資源簡介

(共19張PPT)
統編2024七下道法同步精品課件
人教版七年級下冊
2025年春七下道法同步優質課件含視頻（統編2024版）
2.2 學會管理情緒
第二課 做情緒情感的主人
第一單元 珍惜青春時光
課程目標
自主學習
(1)為什么要管理情緒？
(2)如何認識自己的情緒？
(3)調節情緒的方法有哪些？
(4)如何合理表達情緒？
閱讀教材P15-19，思考問題，勾畫重點
情緒不是生活的全部，卻能左右生活的質量。
學會控制情緒，而不是被情緒控制。
思考：為什么要管理好情緒？
情緒是可以管理的。雖然情緒有時候難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。
學會管理情緒
學會認識情緒
中考來臨，楊女士暫時歇業陪孩子高考，可是她只堅持了一上午就要丈夫來替換她。“我一看到考點就緊張，一看到別的家長緊張就更被‘傳染’，坐立不安的，渾身無力，實在是堅持不下來了。這不僅對自己，更是對孩子帶來了考試緊張的壓力。
思考：結合楊女士的事例，談談我們應如何認識自己的情緒。
我們要學會認識自己的情緒。情緒復雜多樣，我們需要學會察覺自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。
思考：這個視頻告訴我們哪些道理？
學會調節情緒
調節情緒的方法
注意轉移法
把注意力從引起消極情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。
調節情緒的方法
合理宣泄法
產生消極的情緒時，用自己喜歡的、覺得舒服的方式，合理地釋放、清空消極情緒。
大哭一場
向他人傾述
進行體育運動
好,還有半杯水
唉.只有半杯水
認知調節法
轉變看問題的角度，從積極的方面看待事物。
調節情緒的方法
調節情緒的方法
放松訓練法
使有機體從緊張狀態松弛下來。放松有兩層意思，一是肌肉松弛，二是消除緊張。
（通過瑜伽、太極拳、深呼吸、手指操等）
想象放松法
肌肉放松法
呼吸放松法
認知調節
合理宣泄
放松訓練
整理筆記
調節情緒的方法
轉移注意
數學成績出來了，小平考得不好，想到回家要被媽媽批評，心里很難過。同桌小陽考得不錯，他不禁喜形于色，大聲對周圍的人說道：“我媽媽說過，如果我這次考好了，就給我買平板電腦，到時候給你們看！”小平聽到這話，不聲不響地出去了……
思考：小陽表達情緒的方式恰當嗎？請說明理由。
答案提示：不恰當。小陽在表達自己興奮情緒的時候沒有考慮到小平的感受，這樣做是不正確的。
學會合理表達情緒
人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。我們要學會合理表達情緒，選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
為什么要管理情緒？
思考：在生活中，我們應該如何培養積極健康的情緒？
答案提示：學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
整理筆記
我們要學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
給予別人更多的關心，與他人分享歡樂、分擔痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。
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謝謝
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