資源簡介

(共21張PPT)
2.2學會管理情緒
第二課 做情緒情感的主人
2024-2025學年秋季七年級《道德與法治》下冊
核心素養目標
政治認同: 了解青春期的情緒特點，積極面對自己的情緒。
道德素養: 體會情緒表達對人際關系的影響，感悟友善、和諧、文明等是社會主義核心價值觀。
法制觀念: 認識適度負面情緒的作用以及調節持續負面情緒的方法。
健全人格: 運用調節情緒的方法幫助他人改善情緒。
責任意識: 了解自己的情緒和恰當表達自己的情緒；掌握調節情緒的方法，學會合理調節自己的情緒。
導入新課
現流行的“情緒價值”則是對人際關系的描述，指的是一個人影響他人情緒的能力。一個人給他人帶來舒服、愉悅和穩定的情緒越多，他的情緒價值就越高；反之，他的情緒價值則越低?！扒榫w價值”的流行，反映了現代社會人們對美好生活更高層次的心理需求。我們要提升自己的情緒價值，就需學會管理自己的情緒。
1、為什么要以恰當方式表達情緒？
2、怎樣正確表達情緒？
3、為什么要學會調節情緒？
4、調節情緒的方法有哪些
5、為什么要合理調節情緒？
自主學習
自學指導：請大家仔細閱讀課本內容，完成下面的目標思考題，要求大字慢看，小字快讀，并且用鉛筆圈點勾畫重難點知識，時間5分鐘。
1.為什么要學會管理情緒？
新聞鏈接：15歲男生與同學發生沖突后跳樓
15歲學生墜亡事件：2024年12月17日，四川西昌天立國際學校15歲的男生雷某某從教學樓五樓跳下身亡。 據了解，雷某某事發前（10月23日）曾因在食堂與同學發生沖突，誤傷勸架同學，被學校給予記過處分，事發當天又因不滿同學插隊打飯與其發生多次口角和肢體沖突，心理防線崩潰，最終選擇跳樓。
觀看材料并思考：該事件反映出青少年情緒具有怎樣的特點？學會管理自己的情緒對于青少年有什么意義？你有哪些管理情緒的好方法？
青少年的情緒具有反應強烈、波動大的特點，常常難以自控。
怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎
01
笑一笑，十年少
02
病從惰中生，人從悶中老。
03
名言分享
情緒與身心健康息息相關
思考：這三則材料分別體現了什么情緒？結果怎樣？
材料一：據史書記載，伍子胥過韶關時，陷入進退兩難的處境，結果因極度焦慮而一夜間須發全白。
材料二：三國時期，周瑜才華出眾，機智過人，但諸葛亮利用其心胸狹小的弱點，巧設計謀，氣得他斷送了風華正茂的性命。
材料三：《儒林外史》中的范進，多年考不中舉人，直到50多歲時，終于聽到自己金榜題名，“喜極而瘋”。
情緒:“極度焦慮”，結果:“一夜間須發全白”。
情緒:“過于生氣”，結果:“斷送了性命”。
情緒:“過分高興”，結果:“喜極而瘋”。
案例一：
在1965年9月7日，當時的世界臺球冠軍爭奪賽在美國紐約舉行。參賽者路易斯·?？怂梗↙ewis Fox）在比賽中表現出色，處于領先地位。
然而，一只蒼蠅落在了主球上，干擾了他的比賽。盡管他試圖驅趕蒼蠅，但蒼蠅不斷返回，導致路易斯情緒失控，最終用球桿擊打蒼蠅，不慎觸動了主球，被判罰失去了一輪機會。
這一連串的事件導致他最終失去了比賽，隨后情緒低落，第二天早上在河中被發現自殺身亡。
案例二：
有一位馬老太太，她有一只祖傳三代的玉鐲子。她每天都會小心翼翼地擦拭它，非常珍視。然而，不幸的是，有一天鐲子不慎掉落地上摔碎了。
這一事件對馬老太太造成了極大的打擊，她因此變得茶飯不思，身體狀況逐漸惡化，最終在一年后離世。她在去世時手中還緊緊握著那只破碎的玉鐲子。
看了這兩則故事，你受到什么啟發？
探究與分享
情緒是可以管理的。雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。
知識鏈接
野馬結局
非洲草原上有一種吸血蝙蝠，常叮在野馬的腿上吸血，原本蝙蝠所吸的血量極少，不至于讓野馬死去， 但野馬卻因為蝙蝠吸血帶來的暴怒和狂奔導致失血過多而死。后來人們把因芝麻小事而大動肝火，以致因他人的外在因素而傷害自己的現象，稱之為“野馬結局”。
筆記整理
課堂筆記：
【筆記】1.為什么要學會管理情緒？
（1）情緒是可以管理的，雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。
（2）管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。
2.管理情緒的方法？
思考并回答：小梅和小靜體驗到了哪些情緒？在情緒管理中，認識自己的情緒有什么作用？
（1）她們體驗到的情緒有生氣、擔心、害怕等。
（2）認識情緒是管理情緒的基礎。認識情緒包括覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。
①學會認識自己的情緒。
情緒復雜多樣，我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。
自我觀察：情緒日記（記錄觸發情緒的事件、情緒狀態、當時的想法、行為反應等，有助于發現自己的情緒規律，理解自己的情緒變化）
學習情緒知識
（閱讀有關情緒心理學的書籍，參加心理健康課程或者講座，了解情緒的本質、種類和產生機制等）
思考并回答：請對三位同學的情緒管理作出評價。
小燦沒有積極進行情緒管理，讓自己長時間陷入消極情緒中。小衛管理情緒的方法是大喊大叫，這樣可能會使情緒得以發泄，但也可能影響周圍的人。小飛管理情緒的方法是在操場上跑步，通過運動讓自己的情緒得到平復。
情境探究
積極面對“emo”：考試成績不理想，我“emo”了。今天食堂排長隊，我“emo”了。怎么有做不完的作業，我“emo”了......近年來，“emo”成了年輕人的新寵，表達一種頹廢、不開心、郁悶、失落的情緒。當負面情緒來襲時，我們該如何應對？
②學會調節情緒。
調節情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練等。
每個人都可以根據自身的特點和需要，找到適合自己的調節情緒的方法。掌握的方法越多樣，我們調節情緒的能力會越強。
方法①：注意轉移：暫時回避
如跳舞、聽歌、散步、畫畫、爬山等。
方法②：認知調節：轉變角度、從積極的方面看待問題，如自我暗示、心理換位。
方法③：合理宣泄：宣泄消極情緒
如在合適的場合大哭一場、無人的地方放聲高歌、進行劇烈的運動、找朋友傾訴等。
方法④：放松訓練：消除緊張
如深呼吸、腹式呼吸、肌肉放松，閉上眼睛想象一些美好的地方或事情等。
方
法
技
能
小杰的日記（一）
周二放學，我和強子因為一個問題意見不同，發生了爭吵。我想去和他道歉，又覺得先低頭的人真沒面子，煩！
算了、算了，先不想了。還是先去認真做作業吧！想想那些刁鉆的數學題，我就沒空煩惱這些事了。
思考：小杰運用了哪種調節情緒的方法？
注意轉移法
小杰的日記（二）
周四下午，隔壁班的女同學一直叫我的外號，我和她們又不熟，真討厭，好想揍她們一頓。但是不能動手，這口氣只能憋著，真郁悶！哎，女生打不得，我還是去打球吧！出一身汗，這口悶氣也就過去了。
合理宣泄法
小杰的日記（三）
周一早上剛起床，望著門外的大雨，一股不悅之情爬上心頭：又下雨，今天的體育課又沒有機會踢球了。真煩人！
悶了好一陣。我終于想通了：下雨好，我疲倦的身體得到休整，體力得到恢復，改日天放晴后好更好地享受足球。
思考：小杰運用了哪種調節情緒的方法？
認知調節法
小杰的日記（四）
周日晚上，時間過的真快，馬上要半期考了。明天又是新一周緊張學習的開始，唉，初中的孩子傷不起，壓力真大！壓力就是動力，別想那么多了。還是聽一會音樂放松放松，早點休息，養足精神，明天好繼續奮斗！
放松訓練法
筆記整理
課堂筆記：
【筆記】如何學會調節情緒？
（1）調節情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練等。
（2）每個人都可以根據自身的特點和需要，找到適合自己的調節情緒的方法。掌握的方法越多樣，我們調節情緒的能力會越強。
新聞鏈接
15歲男生墜亡前的沖突事件
15歲學生墜亡前的沖突事件：2024年12月17日，事件主人公雷某某課后到學校食堂排隊就餐，該校同年級鄰班學生林某某、黃某某插隊打飯，雷某某見狀罵了一句“插隊的人死X”。林某某聽到后上前質問雷某某并要求其道歉，被雷某某拒絕，林某某遂用手掌拍打了雷某某后枕部一下，隨即被圍觀同學勸開，雙方各自就餐。就餐過程中和就餐完畢回教室途中，雙方就插隊行為和辱罵行為，再次發生爭吵和肢體沖突，被周圍同學勸開。
閱讀材料并思考：雷某某、林某某表達情緒的方式合理嗎？
觀看漫畫并思考：漫畫中人物的情緒發生了怎樣的傳遞？會有什么后果？
踢貓效應：人的不滿情緒和糟糕心情，一般會沿著等級和強弱組成的社會關系鏈條依次傳遞。由金字塔尖一直擴散到最底層，無處發泄的最弱小的那一個元素，則成為最終的受害者。踢貓效應是壞情緒的傳染所導致的惡性循環！
③學會合理表達情緒。
原因：人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。
做法：我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
每年的5月8日，世界精神衛生組織把這天定為"世界微笑日"。希望通過微笑促進人類身心健康，同時在人與人之間傳遞愉悅與友善，增進社會和諧。
知
識
鏈
接
閱讀并回答：這兩位同學在管理情緒方面有什么共性？
這兩位同學都是在幫助他人、參與社會活動的過程中獲得了積極情緒體驗。同學們可以根據自己的經歷進行分享。
④學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
給予別人更多的關心，與他人共享歡樂、分擔痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。
參與志愿服務活動
（鍛煉能力的同時，收獲喜悅、滿足）
關愛老人、孕婦
（內心充滿溫暖和喜悅）
義賣、捐衣等公益活動
（在奉獻中體會快樂和滿足）
參與社會建設
（建言獻策，收獲自豪和成就感）
筆記整理
課堂筆記：
【筆記】如何管理情緒？
①學會認識自己的情緒。情緒復雜多樣，我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。
②學會調節情緒。常用的方法包括注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練等。
③學會合理表達情緒。人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
④學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。如給予別人更多的關心，與他人共享歡樂、分擔痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐等。
課堂小結
管理情緒的做法
學會調節情緒
管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。
學會管理情緒
學會認識自己的情緒
管理情緒的意義：
學會合理表達情緒
學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒

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