資源簡介

(共19張PPT)
現流行的“情緒價值”則是對人際關系的描述，指的是一個人影響他人情緒的能力。一個人給他人帶來舒服、愉悅和穩定的情緒越多，他的情緒價值就越高；反之，他的情緒價值則越低。“情緒價值”的流行，反映了現代社會人們對美好生活更高層次的心理需求。我們要提升自己的情緒價值，就需學會管理自己的情緒。
情緒價值
你會為他人提供情緒價值嗎？
第二課 做情緒情感的主人
2.2 學會管理情緒
1
自主學習
為什么要管理情緒？
1
2
如何學會認識自己的情緒？
3
4
5
6
如何學會調節情緒？
如何學會合理表達情緒？
如何學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒
如何學會管理情緒
一、管理情緒的原因
1.為什么要管理情緒？
怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎
笑一笑，十年少
病從惰中生，人從悶中老。
情緒與身心健康息息相關
材料一：據史書記載，伍子胥過韶關時，陷入進退兩難的處境，結果因極度焦慮而一夜間須發全白。
材料二：三國時期，周瑜才華出眾，機智過人，但諸葛亮利用其心胸狹小的弱點，巧設計謀，氣得他斷送了風華正茂的性命。
材料三：《儒林外史》中的范進，多年考不中舉人，直到50多歲時，終于聽到自己金榜題名，“喜極而瘋”。
情緒:“極度焦慮”，結果:“一夜間須發全白”。
情緒:“過于生氣”，結果:“斷送了性命”。
情緒:“過分高興”，結果:“喜極而瘋”。
1.為什么要管理情緒？
這三則材料分別體現了什么情緒？結果怎樣？
情緒是可以管理的。雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。
二、管理情緒的方法
2.如何學會認識自己的情緒？
情緒復雜多樣，我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。
3.如何學會調節情緒？
知識總結
（1）調節情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練等。
（2）每個人都可以根據自身的特點和需要，找到適合自己的調節情緒的方法。掌握的方法越多樣，我們調節情緒的能力會越強。
我們可以通過做自己平時感興趣的事轉移注意，如外出散步等。
注意轉移
合理宣泄
認知調節
運動、唱歌或繪畫，向信任的人傾訴或在適當的場合哭一場等
運用自我安慰、積極的自我暗示、心理換位、情感升華等
放松訓練
呼吸放松法、肌肉放松法、腹式呼吸法，調整呼吸頻率等
4.調節情緒的具體方法有哪些？
合理宣泄
③
③考試沒考好傷心時，
回家哭了一場。
④與朋友鬧矛盾后煩惱時，到公園走走。
②被老師批評郁悶時，
心想這是老師關心我。
認知調節法
注意轉移
①
②
放松訓練
④
①考試緊張時，深呼吸。
調節情緒的方法
考考自己
不合適。
理由：要在合適的場合、時間、用恰當的方式表達情緒。
圖書館里安安靜靜，小張同學和他人發生爭執，她馬上情緒失控，大嚷大叫，大家都投來厭惡的眼光。
一女子因心情并不好，有意站在路邊攔截來往車輛，徒手用“如來神掌”將私家車的倒車鏡劈斷。私家車司機報警，該女子受到行政處罰。
不合適。
理由：要遵守道德和法律，不能損害他人和集體的合法權益。
試卷剛發下來，小明數學考了59.5分，同桌的小強考了100分，此時此刻小強開心的大聲歡呼了出來。
不合適。
理由：要體諒他人，照顧他人的感受。
要學會以恰當的方式表達自己的情緒
情境一
情境三
情境二
他們表達情緒的做法是否合適？請說明理由。
如果你遇到上述情況會如何解決？
6. 如何學會合理表達情緒？
每年的5月8日，世界精神衛生組織把這天定為"世界微笑日"。希望通過微笑促進人類身心健康，同時在人與人之間傳遞愉悅與友善，增進社會和諧。
我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
7. 如何學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒？
你有哪些類似的經歷？
這些經歷對你管理情緒有什么啟發？
給予別人更多的關心，與他人共享歡樂、分擔痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。
8.如何學會管理情緒
知識總結
(1)學會認識自己的情緒。
(2)學會調節情緒。
(3)學會合理表達情緒。
(4)學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
思維導圖
學會管理情緒
管理情緒的原因
管理情緒的方法
1、學會認識自己的情緒
4、學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健
康的情緒
管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。
2、學會調節情緒
3、學會合理表達情緒
課堂練習
1.當讀到李白的詩句“人生在世不稱意，明朝散發弄扁舟”時，我的情緒低落；當讀到孟郊的詩句“春風得意馬蹄疾，一日看盡長安花”時，我感到愉悅……這表明（ ）
①人的情緒復雜多樣 ②人的情緒是會受到感染的
③人的情緒相對穩定 ④人的情緒受自然環境影響
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
A
課堂練習
2.國務院客戶端聯合健康中國政務新媒體平臺推出了“全國心理援助熱線查詢服務”，幫助群眾應對負面情緒和心理問題。下列方法中能幫助我們合理調節情緒的有( )
①認知調節法
②轉移注意法
③肆意宣泄
④放松訓練法
A.①②③ B.①③④ C.②③④ D.①②④
D
課堂練習
3.語文考試時，平平因為緊張導致許多原本會做的題目做不出來，考試結束后，他既憤怒又委屈，哭著離開了考場。之后的幾天他都焦慮不安。平平要調節好自己的情緒，可以( )
①向媽媽講述事情的經過
②通宵思考考試不利原因
③聽音樂讓自己放松下來
④提醒自己避免情緒失控
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
C

展開更多......

收起↑