資源簡介

(共24張PPT)
1.2.2 學會管理情緒
故事導入
清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落，但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業。他寫下這樣一幅自挽聯：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦關終屬楚；苦心人、天不負，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。他是這樣寫的，也是這樣做的，一生著作很多，尤其短篇小說集《聊齋志異》的藝術成就達到古代文言小說創作高峰，為后世所稱道。
人在情緒低落的狀態下容易失去理智、迷失方向，往往會做出一些令自己后悔的事，但蒲松齡卻能管理好自己的情緒，選擇另辟蹊徑干一番事業。
故事感悟
情緒是可以管理的。雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。
管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。
1.我們為什么要管理自己的情緒？
菲菲的情緒日記
今天競選班長，我多票獲勝，下課后，好朋友都來祝賀我，我心里高興極了，放學后我騎著車一路狂奔，急切地想把這個消息告訴媽媽。可是，一進家門我驚呆了，發生了什么事？只見媽媽正在沙發上坐著哭，旁邊的爸爸一直在安慰。爸爸看了看我，說讓我去書房寫作業。回到房間我聽見了爸爸和媽媽的對話，原來媽媽下崗了，剛才還興奮的我一下子愁苦起來了。
菲菲的情緒日記（一）
菲菲的情緒發生了怎樣的變化？
高興
愁苦
（1）管理情緒，要學會認識自己的情緒。情緒復雜多樣，我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。
2.如何管理自己的情緒？
今天，昨天數學測試的分數出來了，面對滿是錯號的試卷想到下崗待業的媽媽，我不敢把考砸的成績告訴父母，更不知道該怎么安慰媽媽，為此我很郁悶，很苦惱，不愿和同學多說一句話。
菲菲的情緒日記（二）
你認為菲菲現在應該怎么做？
（2）管理情緒，要學會調節情緒。
①調節情緒需要掌握一定的方法。
……
注意轉移
合理宣泄
認知調節
放松訓練
調節情緒的方法
看書
寫日記
聽音樂
換個環境
方法1：注意轉移
和家人傾訴
和朋友傾訴
哭訴
當你心情不好的時候，你可以……
方法2：合理宣泄
兩個秀才的故事
有兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一個秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結果，文思枯竭。
另一個秀才也同時看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運當頭了，于是心里十分興奮，情緒高漲，走進考場，文思如泉涌，考后兩人都對家人說：那“棺材”真是好靈。
方法3：認知調節
打籃球
跑步
游泳
一起運動吧！
方法4：放松訓練
（2）管理情緒，要學會調節情緒。
②每個人都可以根據自身的特點和需要，找到適合自己的調節情緒的方法。
③掌握的方法越多，我們調節情緒的能力會越強。
課間休息的時候，兩個正在打鬧的同學不小心撞到了我，但是我正煩悶著，還沒等他們道歉，就沖著他們吼了兩句，然后心煩意亂地伏在桌上哭了起來。
菲菲的情緒日記（三）
（3）管理情緒，要學會合理表達情緒。
原因：人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。
做法：我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
菲菲這么做對嗎？她錯在哪里呢？
我的表現讓老師和同學們很擔心，她們主動走近我，幫助我，我的情緒慢慢地好了起來。可是媽媽依然還是……我該怎么做呢？我該為媽媽做點什么呢？
菲菲的情緒日記（四）
（4）管理情緒，要學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
給予他人更多的關心，與他人共享歡樂、分擔痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。
菲菲的故事說明了什么道理？
為他做些體貼的事。
做一個耐心的聽眾。
設身處地，向他表示理解。
幫助他轉移注意。
如何安慰他人？
方法與技能
課堂小結
學會管理情緒
原因
情緒是可以管理的；對我們一生的發展具有重要意義
要求
學會認識自己的情緒；學會調節情緒；學會合理表達情緒；學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒
1.觀察漫畫《“路怒”相逢“勇者”勝》，以下說法你認同的是（ ）
A.人的憤怒是無法控制的
B.我們要學會合理表達情緒
C.我們不能有憤怒的情緒
D.飆車是宣泄情緒的好方法
B
課堂練習
2.在學校運動會上，小梧因為情緒緊張導致比賽失誤，成績不佳；小寧賽前也很緊張，但她通過調節，使自己輕裝上陣，最終奪得了冠軍。兩人的經歷說明（ ）
①賽前緊張是正常現象，需調整自己的心態
②情緒難以駕馭，應該任由情緒支配我們的行動
③管理好情緒，對個人的發展具有重要意義
④只要成為情緒的主人，就能在賽場上取得佳績
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
B
3.某校七年級（1）班在召開“學會調節情緒”主題班會時，班主任向同學們展示了下列四張調節情緒的圖片。其中，屬于正確調節情緒的是（ ）
① ② ③ ④
A.①③ B.②③ C.②④ D.①④
A
喜不要得意忘形， 怒不要暴跳如雷，
哀不要悲痛欲絕， 懼不要驚慌失措。
在生活中，我們不僅要恰當表達情緒，而且學會合理的調節情緒。
教師寄語

展開更多......

收起↑