資源簡介

2.2《學會管理情緒》教學設計
課題 《道德與法治》七年級下冊第二課第二框《學會管理情緒》
主備人 備課人
教材 分析 第二課由《揭開情緒的面紗》，《學會管理情緒》和《品味美好情感》三框組成，第一框《揭開情緒的面紗》，引導學生了解情緒的分類和構成，知道情緒的作用，辯證地看待負面情緒的作用。第二框《學會管理情緒》承接上一框內容，引導學生正確對待自己的情緒感受，掌握一些調節情緒的方法，并能運用這些方法幫助他人改善情緒，同時也為下一框學習《品味美好情感》打下了基礎。
學情 分析 本課授課的對象是七年級的學生。正處青春期的初中學生情緒表現強烈,容易波動，自我控制能力不強，容易受不良情緒的影響，而且他們面臨巨大的升學壓力，背負者父母和老師的殷切期望,容易出現情緒問題，如不能正確看待和調整，容易造成不良后果。所以，學會情緒管理對青少年健康成長、塑造健全人格至關重要。針對這樣的現狀，在上一框了解情緒的分類和情緒的作用基礎上,進一步引導學生正確對待自己的情緒,掌握情緒管理的方法，保持積極樂觀的心態,這樣才能做情緒的主人，與他人建立和諧的人際關系,促進自身健康成長。
核心 素養 目標 1.道德修養：通過小明分享自己經歷的案例，體會情緒表達對人際關系的影響，在幫助他人，奉獻社會中培養積極情緒，感悟友善、和諧、文明等的社會主義核心價值觀。 2.健全人格：通過小明面對實驗失敗能夠合理宣泄的案例以及小華不能正確表達自己的情緒案例，學會恰當表達自己的情緒，掌握調節情緒的方法，能夠運用情緒調節的方法幫助他人改善情緒。 3.責任意識：通過小明和小華面對考試情緒的不同的案例，掌握調節持續負面情緒的方法,能夠自主調控自身的情緒波動，具有良好的溝通能力，主動建立良好的人際關系。
教學 方法 講授法、案例分析法、合作探究法
重點 掌握調節情緒的方法，幫助他人改善情緒。
難點 學會合理表達情緒，培養健康向上的情緒。
教學過程
教學 環節 教師 活動 學生 活動 設計 意圖 二次 備課
導入 學生觀看視頻：《踢貓效應》 引導學生情緒會相互傳染，要學會管理好自己的情緒。 學生共同觀看。 活躍課堂氛圍，引入課題
【議題一：探尋情緒管理價值】 情景一：小明做實驗時多次失敗，便到操場上跑幾圈，回來繼續做實驗。 情景二：小華和同學發生矛盾后長時間生悶氣。 請對兩位同學的情緒管理作出評價。 提示：小明面對實驗失敗帶來的負面情緒合理宣泄，積極采取行動管理情緒，調節情緒，值得我們學習。 小華長時間生悶氣、情緒低落，是消極的情緒狀態，會產生負面影響，說明她管理情緒能力不強。 管理情緒的重要性：① 情緒是可以管理的。雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。 ②管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。 【議題二：掌握情緒管理技巧】 1、學會認識情緒。 探究分享：晚上8 點，小明和小華喜歡的球賽就要開始了。他們興沖沖地走到客廳，剛要打開電視機，爸爸就制止了他們:“作業做完了嗎 先做完再看!”他們非常不情愿地回到書桌前…… 小明冷靜地想:“爸爸提醒我要抓緊時間，這是為我好。考試取得好成績也是我一直努力的目標。”于是，他很快做完作業，和爸爸一起看球賽。 小華生氣地想:“爸爸真煩，總是催我做作業，休息一下都不行!”他越想越生氣，把作業往地上一扔，踩了兩腳，躺倒在床上。過后，他又感到后悔。 小組討論：為什么同一件事，可能產生兩種不同的結果 提示：因為兩種情形的立場和思考的角度不同。小明是從爸爸的角度考慮的，認識到了事情背后的真實需要和現實原因。小華是從自身角度考慮的。 我們要學會認識情緒。 ①情緒復雜多樣，我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒強弱和變化。 ②明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。 2、學會調節情緒 議一議:小明在一次考試中，把本是強項的數學考砸了。試卷發下來后，他冷靜地分析自己出錯的原因。沒等老師講評，他就把錯題改正并寫在作業本上，心里感到舒坦多了。之后的幾天他吃得好、睡得香，精力充沛，學習勁頭兒很足。 語文考試時，小華因為緊張導致許多原本會做的題目做不出來，一怒之下，她把試卷撕了，哭著離開考場。之后的幾天他吃不下飯、睡不著覺，精神恍惚，生病了。 請問：小明和小華面對考試，情緒有什么不同？ 提示： 小明→冷靜分析改正錯誤→吃得飽，睡得香，精力充沛→激發正面情緒 小華→憤怒之下撕掉試卷→吃不下，睡不著，精神恍惚→沒有積極調節負面情緒。 我們要學會調節情緒。 ①調節情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練等。 ②每個人都可以根據自身的特點和需要，找到適合自己的調節情緒的方法。 ③掌握的方法越多樣，我們調節情緒的能力會越強。 講授：調節情緒的方法 1、注意轉移法 當情緒激動時，為了使它不致爆發和失控，可以有意識地把注意力從引起消極情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。我們可以通過做自己平時感興趣的事轉移注意，如外出散步、聽音樂、看書、換個環境等。 2、合理宣泄法 產生消極情緒時，我們不必壓抑和否認這些情緒，可以用自己喜歡的、覺得舒服的方式，合理地釋放、清空消極情緒。我們可以運動、唱歌或繪畫，向信任的人傾訴或在適當的場合哭一場等。 3、認知調節法 影響情緒的不是事物本身，而是我們對事物的看法和態度。在陷入消極情緒時，我們可以轉變看問題的角度，從積極的方面看待事物，運用自我安慰、積極的自我暗示、心理換位、情感升華等方法來調節情緒。 方法與技能調節情緒的方法 4、放松訓練法 人的情緒直接受人的生理和心理狀態的影響。我們可以運用呼吸放松法、肌肉放松法等達到調節情緒的目的。感到緊張時，我們可以采用腹式呼吸法，調整呼吸頻率，讓自己放松下來。 3、學會合理表達情緒。 思考下面兩個情境，你認為小華表達情緒的方式合適嗎？ 情境一：圖書館里安安靜靜，小華和他人發生爭執，她馬上情緒失控，大嚷大叫，大家都投來厭惡的眼光。 情境二：試卷剛發下來，小華考了100分，同桌數學考了59.5分，此時小華開心的大聲歡呼了出來。同桌卻一聲不響。 小華表達情緒的做法合適嗎？ 提示：不合適。 要在合適的場合、時間、用恰當的方式表達情緒。 要體諒他人，照顧他人的感受。 我們要合理表達情緒。 人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。 ①我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒。 ②注意關照他人的感受。 4、學會培養積極健康的情緒。 說一說:小明分享了自己的經歷：朋友在我的幫助下擺脫了煩惱，我很開心。還有我一次心情不好，社團的同學邀請我參加志愿活動。雖然又累又餓，但是我的煩悶心情煙消云散了。 你有哪些類似的經歷？ 這些經歷對你管理情緒有什么啟發？ 提示：生活中可以通過幫助他人，奉獻社會獲得美好的情緒體驗。 我們要學會培養積極健康的情緒。 ①給予別人更多的關心，與他人共享歡樂、分擔痛苦。（幫助他人） ②從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐。（奉獻社會） 小結：如何管理情緒？ ①學會認識情緒。 ②學會調節情緒。 ③學會合理表達情緒。 ④學會培養積極健康的情緒。 延伸拓展:2023年12月4日，《咬文嚼字》編輯部公布了十大流行語，“情緒價值”在列。如今流行的“情緒價值”則是對人際關系的描述，指的是一個人影響他人情緒的能力。一個人給他人帶來舒服、愉悅和穩定的情緒越多，他的情緒價值就越高，反之，他的情緒價值就越低。（觀看視頻） 思考問題 展示回答 小組交流 暢所欲言 同桌討論各自觀點 感受調節情緒的方法 思考問題并回答 暢所欲言表達觀點 觀看視頻體會情緒價值 通過分析案例，引導學生認識管理情緒的重要性。 通過探究分析同一件事產生了兩種不同的結果，知道情緒背后的真實原因和現實需求 通過討論，知道情緒是可以調節的 通過舉例子，來學會調節情緒的方法 通過反面案例分析，知道要合理表達情緒 通過觀察生活，體會如何培養積極的情緒 通過觀看視頻，學會給他人提供情緒價值
課堂 小結 月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任它支配自己的行為。情緒是可以管理和調節的，我們要學會以恰當的方式來表達自己的情緒，學會運用正確的方法合理地調節自己情緒，做情緒的主人，幫助他人改善情緒，奉獻社會體驗美好的情緒。 學生談收獲 鞏固本課內容
作業 設計 分享自己身邊為他人提供情緒價值的事例。（字數100字左右）
板書 設計
教學 反思(共23張PPT)
統編版七年級道德與法治下冊第一單元第二課
第二課 做情緒情感的主人
2.2學會管理情緒
新課導入
視頻給你什么感受？
提示：情緒會相互傳染，我們要學會管理情緒。
總議題：領悟情緒管理真諦
擁抱美好青春生活
議題一：探尋情緒管理價值
議題二：掌握情緒管理技巧
議題一 ：探尋情緒管理價值
新課講授
情景一：小明做實驗時多次失敗，便到操場上跑幾圈，回來繼續做實驗。
情景二：小華和同學發生矛盾后長時間生悶氣。
請對兩位同學的情緒管理作出評價。
管理情緒的重要性：
① 情緒是可以管理的。雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。
②管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。
議題二 ：掌握情緒管理技巧
1、學會認識情緒
晚上八點，小明和小華喜歡的球賽就要開始了。他們興沖沖地走到客廳，剛要打開電視機，爸爸就制止了他們：“作業做完了嗎？先做完再看！” 他們非常不情愿地回到書桌前……
小華生氣地想：“爸爸真煩，總是催我做作業，休息一下都不行！”他越想越生氣，把作業往地上一扔，踩了兩腳，躺倒在床上。過后，她又感到后悔。
小明冷靜地想：“爸爸提醒我要抓緊時間，這是為我好。考試取得好成績也是我一直努力的目標。”于是，他很快做完作業，和爸爸一起看球賽。
小組討論：為什么同一件事，可能產生兩種不同的結果？
我們要學會認識情緒。
①情緒復雜多樣，我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒強弱和變化。
②明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。
小明在一次考試中，把本是強項的數學考砸了。試卷發下來后，他冷靜地分析自己出錯的原因。沒等老師講評，他就把錯題改正并寫在作業本上，心里感到舒坦多了。之后的幾天他吃得好、睡得香，精力充沛，學習勁頭兒很足。
語文考試時，小華因為緊張導致許多原本會做的題目做不出來，一怒之下，她把試卷撕了，哭著離開考場。之后的幾天他吃不下飯、睡不著覺，精神恍惚，生病了。
請問：小明和小華面對考試，情緒有什么不同？
2、學會調節情緒
我們要學會調節情緒。
①調節情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練等。
②每個人都可以根據自身的特點和需要，找到適合自己的調節情緒的方法。
③掌握的方法越多樣，我們調節情緒的能力會越強。
1 注意轉移法
當情緒激動時，為了使它不致爆發和失控，可以有意識地把注意 力從引起消極情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。我們可以通過做自己平時感興趣的事轉移注意，如外出散步等。
方法與技能 調節情緒的方法
聽音樂
換個環境
看書
2 合理宣泄法
產生消極情緒時，我們不必壓抑和否認這些情緒，可以用自己喜 歡的、覺得舒服的方式，合理地釋放、清空消極情緒。我們可以 運動、唱歌或繪畫，向信任的人傾訴或在適當的場合哭一場等。
方法與技能 調節情緒的方法
和朋友傾訴
哭泣
3 認知調節法
影響情緒的不是事物本身，而是我們對事物的看法和態度。在陷 入消極情緒時，我們可以轉變看問題的角度，從積極的方面看待 事物，運用自我安慰、積極的自我暗示、心理換位、情感升華等 方法來調節情緒。
方法與技能 調節情緒的方法
4 放松訓練法
人的情緒直接受人的生理和心理狀態的影響。我們可以運用呼吸放松法、肌肉放松法等達到調節情緒的目的。感到緊張時，我們可以采用腹式呼吸法，調整呼吸頻率，讓自己放松下來。
方法與技能 調節情緒的方法
打籃球
跑步
游泳
3、學會合理表達情緒
情境一
圖書館里安安靜靜，小華和他人發生爭執，她馬上情緒失控，大嚷大叫，大家都投來厭惡的眼光。
情境二
試卷剛發下來，小華考了100分，同桌數學考了59.5分，此時小華開心的大聲歡呼了出來。同桌卻一聲不響。
小華表達情緒的做法合適嗎？
我們要合理表達情緒。
人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。
①我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒。
②注意關照他人的感受。
4、學會培養積極健康的情緒
小明分享了自己的經歷：朋友在我的幫助下擺脫了煩惱，我很開心。還有我 一次心情不好，社團的同學邀請我參加志愿活動。雖然又累又餓，但是我的煩悶心情煙消云散了。
你有哪些類似的經歷？
這些經歷對你管理情緒有什么啟發？
我們要學會培養積極健康的情緒。
①給予別人更多的關心，與他人共享歡樂、分擔痛苦。
（幫助他人）
②從狹 隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐。
（奉獻社會）
我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。
拓展補充：2023年12月4日，《咬文嚼字》編輯部公布了“十大流行語”，情緒價值在列。如今流行的“情緒價值”則是對人際關系的描述，指的是一個人影響他人情緒的能力。一個人給他人帶來舒服、愉悅和穩定的情緒越多，他的情緒價值就越高；反之，他的情緒價值則越低。“情緒價值”為正，能給人美好感受，激發正面情緒，激勵個人成長。“情緒價值”的流行，反映了現代社會人們對美好生活更高層次的心理需求。
課堂小結：
做情緒的主人
月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任它支配自己的行為。情緒是可以管理和調節的，我們要
學會以恰當的方式來表達自己的情緒，學會運用正確的方法合理地調節自己情緒，做情緒的主人。
作業：
分享自己身邊為他人提供情緒價值的案例
（字數100字左右）。
板書設計：
認識情緒
調節情緒
培養情緒
表達情緒
2.2管理情緒

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