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(共26張PPT)
新課導(dǎo)入
猜猜樂：根據(jù)Emoji猜心情
火冒三丈
垂頭喪氣
喜上眉梢
無(wú)精打采
學(xué)會(huì)管理情緒
第一單元珍惜青春時(shí)光
第二課做情緒情感的主人 第二框
自能預(yù)習(xí)P15-19
01
管理情緒的意義？
02
如何管理情緒？★
總議題：如何管理和調(diào)節(jié)我們的情緒？
議題一：情緒管理初認(rèn)識(shí)
議題二：情緒管理有方法
議題展示
01
情緒管理初認(rèn)識(shí)
議學(xué)情境一：情緒與我們
思考：從“踢貓效應(yīng)”中，我們可以得到什么啟示？
情緒會(huì)影響甚至支配我們的行為。
我們要學(xué)會(huì)管理好自己的情緒，做情緒的主人。
議學(xué)成果
①情緒是可以管理的。雖然情緒有時(shí)難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。
②管理好情緒，做自己情緒的主人，對(duì)我們一生的發(fā)展具有重要意義。
1. 學(xué)會(huì)管理情緒的意義（Why）
02
情緒管理有方法
議學(xué)情境二：情緒食堂
環(huán)節(jié)一：情緒披薩制作
回憶上一周，你出現(xiàn)了哪些情緒，把出現(xiàn)的情緒按照比例做出一個(gè)情緒披薩，并切割成不同的部分。
將各塊情緒披薩涂上自己認(rèn)為相對(duì)的顏色。
每一塊情緒披薩背后存在什么具體事件。
情緒披薩
議學(xué)情境二：情緒食堂
1.觀察你的情緒披薩，你有什么發(fā)現(xiàn)？這對(duì)我們認(rèn)識(shí)情緒有什么幫助？
2.這些情緒為什么會(huì)被相應(yīng)的事件引發(fā)？
情緒復(fù)雜多樣,我們需要學(xué)會(huì)覺察自己的情緒，體會(huì)自身情緒的強(qiáng)弱和變化。
情緒背后是心理需求的表現(xiàn)。
(1)如何認(rèn)識(shí)自己的情緒？
①情緒復(fù)雜多樣，我們需要學(xué)會(huì)覺察自己的情緒，體會(huì)自身情緒的強(qiáng)弱和變化。
②明確情緒背后的真實(shí)需要和現(xiàn)實(shí)原因，不斷拓展對(duì)情緒認(rèn)識(shí)的深度與廣度。
議學(xué)成果
議學(xué)情境二：情緒食堂
環(huán)節(jié)二：情緒飲料盲盒
請(qǐng)你選擇一杯屬于你的情緒飲料
郁郁寡歡
心急如焚
暴跳如雷
小組討論（3分鐘）：在生活中，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)這些負(fù)面情緒呢？
①注意轉(zhuǎn)移法
我們可以通過(guò)做自己平時(shí)感興趣的事轉(zhuǎn)移注意，如外出散步、打籃球、聽歌等。
②合理宣泄法
可以用自己喜歡的、覺得舒服的方式，合理地釋放、清空消極情緒。如運(yùn)動(dòng)、唱歌或繪畫，向信任的人傾訴或在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)等。
警惕不合理宣泄:發(fā)泄情緒要理智，不能傷害健康、違反道德和法律!
③認(rèn)知調(diào)節(jié)法
在極情緒時(shí)，我們可以轉(zhuǎn)變看問(wèn)題的角度，從積極的方面看待事物，運(yùn)用自我安慰、積極的自我暗示、心理?yè)Q位、情感升華等方法來(lái)調(diào)節(jié)情緒。
④放松訓(xùn)練法
我們可以運(yùn)用呼吸放松法、肌肉放松法等達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的目的。感到緊張時(shí)，我們可以采用腹式呼吸法，調(diào)整呼吸頻率，讓自己放松下來(lái)。
(2)調(diào)節(jié)情緒的方法
議學(xué)成果
課堂練習(xí)
連連看:
①認(rèn)知調(diào)節(jié)法
②注意轉(zhuǎn)移法
③合理宣泄法
④放松訓(xùn)練法
（1）考試緊張，深呼吸
（2）被冤枉心情郁悶，去打籃球，心情好多了
（3）傷心，在自己的房間里痛哭一場(chǎng)或者寫日記或者向人傾訴，心情好多了
（4）跟同學(xué)打招呼，對(duì)方?jīng)]理我，開始很郁悶，但轉(zhuǎn)念一想：“也許是對(duì)方?jīng)]看見我。”瞬間心里好多了
議學(xué)情境二：情緒食堂
環(huán)節(jié)三：化解食客沖突
1.小明和小麗為什么會(huì)發(fā)生沖突？
2.這件事給了我們什么啟示？
小明的爸爸今天莫名其妙被領(lǐng)導(dǎo)罵了，于是回家和妻子大吵一架，媽媽心里窩火隨后把小明臭罵一頓，又委屈又生氣的小明在食堂吃飯時(shí)不小心被小麗撞了一下，于是破口大罵。沒來(lái)得及道歉的小麗也怒上心頭，兩個(gè)人最終在食堂打了起來(lái)！
情緒會(huì)相互感染。我們要學(xué)會(huì)選擇合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒，注意關(guān)照他人的感受。
(3)學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒的原因和要求？
原因：①人的情緒會(huì)相互感染，一個(gè)人的情緒很容易影響周圍的人。②只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。
要求：我們要學(xué)會(huì)選擇合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒，注意關(guān)照他人的感受。
議學(xué)情境二：情緒食堂
環(huán)節(jié)四：食堂精品評(píng)價(jià)
食客小美
很高興能在情緒食堂結(jié)交到一個(gè)好朋友，成為朋友之后我們經(jīng)常會(huì)一起出去，一起去逛博物館，一起去做志愿活動(dòng)，一起去寫生等等。在生活中，當(dāng)我們遇到了快樂的事情會(huì)和對(duì)方分享，遇見了煩惱，也會(huì)找對(duì)方傾訴。現(xiàn)在我現(xiàn)在每天都很快樂，感覺自己的情緒積極陽(yáng)光又健康！
想一想：從小美的評(píng)價(jià)中我們可以學(xué)到什么？我們應(yīng)該如何培養(yǎng)積極健康的情緒呢？
(4)怎樣培養(yǎng)積極健康的情緒？
①.給予別人更多的關(guān)心，與他人共享歡樂、分擔(dān)痛苦，
②.從狹隘的自我中走出來(lái)、融入豐富多彩的生活實(shí)踐，我們管理情緒的能力會(huì)更強(qiáng)，情緒會(huì)更積極、更健康。
議學(xué)成果
①學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒。
②學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒
③學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒
④學(xué)會(huì)在幫助他人、奉獻(xiàn)社會(huì)中培養(yǎng)積極健康的情緒。
2. 如何管理情緒？（How）
議學(xué)成果
課堂小結(jié)
學(xué)會(huì)管理情緒
意義
方法
做情緒的主人
調(diào)節(jié)情緒
認(rèn)識(shí)情緒
合理表達(dá)情緒
培積極養(yǎng)健康的情緒
注意轉(zhuǎn)移法
合理宣泄法
認(rèn)知調(diào)節(jié)法
放松訓(xùn)練法
課堂小結(jié)
課堂練習(xí)
課堂練習(xí)
1.有些同學(xué)進(jìn)入初中后，覺得學(xué)習(xí)壓力明顯增重，總擔(dān)心考不好，焦慮不安。面對(duì)這種情緒，我們應(yīng)該主動(dòng)調(diào)節(jié)。你認(rèn)為以下調(diào)節(jié)方法可取的是（ ）
A.張曉每天玩網(wǎng)絡(luò)游戲到深夜
B.李明上課時(shí)看小說(shuō)解壓
C.王鵬整夜唱歌排除焦慮
D.朱軍每天抽時(shí)間到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)跑步
D
課堂練習(xí)
2. 人的情緒復(fù)雜多樣。我們?cè)诒磉_(dá)自己情緒的時(shí)候，應(yīng)該考慮周圍人的感受。這是因?yàn)椋? ）
A.情緒有喜怒哀懼四大類
B.情緒與個(gè)人態(tài)度緊密相連
C.情緒是可以調(diào)節(jié)的
D.情緒具有感染性
D
課堂練習(xí)
3．下圖漫畫給我們的啟示是（ ）
A．要合理調(diào)節(jié)情緒 B．想方設(shè)法壓制怒火
C．不應(yīng)產(chǎn)生消極情緒 D．要杜絕所有情緒
A
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