資源簡介

(共19張PPT)
第2課時
學會管理情緒
道德修養：認識到人的情緒會相互感染，尊重他人、關照他人的感受。
健全人格：掌握有效調控不良情緒的方法，學會合理宣泄不良情緒，保持積極樂觀的情緒狀態。
責任意識：學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒，共同營造良好的社會生活環境。
1. 視頻導入：《踢貓效應》
2.案例導入：管理情緒
請對小李的情緒作出評價，假如你是小李的好友，你應該如何幫助他管理好情緒？
飯點時刻，小李在自己喜歡的食堂窗口前排起了隊。然而過了好一會，隊伍好像絲毫沒有變動。小李太餓了，他逐漸變得不耐煩，嘴里念念叨叨地喊著快一點，甚至開始怒瞪前面打飯比較慢的同學，引得同學們不解的目光瞧了過來。
3.情境導入：生活觀察
(1)請對三位同學的情緒管理作出評價。
(2)你或身邊的人有哪些管理情緒的好方法？
●小燦和同學發生矛盾后長時間生悶氣。
●小衛遇到一道難題解不出來，急得大喊大叫。
●小飛做實驗時多次失敗，便到操場上跑了幾圈，回來繼續做實驗。
管理情緒的做法。
管理情緒的做法。
管理情緒的原因
管理情緒的做法
難點
重點
活動一：熱點透視
2024年8月28日，在青島嶗山風景區青山漁村觀景臺附近，司機王某因逆行插隊不成，竟對正常行駛的司機林某某進行辱罵并毆打，導致林某某口鼻流血。而令人動容的是，盡管遭受了無端的暴力，林某某作為退役軍人，始終保持了極大的克制與冷靜，沒有還手。這一事件迅速在網絡上發酵，引發了社會各界的強烈反響。
該案件中王某和林某某的行為對我們管理情緒有什么啟示？
管理情緒的原因。
(1)情緒是可以管理的。
(2)管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。
活動二：故事分析
材料一：一條蛇爬過一根鋸子，被割傷了，它很生氣，轉身咬住鋸子，結果把自己的嘴也割破了。蛇憤怒了，它認為是鋸子在攻擊自己。于是它用整個身體纏住鋸子，用盡全身力氣想令其窒息。最后，它被鋸子鋸死了。到死蛇都不知道，害死它的不是鋸子，而是自己的壞情緒。
活動二：故事分析
材料二：情緒是我們對周圍事物和現象的內心感受。情緒有不同的狀態，就像交通信號燈一樣。
材料中的事例說明了什么道理？
活動三：圖片分析
注意轉移：把注意力從引起消極情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。 合理宣泄：產生消極情緒時，我們可以用自己喜歡的、覺得舒服的方式，合理地釋放、清空消極情緒。
活動三：圖片分析
分析上述圖片，說說我們應如何調節情緒。
認知調節：面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產生不同的看法和態度。以不同的態度或想法看問題，就會有不同的心情。 放松訓練：使有機體從緊張狀態放松下來。放松有兩層意思，一是肌肉放松，二是消除緊張(通過瑜伽、太極拳、深呼吸、手指操等)。
活動四：情景分析
結合上述情景，說說表達情緒要注意什么。
情景一：
凌晨一點，小球迷小王盼望的足球賽終于開始了。“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了。
情景二：
有的同學說：“我開心時，想笑就笑；我傷心時，想哭就哭；我憤怒時，想罵就罵。關別人什么事？”
活動五：圖片觀察
你是否有過幫助他人的經歷，在幫助他人的過程中，你有什么樣的情緒感受了為什么說“幫助他人，快樂自己”？
1.管理情緒的做法。【重點】【難點】
(1)學會認識自己的情緒。
(2)學會調節情緒。
(3)學會合理表達情緒。
(4)學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
2.認識自己情緒的做法。
(1)覺察自己的情緒。
(2)體會自身情緒的強弱和變化。
(3)明確情緒背后的真實需要和現實原因。
3.調節情緒的方法。
(1)注意轉移。
(2)合理宣泄。
(3)認知調節。
(4)放松訓練。
4.學會合理表達情緒的原因。
(1)人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。
(2)只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。
(1)我們應該如何控制好情緒，做自己情緒的主人？
(2)請你說說調節情緒的方法有哪些。
開車時，見有人非法并線，就恨不得揮拳頭；前車開得慢，立刻焦躁不安地按喇叭；有人超車，便賭氣在路上停車不走；有人妨礙前行，嘴里就開始“罵罵咧咧”……由此引發的交通事故、打架斗毆等問題不在少數。控制好情緒對于每一個人來說都至關重要。
(1)我們應該如何控制好情緒，做自己情緒的主人？
(2)方法：①注意轉移。②合理宣泄。③認知調節。④放松訓練。
(2)請你說說調節情緒的方法有哪些。
(1)①學會認識自己的情緒。②學會調節情緒。③學會合理表達情緒。④學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
學會管
理情緒
管理情緒的原因
調節情緒的方法
管理情緒的做法
認識自己情緒的做法
學會調節情緒
學會合理表達情緒
學會合理表達情緒的原因
學會認識自己的情緒
學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒

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