記（四）：周日晚上，時(shí)間過(guò)的真快，馬上要半期考了。明天又是新一周緊張學(xué)習(xí)的開(kāi)始，唉，初中的孩子傷不起，壓力真大！
壓力就是動(dòng)力，別想那么多了。還是聽(tīng)一會(huì)音樂(lè)放松放松，早點(diǎn)休息，養(yǎng)足精神，明天好繼續(xù)奮斗！
放松訓(xùn)練法
通過(guò)一些方式讓自己緊張的情緒松弛下來(lái)。
我們可以運(yùn)用呼吸放松法、肌肉放松法等達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的目的。感到緊張時(shí)，我們可以采用腹式呼吸法，調(diào)整呼吸頻率，讓自己放松下來(lái)。
小杰的日記
我們可以通過(guò)做自己平時(shí)感興趣的事轉(zhuǎn)移注意，如外出散步等。
注意轉(zhuǎn)移
合理宣泄
認(rèn)知調(diào)節(jié)
運(yùn)動(dòng)、唱歌或繪畫(huà)，向信任的人傾訴或在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)等
運(yùn)用自我安慰、積極的自我暗示、心理?yè)Q位、情感升華等
（2）學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒
【筆記】2.管理情緒的方法？
放松訓(xùn)練
呼吸放松法、肌肉放松法、腹式呼吸法，調(diào)整呼吸頻率等
知識(shí)歸納
①學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒。
②人的情緒會(huì)相互感染，一個(gè)人的情緒很容易影響周?chē)娜恕Ｖ活櫚l(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。
③我們要學(xué)會(huì)選擇合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒，注意關(guān)照他人的感受。
知識(shí)探究
（3）合理表達(dá)情緒
知識(shí)拓展
恰當(dāng)表達(dá)自己的情緒
探究分享
面對(duì)考試失利，我很傷心，情緒非常低落；同桌主動(dòng)幫我分析出錯(cuò)的原因并提出誠(chéng)懇合理的建議，使我擺脫了負(fù)面情緒，我很高興。
學(xué)會(huì)在幫助他人、奉獻(xiàn)社會(huì)中培養(yǎng)積極健康的情緒。
（2）這些經(jīng)歷對(duì)你管理情緒有什么啟發(fā)？
當(dāng)我們感到壓力和焦慮時(shí)，朋友的理解和鼓勵(lì)能夠讓我們感受到被愛(ài)和被支持，從而增強(qiáng)自信心和安全感，有助于緩解焦慮和抑郁情緒 。
（1）你有哪些類(lèi)似的經(jīng)歷？
①學(xué)會(huì)在幫助他人、奉獻(xiàn)社會(huì)中培養(yǎng)積極健康的情緒。
②給予別人更多的關(guān)心，與他人共享歡樂(lè)、分擔(dān)痛苦，從狹隘的自我中走出來(lái)、融入豐富多彩的生活實(shí)踐，我們管理情緒的能力會(huì)更強(qiáng)，情緒會(huì)更積極、更健康。
知識(shí)探究
（4）培養(yǎng)積極健康的情緒
知識(shí)歸納
怎樣學(xué)會(huì)管理情緒？
①學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒。
②學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。
③學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒。
④學(xué)會(huì)在幫助他人、奉獻(xiàn)社會(huì)中培養(yǎng)積極健康的情緒。
成為情緒的主人
成為傳遞溫暖的友善之人
如果你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己。
1.管理情緒的意義
做自己情緒的主人
2.2學(xué)會(huì)管理情緒
課堂小結(jié)
2.管理情緒的方法
①認(rèn)知調(diào)節(jié)、②注意轉(zhuǎn)移
③合理宣泄、④放松訓(xùn)練
（1）學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒
（2）學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒
（3）學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒
（4）學(xué)會(huì)在幫助他人、奉獻(xiàn)社會(huì)中培養(yǎng)積極健康的情緒
場(chǎng)合、
方式，
注意關(guān)照他人的感受

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